昨天我把刚建了半个月的「瞎玩运动搭子群」二维码发朋友圈的时候,备注了这么一句话:无打卡、无KPI、不卷配速不攀比,想玩啥投票定,哪怕你只想来和我们蹲在草坪上吃冰西瓜都行,唯一的要求就是来了不许说「我不会玩我拖后腿」,一下午就进来了70多个人,有刚上大学的00后,有刚退休的50后,还有好几个之前跟我说「我这辈子最讨厌体育」的朋友私戳我要进群,第一句话都是:真的不用逼自己跑5公里吗?我笑着回:我们这儿连输了游戏的惩罚都是多吃一根冰棍。
其实建这个群的初衷,是我上个月和同事小敏吃饭的时候听她吐槽的一段话,她去年花3200块办了家健身房的年卡,365天只去了7次,最后1000块钱转卖给了别人,还长舒一口气说「亏2200我也认,一提去健身我比要加班还头疼」,我问她为啥这么抵触,她掰着手指头给我算:每次去之前要做半小时心理建设,到了跑步机上眼睛死死盯着卡路里数字,没烧到500大卡根本不敢停,跑完还要拍个汗流浃背的照片发朋友圈,就怕别人说她办卡是浪费钱,坚持了三次之后膝盖疼到下楼梯都打颤,去看医生说她体重基数大,一开始不该贸然跑这么久,从那之后她就再也没去过健身房,连「运动」两个字都听着犯怵。
那天我和小敏聊了很久,突然发现我们这代人里,像她这样「恐运动」的人真的太多了。
你讨厌的从来不是运动,是被当成KPI的体育
我到现在都记得初中体育中考前的那三个月,每天早自习之前都要围着操场跑三圈,体育老师拿着个秒表站在终点线,跑慢了就要被留下来再罚跑一圈,我那时候立定跳远总是不及格,老师每天放学都留我在沙坑旁边练,跳得我腿软到连自行车都骑不上去,他还在旁边皱着眉头说「就你这个成绩,到时候体育拖了中考的后腿,你哭都来不及」。
那时候我对体育的全部印象,就是800米跑最后一百米时肺要炸掉的疼,是立定跳远跳不到1米8时的窘迫,是老师说「不及格就拿不到毕业证」的恐慌,我从来没有人和我说过,体育其实是可以用来玩的,你不用跑得多快,不用跳得多远,只要动起来开心就好。
这种「考核式体育」的影响,甚至延续到了我们成年之后,打开社交媒体,满屏都是「一个月瘦10斤的跑步计划」「练出马甲线的7个动作」「自律的人都在健身」,好像你不跑个半马,不练出八块腹肌,不去健身房打个卡,就不配说自己喜欢运动,我之前刷到个博主吐槽,说她去健身房穿了个普通的T恤短裤,被教练拉着说「你连专业的健身服都不穿,根本不是真心想运动」,给她气的当天就把卡退了。
我一直觉得,现在很多人的「运动焦虑」根本就是被刻意制造出来的:商家要卖健身卡、要卖运动装备、要卖减脂餐,就拼命给你灌输「身材不好就是不自律」「不运动就是对自己不负责」的观念,把体育从一种快乐的活动,变成了衡量你是否优秀的标准,可这根本就不是体育本来的样子啊。
去年我被一个朋友拉着去看了一场社区的业余篮球比赛,参赛的人有20出头的小伙子,有40多岁的中年大叔,还有个头发都白了一半的大爷也在场上跑,大爷投篮不准,跑两步就要停下来喘口气,但是每次他拿到球,全场的人都给他鼓掌,他投丢了也哈哈笑,冲着大家摆手说「老咯老咯,不中用咯」,那天比赛最后是年轻的小伙子队赢了,但是大家下场之后都围着大爷问「您今年多大了?身体真棒啊」,大爷笑着说「62咯,打了半辈子篮球,从来没赢过啥比赛,但是我就是爱打,打着开心」。
那时候我突然想明白了:我们讨厌的从来不是运动本身,是那些被强加在运动上的KPI,是要达标、要优秀、要比别人强的压力,当你把运动从「我必须完成的任务」变成「我想要做的事」,你才能真正感受到体育的快乐。
体育的本质是玩,好不好根本不重要
我建的那个「瞎玩运动搭子群」里,有个52岁的张阿姨,是她女儿偷偷给她报的名,第一次来的时候她站在公园旁边看了我们半小时,不敢过来,说「我一把年纪了,不会玩你们年轻人的东西,别给你们拖后腿」,我们那天玩飞盘,硬拉着她加入,一开始她接盘总接空,还怕飞盘砸到自己,缩着肩膀躲,玩了半小时就放开了,跑的时候丝巾都吹飞了,笑得比谁都大声。
现在张阿姨是群里的积极分子,每周的活动次次都来,上周我们玩丢沙包,她躲得比20岁的小姑娘还灵活,还会用假动作晃我们,她跟我说,之前儿子给她报了个瑜伽班,去了两次就不去了,老师总说她动作不标准,压腿疼得她掉眼泪,「那时候我觉得什么运动都累,都是遭罪,现在才知道,原来动起来这么开心,我这两个月腰围都小了3厘米,我都没节食,就是玩的时候跑的,根本没想着减肥」。
还有个在互联网公司做程序员的阿凯,之前996到颈椎疼得要贴膏药,下班回家就瘫在沙发上刷手机,刷到凌晨越刷越累,睡眠质量差到要吃褪黑素,他第一次来我们群打球的时候,投10个篮能中1个就不错了,跑两步就喘,但是他每次都来,有时候和旁边公园玩的初中生组队打半场,被初中生叫「叔叔」也不生气,输了就给大家买冰可乐,他跟我说:「我根本不在乎投不投得进,就算整场都在捡球我也开心,那一个小时里,我不用想需求有没有改,BUG有没有修,老板有没有发消息,我就只是我自己,什么都不用想,就跑就笑,比做什么SPA都解压,我这两个月睡眠质量好多了,颈椎也不疼了,比贴什么膏药都管用。」
我自己去年上海封控的时候,在家跟着视频学跳尊巴,一开始手脚不协调,跳得像大闸蟹横行,录了个视频发朋友圈,朋友都笑我跳得像复健,但是我跳20分钟出一身汗,整个人都爽了,那段时间封控的焦虑都消了大半,我跳了三个月,体重一点都没降,但是我根本不在乎,我又不是为了减肥才跳的,我就是跳得开心啊。
我一直觉得,体育从来就不是专业运动员的专属,不属于健身房里练出八块腹肌的人,不属于跑半马配速4分钟的大神,它属于每一个想动起来的普通人,你不用跳得标准,不用跑得够快,不用接得住飞盘,不用投得进篮,只要你在动,在笑,在享受这个过程,你就已经get到了体育的全部意义,好不好,厉不厉害,根本不重要。
没有「必须做的运动」,只有「你喜欢的运动」
经常有人问我:「我也想运动,但是我实在不想跑步不想去健身房,有没有什么适合我的运动?」我每次都回:「你想玩什么就玩什么,哪怕你在家和猫玩逗猫棒,追着猫跑十分钟,那也是运动。」
真的,我见过太多人给自己列运动计划,说我这周要跑3次5公里,要去2次健身房,结果坚持不了两周就放弃了,然后就说「我就是没有运动细胞,我就是懒」,不是你懒,是你选的运动根本不是你喜欢的,你要靠意志力咬牙坚持的事,本来就坚持不了多久。
我姥姥今年78岁了,前两年总说自己年纪大了,不能动,每天就坐在沙发上看电视,血压总是不稳,医生让她多出去走走,她总说走不动,后来我给她买了两个软的海绵球,教她和小区的老太太玩抛接球,不用跑,就站着扔,接不住也没关系,掉了捡起来就行,现在她每天下午都要和几个老太太玩半小时,玩得时候还互相打趣,「你这眼神不行啊,这么近都接不住」,上次体检医生说她血压稳了很多,比很多60岁的人身体都好,姥姥说:「啥体育不体育的,我就是玩得开心,吃饭都香,多吃一碗饭,身体自然就好了。」
还有我一个朋友,平时上班忙,根本抽不出大块时间运动,她就每天下班提前两站地铁下车,慢慢走回家,路上看看路边的小店,看看树,有时候还能碰到卖烤红薯的买一个,她说:「我这走20分钟,既锻炼了身体,还能放松一下,比闷在地铁里挤着舒服多了,我这也算运动吧?」当然算啊,凭什么只有去健身房撸铁才算运动,走路就不算?
现在网上总有人搞「运动鄙视链」,玩铁人三项的鄙视跑马拉松的,跑马拉松的鄙视去健身房的,去健身房的鄙视在家跳操的,在家跳操的鄙视散步的,还有人说「你穿拖鞋玩飞盘就是不尊重运动」,我每次看到这种言论都觉得好笑,难道体育还有高低贵贱之分吗?你花几万块钱买装备去滑雪是运动,我在家穿拖鞋和我侄子玩丢沙包就不是运动了?你跑半马获得的快乐,难道就比我散步买个烤红薯获得的快乐高级?
我一直认为,所有给体育设置门槛的人,要么是想赚你的钱,要么是根本不懂体育的本质,体育是这个世界上最没有门槛的快乐,它不需要你花很多钱,不需要你有很多时间,不需要你有多么好的身体素质,只要你想,随时都能开始,你喜欢什么就玩什么,不用管别人说什么。
加我!我们一起把运动变回生活的糖
现在我们这个「瞎玩运动搭子群」已经建了快一个月了,我们玩过飞盘、羽毛球、丢沙包、跳房子,上周还组织了一次徒步,不用爬到山顶,爬累了就停下来歇着,在山脚买了烤串大家分着吃,一群人蹲在路边吃得满脸油,有人说「我上次这么开心还是小学三年级的时候」。
我们群里没有打卡要求,这周有空就来,没空就不来,没人会催你;我们也不攀比,没人会笑你接不住盘,没人会说你跑得慢,就算你整场都坐在旁边给大家递水,大家也欢迎你;我们更不搞什么精致主义,你穿T恤短裤也行,穿拖鞋也行,不用买几千块的装备,带个人来就行,上周有个社恐的小姑娘第一次来,全程不敢说话,玩了一次丢沙包之后,现在每周都主动在群里问「这周玩啥?我提前留时间」,她说「好久没这么放开玩了,不用怕说错话,不用怕做得不好,大家都在笑,那种感觉真的太好了」。
其实我建这个群,本来也不是为了让大家都练成什么好身材,就是想让更多的人知道,体育本来就不该是你的负担,不该是你要完成的KPI,它应该是你生活里的一块自留地,是你藏在柴米油盐、工作学习之外的一颗糖,在这里你不用比谁优秀,不用怕拖后腿,不用管什么标准,你只要开心就好。
我们这代人活得真的太累了,上学有分数KPI,上班有业绩KPI,就连放松的时候都要算着有没有「高效休息」,刷手机要刷有营养的,看电影要看高分的,连出去玩都要做攻略,生怕浪费了时间,但是体育不该是这样的,它是让你卸下所有包袱的地方,你可以跑,可以跳,可以笑,可以闹,就算累得满头大汗,你也是开心的。
所以啊,如果你也和之前的小敏一样,一提运动就头疼,总觉得自己不擅长体育,不如加我,来我们群里和我们一起瞎玩,不用有压力,不用有负担,我们不会逼你跑5公里,不会说你动作不标准,我们就是一群普通人,凑在一起玩玩闹闹,把那些年被考核抢走的体育的快乐,全都补回来。
就算你不加我的群也没关系,我也希望你能从今天开始,试着放下对体育的偏见,不用逼自己去做不喜欢的运动,下班了多走两步,周末和朋友去公园放个风筝,甚至在家和孩子玩会儿捉迷藏,只要你动起来的时候是开心的,那就够了,毕竟,体育的终极意义,从来不是让你变得更优秀,而是让你变得更快乐啊。




还没有评论,来说两句吧...