前阵子整理这几年做体育自媒体拍的素材,翻到好多熟悉的面孔：有跑马拉松的中年大叔，有打野球的退休大爷，有跳健身操的阿姨，还有练滑板的初中生，看着看着突然就特别感慨，之前总有人跟我说，“体育是天赋好的人玩的，我们普通人凑什么热闹”，我每次听到这话都想把这些人的故事甩给他看——那些你觉得“根本不是运动的料”的普通人，真的靠自己的坚持，活成了自己世界里的冠军，说真的，我每次想起他们都想喊一句：王了！这才是体育最该有的样子啊。
跑3公里要歇3次的胖哥，3年拿了半马年龄组第三
2019年我刚搬到厦门海沧,为了拍素材加入了家附近的夜跑团，第一次集合就记住了老陈，那天他穿了件洗得发白的安踏短袖，肚子把衣服撑得圆圆的，体重估计得有180斤，别人已经跑完2公里热身了，他刚跑500米就扶着行道树喘，脸涨得通红，汗顺着下巴滴到地上，手里还攥着个印着“单位年会纪念”的保温杯，喘匀了就喝两口温热水。
那天团队的目标是跑5公里,最后所有人都到终点了，等了15分钟才看到老陈慢慢走过来，3公里的路程他歇了3次，连一半都没跑完，旁边有人开玩笑说“老陈你这是来散步还是来跑步的”，他也不生气，挠挠头笑：“没办法，医生说我脂肪肝快重度了，再不动就要住院，慢慢来嘛。”
那之后老陈几乎是跑团里出勤率最高的人,不管三伏天还是冬天刮海风，他永远提前10分钟在集合点等，跑不动就走跑结合，别人跑5公里他跑3公里，别人跑10公里他跑5公里，下雨没法出门就在家爬楼梯，30层的楼一次爬3趟，中间有两次痛风发作，脚肿得穿不上鞋，他还拄着拐杖来集合点看大家跑步，说“看你们跑我也浑身舒服”。
我再一次被老陈惊到是去年的海沧半程马拉松,我那天在终点当志愿者，远远看到一个穿蓝色参赛服的男人举着牌子跑过来，身材匀称，脚步轻快，我仔细看了半天才认出来是老陈，他手里举着“45-50岁年龄组第三名”的牌子，成绩是1小时49分，比很多年轻小伙子跑得都快。
他看到我特别开心,举着奖牌给我看，说他这3年瘦了40斤，上次体检脂肪肝全消了，三高也正常了，今天他儿子专门请假来给他拍照，说爸爸是自己的偶像。“我从来没想过能拿奖，就是每天跑习惯了，没想到跑着跑着就追上了以前的自己。”
我经常听到有人说“我没运动天赋，再练也没用”，每次我都会拿老陈的例子反驳，对于99%的业余运动爱好者来说，根本轮不到拼天赋的地步，你连连续坚持1个月运动都做不到，连最基础的运动量都达不到，谈什么天赋？很多人不过是拿“没天赋”当自己懒的借口而已，你只要动起来，哪怕每天只走2公里，都已经赢过那个躺平不动的自己了。
被高中生虐的50岁大叔，靠一手三分成了野球圈“香饽饽”
我家楼下的公共球场,是周边所有篮球爱好者的聚集地，我之前没事就喜欢去那拍点野球素材，最早注意到张叔是因为他永远是场上最“拖后腿”的那个。
张叔那时候刚退休,快50岁，肚子有点大，跑两步就叉腰喘，跳起来连篮板都摸不到，抢篮板的时候被十几岁的高中生一撞就歪，有时候投个空篮都能三不沾，大家组队都不想跟他一队，偶尔缺人拉他凑数，也会提前跟他说“你就站在外线别乱跑，拿到球传给我们就行”。
有大半年我因为跑赛事没怎么去球场,再去的时候彻底懵了：每次组队大家都抢着要张叔，还有人专门给他递水，一口一个“张哥”叫得特别亲，打半场的时候，张叔就站在三分线外，不用跑不用抢，只要球传到他手里，空位基本十投能中七八个，我看了一下午，他光三分就进了12个，把对面的高中生打得直喊“叔你也太准了”。
休息的时候我跟张叔聊天才知道,这半年他每天早上6点就来球场练三分，一天投200个，雷打不动，夏天6点太阳已经很晒了，他就戴个草帽，脖子上挂个毛巾，投完200个球，毛巾都能拧出水来，手上的茧子都磨厚了一层。“年轻的时候就喜欢打篮球，那时候忙工作要养家，没时间玩，现在退休了终于能做自己喜欢的事了，我跑不动也跳不高，跟年轻人比身体肯定比不过，那我就练自己能练的，投三分不用跑不用跳，适合我。”
上个月街道组织社区篮球赛,张叔他们队打进了决赛，最后10秒还落后2分，队友把球传给外线的张叔，他抬手就投，篮球空心入网，直接绝杀，全场的人都站起来喊他“张库里”，领奖的时候张叔笑得特别开心，说“我这老头子也能当一次英雄”。
我特别烦网上那种嘲讽业余爱好者的言论,什么“跑这么慢还去参加马拉松，浪费名额”“打球这么菜还好意思上场”，我每次看到都想怼回去：凭什么普通人就不能玩体育？凭什么菜就不能上场？球场是公共的，赛事是面向所有爱好者的，你跑得快你拿奖，我跑得慢我完赛拿个奖牌我开心，碍着谁了？你打球厉害你找专业队玩去，我花自己的时间玩我喜欢的运动，轮不到外人指手画脚。
很多人对体育的误解太深了,觉得非得跑的快跳的高、拿冠军拿奖牌才叫会玩，其实根本不是，体育的玩法从来都不是单一的，你有你的身体天赋，我有我的坚持努力，普通人玩体育，本来就不需要跟别人比长处，把自己能做的事做到极致，你就是场上最靓的仔。
我那爬3楼都喘的表姐，靠瑜伽成了宝妈圈的“健身导师”
我表姐35岁之前,是所有人眼里“身体最弱”的人，贫血、低血压，冬天手脚冰凉，爬三楼都要歇两分钟，生完孩子之后更虚，还得了轻微的产后抑郁，每天在家带孩子，动不动就哭，去医院看医生，医生建议她找点喜欢的运动做做，调节一下心情。
她后来听朋友建议去报了瑜伽班,第一节课上完就给我打电话哭，说“我太笨了，连最简单的下犬式都做不好，核心力量差到坐都坐不直，老师都扶了我好几次，太丢人了，我不想去了”，我劝她再试试，哪怕每周只去一次也行，就当出门散心。
她咬着牙坚持下来了,除了每周去上两次课，每天在家哄睡孩子之后，还要跟着视频练20分钟，一开始练完浑身疼，连胳膊都抬不起来，慢慢的，她发现自己爬楼不喘了，抱孩子逛一下午街也不累了，心情也越来越好了，之前的失眠、焦虑的症状都没了。
练了5年之后,她干脆考了瑜伽教练证，在小区门口开了个小小的瑜伽工作室，专门带跟她情况差不多的宝妈和身体弱的女性上课，她从来不会逼学员做高难度的动作，总是跟大家说“我们练瑜伽不是为了跟别人比谁的动作更标准，是为了让自己舒服，能做到什么程度就什么程度，开心最重要”，现在她的工作室有一百多个学员，大家都特别喜欢她，说她是宝妈圈的“健身导师”。
我们这代人,很多都被上学时候的体育考试PUA久了，总觉得体育就是要比别人跑得快、跳得高，就是要拿满分，不然就是“体育不行”，其实根本不是，体育从来都不是只有竞技这一个属性，它还有治愈的属性，它的终极目的是让人更健康、更快乐，你不需要追求跑全马、不需要练出马甲线、不需要做高难度的瑜伽动作，哪怕只是每天散散步、跳10分钟操、周末跟朋友打打羽毛球，只要能让你身体更舒服、心情更好，那就是值得的。
别被“天赋论”吓退，你永远有资格享受运动的快乐这6年，见过太多人刚接触一项运动，第一句话就是问“我有没有天赋”，要是得到否定的答案，就直接打退堂鼓，还有的人因为上学的时候体育考试不及格，就给自己贴个“体育不行”的标签，一辈子都不碰运动，二十多岁就说自己“老了，跑不动了”。
其实哪里是跑不动啊,不过是懒得动，怕自己做不好被人笑而已，我之前有个00后的粉丝，跟我说他特别喜欢打篮球，但是个子只有1米65，打全场总被人嘲笑“个子这么矮还打什么篮球”，后来就不想打了，我跟他说，你看看NBA的小托马斯，1米75还能打全明星，你要是真喜欢，就练运球练投篮，总会有你的位置，后来他练了一年，现在是他们大学院队的控球后卫，运球特别溜，三分也准，上次打院系比赛还拿了MVP，专门给我发消息说“哥，谢谢你当初鼓励我，我现在才知道，哪怕个子矮，也能打好篮球”。
你看,只要你愿意迈出第一步，愿意花时间坚持，那些你以为的“短板”，根本就不是阻碍，体育是这个世界上最公平的事，你投入多少汗水，它就会给你多少回报，你每多跑一步，每多投一次篮，每多做一个动作，你的身体都会记得，都会给你正向的反馈。
我见过太多顶尖的专业运动员,他们的天赋和成绩确实让人震撼，但最让我感动的，永远是这些普通人的运动故事：他们没有过人的天赋，没有专业的教练，甚至连像样的装备都没有，但他们愿意为了自己的喜欢，为了更好的自己，付出时间和汗水，这样的人，难道不值得一句“厉害”吗？
王了！那些不被看好的普通人，王了！那些被“天赋论”劝退又重新站回来的运动爱好者，王了！每一个在跑道上、在球场上、在公园、在客厅，任何地方挥洒汗水的你，你不需要成为别人眼里的“体育大神”，不需要拿奖牌拿冠军，你只要做自己生活里的冠军，就足够耀眼了。
下次再有人跟你说“你没天赋就别玩体育”，你就把这篇文章甩给他看，告诉他：体育的门，永远为每一个愿意动起来的人开着，只要你想，你随时都可以享受运动的快乐。
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