月薪5k花3k买私教课,我亲眼见发小被“假专业”PUA了半年
宇子身高175,体重160斤,去年体检查出血脂偏高,想着减减肥调理身体,刚好家楼下健身房搞活动99块钱月卡,就兴冲冲办了卡,结果刚去跑了两次步,就被私教盯上了。
对方上来就拉着他做了半小时“免费体态评估”,一会儿说他骨盆前倾、圆肩驼背,一会儿说他高低肩、足弓塌陷,最后下了个结论:“你这个身体条件自己练百分百伤膝盖,最多半年就得做半月板手术,我之前有个会员就是自己跑步跑废了,现在上下楼都费劲。”说完还翻出一堆P过的“受伤案例”给宇子看,把刚接触运动的宇子吓得够呛,当场就刷信用卡报了30节私教课,花了一万二。
之后的半年,宇子的生活直接被健身绑架了:他月薪才5000,交了私教课分期之后每个月只剩2000块生活费,还要抠出300块买私教推荐的进口蛋白粉,每天饿得头晕眼花也不敢多吃一口主食,私教给他定的计划更离谱:前三个月只准练力量,不准做有氧,说“有氧掉肌肉,基础代谢降了以后一辈子都瘦不下来”,每次练完必须喝两勺蛋白粉,不然“这一小时就白练了”。
就这么熬了三个月,宇子体重只掉了2斤,体脂率一点没变,上个月练硬拉的时候还闪了腰,去医院拍片子才知道腰间盘突出了,医生看完片子直接笑了:“你这就是普通久坐导致的髂腰肌紧张,根本不是什么严重的骨盆前倾,减肥哪有那么复杂,每天少吃两口,多走半小时,半年就能瘦20斤,犯得着花几万块找私教遭这个罪?”
后来宇子折腾了快一个月才退了剩下10节课的钱,他跟我说,那段时间一想到去健身房就犯怵,本来运动是为了放松,结果搞得比上班完成KPI还压抑,钱打了水漂不说,还落下个腰疼的毛病。
这些年收割过普通人的“假运动常识”,每一条背后都是上亿的生意
像宇子这样被“假专业”忽悠的人不在少数,现在随便刷个短视频,就能看到一堆所谓的“健身博主”“运动达人”输出各种离谱的“运动规则”,本质上都是为了卖课、卖产品、割韭菜,我随便说几个大家肯定都听过:
局部减脂=妥妥的智商税
“7天练出马甲线”“10天瘦大腿3厘米”,这类标题的短视频我刷到过无数次,我前同事小楠就踩过这个坑,她生完孩子之后肚子上有赘肉,每天跟着博主做100个卷腹、100个俄罗斯转体,还花99买了博主推荐的“瘦腰霜”,每次涂完裹保鲜膜缠半小时,说“燃脂效果翻倍”。
结果坚持了俩月,肚子上的肉一点没少,腰先疼得直不起来,去医院检查才知道她腹直肌分离两指,本来就不能做卷腹这类弯腰动作,越做分离越严重,涂瘦腰霜还闷出了一肚子湿疹,前前后后花了小一千,啥用没有。
我特意查过运动生理学的资料,人体的脂肪消耗是全身性的,根本不存在“练哪瘦哪”的说法,你想瘦肚子,就得把整体体脂降下来,那些鼓吹局部减脂的人,要么是根本不懂运动常识,要么就是为了卖课卖产品割韭菜,我前几年还花399买过网红推荐的甩脂机,说站10分钟等于跑1小时,站了半个月肉没掉,震得我每次吃完饭都反酸,后来看科普才知道:要是震动能减脂,你天天坐公交车抖一路早就瘦成闪电了。
“不买专业装备就会受伤”是消费主义的绑架
现在不管玩什么运动,先给你列一堆“必买清单”:跑步必须买碳板鞋,健身必须买压缩衣压缩裤,打羽毛球必须买上千的专业球鞋,露营必须买几万块的专业装备,好像你不买就不配运动,买了装备就等于会了这项运动。
去年我跑厦门半马的时候,遇到个68岁的大爷,穿一双洗得发白的老北京布鞋,一件普通的纯棉白T恤,最后全马完赛成绩是3小时42分,比我穿1200块买的亚瑟士碳板鞋快了20多分钟,我当时都看傻了,问大爷穿布鞋跑步不磨脚吗?大爷说他跑了20年,一直穿布鞋,舒服,那些贵的鞋他穿着反而硌脚。
我之前加的羽毛球群里有个大学生,攒了俩月生活费买了双1400的尤尼克斯专业球鞋,第一次穿去打球就扭了脚,为啥?他步伐根本不对,接球的时候总习惯性崴脚,穿啥鞋都没用,装备从来都是锦上添花的东西,不是护身符,很多人连基本动作都没练对,还没到需要拼装备的水平,花大几千买装备,本质就是交智商税。
“健身必须吃补剂不然白练”是纯纯的洗脑
我刚开始健身的时候,私教追着我卖了仨月蛋白粉,说“你练完不喝蛋白粉,这一小时就白练了,根本长不了肌肉”,我那时候不懂,花800块买了三罐,吃到过期都没喝完,后来问做营养师的朋友才知道:普通人每天每公斤体重只需要1-1.2克蛋白质,一个60公斤的人,每天吃2个鸡蛋、一杯250ml的牛奶、再吃2两瘦肉,蛋白质就完全够了,除非你是每天练2小时以上的健美爱好者或者专业运动员,不然根本不需要额外补蛋白粉。
那些把蛋白粉吹成神药的商家,赚的就是信息差:一罐蛋白粉成本也就五六十块,卖给你三四百,利润翻好几倍,我之前还见过有人为了长肌肉,买什么促睾素、肌酸,吃到内分泌失调满脸长痘,完全没必要。
别让“假专业”,毁掉你对运动的最初热爱
我刚喜欢上跑步的时候也被“假专业”焦虑过,刷到网上的博主说“成年人跑步配速达不到6分就是菜”“月跑量不够100公里就不配叫跑者”,那段时间我每次跑步都盯着手机看配速,一掉到7分就赶紧提速,跑得气喘吁吁,本来跑步是为了下班放松,结果搞得比上班还累,有次为了凑月跑量,下雨天还出去跑,摔了一跤膝盖破了,养了半个月才好,那时候我突然想通了:我又不是要去参加奥运会,我跑7分怎么了?我跑半小时出出汗、心情好,比啥都强啊。
后来我跑步就再也不看配速了,想快就快想慢就慢,跑累了就停下来走两步,看看路边的花、吹吹风,反而觉得跑步有意思多了,现在我坚持跑了3年,虽然配速还是7分,但每年体检所有指标都正常,比那些天天拼配速跑伤膝盖的人强多了。
我表姐去年也踩过类似的坑,为了减肥跟着网上的“7天瘦10斤”计划,每天早上5点起来爬楼,晚上练2小时有氧,吃饭连油盐都不放,坚持了一周早上起来低血糖晕倒了,送到医院被医生骂了一顿,说她本来就贫血还瞎造,现在她每天晚饭后和姐夫牵着狗去散步40分钟,周末去爬个山,平时正常吃饭就是少喝奶茶,半年掉了18斤,她跟我说:“之前总觉得运动必须是正式的、专业的,要穿运动服要去健身房要按计划练,现在才知道,能坚持下来的、让自己舒服的运动才是最好的,散步也是运动啊,总比在家躺着强。”
我之前在公园还见过特别气人的一幕:一个阿姨跟着广场舞队跳了五六年,每天都特别开心,身体也很好,有个健身博主在公园拍视频,刚好拍到阿姨,就跑过去跟阿姨说“你跳的动作不对,膝盖内扣,再过半年就得换半月板,我这有个99块的中老年健身课,你买了我教你正确动作”,把阿姨直接说懵了,后来我过去跟那个博主说阿姨每年体检膝盖都没问题,别在这忽悠人,他才灰溜溜走了,你说可笑不可笑,人家跳了五六年啥问题没有,你一个培训一周就上岗的博主,上来就咒人家要做手术,不就是为了卖那99块的课吗?
普通人的运动,从来没有“标准答案”
现在整个体育行业的消费主义,一直在给普通人灌输一个概念:运动是有门槛的,你必须花钱、必须专业,不然就会受伤、不然就没用,本质上就是为了赚你的钱,其实运动哪有那么高大上啊?它本来就是人类的本能啊,小时候你在院子里跑着玩,会想着要请私教要买装备吗?不会啊,你开心就跑了啊。
我奶奶今年74,每天早上起来在小区倒走20分钟,下午和老姐妹打半小时太极,晚上吃完饭散步半小时,她既没买过专业运动装备,也没请过私教,穿的就是几十块的纯棉T恤、十几块的布鞋,现在身体倍儿棒,血压血糖都正常,连感冒都很少得,比很多天天泡健身房的年轻人身体还好。
之前还有人说“跑量不够100公里就不能参加半马”,我上次参加无锡半马的时候,遇到个大哥,平时每周就跑3次,每次5公里,跑了3个月第一次参加半马,跑了2小时12分,完赛之后啥事没有,人家说他跑不动就走,也不拼速度,就是来玩的,那些搞运动鄙视链的,说什么必须达到什么标准才能参与,要么是卖课的,要么就是优越感爆棚,你自己的身体你自己最清楚,能不能承受你自己说了算,哪有什么标准答案啊?
我一直觉得,普通人接触运动,首先要破除的就是对“专业”的迷信,不要别人说什么你就信什么,先想清楚你运动的目的是什么:如果你是为了参加比赛拿名次,那你确实需要专业训练、专业装备,但99%的人运动,不就是为了健康、为了开心、为了释放压力吗?那你怎么舒服怎么来啊,下班在家蹦跶10分钟也行,周末去公园散散步也行,和朋友打打羽毛球也行,不用管别人说你动作对不对,只要你练完不疼、舒服、开心,那就没问题,真担心动作不对,去医院挂个康复科的号,几十块钱,医生比那些培训一周就上岗的私教专业100倍,别动不动就花几万块买课买装备,钱也不是大风刮来的。
说白了,现在市面上那些看起来头头是道的“运动真理”,很多都是商家为了割韭菜编出来的jiade玩意儿,别被他们PUA了,运动从来不是什么需要你咬牙坚持的苦差事,也不是什么需要花很多钱的高端爱好,它就是你生活的一部分,就像吃饭喝水一样普通,你想动就动,不想动就歇会,不用有任何负担,毕竟,你自己的感受,比所有的“专业标准”都重要。




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