上周我特意查了北京秋分之后的日出时刻表,刚好是6:12,那天我定了5:50的闹钟,裹了件薄外套下楼,刚好在小区门口碰到了常一起跑的王阿姨,她举着手机对着天边刚冒头的橘色光斑拍,嘴里念叨着“你看,这太阳一出来,今天这跑就没白来”,我站在她旁边看了几秒,风里飘着隔壁早餐店刚蒸好的包子香,远处的操场已经有不少人在跑,脚步声混着鸟叫,忽然就懂了为什么那么多人愿意放弃暖和的被窝,赶在太阳刚露头的时候出门——这根本不是什么自律的苦,是生活给普通人藏的一颗糖。
从退休阿姨到996程序员:晨跑队伍里藏着最真实的生活百态
我认识王阿姨是在去年春天的小区跑团招募会上,那时候她刚退休半年,儿子怕她在家闲出病,给她报了名,当时她站在人群最后面,穿着一双买菜的布鞋,举手问领队:“我跑500米就喘,也能参加不?”
那时候王阿姨的身体状况确实不好,高血压三级,最高的时候收缩压能到180,拎个十斤的菜爬六楼要歇两次,医生说她再不动就要长期住院调理,一开始她根本起不来,定了三个闹钟都能按掉继续睡,后来领队给她出了个主意:“你不用勉强跑,每天六点十分下楼,站在小区门口等太阳出来,站10分钟再回家,能做到就行。”
就这么站了一周,王阿姨看着身边人跑的满头汗却满脸轻松的样子,忍不住跟着走了半圈,后来慢慢变成走一圈、跑50米、跑100米,到现在她已经能跟着跑团跑完5公里,上个月还去参加了城市迷你马拉松的老年组,拿了三等奖,那枚塑料镀金奖牌现在还挂在她家冰箱最显眼的位置,逢人来就拿出来显摆:“你看,我这老婆子也能拿奖。”我前几天碰到她,她正拎着轮滑鞋准备送小孙子去上课,爬六楼气都不喘,说现在降压药都减了半量,“这太阳没白等,步也没白跑”。
在跑团里我还认识个叫小周的程序员,在西二旗上班,之前是标准的996选手,经常赶项目到凌晨两三点,去年体检的时候查出来脂肪肝加心律不齐,医生警告他再熬夜不运动,30岁就要放支架,一开始他想晚上跑,但是要么加班到10点多根本没力气,要么朋友约着聚餐推不开,坚持了半个月就放弃了,后来他改成晨跑,每天定5:40的闹钟,起来收拾完喝杯温水就出门,刚好赶上6:12太阳升起来的时候跑3公里,回家冲个澡再去上班。
他跟我说,一开始真的想死,闹钟响的时候恨不得把手机扔了,但是咬牙坚持了一周之后,发现白天上班再也不昏昏沉沉了,之前下午必点的两杯奶茶也不想喝了,到点下班也没那么焦虑了,去年年底复查,脂肪肝已经完全消了,心律不齐的问题也没再出现,他说:“之前总觉得体育是学生时代上的体育课,是奥运冠军拿金牌的事,现在才知道,就是早上迎着太阳跑的这三公里,救了我半条命。”
我一直觉得,很多人对体育的误解太深了,总觉得要穿专业的跑鞋、要去健身房、要练出马甲线才叫运动,要拿冠军破纪录才叫体育,但你去清晨的街头看看,有穿着校服边跑边背单词的学生,有推着婴儿车快步走的年轻妈妈,有打太极的老人,有边跑边聊工作的上班族,这些人没有一个是专业运动员,但是他们迈出的每一步,都是体育最本真的样子:不是为了赢别人,是为了赢过那个不想动的自己,是为了把日子过的更舒服一点。
太阳升起的时间里,藏着普通人最朴素的体育信仰
去年我去河北一个县城出差,早上6点多出门买早餐,看到路边有十几个穿着校服的小孩跟着一个中年男人跑,每个人的衣服上都别着一个小小的五星红旗徽章,跑的满头汗却没人掉队,后来我跟那个带队的李老师聊天才知道,他是当地中学的体育老师,这些孩子都是周边村子的留守儿童,爸妈常年在外打工,爷爷奶奶管不住,放学了就抱着手机刷视频,小学六年级就有一半孩子近视,800米跑下来能倒三个。
李老师看着着急,就自己组建了一个免费的晨跑队,每天早上5:50在学校门口集合,等太阳刚升起来的时候带着孩子们跑3公里,跑不动的就走,他自己掏腰包给孩子们买水、买运动发带,逢年过节还自己出钱给跑的认真的孩子买运动鞋,有个叫浩浩的小孩,之前特别内向,爸妈在外打工两年没回来,见了人就躲,800米跑倒数第一,跟着跑了半年之后,去年参加县里的中小学运动会,拿了1500米的冠军,站在领奖台上的时候哭的稀里哗啦,给爸妈打电话说“我拿奖了,我以后要当运动员”。
李老师跟我说:“我也不指望这些孩子都能当专业运动员,就是想让他们知道,除了手机里的短视频,还有风从耳边吹过的感觉,还有太阳晒在脸上的温度,有个好身体,以后不管干啥都有本钱。”那天我站在路边看着这群小孩迎着太阳跑的样子,忽然就懂了为什么我们国家要提“全民健身”,不是为了多拿几块奥运金牌,是为了让每个普通的孩子、每个普通的人,都能感受到运动的快乐,都能有个健康的身体去拼自己的日子。
我之前看过一份运动平台的报告,现在全国晨跑用户已经超过2300万,其中三四线城市和县城的用户增速比一线城市还快32%,很多县城的公园、公路上,早上都有自发组织的晨跑团、健走团,大家不需要专业的装备,不需要报名费,只要愿意来,就能跟着一起跑,你看,体育从来不是大城市人的专属,不是有钱人的游戏,太阳升起的时间对所有人都是公平的,你愿意迈出那一步,就能享受到运动带来的好处。
别再说你没时间运动,太阳升起的时间就是最公平的礼物
我身边总有人跟我抱怨:“我也想运动啊,但是我上班太忙了,要带娃要做家务,根本没时间。”每次我都跟他们说我表姐的例子,我表姐是两个孩子的妈妈,老公常年在外地做工程,她自己开了个美甲店,每天早上要送两个孩子上学,晚上要看店到10点多,回家还要给孩子辅导作业、洗衣服,一天恨不得掰成48小时用,去年她腰间盘突出犯了,疼的连穿袜子都要别人帮忙,躺了半个月,医生说再不运动就要动手术。
她当时也愁,说自己哪有时间运动啊,后来她想了个办法,每天提前20分钟出门,把孩子送到学校之后,不直接去店里,在家旁边的公园走两圈,跑两步,一开始走10分钟就疼的受不了,慢慢的能走20分钟,能跑1公里,现在她已经能跑完4公里了,她跟我说:“每天早上这20分钟,是我一天唯一属于自己的时间,不用想店里的生意,不用想孩子的作业,就听着歌迎着太阳跑,风一吹,什么烦心事都没了。”现在她的腰早就不疼了,周末还能带着两个孩子去骑行,整个人状态比之前好了不知道多少。
我一直觉得,“没时间”根本就是个伪命题,你每天刷短视频的时间都不止20分钟,睡懒觉的时间也不止20分钟,只是你不愿意把时间花在运动上而已,你不需要有大块的时间,不需要买几千块的健身卡,不需要专业的装备,只要你愿意早起20分钟,迎着刚升起的太阳跑两步,哪怕是快走,哪怕是做几个拉伸,都是运动,都是对自己身体的负责。
太阳不会因为你年薪百万就早升十分钟,也不会因为你是普通人就晚升十分钟,这段时间是老天爷给所有人最公平的礼物,你抓住了,就是你的,你抓不住,就只能看着身体越来越差,精神越来越萎靡,我之前也是个能躺就不坐的人,最胖的时候160斤,爬三楼都喘,去年体检查出来高血脂,医生说我再胖下去就要得糖尿病,我才开始跟着跑团晨跑,一开始跑1公里要歇三次,跑完整个人都要散架,但是坚持了三个月之后,我瘦了20斤,血脂也降下来了,现在我已经能跑完半马,上个月去参加本地的半马比赛,虽然跑了2小时10分钟,连奖金的边都碰不到,但是冲线的时候,那种浑身通透的快乐,比我拿多少稿费都爽。
当我们谈论体育时,不该只看见领奖台,更该看见每一缕阳光下的脚步
前几年看冬奥会的时候,大家都为谷爱凌、苏翊鸣欢呼,说他们是体育的代表,但是我当时印象最深的,是冬奥会结束之后,我家附近的滑雪场里,多了好多穿着校服的小孩,摔的满脸雪还笑的特别开心;这几天看亚运会,大家都在为游泳队、田径队的冠军喝彩,但是我刷到更多的视频,是散场之后,很多年轻人第二天早上就去江边跑了两公里,去体育馆打了一下午篮球。
我始终觉得,体育真正的意义,从来不是领奖台上的金牌,不是世界纪录上的数字,而是这些普通人的改变:是王阿姨不用再吃大把的降压药,是小周不用再担心自己30岁就放支架,是浩浩变得开朗自信,是我表姐不再被腰痛折磨,是每个愿意迎着太阳迈出脚步的普通人,把日子过的越来越好。
我们国家现在有超过4亿的经常运动人口,有上百万个自发组织的民间运动团体,这些人里没有几个专业运动员,但是他们才是中国体育的底色,才是体育最动人的样子,体育从来不是少数人的游戏,它是属于每个人的,你不需要有天赋,不需要有多少钱,不需要有多好的条件,只要你愿意,明天早上定个闹钟,赶在太阳升起的时候出门走一走,感受一下第一缕阳光落在脸上的温度,感受一下风从耳边吹过的感觉,你就会明白,体育离我们一点都不远,它就是我们生活的一部分,是我们对抗生活重压最好的武器。
今天的太阳升起时间是6:13,比昨天晚了一分钟,但是没关系,不管它几点升,只要你愿意等,愿意迈出第一步,你就已经是自己的冠军了。





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