去年夏天我去延庆的国家马术队训练基地采访,为了拍队员们备战杭州亚运会晨训的素材，我凌晨四点就摸黑进了马房，刚走到三号厩位，就看见那匹肩高1米7的栗色温血马“星光”直挺挺站在那儿，眼睛半睁半闭，耳朵软乎乎耷拉着，我以为它正醒着发呆，还凑过去想摸它的脑门，结果旁边的盛装舞步教练李哥一把把我薅了回来，压着声音骂我：“不要命了？人站着睡觉呢！”
我当时整个人都懵了：站着也能睡觉？还睡得这么沉？要是站不稳摔了怎么办？那次采访我在马房待了整整一周，跟着马工值了两次夜班，不仅把“马是不是站着睡觉”的问题摸得门清，还发现这个看起来不起眼的冷知识背后，藏着马术这项运动最动人的细节。
赛场边的疑问：马真的能站着睡一整晚？
我相信很多人第一次看见马站着不动、半眯着眼的样子，都会和我有一样的疑问：它到底是醒着还是睡着了？答案其实是：大概率是睡着了，而且它站着睡觉的时候，真的比你躺床上睡还稳。
李哥当时给我科普,马能站着睡觉的核心秘密，是它们腿上自带的“休憩韧带”结构：马的前腿有6个主要关节，当它把身体重心调整到前腿正上方时，腿部的韧带和肌腱会自动形成“锁扣结构”，把关节牢牢固定住，完全不需要肌肉持续发力维持站姿，消耗的能量和躺着休息几乎没差别，这种结构是野马在草原上进化了几百万年的结果：为了随时躲避狮子、狼这些捕食者，野马根本不敢躺下来睡觉，万一遇到突袭，爬起来的几秒足够被捕食者追上，站着睡的话，醒了就能直接跑。
我那次值夜班的时候特意数了下,一整晚12个小时，马房里16匹马，有12匹至少有8个小时都是站着的，偶尔晃一下脖子、甩一下尾巴，但是从头到尾没挪过地方，李哥说，这些运动马的睡眠效率比人高多了，站着的浅睡眠状态下，10分钟就能顶普通人午休半小时，去年队里转场去广州比资格赛，运马车开了12个小时，星光全程站着睡了8个多小时，卸车的时候活蹦乱跳，拉到训练场直接完成了一套全套盛装舞步动作，连气都没怎么喘。
但这里也要纠正一个很多人的认知误区：马不是所有时候都站着睡，成年马每天需要6-8小时的总睡眠时间，其中4-5小时是浅睡眠，确实可以站着完成，但剩下的2-3小时深度睡眠（也就是我们常说的REM快速眼动睡眠），它们必须躺下来才能完成，站着的时候肌肉虽然不用发力，但大脑没法进入完全放松的深度睡眠状态，只有躺平了，身体彻底放松，才能进入深度睡眠恢复精力。
别被刻板印象骗了：马躺着睡才不是生病了
我在马房的第二天就闹了个笑话,那天中午我去马房找马工拿资料，刚走到厩位区就看见那匹刚满3岁的小马“小棕”四仰八叉躺在干草堆上，腿还一抽一抽的，我当时第一反应就是“这马是不是出事了”，转头就喊人，结果马工张姐跑过来看着我笑到直不起腰：“没事没事，它做梦呢，上周跳障碍拿了青少年组冠军，这几天睡着了都梦见跑越野呢。”
后来我才知道,很多刚接触马的人都会有这个误区：觉得马躺着就是生病了，甚至不少新手第一次见马躺平直接吓哭，以为马要死了，但其实恰恰相反，马只有在足够信任周围环境、觉得绝对安全的时候，才会躺下来睡觉，野马群里哪怕是深度睡眠，也只会有一部分马躺下来，剩下的马站着放哨，等躺的马睡够了再换岗，而在人工饲养的环境里，要是马愿意当着你的面躺平睡觉，说明它完全不把你当威胁，是信任你的最高表现。
我值夜班的时候特意观察过,马房里的灯调到最暗、马工走路都放轻脚步的凌晨1点到3点，才会有马陆续躺下来睡，而且每次最多同时躺5、6匹，剩下的马还是站着半眯着眼，像在放哨一样，张姐说，以前有个来体验马术的小朋友，第一次进马房看见小棕躺地上，直接坐在地上哭，喊着“小马死了”，最后还是把小棕喊醒了，它迷迷糊糊爬起来凑到小朋友旁边蹭他的手，把小朋友都看傻了。
当然要是马长时间躺着不动,那确实要警惕：比如得了蹄叶炎的马，蹄子疼得站不住，会一直躺在地上，这时候就得马上找兽医，但正常情况下，看见马躺着睡，你第一反应应该是开心：说明你家马房的环境足够舒服，马足够有安全感。
站着睡觉的本能，居然藏着马术运动的核心密码
作为跑了5年马术线的体育记者,我之前一直觉得马术比赛拼的就是骑手的技术，直到我搞懂马站着睡觉的逻辑，才发现这项运动的核心根本不是“人驾驭马”，而是“人和马的本能共处”。
马站着睡觉的本能,本质上是刻在基因里的高警觉性：哪怕是睡着的时候，周围有个风吹草动，它能在0.1秒的时间里醒过来做出反应，这种本能放在赛场上是把双刃剑：好的地方是，马的反应速度极快，场地障碍赛里骑手给个指令，它瞬间就能做出反应，跳障碍的时候哪怕脚滑了一下，也能立刻调整重心稳住；但不好的地方是，太警觉的马很容易受惊，场边突然的欢呼声、飘起来的旗子、甚至飞过去的无人机，都可能让它突然失控。
杭州亚运会的时候我在现场看比赛,华天的马“堂·热内卢”就是典型的高警觉性马，平时训练的时候站着打盹，旁边有人走过去它耳朵立刻就竖起来，比赛的时候哪怕场边观众喊得再大声，它都能快速调整状态，但去年训练的时候，场边突然飞过来一个航拍无人机，它直接受惊把华天甩了下来，后来教练团队花了整整半个月给它做脱敏训练：故意在它站着打盹的时候制造轻微的动静，从摇旗子到放观众欢呼声的录音，一点点让它习惯周围的干扰，最后亚运会的时候它才拿到了三项赛的铜牌。
我一直觉得,很多人对马术有误解，觉得这项运动是“人控制马”，但实际上真正的“人马合一”，从来不是磨灭马的本能，而是学会和它的本能相处，就像马站着睡觉的警觉性，你硬要把它训成什么动静都不怕的“木头马”，它赛场上也就没了反应速度；你要是顺着它的本能来，慢慢帮它建立安全感，它的警觉性就会变成赛场上的优势，去年星光拿亚运会盛装舞步银牌的时候，我问李哥训练的秘诀是什么，他说很简单：“我从来不会逼着它改它的天性，它喜欢站着睡我就不吵它，它愿意躺着睡我就给它铺最软的干草，它信任你了，才愿意跟着你完成那些高难度动作。”
从站着睡觉的细节，看马术行业最动人的进步
我跑马术线这5年,最明显的感受就是，整个行业对马的态度真的变了太多，而这种变化，从马睡觉的细节里就能看出来。
十年前我第一次去国内的私人马场采访,很多马场的马厩都修得特别小，刚好能容下马站着，根本没法躺，马场老板说这样是为了防止马躺下来打滚弄脏皮毛，或者伤到蹄子，“反正马站着也能睡，不耽误比赛就行”，那时候国内的运动马平均运动寿命只有8到10年，很多马刚到巅峰年龄就因为长期得不到深度睡眠，出现了应激、攻击性强的问题，最后只能提前退役。
但是现在你去看国内的专业马场,哪怕是普通的教学马场，马厩至少都是8平以上，国家马术队的马厩更是有12平，地上铺着厚厚的橡胶垫和干草，马想躺就躺，想站就站，每天还有2小时的放风时间，让它们在牧场里随便跑、随便打滚，现在的运动马平均运动寿命能到15到18年，很多马拿完全运会、亚运会的奖牌，退役了还能当教学马，陪小朋友上课。
我在国家队采访的时候见过一匹叫“将军”的退役老马，今年20岁，年轻的时候拿过三枚全运会金牌，现在队里专门给它安排了最大的马厩，铺了两层软垫，它现在年纪大了站不了太久，每天大部分时间都躺着睡晒太阳，队里还让小棕当它的“小跟班”，每天陪着它玩，李哥说，要是放在十年前，将军这种跑不动的老马，早就被卖掉了，但是现在不一样，“它跟我们一起拿了那么多奖牌，是战友，哪有让战友老了还受罪的道理”。
我一直觉得,体育的内核从来不是只有“更高更快更强”，对所有参与运动的生命的尊重，才是体育最该有的温度，以前我们总把马当成比赛的工具，觉得只要能拿成绩，它站着睡还是躺着睡根本不重要，但现在我们慢慢明白，连睡觉的基本需求都满足不了的马，根本不可能和你建立信任，更不可能在赛场上和你配合拿到好成绩，这些年我们国家的马术成绩越来越好，本质上不是我们请了多少外教、买了多少好马，而是我们真的开始懂马了，真的把它们当成了并肩作战的伙伴。
那次采访结束的时候,凌晨的阳光刚好照进马房，刚才站着睡了20分钟的星光醒了，甩了甩头，凑过来蹭我的手心，李哥站在旁边笑：“你看它睡20分钟，比你睡俩小时还精神，下周的测试赛，它肯定能拿好成绩。”后来我看测试赛的直播，星光真的拿了盛装舞步的银牌，领奖的时候它还站在领奖台上打了个哈欠，全场观众都笑了。
所以回到最开始的问题：马是站着睡觉吗？答案是既站着也躺着，浅睡的时候站着，深睡的时候躺着，但这个看似简单的答案背后，藏着几百万年进化的奥秘，藏着人马相伴几千年的信任，更藏着马术这项运动最动人的内核：我们从来不是马的主人，我们只是和它们一起，并肩站在赛场上的伙伴。
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