如果在前两年有人跟我提“双10节”，我第一反应可能是又是什么电商造出来的购物促销节点，但这两年再提这三个字，最先浮现在我脑海里的，是家楼下社区篮球场飘着的彩色横幅，是外卖小哥手里举着的三分球冠军奖杯，是我妈逢人就掏出来的柔力球比赛铜奖证书，作为这两年火遍全国的全民健身专属节日，双10节的核心内涵其实特别简单：倡导“10分钟可达健身场地、10元以内可参与运动”的低门槛健身理念，说白了就是要把体育的门槛砸到最低，让每个普通人想动就能动。
上周我在家门口的社区体育公园凑了双10节活动的热闹,待了整整一下午，见了太多以前想都不敢想的运动场景，才终于明白这个没有明星站台、没有盛大开幕式的节日，为什么能在短短几年里火遍大街小巷——它真的把“体育属于所有人”这句喊了很多年的口号，变成了普通人伸手就能碰到的现实。
我在双10节的社区赛场，看见外卖小哥拿了三分球冠军
那天的重头活动是社区街头篮球赛,报名全程免费，冠军队能拿全年免费的健身卡和一套专业篮球装备，参赛的队伍五花八门，有旁边高校的大学生队，有附近公司的白领队，还有一队穿着各色外卖平台速干衣的队伍特别扎眼，旁边的人告诉我，那是周边外卖小哥凑出来的“骑士队”，已经连续两年报名参赛了。
32岁的张磊是“骑士队”的主力投手，我注意到他的时候他正坐在场边系鞋带，脚下的篮球鞋洗得发白，鞋边还有个小破洞，他说这鞋是去年双11攒了半个月的零花钱买的，平时送单舍不得穿，只有打球的时候才换，张磊来杭州打工6年，从初中就爱打篮球，刚过来的时候想找个球场打球特别难，附近的学校球场不让外人进，商业球馆一小时要30块钱，他送一单外卖才赚5块，根本舍不得花这个钱，有时候送单路过球场，只能停下车趴在围栏上看别人打10分钟过过瘾。
变化是从去年社区建了公益篮球场开始的,走路10分钟就能到，全天免费开放，张磊就把每天下午3点到5点的派单范围设到球场附近，没单的时候就进来投20分钟球，有时候赶上其他小哥也在，几个人凑一凑就能打半场。“以前总觉得打球是学生才有的闲情逸致，我们这种每天为生活奔波的人哪有这个资格，现在不一样了，球场就在楼下，不用花钱，累了过来投10分钟球，出一身汗，比啥解压都强。”
那天的三分球大赛,张磊15投12中，压过了所有大学生选手拿了冠军，上台领奖的时候他还穿着印着平台logo的工作服，接过奖杯的时候手都在抖，他说自己长这么大第一次拿比赛的奖杯，要寄回老家给10岁的儿子看看，“告诉爸爸篮球打得好，你以后要是喜欢打球，爸爸肯定供你”。
我站在台下看着他笑,突然有点鼻酸，我们以前总说体育是精英的运动，是有天赋、有钱、有时间的人才配玩的东西，我们会为奥运会上拿金牌的运动员欢呼，会为职业联赛里的球星呐喊，却很少注意到身边还有千千万万个张磊，他们也有热爱，也想运动，只是以前被太高的门槛挡在了门外，双10节最棒的地方就在这里，它不看你的身份，不看你的收入，只要你热爱，就能有上场的机会。
双10的“10”不是上限，是给所有人留的最低准入门槛
我身边很多人对双10节有误解,觉得是不是倡导大家只能运动10分钟，只能花10块钱？这真的是把这个节日的内核理解窄了，双10的“10”从来不是限制，而是给所有人留的最低准入门槛：它告诉你，哪怕你只有10分钟的空闲，只有10块钱的预算，也有资格运动，也能找到合适的场地和项目。
我妈今年58岁,跳了快10年广场舞，以前为了找个合适的地方跳舞没少闹矛盾，家附近的小广场离居民楼近，声音大一点就被投诉，去远一点的市政广场要走20多分钟，冬天冷夏天晒，特别不方便，去年社区借着双10节的政策建了健身驿站，走路8分钟就能到，里面有专门做了隔音处理的舞蹈室，还有空调，9块9就能报一节太极或者柔力球的公益课，我妈当场就报了名，现在每周去三次，跳完舞还能跟老姐妹在驿站的按摩椅上放松10分钟。
上个月她代表社区去区里参加柔力球比赛,拿了铜奖，现在那个证书被她塑封起来放在包里，逢人就掏出来显摆，“我现在也是有正式比赛证书的运动员了”，她最近血压比以前稳定了很多，以前要吃两种降压药，现在去医院复查，医生说可以减成一种，她总说这都是双10节给她带来的好处，“以前总觉得退休了就在家带孩子做饭，现在才知道我也能有自己的爱好，还能拿奖”。
我同事小周是个95后女生,以前跟风办了3000块的健身年卡，一年去了不到3次，她说以前总觉得健身是要有仪式感的事，要专门抽一下午的时间，穿全套的健身服，还要请私教，工作一忙就根本提不起劲去，今年她家楼下开了24小时智能健身舱，走路7分钟，按次收费一次8块钱，她现在每天下班先去跑20分钟步，或者练15分钟椭圆机，不用特意准备，穿着通勤的运动裤就能去，3个月下来瘦了12斤，整个人的状态都好了很多。“以前觉得健身是有钱人的消费，现在才知道8块钱、10分钟也能健身，根本没有那么多讲究。”
我们社区的小李小时候得了小儿麻痹症,平时靠轮椅出行，以前很少出门，这次双10节专门设了轮椅篮球赛的项目，社区还请了专业教练免费教了他们半个月，小李上场打了半场，下来的时候满头汗，笑得特别开心，“我以前从来没想过我还能打篮球，场地都是无障碍的，走过来5分钟就到，以后我要天天来练”。
你看,双10节从来不是要把运动限制在10分钟、10块钱里，它是要打碎我们以前对体育的刻板印象：你不需要有钱，不需要有大把时间，不需要有健康的身体，不需要有专业的装备，只要你想动，随时都可以，公共体育服务的本质本来就不是给有钱人建高端场馆，而是给每个普通人都留足运动的空间，这一点，双10节做到了。
从“看客”到“主角”，双10节藏着中国体育的底层转向
我是90后,小时候对体育的印象基本都来自电视：看刘翔跨栏，看姚明打NBA，看奥运会上中国代表团拿金牌，那时候觉得体育是“别人的事”，是有天赋的运动员的事，跟我们普通人没关系，那时候想打个篮球要等学校放学才能进操场，想游泳要坐40分钟公交车去市里的游泳馆，一次20块钱，是我一周的零花钱，根本舍不得去。
这几年我明显感觉到不一样了,特别是双10节推广开之后，家周边10分钟的路程里，有2个公益篮球场，1个智能健身舱，1个社区健身驿站，还有沿河的健身步道，早上能看到大爷大妈打太极，下午能看到外卖小哥打球，晚上能看到年轻人夜跑，体育终于从电视里走出来，落到了普通人的生活里。
这次双10节的活动我翻了一下秩序册,项目设置特别有意思：有适合3到6岁小朋友的平衡车赛，有适合年轻人的飞盘、腰旗橄榄球邀请赛，有适合中老年人的健步走、太极拳展演，还有适合残疾人的轮椅竞速、轮椅篮球赛，几乎覆盖了所有年龄段、所有人群，只要你想参与，总有适合你的项目，我那天在现场看到一个70岁的大爷报名了健步走，走完全程拿了个参与奖的毛巾，笑得特别开心，说“我这一辈子第一次参加体育比赛，值了”。
以前我们聊“体育强国”，总盯着奥运会拿了多少块金牌，总盯着职业联赛办得有多热闹，但现在我们慢慢明白，真正的体育强国，从来不是少数人站在领奖台上发光，而是绝大多数普通人都能享受到运动的快乐：是外卖小哥送单间隙能投10分钟球的自由，是大爷大妈不用怕被投诉能安心跳广场舞的场地，是轮椅上的小伙子也能上场打篮球的机会，是每个普通人想动就能动的权利，双10节的出现，就是中国体育从“竞技优先”到“全民参与”的底层转向的最好标志，我们终于开始把注意力放到了普通人的运动需求上。
别让双10节只停留在节日，让运动成为每个人的生活日常
现在双10节的推广也不是没有问题,我之前看新闻说有些地方的双10节就是搞个活动走个过场，节日一过，该锁的场地还是锁，该收的高价费还是收，所谓的“10分钟健身圈”只是宣传手册上的口号，老百姓根本用不上，还有些地方的活动设置都是为了拍出来好看，都是专业的表演项目，普通人根本参与不进去，这就完全违背了双10节的初衷。
在我看来,双10节的意义从来不是搞一次热热闹闹的活动就完了，而是要把“10分钟可达、10元可及”的标准常态化，让双10的理念渗透到普通人生活的每一天，相关部门要做的，不仅是节日这天搞活动，更要把健身场地的建设、低收费开放的政策落到实处，多搞一些普通人能参与的业余赛事，不要设那么高的门槛，让大家平时也能有地方运动，有机会参赛。
而对于我们普通人来说,双10节其实也是一个提醒：别总说自己没时间运动，别总说自己没钱健身，你每天刷短视频的时间挤一挤都能有半小时，你少喝一杯奶茶就能去健身舱练好几次，我现在就养成了习惯，每天早上提前10分钟出门，在楼下的健身路径拉5分钟单杠，做5分钟深蹲，一天都精神，周末的时候去社区的球场打半小时篮球，也不用专门约人，到了就有一起打的球友，坚持了半年，颈椎的毛病好了很多，整个人的状态也比以前强了不少。
运动从来就不需要什么仪式感,不需要你有多么专业的装备，不需要你抽一下午的时间，不需要你办多么贵的健身卡，10分钟就够，10块钱就够，只要你动起来，就比躺着强。
今年双10节的活动现场,我看到一条横幅写着“运动不分年龄，热爱不分早晚”，我觉得这就是对这个节日最好的注脚，我们不用羡慕那些站在领奖台上的运动员，我们每个普通人，每天花10分钟动一动，坚持自己的热爱，就是自己生活里的冠军，双10节不是一个用来凑热点的节日，它是一个属于我们每一个普通人的节日，它告诉我们：你也有资格享受运动的快乐，你也可以成为体育的主角。
以后的日子,不用等节日才想起运动，只要你想，楼下的步道、旁边的球场，随时都在等你，10分钟，10块钱，就能买到最纯粹的快乐和健康，这笔买卖，怎么算都赚。
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