说出来你可能不信,我上周陪闺蜜小楠去坝上草原骑马,她全程尖叫着回来,屁股磨出两个大水泡,连回程的大巴都只能侧着坐,一路上不停吐槽“这马故意跟我作对,颠的我五脏六腑都要出来了”,结果旁边牵着马的张教练听见了,乐呵呵补了句:“姑娘,不是马跟你作对,是你骑马姿势全错了,马驮着你都嫌累,能不颠你吗?”
我玩马术快8年,见过太多抱着“体验一下拍个照就行”心态的游客,根本不把骑马姿势当回事,总觉得“不就是往马背上一坐,抓稳缰绳就行”,可真的不是教练事儿多,骑马姿势本质上是你和马之间的第一沟通语言,姿势不对,轻则磨皮摔屁股,重则被马甩出去受重伤,我身边真的出过这样的事。
为啥我把骑马姿势放在第一位?真不是故意给新手立规矩
我刚接触骑马的时候,也觉得姿势是“专业选手才需要抠的细节”,第一次去野骑的时候,上了马就死死抓住马鞍前桥,后背挺的比军训站军姿还直,马一跑起来我整个人在鞍子上弹的像个弹簧,下来的时候不仅内裤磨出了血印,连尾椎骨疼了整整一周。
当时带我入门的李教练跟我说了句话,我到现在都记得:“骑马骑马,你是骑的人,不是被马驮的货物,你姿势不对,重量全压在马的后脊梁骨上,它走一步疼一步,能愿意好好驮你吗?真出了事,疼的是你,倒霉的也是你。”
后来我在马会见过真出事的:去年春天有个大二的男生来体验骑马,嫌教练啰嗦,上马之后歪着身子坐,一只脚还把整个脚掌都踩进了马镫里,觉得这样更稳,结果路上突然窜出来一只野兔,马受惊往前窜了一下,男生当时就失去平衡往下摔,脚还被套在马镫里拖了两米多,万幸旁边的教练反应快拉住了马,不然他的腿能不能保住都不好说,最后只是胳膊擦破了一大片,轻微脑震荡,在医院躺了三天。
你看,骑马姿势从来不是什么用来装逼的行业黑话,是无数人摔出来的安全准则,也是你和马建立信任的第一步:马是很敏感的动物,你后背绷的死死的、手心全是汗、抓缰绳的力气大到能勒疼它,它能瞬间感受到你的紧张,你慌它比你更慌,出事的概率自然就高,反而你姿势放松又标准,重量均匀落在鞍子上,它知道你是会骑的,自然也会更稳更听话。
新手最容易踩的3个骑马姿势误区,你中了几个?
我见过的90%第一次骑马的人,都逃不过这几个错误姿势,你下次去骑马可以对照看看,别再吃没必要的苦。
整个人僵成木板,跟马鞍死磕
这是新手最常见的问题:怕摔,所以上了马就浑身绷紧,后背挺的笔直,屁股死死粘在马鞍上,恨不得整个人焊在上面,可你要知道,不管是马慢走还是快跑,都是有上下起伏的节奏的,你整个人僵成一块石头,所有的冲击力都会直接怼在你的尾椎、屁股和腰上,骑半小时磨出水泡都是轻的,本身腰不好的人,甚至可能直接闪到腰。
而且马的背部肌肉是跟着步伐运动的,你屁股死压着鞍子,相当于在它每一步发力的时候都往下砸它的背,它疼了自然会故意颠你,甚至尥蹶子想把你甩下来,张教练说他每年都能遇到十几个“坐的太死”被马颠到哭的游客,最后都是牵着马走回来的。
整个脚掌踩进马镫,觉得越实越稳
很多人上马之后第一反应就是把脚往马镫里塞,恨不得塞到脚后跟,觉得这样踩的实不会掉,可这恰恰是骑马最危险的姿势之一:万一你摔下来,脚卡在马镫里拔不出来,受惊的马会拖着你跑,轻则刮伤,重则骨折甚至危及生命。
正确的踩镫姿势永远是前1/3的脚掌踩在镫面上,脚跟微微下沉,就像你站在台阶边缘,前脚掌踩住台阶,脚跟往下悬的感觉,这样不仅能帮你缓冲颠簸,真的遇到意外摔马的时候,脚能立刻从马镫里抽出来,不会被套住,我之前见过新手踩镫踩的太狠,骑到一半脚麻了,下不来马还是教练抱下来的,真的没必要。
缰绳抓的比牵狗绳还紧,动不动就往后扯
我上次在马场见过一个小朋友,骑在马上怕马跑,把缰绳攥的死死的,不停往后扯,马被勒的直甩头,脖子都仰成了弓形,差点就站起来把他甩下去,很多人以为缰绳是“刹车”,扯的越狠马越停,可实际上缰绳是你和马沟通的工具,你轻轻带一下它就知道要减速,你死命往后扯,它只会觉得脖子疼,反而会受惊乱跳。
正确的握缰绳姿势是:两只手各持一边缰绳,长度大概是你手放在腰前的时候,缰绳刚好是微微绷紧的状态,手肘自然弯曲贴在身体两侧,不要举的像投降,也不要垂的太低,你就把缰绳当成和马聊天的微信,发个表情它就懂了,没必要对着它喊,喊多了它反而烦。
从0到1掌握正确骑马姿势:你舒服,马也愿意配合你
其实正确的骑马姿势一点都不难,不用记一堆专业术语,你只要记住“放松、平衡、跟着走”三个原则就行,我整理了新手最容易上手的步骤,第一次骑也能用上。
静态姿势:上马先找“稳的感觉”
刚上马先别着急让马走,先调整好静态姿势: 首先是坐姿:两个坐骨牢牢贴在马鞍最中间的位置,不要往前滑也不要往后仰,上半身自然挺直,腰不要塌也不要绷太死,留一点点缓冲的空间,就像你坐颠簸的公交车的时候,不会把腰挺的死死的对吧?那个放松但不瘫软的状态就对了。 然后是腿的位置:大腿自然贴住马鞍两侧,膝盖微微弯曲,不要往外张成外八字,也不要使劲夹马肚子——你夹的太狠,马会以为你要让它加速,直接窜出去你反而会慌。 脚就是我们刚才说的,前1/3踩镫,脚跟下沉,脚踝放松,不要绷着脚尖。 手轻轻握着缰绳,保持微微绷紧的状态,不要松垮垮的也不要攥太紧。
你调整完这个姿势,可以试着轻轻晃一下身体,看会不会掉下来,如果不用抓马鞍也能坐稳,那你的静态姿势就没问题了,我当时练这个静态坐姿练了整整两节课,一开始总不自觉的往前倾,教练就把两根马鞭放在我两个肩膀上,掉下来就重来,练熟了之后上马不用想,自然而然就是正确的姿势。
动态姿势:跟着马的节奏走,别跟它对着干
马走起来之后,最核心的就是不要跟马的起伏较劲,它起来你就跟着起来,它落你就跟着落,专业术语叫“打浪”,其实说通俗点就是跟着节奏晃。 很多新手刚开始学打浪的时候,总觉得屁股离开马鞍会摔,反而硬坐着往下压,结果砸的马鞍咚咚响,马都被砸的不愿意走,我当时学打浪练了3天,一开始总是跟不上节奏,屁股砸的疼了好几天,后来教练让我把骑马想成跳广场舞,马每颠一下就是一个节拍,你跟着节拍起来就行,不用想太多,我试了两次突然就找着感觉了,那天连骑了两个小时,屁股一点都不疼。 如果马跑起来的话,你可以稍微把重心往前倾一点,膝盖轻轻顶住马鞍,手稍微往前送一点缰绳,不要往后仰——重心往后仰的话,马一加速你很容易直接往后栽下去,我见过好几个新手第一次跑马摔,都是因为重心太靠后。
别信“老骑手不用讲姿势”,安全永远是第一位的
我之前在马会认识一个老周,骑了快6年马,总觉得自己技术好,上马怎么舒服怎么来,有时候斜着坐,有时候一只脚不踩镫,别人说他他还笑话人家太死板,结果去年秋天他骑一匹刚训好的年轻马,马突然蹦了一下,他因为坐姿歪,直接就从马上飞出去了,胳膊摔成骨折,养了三个多月才好,后来再骑马,再也不敢瞎摆姿势了。
我一直觉得,骑马这件事,不管你是玩了十年的老骑手,还是第一次上马的新手,姿势都是底线,它不是什么用来约束你的规矩,是人和马之间的默契:你坐的端正,重量均匀,马驮着你不疼,自然愿意好好走;你姿势歪歪扭扭,一会儿扯它脖子一会儿砸它背,它当然不愿意配合你。 而且说实在的,我们骑马图的就是个开心,你姿势对了,骑三个小时都不会累,还能感受到风从耳边吹过,马跑起来的时候那种人和动物同频的快乐,要是姿势不对,骑半小时就疼的要死,光剩下遭罪了,那还有什么意思? 我闺蜜小楠上次被磨出水泡之后,本来发誓再也不骑马了,后来我拉她去市内的马术俱乐部上了两节体验课,专门练姿势,这个月初我们又去了一次坝上,她按教练说的调整了姿势,跟着马的节奏打浪,骑了整整三个小时,不仅一点事都没有,还敢跟着教练慢慢跑起来了,回来的时候跟我说:“原来骑马真的能感觉到马在跟你配合,刚才跑的时候我觉得我像电视剧里的女侠,太爽了。”
给新手的3个不用上马也能练的姿势小技巧
如果你平时想练骑马姿势,根本不用特意去马场,在家就能练: 第一个是练坐姿:平时坐在硬椅子上,不要靠椅背,两个坐骨贴紧椅子面,上半身放松挺直,腰不要塌也不要挺太死,每次练10分钟,找平衡的感觉,练上一周,你上马的时候自然就知道怎么坐了。 第二个是练脚踝力量:站在台阶边缘,前脚掌踩在台阶上,脚跟往下沉,每次保持1分钟,练个三四次,你踩马镫的时候就不会晃,也不会总想着把整个脚塞进去。 第三个是练打浪节奏:家里有健身球的话,坐在健身球上,跟着球的起伏动屁股,不要硬压着球,找那种跟着节奏走的感觉,练熟了上马之后很快就能找到打浪的感觉。
其实现在越来越多人喜欢骑马,喜欢这种和动物亲近、回归自然的感觉,但我还是想提醒大家,不管你是想正经学马术,还是只是去草原体验一次,先把骑马姿势搞对,这不仅是对马的尊重,更是对你自己的安全负责,毕竟出来玩,开心最重要,平平安安的,才能感受到骑马真正的乐趣不是吗?



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