去年在广州马拉松的媒体通气会上，我在志愿者队伍里认识了AMNA，这个留着齐肩短发、笑起来有两个梨涡的96年姑娘，当时正在帮工作人员整理参赛包，袖子挽起来露出的手臂上，还贴着刚跑完肇庆半马的参赛号码布贴纸，那时候我还不知道，这个看起来瘦瘦小小的姑娘，3年前还是个跑800米都要蹲路边吐的体育“差生”，做体育内容写作这6年，我见过太多站在领奖台上的顶级运动员，也见过不少晒出破3成绩、动辄月跑量300公里的跑圈大神，但AMNA的故事，是我这两年最愿意讲给身边人听的——因为她代表了体育世界里最容易被忽略，也最该被看见的那群人：没有运动天赋、没有受过专业训练、只是想靠运动让自己更开心的普通人。
我曾经是体育老师眼里的“废柴”，跑800米要歇3次
AMNA是广东江门人，现在在广州一家互联网公司做内容运营，上学的时候她的体育成绩差到什么程度？中考800米考了三次才勉强及格，第一次跑的时候刚过400米就蹲在跑道边吐了，脸色惨白到体育老师都不敢催她，后来她跟我说：“那时候我对体育的所有印象，就是考试、达标、丢人，我甚至觉得‘运动’这件事，天生就和我这种人没关系。” 中考之后的10年里，AMNA几乎没做过任何主动运动，下班就窝在出租屋刷剧，外卖一顿不落，2020年疫情在家待了3个月，体重直接涨了18斤，去体检的时候查出轻度脂肪肝，医生拿着报告单跟她说：“小姑娘你才24岁，再不动动，以后问题更多。” 从医院出来的时候她绕着小区走了两圈，路过楼下的运动用品店，咬咬牙花99块钱买了双灰色的慢跑鞋，当天晚上就下楼准备跑步，现在说起第一次跑步的经历她还笑：“我当时雄心壮志想跑5公里，结果跑了500米就喘得像拉风箱，胸口疼得要炸开，走两步跑两步，磨了40分钟才凑够3公里，跑完坐在小区长椅上直接哭了——不是累的，是突然反应过来，没人给我掐表，没人要求我必须3分40秒跑完一圈，我想停就停想走就走，原来体育不是只有考试这一种打开方式啊。” 我特别能理解她的感受，做体育记者这些年我碰过太多年轻人，说起运动第一反应就是“我没天赋”“我上学时候体育就差”，我们从小到大接受的体育教育，太习惯用“达标”“成绩”来定义一个人适不适合运动，却忘了体育最本真的意义，本来就是让人动起来、开心起来，和天赋无关,和成绩更无关。
第一次跑半马我磨了2小时47分，赛道上最多的不是大神是普通人
跑了半年之后，AMNA已经能轻松跑完10公里，2021年黄埔半马开放报名的时候，她抱着试一试的心态抢了个公益名额，中签那天她在公司工位上蹦了起来，同事都以为她中了彩票。 比赛那天她特意在腰包里塞了3颗能量胶、2个盐丸，还有妈妈前一天给她装的两个砂糖橘，前10公里跑得还挺顺，15公里的时候右脚后跟磨起了一个大泡，疼得她一瘸一拐只能停下来，旁边一个穿紫色运动服的阿姨刚好路过，从兜里掏出两个创可贴递给她，还陪她走了一公里，边走边跟她聊天：“我第一次跑半马的时候3小时才完赛，没关系啊，我们不跟别人比，能到终点就是赢。” 最后AMNA以2小时47分的成绩完赛，跨过终点线的时候志愿者给她挂上奖牌，她攥着那块还带着余温的奖牌，站在终点处哭了快10分钟。“我从小到大拿的奖都是学习或者工作的，从来没拿过跟体育有关系的奖，那块奖牌我现在还挂在出租屋的门后，每天开门都能看见。”她跟我说，那次跑马最让她触动的不是自己完赛了，是她在赛道上看到的人：有头发全白了还在跑的68岁大爷，胸前的号码布上别着十几枚过往的马拉松奖牌；有推着婴儿车跑完全程的年轻妈妈，车里的小孩举着棒棒糖一直在笑；还有装着假肢的跑者，每一步都迈得稳当又坚定，旁边的跑友都自发给他让路喊加油。 “之前我刷短视频，看到的跑马博主都是1小时30分完赛的大神，我还以为我这个速度去跑马会被人笑，去了才知道，赛道上90%的人都是和我一样的普通人，大家没人比谁快，都在跟自己较劲。”AMNA的这段话，我后来写进了我当时的专栏里，我一直觉得，我们现在的体育宣传太偏向精英了，大家都盯着奥运冠军的金牌、职业运动员的纪录，却忘了99%的体育参与者，都是像AMNA这样的普通人，他们不需要打破纪录，不需要拿冠军，只要能在运动里找到快乐,就已经是体育最好的模样。
我建了公司跑团，30个人里一半一开始连3公里都跑不完
2022年的时候，AMNA在公司发起了一个跑团，每周三晚上组织同事去珠江边跑步，跑不动的走也可以，一开始只有3个人参加，现在已经有32个人了，最小的参与者是同事家5岁的儿子，每次都跟着大家跑个一公里，剩下的路骑着小滑板车跟着走。 上个月他们团一起报名了清远马拉松的迷你马，5公里的路程，大家走的走跑的跑，最后全部完赛，那个5岁的小朋友拿到奖牌的时候，蹦得比谁都高，举着奖牌跟AMNA说：“姐姐我以后也要像你一样跑长长的马拉松。” 我问过AMNA，做跑团又费时间又没报酬，图什么？她跟我说了一件事：“去年我们团有个姑娘，刚进公司的时候因为胖特别自卑，从来不敢跟大家一起聚餐，跟着我们跑了半年，瘦了20斤，上周她跟我说，她报了今年的韶关半马，我当时特别感慨，我以前以为我自己跑马拉松只是我自己的事，现在才知道，原来我这种普通人的经历，也能给别人勇气。” 现在网上总有人制造运动焦虑：“跑5公里不进30分钟就是菜”“没有上千块的跑鞋就别跑步”“不办健身卡就不算运动”，我每次看到这种言论都觉得特别可笑，AMNA的第一双跑鞋才99块钱，穿了3个月才换了一双亚瑟士，现在那双旧鞋还放在她家阳台，下楼取快递的时候穿；她刚开始跑5公里要1个小时，现在半马最好成绩也才1小时58分，在跑圈大神眼里根本不够看，但那又怎么样呢？她靠跑步治好了脂肪肝，治好了困扰她好几年的失眠，还带动了30多个人一起动起来，这比任何破纪录的成绩都有意义。 我做体育行业这么多年，一直有个观点：全民健身的核心，从来不是培养多少专业运动员，而是让更多普通人敢动起来、愿意动起来，别让精英体育的滤镜,吓退那些刚想迈第一步的人。
体育最棒的地方，是它给所有人都留了公平的位置
去年肇庆半马，AMNA跑了1小时57分，拿到了女子25-29岁组的第8名，领奖的时候她站在台上，旁边的姑娘要么是体育老师，要么是专业队退下来的，只有她是个天天要赶方案的运营，她跟我说，站在领奖台上的时候，她突然想起中考体育考完第三次800米的时候，体育老师拍着她的肩膀说“你以后还是别运动了”，要是那时候有人告诉她，你以后能跑半马拿奖，她肯定觉得对方是骗子。 “体育真的特别公平，你跑了多少步，流了多少汗，它都给你记着，不会因为你没天赋就不给你反馈，也不会因为你是普通人就不让你站上领奖台。”AMNA的这句话，我深以为然，我们总说体育是公平的，这种公平从来不是说所有人都能拿冠军，而是说不管你是身家千万的老板，还是朝九晚五的上班族，不管你是天赋异禀的运动员，还是跑800米都费劲的普通人，只要你愿意动，就能得到它给你的正向反馈：多跑几次步，心肺功能就会变好，多打几次球，反应速度就会变快，你付出的每一分努力，体育都会实实在在地还给你，没有任何门槛，也没有任何捷径。 现在国家一直在提“体育强国”，很多人觉得体育强国就是要拿更多的奥运金牌，拿更多的世界冠军，金牌很重要，冠军也很重要，但我觉得，体育强国更核心的指标，是有多少像AMNA这样的普通人，愿意把运动当成生活的一部分：早上公园打太极的大爷，晚上广场跳广场舞的阿姨，下班之后去夜跑的年轻人，周末约着去打球的学生，这些人，才是中国体育最扎实的基本盘，才是体育产业发展最核心的动力。 前几天AMNA跟我说，她今年的目标是跑一次全马，现在已经开始备赛了，每周跑3次15公里，“不求成绩，能完赛就行”，我特别为她开心，也希望能有更多像AMNA一样的普通人，愿意撕掉“我体育差”的标签，愿意迈出运动的第一步——你不需要有天赋，不需要买贵的装备，甚至不需要跑得有多快，只要你愿意换上鞋下楼走两步，你就已经是体育世界里，最棒的参与者，毕竟，体育从来不是少数人的狂欢，是属于每一个人的生活方式，你跑的每一步,都算数。
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