大家好，这里是做了3年草根体育观察的《婷婷开心综合》栏目，我是主理人婷婷，最近好多粉丝在后台留言说，觉得体育离自己太远了：那是奥运会上运动员才要操心的事，是有天赋的小孩才走的路，我们普通人上班都累得要死，哪有时间搞体育？ 每次看到这种留言我都挺感慨的，过去3年我跑遍了城市里大大小小的草根运动场，拍了上百个普通人的运动故事，我最想告诉大家的就是：体育从来不是少数人的特权，它是藏在我们生活里最公平的礼物，你只要愿意伸手接,就能拿到属于你的惊喜。
50岁张姨靠打羽毛球，把更年期的抑郁打没了
我第一个想讲的故事，来自我们小区羽毛球队的“传奇人物”张桂兰阿姨，今年50岁的她，现在是队里的混双主力，杀球力度之大，好多20多岁的小伙子都接不住，但谁能想到，3年前的她，还是个每天要吃抗焦虑药的更年期抑郁患者？ 张姨48岁那年迎来了更年期，儿子在外地上大学，老公常年跑长途运输，家里每天就她一个人，那段时间她失眠、盗汗、情绪低落，动不动就掉眼泪，去医院检查，医生说她是中度焦虑，给开了一堆药，吃了大半年也没见好，她甚至在小区业主群里吐槽说“觉得活着都没什么意思”。 转折点是2021年秋天，小区羽毛球队要参加区里的业余赛，混双缺个替补，队长李哥刚好在楼下碰到张姨在散步，就随口喊了一句“张姨要不要来跟我们打球玩？凑个数就行”，张姨一开始还推脱，说自己老胳膊老腿的肯定不行，架不住李哥再三邀请，就抱着试试的心态去了。 我第一次见张姨打球的场景现在还记得特别清楚：她穿的还是跳广场舞的布鞋，拿了个家里小朋友不用的塑料羽毛球拍，连发球都发不过网，捡球捡了半小时就扶着腰说“不行了不行了，我这腰快断了”，当场就要走，李哥赶紧拦住她，说“我们就是打着玩，又不拿冠军，你慢慢来，能打多少是多少”。 就这么着，张姨半推半就地留了下来，一开始她每天提前半小时到球场，对着墙练发球，练了一个月，终于能稳稳把球发过网，那天她特意给全队带了自己做的绿豆糕，高兴得像个考了100分的小孩。 这一打就是两年，现在的张姨，脸色红润，说话声音洪亮，上次我陪她去医院复查，医生说她的焦虑症状基本消失，都不用再吃药了，张姨拿着病历本跟我说：“你说这羽毛球是不是神药？我前前后后花了好几千吃药都没好，打了两年球，一分钱药没花，啥毛病都没了，现在每天一想到要去打球，我早上醒了都想笑。” 我一直觉得，很多人对体育的误解太深了，总觉得体育就是要拿奖牌、要赢、要有天赋，但对我们普通人来说，体育哪里是那么功利的东西？它就是不用花钱的心理医生，是最好的情绪出口，你在球场上跑半小时，那些工作的压力、生活的烦心事，跟着汗水一起流走了,比你在家躺一天刷手机有用100倍。
大三男生摔了17次学会豚跳：成就感是给自己的
第二个故事的主人公叫小宇，是隔壁理工大的大三学生，今年21岁，每天晚上七点半，他都会准时出现在我们小区的滑板场，雷打不动。 我第一次跟他聊天是去年夏天，他那时候刚学滑板没多久，滑得歪歪扭扭，胳膊肘、膝盖上全是创可贴，而且都是粉色的卡通款，我好奇问他，他挠挠头说“是我妹妹给我买的，说这个可爱”。 小宇说，他高中的时候就喜欢滑板，那时候爸妈怕影响学习，说他要是敢买滑板就直接给他掰了，他憋了三年，考上大学之后，攒了3个月的饭钱再加发传单赚的800块，终于买了一块属于自己的专业板，板面是他最喜欢的滑手的签名款，他宝贝得不行，每次用完都要擦得干干净净。 那段时间他正在练豚跳，就是滑板最基础的带板起跳动作，我每次去拍素材都能看到他摔，有时候摔得整个人扑在地上，旁边的人都看着疼，他爬起来拍拍灰就接着练，我问他有没有数过自己摔了多少次，他掏出手机给我看备忘录，上面记着：“2022年6月13日，第12次摔，蹭破胳膊；6月14日，第13次摔，扭了脚；6月17日，第16次摔，膝盖破了……” 摔的第17次，他站起来之后调整了一下姿势，脚一蹬，终于稳稳地带着板跳了起来，离地差不多有10厘米，那天他在场地上滑了一圈又一圈，大喊“我做到了！”，旁边跳广场舞的阿姨都停下来给他鼓掌，他当天晚上就给爸妈打了视频，举着滑板给他们看，说着说着就哭了，说“我终于练会了，我不是你们说的不务正业”。 后来他跟我说，那天晚上他去食堂吃了三碗米饭，比上次拿一等奖学金的时候还开心：“奖学金是拿给爸妈看的，证明我学习好，但是这个豚跳是我给自己的，我憋了三年的愿望终于实现了，那种开心什么都比不了。” 我做栏目这么久，听过太多人说“我没有运动天赋，肯定学不会”，但小宇的故事刚好戳破了这个误区：体育从来不是只有天才才能玩的游戏，它最珍贵的地方从来不是输赢，而是你明知道这件事很难，还是愿意一次次摔倒一次次爬起来，最终突破自己的那种快感，这种成就感是你躺平刷一辈子短视频都得不到的，它是你实打实靠自己的努力赚来的,刻在你骨子里的底气。
坐轮椅的阿明：我跑不过别人，但跑得过昨天的自己
第三个故事的主人公叫阿明，今年27岁，7年前他刚大学毕业，出了一场车祸，高位截瘫，下半身再也没了知觉，出事之后的两年，他几乎没出过家门，天天把自己关在房间里，爸妈跟他说话他都不理，甚至有过轻生的念头。 他接触轮椅竞速是2020年，当地的残联组织残友体验运动项目，他被爸妈硬拉着去了，第一次坐上竞速轮椅的那一刻，他说“我感觉我又能‘跑’了”。 从那之后，阿明每天早上六点都会出现在江边的跑道上，练轮椅竞速，一练就是两个小时，手上的茧子磨破了一层又一层，去年我们城市办迷你马拉松，他报了轮椅组的项目，用了42分钟完赛，比上一次参加比赛快了整整2分钟，冲过终点线的时候，全场的观众都给他欢呼，他坐在轮椅上哭得一塌糊涂。 “我出事之后，总觉得自己是个废人，什么都做不了，但是那次冲过终点线的时候，我突然觉得，我还是有用的，我也能完成比赛，我也能拿到属于自己的奖牌。”阿明跟我说这句话的时候，眼睛亮得吓人。 现在阿明建了一个残友运动群，里面有40多个和他一样的残疾人，每周六他们都会在江边集合，一起练轮椅竞速，或者打轮椅篮球，上个月他们还和我们小区的业余篮球队打了一场友谊赛，虽然最后输了20多分，但是全场的人都给他们鼓掌，阿明说：“我们不在乎输赢，就是想告诉大家，我们也能运动，也能有自己的快乐，不是只能待在家里被人照顾。” 我一直觉得，体育是这个世界上最公平的东西，它不分年龄，不分性别，不分健全还是残疾，你不需要有多少钱，不需要有多大的天赋，只要你愿意动起来，你就能拿到属于你的回报，这个回报就是“我跑得过昨天的自己”，对张姨来说是健康，对小宇来说是圆梦，对每一个普通人来说，体育的意义从来都不是和别人比,而是和过去的自己比。
别再被“体育无用论”骗了，运动是你最划算的投资
说了三个别人的故事，我也想说说我自己的经历，3年前我还是个互联网公司的新媒体运营，天天加班到12点，颈椎疼到抬不起头，腰椎间盘突出，每次去医院做理疗都要花200多，半个月下来花了好几千，也没见好，后来是张姨拉我去打羽毛球，我一开始打10分钟就喘得不行，坚持了一个月，颈椎居然不疼了，也不用去做理疗了，前前后后省了好几万块钱。 现在我身边还有好多人说“上班这么累，下班只想躺着，哪有时间运动”，还有人说“运动太费钱了，我买不起装备”，但我想说这些都是借口：张姨打了两年球，最贵的装备就是150块钱的羽毛球拍，运动鞋是几十块钱的老北京布鞋，照样打得风生水起；小宇一开始练滑板，穿的就是普通的帆布鞋，连护具都没买，照样练会了豚跳；阿明说就算没有专业的竞速轮椅，平时在家伸伸胳膊伸伸腿，活动活动关节，也是运动，也对身体有好处。 你不需要每天跑5公里，不需要去办几千块的健身卡，哪怕你每天下班之后在楼下散10分钟步，周末跟朋友打半小时羽毛球，只要你动起来，就比躺着强，我做《婷婷开心综合》这3年，见过太多人靠运动改变了自己的生活：有体重200斤的小伙子靠跑步半年瘦了60斤，找到了心仪的工作；有退休的王叔叔靠打乒乓球，控制住了自己的高血压；有刚毕业的小姑娘靠练瑜伽，治好了自己的社恐，认识了好多好朋友。 现在我们的生活条件越来越好了，大家都愿意花钱买保健品，花钱去美容，却不愿意花时间运动，这其实是最亏的事，你花几万块买的保健品，可能不如你每天跑半小时步有用；你花几千块买的护肤品，可能不如你打一小时球出的汗排毒效果好，运动是这个世界上唯一稳赚不赔的投资，你付出的时间和汗水，最终都会变成健康的身体和好的情绪，反馈到你自己身上。 我始终觉得，一个国家的体育强不强，从来不是看奥运会上拿了多少金牌，而是看普通老百姓有没有地方运动，愿不愿意运动：看小区的羽毛球场是不是每天都满员，看江边的跑道是不是从早到晚都有人跑步，看退休的老人是不是愿意出门打太极跳广场舞，看小朋友是不是愿意放下手机去操场跑跳，我们做《婷婷开心综合》的初衷，就是想让更多人看到这些普通人的运动故事，让大家知道体育离我们一点都不远，它就藏在我们的生活里，藏在每一次跑跳、每一次挥拍、每一次滑动里。 希望看完这篇文章的你，明天就能放下手机，去楼下走两圈，去找一个自己喜欢的运动，你会发现，运动给你的回报，比你想象的多得多，这里是婷婷开心综合,我们下次再给大家讲更多普通人的体育故事。
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