我第一次听到“姜17”这个名字，是2023年崇礼168越野赛的CP8补给站，那天凌晨3点山里下着冻雨，气温跌到2度，混着山风刮在脸上像小刀子割，我作为志愿者蹲在补给台后面搓手，看着一个个裹着保温毯的选手挪进来，大多脸色惨白嘴唇发紫，进来第一句话都是“有没有热的”。 就在这时候，一个穿荧光绿跑服的男人掀开门帘冲了进来，背心上用马克笔手写的“姜17”三个大字比他的号布还显眼，他没先找热饮，径直冲到食物台抓了三根盐焗鸡腿，蹲在台阶上就啃，雨水顺着他的帽檐往下滴，胡子上还沾着碎鸡肉渣，我递了杯加了红糖的热姜茶过去，他抬头冲我笑的时候，我才看清他号布上的组别是DTC100公里，当时我还在想：这个状态，看着比那些走不动路的选手精神太多了。 后来我才知道，那天他最后跑出了9小时47分的成绩，拿了DTC组男子第12名，是那场比赛里为数不多跑进10小时的非专业选手，而更让我意外的是，5年之前的姜17，还是个爬三楼都喘、中度脂肪肝的180斤程序员。
我第一次见姜17，他蹲在补给站啃了3根盐焗鸡腿
那天姜17在补给站待了不到10分钟，啃完三根鸡腿喝了两杯姜茶，塞了两包能量胶在兜里就准备走，我拉住他问要不要贴个暖宝宝，他摆了摆手说“不用，跑起来就热了，后面还有几个我团里的小孩，等会他们来了麻烦多给他们倒点热的”。 后来我在终点等他冲线的时候，特意凑过去搭话，才知道“姜17”这个名字的由来：他本名姜涛，第一次跑半马的时候参赛号尾号是17，那次他跑了1小时58分，是人生第一次跑进2小时，他觉得17是自己的幸运数字，后来不管报什么比赛，只要能选号就选带17的，参加活动印队服也会把“姜17”印在最显眼的位置，时间长了，跑圈的人都忘了他本名，都叫他姜17。 那天他领完成奖牌，第一件事就是拍了个照片发朋友圈，配文是“今年目标完成，接下来要带团里的17个新人跑完下半年的半马”，我翻了翻他的朋友圈，没有什么高端装备晒单，也没有什么刻意摆拍的运动照，大多是团练的时候大家的合影，还有他自己做的跑步入门科普，字里行间都是接地气的实在话。 后来我们加了微信，偶尔会在奥森跑步碰到，我才慢慢了解到他这几年的经历，说句实话，我见过太多跑圈的“大神”，要么是从小练体育出身的专业运动员，要么是有钱有闲的中产，像姜17这样纯纯“草根”出身，完全靠自己熬出来的跑者,真的太少了。
姜17的“17定律”：没有天生的跑者，只有敢迈出第一步的普通人
2018年的姜17，还在互联网公司做后端开发，标准的996上班族，最忙的时候连续一个月住在公司，每天除了写代码就是吃外卖，体重最高涨到182斤，那次连续加班36小时之后晕倒在公司楼道，送去医院体检，中度脂肪肝、高血压临界、尿酸高出正常值两倍，医生拿着体检报告跟他说：“小伙子你才28，再这样下去，35岁就得天天吃降压药。” 那时候他住的地方离奥森只有两公里，第二天他就翻出大学时候的帆布鞋，打算去跑步，结果连1公里都没跑完，蹲在路边喘得像拉风箱，最后走了5公里回家，第二天腿疼得下不了楼，连坐马桶都费劲。 “那时候真的想放弃，觉得我天生就不是运动的料，大学时候800米体测都跑不及格，还跑什么步啊？”去年我们一起刷奥森的时候，他跟我唠起这段经历，还忍不住笑，“后来我给自己定了个规矩，就叫‘17定律’：每周跑3次，每次比上一次多跑170米，实在跑不动就走，走也得走完，每次坚持不下去的时候，就告诉自己再多跑17秒。” 就这么一点点熬，他用了3个月，第一次跑完了5公里，配速7分半，那天他在朋友圈发了个运动记录截图，只有3个赞，其中一个还是他妈妈，半年之后他跑了人生第一场半马，1小时58分，拿到奖牌的时候他在终点哭了，说长这么大第一次觉得“原来我也能做成一件事”。 一年之后他全马破4，两年之后开始接触越野跑，3年之后完成了第一个100公里越野赛，就是2022年的崇礼168，那次他跑了11小时23分，完赛之后他把奖牌挂在自己的工位上，跟同事说“你看，我以前爬三楼都喘，现在能跑100公里山了”。 我特别认同他说的一句话：“很多人总说自己没运动天赋，跑不了步，练不了体育，其实哪有那么多天赋啊？我这种以前连800米都不及格的人都能跑百公里，你凭什么不行？体育是这个世界上最公平的事，你跑一步就有一步的收获，流一滴汗就有一滴汗的回报，你坚持不下来，无非就是不愿意对自己狠一点，总想着躺平就能有好身体而已。” 是啊，我们总说体育是专业运动员的事，是有天赋的人的事，但是其实体育的门槛从来没有那么高，你不需要跑得多快，不需要拿什么名次，只要你愿意穿上鞋走出家门，就已经赢了90%的人。
他把“姜17”做成了跑圈最接地气的IP，却拒绝了所有百万级的带货邀约
2021年的时候，姜17从互联网公司辞职了，开始专职做跑步科普，还组织了一个“17跑团”，免费带普通人跑步。 他的短视频账号没有什么酷炫的剪辑，也没有什么高大上的人设，就是对着镜头讲最实在的内容：《大体重跑者第一次跑步要注意什么》《月薪3000就能配齐的入门跑步装备清单》《跑步腿疼是不是要停下来？》，他推荐的装备从来没有什么几千块的碳板鞋、上千块的速干衣，都是几十块的纯棉速干T恤、一百多块的入门支撑跑鞋，连运动袜他都推荐9.9元三双的棉质款，说“只要吸汗不磨脚就行，没必要买那么贵的”。 我去过一次他组织的周末奥森团练，那天来了快200人，有刚上大学的00后学生，有62岁的退休阿姨，还有生完孩子半年、胖了30斤的宝妈，不管你是配速4分的大神还是配速8分的新手，他都一视同仁，跑前带着大家做热身，跑的时候安排配速员陪着最慢的人跑，跑后免费给大家做拉伸，每次团练的矿泉水和香蕉都是他自己掏腰包买，从来不收大家一分钱。 有个姓刘的阿姨跟我说，她退休之后血糖高，还有关节炎，医生让她多运动，她自己跑了两次膝盖疼得受不了，差点放弃，后来跟着姜17练了3个月，从每次走1公里到现在能跑完5公里，血糖稳了，膝盖也不疼了，“小姜是真的为我们普通人着想，从来不忽悠我们买这买那，就告诉我们怎么跑不受伤，怎么慢慢来，真的特别好。” 随着他的粉丝越来越多，找他合作的品牌也越来越多，有个国内知名的跑鞋品牌找他，开价一条广告20万，一年保底合作100万，唯一的要求是让他说那款碳板鞋“适合所有跑者，大体重也能穿”，姜17想都没想就拒绝了，他说那款鞋我自己试过，支撑性不够，大体重跑者穿了特别容易伤膝盖，我不能坑我的粉丝。 后来还有卖减脂药、减脂餐的找他，开价比跑鞋品牌还高，他也全部拒了，他说“减脂没有捷径，就是管住嘴迈开腿，那些吃了就能瘦的东西要么是智商税，要么对身体有害，我不能赚这种昧良心的钱”，这么多年，见过太多火了之后就飘了的博主，只要给钱什么广告都接，之前有个几十万粉的跑步博主，给大体重跑者推荐碳板鞋，结果好多人穿了之后膝盖受伤，去找他他还说是人家跑姿不对，对比下来，姜17的这份清醒和真诚，真的太难得，他常说“我自己就是普通人跑出来的，我知道普通人最缺什么，最怕被坑什么，我要是赚了不该赚的钱，就对不起这么多信我的人”。 在这个流量为王的时代，能守住初心,比跑赢100公里越野赛还要难。
姜17说：体育的终极意义，从来不是拿名次，而是好好生活
现在的姜17，每年只跑2-3场正式比赛，剩下的时间要么团练带新人，要么做公益，他去年发起了一个“17体育公益计划”，专门给山区的小学捐体育器材，到现在已经捐了3所学校，送去了几百个篮球、足球、跳绳，还有适合小孩子穿的运动鞋。 他跟我说，上次去山区学校送器材，看到有个小男孩穿着破洞的布鞋踢足球，踢得特别开心，他当场就把自己带的新鞋给了小男孩，小男孩抱着鞋跟他说“叔叔，我以后也想跑马拉松”，他当时眼泪就掉下来了，“我做这些不是为了当什么好人，就是想让更多的孩子能接触到体育，能有个好身体，能从运动里得到快乐。” 去年郑州马拉松，姜17本来是邀请的精英选手，前半程他一直跑在男子前三名的位置，到28公里的时候，他看到一个小伙子腿抽筋倒在地上，脸都白了，他二话没说就停下来给小伙子拉伸，还陪着他走了2公里，等到小伙子缓过来能自己跑了，他才继续往前跑，最后那场他只拿了第27名，连奖金都没拿到，有人问他后不后悔，他说“有什么后悔的，名次哪有人重要啊，我要是不管他，他搞不好要出大事，我就算拿了冠军，心里也不舒服。” 他的跑团里现在有将近2000人，有糖尿病前期的中年大哥，跟着跑了一年，血糖稳了，药量减了一半；有得过抑郁症的小姑娘，以前天天在家不出门，跟着跑了半年，现在已经能跑半马了，人也开朗了很多；还有好几个之前体重超过200斤的小伙子，跟着跑了一年多，都瘦了五六十斤，脂肪肝也没了。 我经常在想，我们天天说体育精神，说更高更快更强，到底什么才是真正的体育精神？是拿金牌拿冠军吗？是但不全是，更高更快更强的最终落点，应该是更温暖，更有人情味，是用运动的力量去影响更多人，让更多人拥有更健康的身体、更快乐的生活。 姜17从来没有拿过什么世界冠军，也没有什么惊人的天赋，但是在我心里，他比很多专业运动员更懂体育的意义，他没有把体育当成用来牟利的工具，也没有把体育当成高人一等的标签，他只是把体育当成了一种生活方式，还拉着身边的人一起变好。 上个月我又去崇礼168当志愿者，又碰到了姜17，这次他没报100公里，而是报了30公里组，带了20个跑团的新人来参赛，最后所有人都顺利完赛了，他站在终点给每个人挂奖牌，笑得比自己拿奖还开心，他跟我说，他接下来的目标是5年之内，带10000个普通人完成人生的第一场马拉松，“我要让更多人知道，运动不是专业人士的专属，普通人也能从跑步里得到快乐，得到健康。” 其实姜17的故事，就是我们每个普通人的故事，你不需要有天赋，不需要有很多钱，也不需要成为什么大神，只要你愿意迈出第一步，愿意一点点坚持，你就能在运动里找到属于自己的光，就像姜17常说的那句话：“跑起来，就有风。”
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