上周我特意查了北京秋分之后的日出时刻表,刚好是6:12，那天我定了5:50的闹钟，裹了件薄外套下楼，刚好在小区门口碰到了常一起跑的王阿姨，她举着手机对着天边刚冒头的橘色光斑拍，嘴里念叨着“你看，这太阳一出来，今天这跑就没白来”，我站在她旁边看了几秒，风里飘着隔壁早餐店刚蒸好的包子香，远处的操场已经有不少人在跑，脚步声混着鸟叫，忽然就懂了为什么那么多人愿意放弃暖和的被窝，赶在太阳刚露头的时候出门——这根本不是什么自律的苦，是生活给普通人藏的一颗糖。
从退休阿姨到996程序员：晨跑队伍里藏着最真实的生活百态
我认识王阿姨是在去年春天的小区跑团招募会上,那时候她刚退休半年，儿子怕她在家闲出病，给她报了名，当时她站在人群最后面，穿着一双买菜的布鞋，举手问领队：“我跑500米就喘，也能参加不？”
那时候王阿姨的身体状况确实不好,高血压三级，最高的时候收缩压能到180，拎个十斤的菜爬六楼要歇两次，医生说她再不动就要长期住院调理，一开始她根本起不来，定了三个闹钟都能按掉继续睡，后来领队给她出了个主意：“你不用勉强跑，每天六点十分下楼，站在小区门口等太阳出来，站10分钟再回家，能做到就行。”
就这么站了一周,王阿姨看着身边人跑的满头汗却满脸轻松的样子，忍不住跟着走了半圈，后来慢慢变成走一圈、跑50米、跑100米，到现在她已经能跟着跑团跑完5公里，上个月还去参加了城市迷你马拉松的老年组，拿了三等奖，那枚塑料镀金奖牌现在还挂在她家冰箱最显眼的位置，逢人来就拿出来显摆：“你看，我这老婆子也能拿奖。”我前几天碰到她，她正拎着轮滑鞋准备送小孙子去上课，爬六楼气都不喘，说现在降压药都减了半量，“这太阳没白等，步也没白跑”。
在跑团里我还认识个叫小周的程序员,在西二旗上班，之前是标准的996选手，经常赶项目到凌晨两三点，去年体检的时候查出来脂肪肝加心律不齐，医生警告他再熬夜不运动，30岁就要放支架，一开始他想晚上跑，但是要么加班到10点多根本没力气，要么朋友约着聚餐推不开，坚持了半个月就放弃了，后来他改成晨跑，每天定5:40的闹钟，起来收拾完喝杯温水就出门，刚好赶上6:12太阳升起来的时候跑3公里，回家冲个澡再去上班。
他跟我说,一开始真的想死，闹钟响的时候恨不得把手机扔了，但是咬牙坚持了一周之后，发现白天上班再也不昏昏沉沉了，之前下午必点的两杯奶茶也不想喝了，到点下班也没那么焦虑了，去年年底复查，脂肪肝已经完全消了，心律不齐的问题也没再出现，他说：“之前总觉得体育是学生时代上的体育课，是奥运冠军拿金牌的事，现在才知道，就是早上迎着太阳跑的这三公里，救了我半条命。”
我一直觉得,很多人对体育的误解太深了，总觉得要穿专业的跑鞋、要去健身房、要练出马甲线才叫运动，要拿冠军破纪录才叫体育，但你去清晨的街头看看，有穿着校服边跑边背单词的学生，有推着婴儿车快步走的年轻妈妈，有打太极的老人，有边跑边聊工作的上班族，这些人没有一个是专业运动员，但是他们迈出的每一步，都是体育最本真的样子：不是为了赢别人，是为了赢过那个不想动的自己，是为了把日子过的更舒服一点。
太阳升起的时间里，藏着普通人最朴素的体育信仰
去年我去河北一个县城出差,早上6点多出门买早餐，看到路边有十几个穿着校服的小孩跟着一个中年男人跑，每个人的衣服上都别着一个小小的五星红旗徽章，跑的满头汗却没人掉队，后来我跟那个带队的李老师聊天才知道，他是当地中学的体育老师，这些孩子都是周边村子的留守儿童，爸妈常年在外打工，爷爷奶奶管不住，放学了就抱着手机刷视频，小学六年级就有一半孩子近视，800米跑下来能倒三个。
李老师看着着急,就自己组建了一个免费的晨跑队，每天早上5:50在学校门口集合，等太阳刚升起来的时候带着孩子们跑3公里，跑不动的就走，他自己掏腰包给孩子们买水、买运动发带，逢年过节还自己出钱给跑的认真的孩子买运动鞋，有个叫浩浩的小孩，之前特别内向，爸妈在外打工两年没回来，见了人就躲，800米跑倒数第一，跟着跑了半年之后，去年参加县里的中小学运动会，拿了1500米的冠军，站在领奖台上的时候哭的稀里哗啦，给爸妈打电话说“我拿奖了，我以后要当运动员”。
李老师跟我说：“我也不指望这些孩子都能当专业运动员，就是想让他们知道，除了手机里的短视频，还有风从耳边吹过的感觉，还有太阳晒在脸上的温度，有个好身体，以后不管干啥都有本钱。”那天我站在路边看着这群小孩迎着太阳跑的样子，忽然就懂了为什么我们国家要提“全民健身”，不是为了多拿几块奥运金牌，是为了让每个普通的孩子、每个普通的人，都能感受到运动的快乐，都能有个健康的身体去拼自己的日子。
我之前看过一份运动平台的报告,现在全国晨跑用户已经超过2300万，其中三四线城市和县城的用户增速比一线城市还快32%，很多县城的公园、公路上，早上都有自发组织的晨跑团、健走团，大家不需要专业的装备，不需要报名费，只要愿意来，就能跟着一起跑，你看，体育从来不是大城市人的专属，不是有钱人的游戏，太阳升起的时间对所有人都是公平的，你愿意迈出那一步，就能享受到运动带来的好处。
别再说你没时间运动，太阳升起的时间就是最公平的礼物
我身边总有人跟我抱怨：“我也想运动啊，但是我上班太忙了，要带娃要做家务，根本没时间。”每次我都跟他们说我表姐的例子，我表姐是两个孩子的妈妈，老公常年在外地做工程，她自己开了个美甲店，每天早上要送两个孩子上学，晚上要看店到10点多，回家还要给孩子辅导作业、洗衣服，一天恨不得掰成48小时用，去年她腰间盘突出犯了，疼的连穿袜子都要别人帮忙，躺了半个月，医生说再不运动就要动手术。
她当时也愁,说自己哪有时间运动啊，后来她想了个办法，每天提前20分钟出门，把孩子送到学校之后，不直接去店里，在家旁边的公园走两圈，跑两步，一开始走10分钟就疼的受不了，慢慢的能走20分钟，能跑1公里，现在她已经能跑完4公里了，她跟我说：“每天早上这20分钟，是我一天唯一属于自己的时间，不用想店里的生意，不用想孩子的作业，就听着歌迎着太阳跑，风一吹，什么烦心事都没了。”现在她的腰早就不疼了，周末还能带着两个孩子去骑行，整个人状态比之前好了不知道多少。
我一直觉得,“没时间”根本就是个伪命题，你每天刷短视频的时间都不止20分钟，睡懒觉的时间也不止20分钟，只是你不愿意把时间花在运动上而已，你不需要有大块的时间，不需要买几千块的健身卡，不需要专业的装备，只要你愿意早起20分钟，迎着刚升起的太阳跑两步，哪怕是快走，哪怕是做几个拉伸，都是运动，都是对自己身体的负责。
太阳不会因为你年薪百万就早升十分钟,也不会因为你是普通人就晚升十分钟，这段时间是老天爷给所有人最公平的礼物，你抓住了，就是你的，你抓不住，就只能看着身体越来越差，精神越来越萎靡，我之前也是个能躺就不坐的人，最胖的时候160斤，爬三楼都喘，去年体检查出来高血脂，医生说我再胖下去就要得糖尿病，我才开始跟着跑团晨跑，一开始跑1公里要歇三次，跑完整个人都要散架，但是坚持了三个月之后，我瘦了20斤，血脂也降下来了，现在我已经能跑完半马，上个月去参加本地的半马比赛，虽然跑了2小时10分钟，连奖金的边都碰不到，但是冲线的时候，那种浑身通透的快乐，比我拿多少稿费都爽。
当我们谈论体育时，不该只看见领奖台，更该看见每一缕阳光下的脚步
前几年看冬奥会的时候,大家都为谷爱凌、苏翊鸣欢呼，说他们是体育的代表，但是我当时印象最深的，是冬奥会结束之后，我家附近的滑雪场里，多了好多穿着校服的小孩，摔的满脸雪还笑的特别开心；这几天看亚运会，大家都在为游泳队、田径队的冠军喝彩，但是我刷到更多的视频，是散场之后，很多年轻人第二天早上就去江边跑了两公里，去体育馆打了一下午篮球。
我始终觉得,体育真正的意义，从来不是领奖台上的金牌，不是世界纪录上的数字，而是这些普通人的改变：是王阿姨不用再吃大把的降压药，是小周不用再担心自己30岁就放支架，是浩浩变得开朗自信，是我表姐不再被腰痛折磨，是每个愿意迎着太阳迈出脚步的普通人，把日子过的越来越好。
我们国家现在有超过4亿的经常运动人口,有上百万个自发组织的民间运动团体，这些人里没有几个专业运动员，但是他们才是中国体育的底色，才是体育最动人的样子，体育从来不是少数人的游戏，它是属于每个人的，你不需要有天赋，不需要有多少钱，不需要有多好的条件，只要你愿意，明天早上定个闹钟，赶在太阳升起的时候出门走一走，感受一下第一缕阳光落在脸上的温度，感受一下风从耳边吹过的感觉，你就会明白，体育离我们一点都不远，它就是我们生活的一部分，是我们对抗生活重压最好的武器。
今天的太阳升起时间是6:13，比昨天晚了一分钟，但是没关系，不管它几点升，只要你愿意等，愿意迈出第一步，你就已经是自己的冠军了。
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