去年春天杭州半马开跑前,我在参赛包领取点撞见了两个熟人，站在一起的反差大到我差点笑出声。 95后的阿凯是出了名的“运动装备收藏家”，那天全身上下的行头我都能报出价来：脚上是刚发售的某品牌顶配碳板鞋，定价2499还得加价300才能抢到；身上穿的是定制款的压缩衣裤，一套下来小三千；手腕上的运动手表是最新款的佳明飞耐时，公价快6000，腰上别着的能量胶、盐丸全是进口货，连装手机的臂包都是某轻奢品牌的联名款，他那天凑过来跟我显摆：“哥，我这一套配齐快2万，这次半马肯定能进1小时50分，到时候请你吃饭。” 站在他旁边的老周是我们跑团里有名的“朴素派”，今年42岁，是国企的行政专员，脚上穿的是洗得发白的多威竞速鞋，他说已经穿了两年跑了快1000公里了；身上的T恤是去年跑绍兴半马的参赛服，裤子是淘宝99块钱买的速干裤，手腕上戴的是几百块的荣耀手环，口袋里揣着的是自己在家灌的凉白开，连能量胶都没带，说“我跑这个速度，用不着那东西，平时跑15公里也就喝两口水就行”，当时周围不少人看着阿凯的装备都两眼放光，没人觉得老周能比阿凯跑得快。 结果半马成绩出来的时候，所有人都傻了眼：阿凯跑到16公里的时候就抽了筋，一瘸一拐走了3公里，最后净成绩2小时15分，冲线的时候脸色惨白蹲在路边吐了半天；老周稳稳当当跑完全程，净成绩1小时48分，还拿了男子40-45岁年龄段的第87名，领完奖拿着奖牌笑呵呵地去路边吃牛肉面了。 那天我看着阿凯对着自己的装备叹气，突然就懂了：很多人嘴里说的“更胜一筹”，其实从一开始就找错了参照物。
你以为的“更胜一筹”，其实都是消费主义给的幻觉
不知道从什么时候开始,“运动先烧装备”成了很多人的共识：想跑步先买几千块的碳板鞋，想健身先办几万块的私教课加全套lululemon，想露营先把帐篷天幕桌椅买齐，最后结果呢？我之前在健身房见过太多这样的人：穿的是限量款的训练鞋，背的是几千块的运动包，进了健身房先对着镜子拍40分钟照片，修图修20分钟发朋友圈，最后练10分钟椭圆机就喊累，收拾东西去喝奶茶了，我去年办健身卡的时候，前台小姑娘跟我说，他们健身房80%的年卡用户，一年来的次数不超过10次，剩下的卡最后不是转卖就是过期，还有不少人买了几万块的私教课，上了两节就不去了，最后闹着要退费的新闻隔三差五就能看见。 某电商平台2023年发布的运动消费报告显示，去年国内运动装备消费同比增长了62%，其中千元以上的高端跑步鞋、健身服饰涨幅更是超过了100%，但另一份运动人群调研却显示，能够坚持规律运动超过3个月的人，只占所有运动爱好者的18%，也就是说，超过80%的人买了昂贵的运动装备，最后都成了家里的摆设：跑步机用来堆衣服，瑜伽垫用来放快递，碳板鞋用来日常通勤逛街。 我特别不认同现在很多商家鼓吹的“装备到位，水平翻倍”的说法，这本质上就是消费主义给大家编织的幻觉：好像你只要花了钱，就能不劳而获拥有好身材、好成绩，就能在别人的羡慕眼神里成为“运动达人”，但运动这件事从来都是最公平的，你流了多少汗水，你的肌肉和心肺就会给你多少反馈，从来没有什么“靠装备就能逆袭”的好事，你穿着2000块的碳板鞋，一个月只跑10公里，也永远跑不过穿100块帆布鞋、每个月跑100公里的人，把“更胜一筹”的评判标准放在外部的附着物上，而不是自己本身的能力上，本身就是本末倒置的事情。
真正的“更胜一筹”，是刻在肌肉记忆里的自律
我家楼下的张叔今年62岁,退休之前是单位的会计，常年久坐加上爱吃肥肉，55岁退休的时候高血压、高血脂、重度脂肪肝，医生跟他说“你再这么下去，迟早要心梗”，逼着他必须运动。 最开始他连走1公里都喘得不行，沿着江边走20分钟就得坐下来歇半天，当时周围的老伙计都笑话他：“一把年纪了瞎折腾什么，在家打打麻将带带孙子不好吗？”张叔也不反驳，每天早上5点半准时出门，一开始是走，走了半年之后开始慢慢跑，从1公里到3公里，再到5公里、10公里，这一跑就是7年，我前年搬过来的时候，经常能在江边碰见他，冬天的时候零下几度，他跑的头上冒热气，后背的T恤全湿了，手上戴的是100多块的小米手环，穿的鞋是儿子淘汰下来的安踏，每次跑完就掏出自己带的不锈钢杯子喝凉白开，从来没买过什么功能饮料、能量胶。 去年张叔去跑北京马拉松，最后跑了3小时42分，这个成绩比很多20多岁的年轻小伙子都好，他拿着奖牌回来的时候，之前笑话他的那些老伙计都凑过来摸奖牌，现在小区里有七八个老头都跟着张叔一起跑步，原来天天凑在一起打麻将的那群人，现在每天早上都在江边集合，好几个人的高血压都控制住了，连药都减了量。 我一直觉得，运动这件事是最没有捷径可走的，你想要比别人更胜一筹，靠的从来不是多少钱的装备，而是日复一日的坚持：是你冬天不想起床的时候，咬咬牙爬起来出门的那股劲；是你夏天跑的浑身湿透、腿像灌了铅的时候，再多跑1公里的坚持；是你朋友喊你出去喝酒撸串的时候，你摆摆手说“我今天还没跑步”的自律，这些刻在你肌肉记忆里的付出，才是你比别人更胜一筹的底气，这东西花多少钱都买不来，也没人能抢得走。
比跑得快更“更胜一筹”的，是你搞懂了运动是为了什么
去年我们跑团里出了个事,28岁的小宇为了在半马跑进1小时40分，明明膝盖已经疼了快半个月，还是硬撑着每天跑10公里，结果比赛前一周跑的时候突然摔在了地上，去医院检查是半月板二级损伤，医生说至少半年不能跑步，之前练了一年多的成绩全白费了，还得每周去做康复训练，花了不少钱不说，好久都没法碰自己喜欢的跑步。 我见过太多这样的人，跑起步来盯着配速表，比上班盯着KPI还紧张，要是今天配速比昨天慢了10秒，就懊恼的不行，觉得自己白跑了；看见别人跑的比自己快，就非要跟人家比个高低，明明自己能力不够，硬撑着也要跟上，最后把自己弄伤了，还有的人运动就是为了晒朋友圈，跑5公里要拍9张照片，修图修半小时，配文要写“今天又是自律的一天”，其实跑两步就走两步，5公里花了一个小时，本质上就是演给自己和朋友看的。 我之前也是这样，跑步的时候总盯着配速，要是没跑到6分以内就觉得白跑了，跑的时候也顾不上看路边的风景，一门心思盯着手表，结果跑了半年，成绩确实提升了一点，但膝盖也开始疼，而且每次跑步都觉得压力很大，一点都不开心，后来我试着放慢速度，跑累了就停下来走两步，看看江边的日落，遇到流浪猫就掏两根火腿肠喂，周末跑山的时候遇到好看的花就拍两张，反而觉得跑步舒服多了，上个月体检的时候，我的中度脂肪肝没了，血脂也降到了正常水平，这才是我跑步的初衷啊。 我一直觉得，我们普通人运动，本来就不是为了去当专业运动员，也不是为了去拿什么奖牌，更不是为了跟别人比谁跑得快、谁的装备贵，真正的更胜一筹，从来不是你赢过了多少人，而是你赢过了过去的自己：你比去年的自己更健康了，比上个月的自己更有活力了，比昨天的自己更开心了，你在运动里找到了生活的平衡，找到了放松的方式，这才是最难得的，要是为了跟别人比，把自己弄伤了，把运动变成了负担，那才是得不偿失。
“更胜一筹”的本质，是你把运动融入了生活的每一步
经常有人跟我说“我也想运动，但是我太忙了，没时间跑步也没时间去健身房”，其实我觉得，运动从来不是非要你每天拿出一两个小时去跑步去健身，也不是非要你办卡买装备，把运动融入到生活的细节里，你就已经比大多数人更胜一筹了。 我之前的同事小李，做程序员的，常年久坐腰间盘突出，疼起来的时候连班都上不了，他也没办健身卡，就是给自己定了个闹钟，每隔一个小时就站起来做5分钟拉伸，中午吃完饭不立刻坐下，绕着公司楼下走20分钟，下班的时候提前两站地铁下车走回家，周末的时候不宅在家打游戏，骑着共享单车绕着城市转，看到好看的小店就停下来逛一逛，半年之后他去复查，腰间盘突出的症状缓解了很多，体重也降了15斤，整个人精神了不少，他说“我也没特意运动，就是平时多走两步多站站，比啥都强”。 是啊，我们总觉得“更胜一筹”是要比别人优秀很多，是要有多么厉害的成绩，其实对于普通人来说，你每天少坐半小时，多走1000步，每周少喝两杯奶茶，多去爬一次山，你能坚持下来，就已经比那些天天喊着要减肥要运动，却永远迈不开腿的人强太多了。 今年上半年宁波半马的时候，我又见到了阿凯和老周，阿凯这次的装备朴素了很多，穿的就是普通的竞速鞋，身上的T恤是跑团的团服，这次他跑了1小时55分，比上次快了20分钟，冲线的时候他特别开心，拉着老周拍照，发朋友圈的时候配文是“原来最好的装备，是自己的两条腿”。 你看，更胜一筹”从来都没有我们想象的那么难，也不需要多么昂贵的成本，它不需要你去跟别人比，只需要你比过去的自己多一点坚持，多一点自律，多一点对生活的热爱，你不用去羡慕别人跑的有多快，也不用去羡慕别人的装备有多好，你只要能坚持运动，能在运动里找到快乐，能拥有一个健康的身体，你就是自己生活里的运动赢家，你就已经，更胜一筹。
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