如果把时间倒退回2021年的冬天，你告诉我两年后我能站在半程马拉松的终点线拿完赛奖牌，我肯定会觉得你在开什么国际玩笑，那时候的我，175的身高揣着180斤的体重，互联网996熬了三年，体检报告上的箭头从肝功列到血尿酸，爬三楼要歇两次，下楼扔个垃圾都要做十分钟心理建设，连运动鞋都只有当年大学体测应付考试买的那双，放鞋柜里底都快硬了，那时候我总觉得“运动”是别人的事：是体育生的专业课，是有钱有闲的人去健身房晒朋友圈的素材，跟我这种每天下班只想瘫在沙发上刷短视频吃外卖的普通人,半毛钱关系都没有。
第一场雪那天，我被医生的话砸醒了
2021年12月16号，我到现在都记得那天的场景，我去医院拿年度体检报告，接诊的医生扫了一眼我的单子，抬头推了推眼镜问我：“小伙子今年多大？”我说28，他叹了口气把单子甩给我：“28的年纪，48的身体，血尿酸490，再高一点就要痛风，中度脂肪肝，再发展两年就是肝硬化，你这体重再不控制，再过十年心脑血管问题都要找上来。”
我拿着单子走出医院大门，刚好赶上那年冬天的第一场雪，鹅毛大的雪片砸在脸上，我站在路边打了二十分钟车都没打到，想着反正家也不远，就走回去吧，结果走了不到五百米，我就喘得蹲在路边咳，咳到眼泪都出来了，旁边扫雪的阿姨递了张纸巾给我：“小伙子没事吧？穿这么厚还感冒啊？”我接过纸巾擦脸，突然就觉得特别挫败：我才28啊,怎么就活成了这个样子？
那天回家我刷短视频刷到凌晨，刷到一个52岁的阿姨晒自己的半马完赛证书，说自己48岁的时候高血压高血脂，走路都喘，跑了四年，现在每年都要去全国各地跑马拉松，我盯着那个视频看了不下十遍，突然爬起来翻出那双积灰的运动鞋,套上羽绒服就下了楼。
那天我在小区里连走带挪，10分钟就走不动了，坐在小区长椅上冻得鼻子通红，但不知道为啥，心里特别爽，比我当年拿到互联网公司offer的时候还爽，我掏出手机发了个朋友圈：“今天开始动了，先活过30岁再说。”那条朋友圈只有两个朋友点赞，还有个同事在下面评论：“别三天打鱼两天晒网啊。”我当时没回,我想等着真做出点样子再说。
那些没人点赞的跑步时刻，成了我最踏实的底气
刚开始跑的时候有多狼狈？说出来都好笑，我穿的那双旧运动鞋鞋底太硬，跑了两次脚就磨了三个水泡，每走一步都钻心疼，那时候刚辞了工作gap，手里没什么钱，舍不得买几百块的专业跑鞋，就找了两个创可贴贴在脚上，继续跑，从每次跑500米就走，慢慢加到1公里、2公里，跑了快一个月,终于能连续跑3公里不歇了。
2022年春天我们小区管控，不让出院子，我就每天早上六点爬起来跑消防通道，从1楼爬到18楼再走下来，来回四趟刚好40分钟，爬了没三天物业就找上门了，说楼下住户投诉有人在楼梯间咚咚响，吵得孩子睡不好觉，我特别不好意思，赶紧跟人道歉，第二天就换了双软底的居家鞋，爬楼的时候踮着脚走，后来物业的张阿姨知道我是为了减肥锻炼身体，偷偷塞给我一把小区后花园的钥匙，说那地方早上没人，你去那跑,别吵着大家就行。
我到现在都特别感谢张阿姨，那半个月我就在后花园的小石板路上跑，路边的玉兰花就是那时候开的，我每天跑的时候都数，从第一朵花开，数到满树的花谢了，长出叶子，我也终于能连续跑5公里了，那天我跑完坐在路边的石头上休息，吹着春风，看着天上的风筝，突然就哭了，长这么大，我好像从来没有坚持做成过一件事：上学的时候学吉他，学了俩月嫌手疼放弃了；工作的时候想学英语考证书，单词书背到A字母就扔在一边了；之前追喜欢的女生，追了三个月人没答应我就撤了，只有跑步这件事,我居然坚持了三个月。
中间当然也有想放弃的时候，跑了三个多月，体重只掉了5斤，我站在体重秤上差点把秤砸了，觉得自己天天累得要死，啥用都没有，刚好那天在江边跑步遇到了跑团的李哥，他听我抱怨完乐了，指着我身上的外套说：“你这外套去年穿是不是拉不上拉链？现在是不是能拉上了？你上个月爬18楼是不是还要歇两次？现在是不是一口气就上去了？别光盯着体重秤那俩数字，你身体的变化，比体重秤准多了。”
我低头拉拉链，果然，去年买的这件羽绒服，之前拉到胸口就拉不动了，现在居然能轻松拉到顶，那天之后我就再也不天天盯体重秤了，就闷头跑，夏天40度的高温，我晚上八点出去跑，跑完衣服能拧出来半瓶汗，我爸在家说我是疯了，放着空调不吹出去遭罪，我抹了一把汗说：“爸，我现在跑完整个人都爽，比在家吹空调吃外卖舒服一万倍。”
第一次跑半马那天，我比当年拿到offer还开心
2023年10月，我老家城市办马拉松，我纠结了好久报了半马，报名的时候我最长只跑过15公里，心里特别没底，赛前一周还感冒了，嗓子疼得说不出话，我跟李哥说不然弃赛算了，李哥骂我：“报都报了，走也要走到终点，怕啥？”
比赛那天我站在起跑线上，身边站着满头白发的大爷，还有推着婴儿车跑的年轻爸爸，还有穿洛丽塔的小姑娘，大家都笑着聊天，根本没有人在意你跑得多快，发令枪响的时候，我跟着人群往前跑，风从耳边吹过，路边的观众举着牌子喊加油，我跑着跑着就笑了，我想起两年前那个蹲在路边咳得眼泪直流的自己,怎么也想不到会有今天。
跑到17公里的时候我撞墙了，腿沉得像灌了铅，每抬一步都费劲，我站在路边大口喘气，想放弃，旁边一个戴眼镜的大哥放慢速度跟我并排跑，说：“第一次跑半马吧？我第一次跑到这的时候也想死，我之前是个酒鬼，喝到胃出血住院，医生说再喝就活不过50岁，我才开始跑步，今年是我跑的第五年，已经跑了十几个全马了，慢慢来，别着急。”
我跟着他一步一步往前挪，最后三公里我们俩一句话都没说，就跟着彼此的节奏跑，冲过终点线的时候，计时器上显示2小时19分，志愿者把完赛奖牌挂在我脖子上的时候，我摸着那块凉冰冰的奖牌，突然就哭了，我给我妈打视频电话，我妈在那边看着我脖子上的奖牌，也哭，说：“我儿子终于不是之前那个天天窝在家里打游戏的胖小子了。”
后来我去做年度体检，拿到报告的时候自己都不敢信：脂肪肝没了，血尿酸降到了320，所有的箭头都消失了，医生说我的心肺功能比很多25岁的小伙子还好，之前很久没见的朋友聚会，看到我都吓了一跳，问我是不是吃了什么减肥药，怎么瘦了40斤，我掏出手机给他们看我的跑步记录：两年时间，我一共跑了1872公里,差不多等于从北京跑到了广州。
别扯什么天赋，普通人的运动，坚持比什么都重要
这两年经常有人问我，你是不是天生就适合跑步啊？是不是有运动天赋？我每次都哭笑不得，我上学的时候1000米体测从来没及格过，每次都是全班倒数第一，跑完全程要缓半小时,我哪来的什么天赋？
我见过太多人，办了几万块的健身卡，去了两次就扔在钱包里积灰，买了几千块的专业跑鞋，穿了一次就放在鞋柜里落灰，总说“等我有空了再运动”“等天气好了再跑步”“等我买了专业装备再开始”，可是哪有那么多完美的时机啊？运动这件事，最不需要的就是等，你现在站起身，下楼走两圈,就是最好的开始。
也有很多人跟我说“跑步伤膝盖”“运动太累了我坚持不下来”，我刚开始跑的时候也天天查这些，怕自己跑出问题，后来问了专业的教练才知道，大部分普通人跑步伤膝盖，都是因为姿势不对、急于求成，上来就猛跑几公里，那不受伤才怪，你慢慢来，先从每天走10分钟开始，再慢慢跑走结合，循序渐进，根本不会有什么损伤，反倒是你天天久坐，体重超标,膝盖承受的压力比跑步大十倍都不止。
还有人说“我每天上班都累死了，哪有时间运动”，我之前996的时候也这么想，后来才发现，你每天抽刷短视频的半小时出来跑步，根本不会耽误你什么事，反而运动完之后整个人精神多了，工作效率都高了，我现在的工作是朝九晚五，每天下班之后跑5公里，周末有时候跟跑团去爬山，去年还考了初级跑步教练证，周末免费带小区里的小孩和老人学正确的跑步姿势，我觉得运动从来不是什么高大上的事，它就是我们普通人生活里的一束光,你伸手就能碰到。
前几天下楼扔垃圾，碰到了张阿姨，她看着我笑着说：“小伙子现在走路都带风啊，跟两年前那个蔫头耷脑、扔个垃圾都要磨蹭半小时的小伙子完全不一样了。”我也笑，晃了晃手里的垃圾袋说：“是啊，现在扔垃圾我都绕着小区跑一圈再回来。”
两年时间说长不长，说短不短，你可以浑浑噩噩每天刷短视频打游戏，一眨眼就过去了，也可以每天抽半小时出来动一动，慢慢活成自己想要的样子，我特别感谢两年前那个下雪天，蹲在路边擦眼泪的自己，没有那个时候迈出的第一步，就没有今天站在阳光下跑步的我，其实哪有什么天生的跑者，不过是普通人咬着牙一步一步坚持下来的而已，你也可以的,对吧？
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