我曾经是个把“我天生不适合运动”挂在嘴边的人，从大学体测800米跑倒数第二，到工作3年连通勤20分钟的路都非要打车，我对体育的全部印象，要么是学生时代要及格的考核，要么是电视上职业运动员拼到极限的赛场，总觉得那东西离我这种“懒癌晚期”的普通人远得很，直到去年冬天的那个傍晚，我抱着破罐子破摔的心态出门晃了3公里，才发现原来我错过的不是一项运动，是能把我从泥潭里拉出来的最有效的解药。
第一次跑3公里，我连走带歇花了40分钟
去年11月的那个周五我到现在都记得,下午刚被领导骂了一顿，跟进了3个月的项目临时要改方向，所有方案推倒重来，下班前又收到男朋友的微信，说我忘了他妈妈的生日，冷战又添了一把火，我抱着电脑在公司楼下站了10分钟，冷风刮得脸疼，手机里还弹出来妈妈的消息，问我今年能不能带对象回家过年，那一瞬间我突然觉得胸口堵得慌，像有一团湿棉花塞在那里，连呼吸都费劲，路边卖烤串的香味飘过来，我往常最喜欢的烤肠，那天闻着居然有点犯恶心。
我没打车,沿着路往家的方向晃，晃到社区公园的时候，看到个穿荧光绿外套的阿姨，头发白了一半，跑得慢悠悠的，腰上别着个收音机，里面咿咿呀呀放着京剧，跑两步还跟着哼两句，脸上的表情舒展得很，我盯着她看了快5分钟，手里拎着刚买的烤串突然就不香了，鬼使神差地转身上楼，把烤串扔在餐桌上，翻出大学时候买的、穿了没两次的旧运动鞋，套上厚卫衣就下了楼。
真跑起来才知道有多狼狈,我刚迈开腿跑了不到100米，肺就疼得像要炸开，喉咙里发腥，腿像灌了铅一样沉，赶紧停下来扶着树干喘气，旁边有个穿校服的初中生跑步超过我，还回头看了我一眼，我当时脸瞬间就红了，赶紧低下头假装系鞋带，那天我根本没敢说自己是在跑步，就是跑两步走三步，遇到路灯暗的地方就多走会儿，遇到没人的地方再跑两步，磨磨蹭蹭绕着公园走了两圈，打开运动APP一看，刚好3公里，耗时40分钟，鞋底沾了半圈泥，脚后跟上磨了个泡，出了一身汗，风一吹凉飕飕的。
但神奇的是,刚才堵在胸口的那团湿棉花居然不见了，我回到家本来还想着要改方案，要给男朋友发消息道歉，要给我妈回电话，结果洗完澡沾到枕头就睡着了，一觉睡到第二天早上8点，连梦都没做，那是我3年以来第一次没吃安眠药睡满了8小时，我躺在床上醒过来的第一反应是：原来运动真的有用啊，之前我怎么就不信呢？
我才发现，大部分人劝你运动的话，全是错的
我之前为什么那么排斥运动？说穿了就是被网上那些“自律鸡汤”吓怕了，刷短视频总能刷到博主晒自己每天5点起床跑10公里，配速4分半，月跑量几百公里，配个文案“不自律的人生是不完整的”；朋友圈里也有人晒马拉松奖牌，晒健身房打卡照，说“你跑过的每一步都算数”，我每次看完都觉得焦虑，觉得自己肯定做不到，我连早起10分钟都费劲，还跑10公里？这不纯纯为难人吗？
真开始跑我才明白,这些话全是给普通人设的门槛，体育根本就不是用来卷的啊。 我后来加了个社区跑团，里面有个刚毕业的小伙子，180斤，为了减肥给自己定KPI，每天必须跑10公里，不管刮风下雨都要完成，结果跑了不到半个月，膝盖半月板损伤，在家躺了一个月，非但没瘦，因为躺得太久还胖了5斤，后来见了我们就吐槽，说早知道就不跟自己较劲了，我当时就庆幸，还好我一开始就没给自己定什么目标，我给自己的规矩特别简单：每次只要出门走够10分钟就算完成任务，哪怕我穿好鞋下楼买瓶水再上来，也不算我偷懒，不想跑就走，累了就坐在长椅上晒晒太阳，遇到卖烤肠的买一根吃也没关系，不用打卡，不用发朋友圈，不用跟任何人比配速比距离。
就这么着,我居然坚持下来了，一开始3公里要走40分钟，后来慢慢变成30分钟，再后来25分钟就能跑完，偶尔状态好还能多跑两公里，也没觉得痛苦，我到现在都没买什么专业的压缩衣、运动手表，唯一的装备就是后来花399买的一双跑鞋，穿着舒服就行，我也从来没去跑过马拉松，最多就是周末和跑团的人一起绕着江边跑5公里，跑完一起去吃豆浆油条，大家也不会攀比谁跑得快，只会讨论哪家的豆浆更浓，哪家的油条更脆。 我那时候才真正懂了一个道理：普通人的运动，首先要让自己舒服，你得先喜欢上这件事，才能坚持下去，那些把运动和自律绑定，要求你必须做到什么程度的人，要么是靠这个卖课赚钱，要么就是根本没搞懂体育的本质是什么，体育从来不是用来证明你有多优秀的工具，是用来让你开心的啊。
3公里的路程，我读懂了之前想不通的很多道理
跑步这件事,改变的不只是我的睡眠，还有我看待很多事情的心态。 之前我和男朋友冷战了半个月，两个人都觉得对方不理解自己，谁也不想先低头，我每天都在翻来覆去地想：他是不是不爱我了？我是不是真的做错了？越想越内耗，饭都吃不下，有次我跑步跑到一半突然下大雨，我没带伞，躲在树下躲了10分钟雨越下越大，第一反应不是怪自己没看天气预报，而是掏出手机给他发了个定位，说“我在公园淋雨了，来接我”，他不到10分钟就开车过来了，手里拿着我的厚外套，还有一杯热珍珠奶茶，我坐上车他也没提之前吵架的事，就说“你看你头发都湿了，回家赶紧洗个热水澡，我买了你爱吃的糖醋排骨”，那天我们俩在家吃排骨的时候，之前纠结了半个月的谁对谁错，突然就不重要了。 我之前总喜欢把简单的事情想复杂，什么事都要在心里掂量八百遍，怕做错怕丢脸怕对方不高兴，结果内耗来内耗去，问题一点没解决，跑步跑久了我才发现，哪有那么多可纠结的啊？就像你站在跑道上，别想着我要跑多快、能不能跑完全程，先迈开腿就完了，大不了跑不动就走，走不动就歇会儿，你站在原地想破头，也不可能往前挪一步。 我还碰到过之前那个穿荧光绿外套的张阿姨，熟了之后才知道，她8年前得过乳腺癌，化疗的时候头发全掉光了，那时候她躺在病床上觉得天塌了，连活下去的念头都没有，后来病刚好转，她女儿就拉着她去公园走路，走着走着就开始跑，一跑就是8年，现在张阿姨每年体检都正常，不仅跑步，还报名了社区的广场舞队，偶尔还跟老伴去爬山，她跟我说过一句话，我到现在都记得：“小姑娘，人这一辈子除了生死，其他都是小事，你今天觉得过不去的坎，等你跑上两圈出一身汗，再回头看就会发现，那根本不算个事。” 去年年底我那个项目最后还是做砸了，领导当着全公司的面批评我，我当时眼泪在眼眶里打转，下班之后没直接回家，去公园跑了3公里，风刮在脸上，眼泪混着汗往下掉，跑完整个人都通透了，不就是一个项目做砸了吗？大不了下次改，总不能因为这一件事就否定我所有的努力吧？那天我回家之后没像之前一样哭半宿，反而点了份炸鸡，开开心心看了两集电视剧，第二天上班就开始整理之前的问题，调整方案，后来那个项目二次上线的时候，数据比预期好了两倍。 你看，3公里不长，但是足够你把脑子里乱七八糟的杂念都清空，足够你把堵在心里的坏情绪都顺着汗排出去，很多你之前钻牛角尖想不通的事，跑着跑着就想开了。
我只爱这3公里的松弛感，体育本来就该属于普通人
现在很多人对体育的认知都跑偏了,总觉得体育就是奥运会上拿金牌，就是职业运动员拼到极限，就是要赢要出成绩，普通人凑什么热闹？但我从来不这么觉得，我跑了一年多的3公里，既没拿过什么奖，也没练成什么好身材，最多就是之前的轻度脂肪肝没了，颈椎曲度变直的问题缓解了，之前换季就感冒，现在冬天穿个卫衣出门也不怎么生病，但这就够了啊。 上个月公司开运动会，我抱着凑热闹的心态报了女子3公里，居然拿了第二名，同事们都特别惊讶，说“你平时看起来弱不禁风的，居然这么能跑”，我笑着跟他们说，我这都是每天下楼晃悠晃悠练出来的，没什么难的，我现在也会劝身边的朋友多出去走走，不用逼自己跑多少，不用羡慕别人能跑马拉松，就从下楼走10分钟开始，就从绕着小区转一圈开始，你走两步就会发现，外面的风很舒服，路边的花开得很好看，你脑子里那些乱七八糟的烦心事，走着走着就淡了。 我之前看过一个数据，说我国经常参加体育锻炼的人数比例已经超过37%，这里面不是只有去健身房撸铁的年轻人，不是只有跑马拉松的爱好者，还有小区楼下跳广场舞的阿姨，放学在篮球场打一下午球的初中生，周末骑着共享单车绕着江边逛的情侣，还有每天早上在公园打太极的爷爷，我们这些普通人，才是体育的大多数啊。 体育从来不是少数人的秀场，也不是用来制造焦虑的工具，它是我们每个普通人都能拥有的、成本最低的治愈方式，你不需要花很多钱买装备，不需要特意抽出来几个小时去健身房，只要你愿意迈开腿，哪怕只是每天下楼走10分钟，哪怕只是跑3公里，你都能收获属于自己的快乐。 我到现在还是只会跑3公里，偶尔状态好才多跑两公里，我也没想过要去跑马拉松，也不想逼自己练出什么马甲线，我就爱这3公里的松弛感，不用赶时间，不用跟别人比，跑累了就歇，看到好看的花就停下来拍张照，遇到张阿姨就跟她聊两句天，跑完回家洗个热水澡，整个人都舒舒服服的。 如果你现在也觉得生活一团糟，觉得压力大得喘不过气，觉得内耗到快撑不下去，我劝你不妨换双鞋出门走一走，不用跑多远，就3公里，等你走完你就会发现，那些你以为跨不过去的坎，其实真的没什么大不了的，天不会塌，生活也不会一直坏下去，你只要还能迈开腿往前走，就总能找到出路。
还没有评论，来说两句吧...