如果把时间倒退回2021年的冬天,你告诉我两年后我能站在半程马拉松的终点线拿完赛奖牌,我肯定会觉得你在开什么国际玩笑,那时候的我,175的身高揣着180斤的体重,互联网996熬了三年,体检报告上的箭头从肝功列到血尿酸,爬三楼要歇两次,下楼扔个垃圾都要做十分钟心理建设,连运动鞋都只有当年大学体测应付考试买的那双,放鞋柜里底都快硬了,那时候我总觉得“运动”是别人的事:是体育生的专业课,是有钱有闲的人去健身房晒朋友圈的素材,跟我这种每天下班只想瘫在沙发上刷短视频吃外卖的普通人,半毛钱关系都没有。
第一场雪那天,我被医生的话砸醒了
2021年12月16号,我到现在都记得那天的场景,我去医院拿年度体检报告,接诊的医生扫了一眼我的单子,抬头推了推眼镜问我:“小伙子今年多大?”我说28,他叹了口气把单子甩给我:“28的年纪,48的身体,血尿酸490,再高一点就要痛风,中度脂肪肝,再发展两年就是肝硬化,你这体重再不控制,再过十年心脑血管问题都要找上来。”
我拿着单子走出医院大门,刚好赶上那年冬天的第一场雪,鹅毛大的雪片砸在脸上,我站在路边打了二十分钟车都没打到,想着反正家也不远,就走回去吧,结果走了不到五百米,我就喘得蹲在路边咳,咳到眼泪都出来了,旁边扫雪的阿姨递了张纸巾给我:“小伙子没事吧?穿这么厚还感冒啊?”我接过纸巾擦脸,突然就觉得特别挫败:我才28啊,怎么就活成了这个样子?
那天回家我刷短视频刷到凌晨,刷到一个52岁的阿姨晒自己的半马完赛证书,说自己48岁的时候高血压高血脂,走路都喘,跑了四年,现在每年都要去全国各地跑马拉松,我盯着那个视频看了不下十遍,突然爬起来翻出那双积灰的运动鞋,套上羽绒服就下了楼。
那天我在小区里连走带挪,10分钟就走不动了,坐在小区长椅上冻得鼻子通红,但不知道为啥,心里特别爽,比我当年拿到互联网公司offer的时候还爽,我掏出手机发了个朋友圈:“今天开始动了,先活过30岁再说。”那条朋友圈只有两个朋友点赞,还有个同事在下面评论:“别三天打鱼两天晒网啊。”我当时没回,我想等着真做出点样子再说。
那些没人点赞的跑步时刻,成了我最踏实的底气
刚开始跑的时候有多狼狈?说出来都好笑,我穿的那双旧运动鞋鞋底太硬,跑了两次脚就磨了三个水泡,每走一步都钻心疼,那时候刚辞了工作gap,手里没什么钱,舍不得买几百块的专业跑鞋,就找了两个创可贴贴在脚上,继续跑,从每次跑500米就走,慢慢加到1公里、2公里,跑了快一个月,终于能连续跑3公里不歇了。
2022年春天我们小区管控,不让出院子,我就每天早上六点爬起来跑消防通道,从1楼爬到18楼再走下来,来回四趟刚好40分钟,爬了没三天物业就找上门了,说楼下住户投诉有人在楼梯间咚咚响,吵得孩子睡不好觉,我特别不好意思,赶紧跟人道歉,第二天就换了双软底的居家鞋,爬楼的时候踮着脚走,后来物业的张阿姨知道我是为了减肥锻炼身体,偷偷塞给我一把小区后花园的钥匙,说那地方早上没人,你去那跑,别吵着大家就行。
我到现在都特别感谢张阿姨,那半个月我就在后花园的小石板路上跑,路边的玉兰花就是那时候开的,我每天跑的时候都数,从第一朵花开,数到满树的花谢了,长出叶子,我也终于能连续跑5公里了,那天我跑完坐在路边的石头上休息,吹着春风,看着天上的风筝,突然就哭了,长这么大,我好像从来没有坚持做成过一件事:上学的时候学吉他,学了俩月嫌手疼放弃了;工作的时候想学英语考证书,单词书背到A字母就扔在一边了;之前追喜欢的女生,追了三个月人没答应我就撤了,只有跑步这件事,我居然坚持了三个月。
中间当然也有想放弃的时候,跑了三个多月,体重只掉了5斤,我站在体重秤上差点把秤砸了,觉得自己天天累得要死,啥用都没有,刚好那天在江边跑步遇到了跑团的李哥,他听我抱怨完乐了,指着我身上的外套说:“你这外套去年穿是不是拉不上拉链?现在是不是能拉上了?你上个月爬18楼是不是还要歇两次?现在是不是一口气就上去了?别光盯着体重秤那俩数字,你身体的变化,比体重秤准多了。”
我低头拉拉链,果然,去年买的这件羽绒服,之前拉到胸口就拉不动了,现在居然能轻松拉到顶,那天之后我就再也不天天盯体重秤了,就闷头跑,夏天40度的高温,我晚上八点出去跑,跑完衣服能拧出来半瓶汗,我爸在家说我是疯了,放着空调不吹出去遭罪,我抹了一把汗说:“爸,我现在跑完整个人都爽,比在家吹空调吃外卖舒服一万倍。”
第一次跑半马那天,我比当年拿到offer还开心
2023年10月,我老家城市办马拉松,我纠结了好久报了半马,报名的时候我最长只跑过15公里,心里特别没底,赛前一周还感冒了,嗓子疼得说不出话,我跟李哥说不然弃赛算了,李哥骂我:“报都报了,走也要走到终点,怕啥?”
比赛那天我站在起跑线上,身边站着满头白发的大爷,还有推着婴儿车跑的年轻爸爸,还有穿洛丽塔的小姑娘,大家都笑着聊天,根本没有人在意你跑得多快,发令枪响的时候,我跟着人群往前跑,风从耳边吹过,路边的观众举着牌子喊加油,我跑着跑着就笑了,我想起两年前那个蹲在路边咳得眼泪直流的自己,怎么也想不到会有今天。
跑到17公里的时候我撞墙了,腿沉得像灌了铅,每抬一步都费劲,我站在路边大口喘气,想放弃,旁边一个戴眼镜的大哥放慢速度跟我并排跑,说:“第一次跑半马吧?我第一次跑到这的时候也想死,我之前是个酒鬼,喝到胃出血住院,医生说再喝就活不过50岁,我才开始跑步,今年是我跑的第五年,已经跑了十几个全马了,慢慢来,别着急。”
我跟着他一步一步往前挪,最后三公里我们俩一句话都没说,就跟着彼此的节奏跑,冲过终点线的时候,计时器上显示2小时19分,志愿者把完赛奖牌挂在我脖子上的时候,我摸着那块凉冰冰的奖牌,突然就哭了,我给我妈打视频电话,我妈在那边看着我脖子上的奖牌,也哭,说:“我儿子终于不是之前那个天天窝在家里打游戏的胖小子了。”
后来我去做年度体检,拿到报告的时候自己都不敢信:脂肪肝没了,血尿酸降到了320,所有的箭头都消失了,医生说我的心肺功能比很多25岁的小伙子还好,之前很久没见的朋友聚会,看到我都吓了一跳,问我是不是吃了什么减肥药,怎么瘦了40斤,我掏出手机给他们看我的跑步记录:两年时间,我一共跑了1872公里,差不多等于从北京跑到了广州。
别扯什么天赋,普通人的运动,坚持比什么都重要
这两年经常有人问我,你是不是天生就适合跑步啊?是不是有运动天赋?我每次都哭笑不得,我上学的时候1000米体测从来没及格过,每次都是全班倒数第一,跑完全程要缓半小时,我哪来的什么天赋?
我见过太多人,办了几万块的健身卡,去了两次就扔在钱包里积灰,买了几千块的专业跑鞋,穿了一次就放在鞋柜里落灰,总说“等我有空了再运动”“等天气好了再跑步”“等我买了专业装备再开始”,可是哪有那么多完美的时机啊?运动这件事,最不需要的就是等,你现在站起身,下楼走两圈,就是最好的开始。
也有很多人跟我说“跑步伤膝盖”“运动太累了我坚持不下来”,我刚开始跑的时候也天天查这些,怕自己跑出问题,后来问了专业的教练才知道,大部分普通人跑步伤膝盖,都是因为姿势不对、急于求成,上来就猛跑几公里,那不受伤才怪,你慢慢来,先从每天走10分钟开始,再慢慢跑走结合,循序渐进,根本不会有什么损伤,反倒是你天天久坐,体重超标,膝盖承受的压力比跑步大十倍都不止。
还有人说“我每天上班都累死了,哪有时间运动”,我之前996的时候也这么想,后来才发现,你每天抽刷短视频的半小时出来跑步,根本不会耽误你什么事,反而运动完之后整个人精神多了,工作效率都高了,我现在的工作是朝九晚五,每天下班之后跑5公里,周末有时候跟跑团去爬山,去年还考了初级跑步教练证,周末免费带小区里的小孩和老人学正确的跑步姿势,我觉得运动从来不是什么高大上的事,它就是我们普通人生活里的一束光,你伸手就能碰到。
前几天下楼扔垃圾,碰到了张阿姨,她看着我笑着说:“小伙子现在走路都带风啊,跟两年前那个蔫头耷脑、扔个垃圾都要磨蹭半小时的小伙子完全不一样了。”我也笑,晃了晃手里的垃圾袋说:“是啊,现在扔垃圾我都绕着小区跑一圈再回来。”
两年时间说长不长,说短不短,你可以浑浑噩噩每天刷短视频打游戏,一眨眼就过去了,也可以每天抽半小时出来动一动,慢慢活成自己想要的样子,我特别感谢两年前那个下雪天,蹲在路边擦眼泪的自己,没有那个时候迈出的第一步,就没有今天站在阳光下跑步的我,其实哪有什么天生的跑者,不过是普通人咬着牙一步一步坚持下来的而已,你也可以的,对吧?




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