说出来你可能不信，我上周陪闺蜜小楠去坝上草原骑马，她全程尖叫着回来，屁股磨出两个大水泡，连回程的大巴都只能侧着坐，一路上不停吐槽“这马故意跟我作对，颠的我五脏六腑都要出来了”，结果旁边牵着马的张教练听见了，乐呵呵补了句：“姑娘，不是马跟你作对，是你骑马姿势全错了，马驮着你都嫌累，能不颠你吗？”
我玩马术快8年，见过太多抱着“体验一下拍个照就行”心态的游客，根本不把骑马姿势当回事，总觉得“不就是往马背上一坐，抓稳缰绳就行”，可真的不是教练事儿多，骑马姿势本质上是你和马之间的第一沟通语言，姿势不对，轻则磨皮摔屁股，重则被马甩出去受重伤,我身边真的出过这样的事。
为啥我把骑马姿势放在第一位？真不是故意给新手立规矩
我刚接触骑马的时候，也觉得姿势是“专业选手才需要抠的细节”，第一次去野骑的时候，上了马就死死抓住马鞍前桥，后背挺的比军训站军姿还直，马一跑起来我整个人在鞍子上弹的像个弹簧，下来的时候不仅内裤磨出了血印,连尾椎骨疼了整整一周。
当时带我入门的李教练跟我说了句话，我到现在都记得：“骑马骑马，你是骑的人，不是被马驮的货物，你姿势不对，重量全压在马的后脊梁骨上，它走一步疼一步，能愿意好好驮你吗？真出了事，疼的是你，倒霉的也是你。”
后来我在马会见过真出事的：去年春天有个大二的男生来体验骑马，嫌教练啰嗦，上马之后歪着身子坐，一只脚还把整个脚掌都踩进了马镫里，觉得这样更稳，结果路上突然窜出来一只野兔，马受惊往前窜了一下，男生当时就失去平衡往下摔，脚还被套在马镫里拖了两米多，万幸旁边的教练反应快拉住了马，不然他的腿能不能保住都不好说，最后只是胳膊擦破了一大片，轻微脑震荡,在医院躺了三天。
你看，骑马姿势从来不是什么用来装逼的行业黑话，是无数人摔出来的安全准则，也是你和马建立信任的第一步：马是很敏感的动物，你后背绷的死死的、手心全是汗、抓缰绳的力气大到能勒疼它，它能瞬间感受到你的紧张，你慌它比你更慌，出事的概率自然就高，反而你姿势放松又标准，重量均匀落在鞍子上，它知道你是会骑的,自然也会更稳更听话。
新手最容易踩的3个骑马姿势误区，你中了几个？
我见过的90%第一次骑马的人，都逃不过这几个错误姿势，你下次去骑马可以对照看看,别再吃没必要的苦。
整个人僵成木板，跟马鞍死磕
这是新手最常见的问题：怕摔，所以上了马就浑身绷紧，后背挺的笔直，屁股死死粘在马鞍上，恨不得整个人焊在上面，可你要知道，不管是马慢走还是快跑，都是有上下起伏的节奏的，你整个人僵成一块石头，所有的冲击力都会直接怼在你的尾椎、屁股和腰上，骑半小时磨出水泡都是轻的，本身腰不好的人,甚至可能直接闪到腰。
而且马的背部肌肉是跟着步伐运动的，你屁股死压着鞍子，相当于在它每一步发力的时候都往下砸它的背，它疼了自然会故意颠你，甚至尥蹶子想把你甩下来，张教练说他每年都能遇到十几个“坐的太死”被马颠到哭的游客,最后都是牵着马走回来的。
整个脚掌踩进马镫，觉得越实越稳
很多人上马之后第一反应就是把脚往马镫里塞，恨不得塞到脚后跟，觉得这样踩的实不会掉，可这恰恰是骑马最危险的姿势之一：万一你摔下来，脚卡在马镫里拔不出来，受惊的马会拖着你跑，轻则刮伤,重则骨折甚至危及生命。
正确的踩镫姿势永远是前1/3的脚掌踩在镫面上，脚跟微微下沉，就像你站在台阶边缘，前脚掌踩住台阶，脚跟往下悬的感觉，这样不仅能帮你缓冲颠簸，真的遇到意外摔马的时候，脚能立刻从马镫里抽出来，不会被套住，我之前见过新手踩镫踩的太狠，骑到一半脚麻了，下不来马还是教练抱下来的,真的没必要。
缰绳抓的比牵狗绳还紧，动不动就往后扯
我上次在马场见过一个小朋友，骑在马上怕马跑，把缰绳攥的死死的，不停往后扯，马被勒的直甩头，脖子都仰成了弓形，差点就站起来把他甩下去，很多人以为缰绳是“刹车”，扯的越狠马越停，可实际上缰绳是你和马沟通的工具，你轻轻带一下它就知道要减速，你死命往后扯，它只会觉得脖子疼,反而会受惊乱跳。
正确的握缰绳姿势是：两只手各持一边缰绳，长度大概是你手放在腰前的时候，缰绳刚好是微微绷紧的状态，手肘自然弯曲贴在身体两侧，不要举的像投降，也不要垂的太低，你就把缰绳当成和马聊天的微信，发个表情它就懂了，没必要对着它喊,喊多了它反而烦。
从0到1掌握正确骑马姿势：你舒服，马也愿意配合你
其实正确的骑马姿势一点都不难，不用记一堆专业术语，你只要记住“放松、平衡、跟着走”三个原则就行，我整理了新手最容易上手的步骤,第一次骑也能用上。
静态姿势：上马先找“稳的感觉”
刚上马先别着急让马走，先调整好静态姿势： 首先是坐姿：两个坐骨牢牢贴在马鞍最中间的位置，不要往前滑也不要往后仰，上半身自然挺直，腰不要塌也不要绷太死，留一点点缓冲的空间，就像你坐颠簸的公交车的时候，不会把腰挺的死死的对吧？那个放松但不瘫软的状态就对了。 然后是腿的位置：大腿自然贴住马鞍两侧，膝盖微微弯曲，不要往外张成外八字，也不要使劲夹马肚子——你夹的太狠，马会以为你要让它加速，直接窜出去你反而会慌。 脚就是我们刚才说的，前1/3踩镫，脚跟下沉，脚踝放松，不要绷着脚尖。 手轻轻握着缰绳，保持微微绷紧的状态,不要松垮垮的也不要攥太紧。
你调整完这个姿势，可以试着轻轻晃一下身体，看会不会掉下来，如果不用抓马鞍也能坐稳，那你的静态姿势就没问题了，我当时练这个静态坐姿练了整整两节课，一开始总不自觉的往前倾，教练就把两根马鞭放在我两个肩膀上，掉下来就重来，练熟了之后上马不用想,自然而然就是正确的姿势。
动态姿势：跟着马的节奏走，别跟它对着干
马走起来之后，最核心的就是不要跟马的起伏较劲，它起来你就跟着起来，它落你就跟着落，专业术语叫“打浪”，其实说通俗点就是跟着节奏晃。 很多新手刚开始学打浪的时候，总觉得屁股离开马鞍会摔，反而硬坐着往下压，结果砸的马鞍咚咚响，马都被砸的不愿意走，我当时学打浪练了3天，一开始总是跟不上节奏，屁股砸的疼了好几天，后来教练让我把骑马想成跳广场舞，马每颠一下就是一个节拍，你跟着节拍起来就行，不用想太多，我试了两次突然就找着感觉了，那天连骑了两个小时，屁股一点都不疼。 如果马跑起来的话，你可以稍微把重心往前倾一点，膝盖轻轻顶住马鞍，手稍微往前送一点缰绳，不要往后仰——重心往后仰的话，马一加速你很容易直接往后栽下去，我见过好几个新手第一次跑马摔,都是因为重心太靠后。
别信“老骑手不用讲姿势”，安全永远是第一位的
我之前在马会认识一个老周，骑了快6年马，总觉得自己技术好，上马怎么舒服怎么来，有时候斜着坐，有时候一只脚不踩镫，别人说他他还笑话人家太死板，结果去年秋天他骑一匹刚训好的年轻马，马突然蹦了一下，他因为坐姿歪，直接就从马上飞出去了，胳膊摔成骨折，养了三个多月才好，后来再骑马,再也不敢瞎摆姿势了。
我一直觉得，骑马这件事，不管你是玩了十年的老骑手，还是第一次上马的新手，姿势都是底线，它不是什么用来约束你的规矩，是人和马之间的默契：你坐的端正，重量均匀，马驮着你不疼，自然愿意好好走；你姿势歪歪扭扭，一会儿扯它脖子一会儿砸它背，它当然不愿意配合你。 而且说实在的，我们骑马图的就是个开心，你姿势对了，骑三个小时都不会累，还能感受到风从耳边吹过，马跑起来的时候那种人和动物同频的快乐，要是姿势不对，骑半小时就疼的要死，光剩下遭罪了，那还有什么意思？ 我闺蜜小楠上次被磨出水泡之后，本来发誓再也不骑马了，后来我拉她去市内的马术俱乐部上了两节体验课，专门练姿势，这个月初我们又去了一次坝上，她按教练说的调整了姿势，跟着马的节奏打浪，骑了整整三个小时，不仅一点事都没有，还敢跟着教练慢慢跑起来了，回来的时候跟我说：“原来骑马真的能感觉到马在跟你配合，刚才跑的时候我觉得我像电视剧里的女侠，太爽了。”
给新手的3个不用上马也能练的姿势小技巧
如果你平时想练骑马姿势，根本不用特意去马场，在家就能练： 第一个是练坐姿：平时坐在硬椅子上，不要靠椅背，两个坐骨贴紧椅子面，上半身放松挺直，腰不要塌也不要挺太死，每次练10分钟，找平衡的感觉，练上一周，你上马的时候自然就知道怎么坐了。 第二个是练脚踝力量：站在台阶边缘，前脚掌踩在台阶上，脚跟往下沉，每次保持1分钟，练个三四次，你踩马镫的时候就不会晃，也不会总想着把整个脚塞进去。 第三个是练打浪节奏：家里有健身球的话，坐在健身球上，跟着球的起伏动屁股，不要硬压着球，找那种跟着节奏走的感觉,练熟了上马之后很快就能找到打浪的感觉。
其实现在越来越多人喜欢骑马，喜欢这种和动物亲近、回归自然的感觉，但我还是想提醒大家，不管你是想正经学马术，还是只是去草原体验一次，先把骑马姿势搞对，这不仅是对马的尊重，更是对你自己的安全负责，毕竟出来玩，开心最重要，平平安安的,才能感受到骑马真正的乐趣不是吗？
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