昨天我把刚建了半个月的「瞎玩运动搭子群」二维码发朋友圈的时候，备注了这么一句话：无打卡、无KPI、不卷配速不攀比，想玩啥投票定，哪怕你只想来和我们蹲在草坪上吃冰西瓜都行，唯一的要求就是来了不许说「我不会玩我拖后腿」，一下午就进来了70多个人，有刚上大学的00后，有刚退休的50后，还有好几个之前跟我说「我这辈子最讨厌体育」的朋友私戳我要进群，第一句话都是：真的不用逼自己跑5公里吗？我笑着回：我们这儿连输了游戏的惩罚都是多吃一根冰棍。
其实建这个群的初衷,是我上个月和同事小敏吃饭的时候听她吐槽的一段话，她去年花3200块办了家健身房的年卡，365天只去了7次，最后1000块钱转卖给了别人，还长舒一口气说「亏2200我也认，一提去健身我比要加班还头疼」，我问她为啥这么抵触，她掰着手指头给我算：每次去之前要做半小时心理建设，到了跑步机上眼睛死死盯着卡路里数字，没烧到500大卡根本不敢停，跑完还要拍个汗流浃背的照片发朋友圈，就怕别人说她办卡是浪费钱，坚持了三次之后膝盖疼到下楼梯都打颤，去看医生说她体重基数大，一开始不该贸然跑这么久，从那之后她就再也没去过健身房，连「运动」两个字都听着犯怵。
那天我和小敏聊了很久,突然发现我们这代人里，像她这样「恐运动」的人真的太多了。
你讨厌的从来不是运动，是被当成KPI的体育
我到现在都记得初中体育中考前的那三个月,每天早自习之前都要围着操场跑三圈，体育老师拿着个秒表站在终点线，跑慢了就要被留下来再罚跑一圈，我那时候立定跳远总是不及格，老师每天放学都留我在沙坑旁边练，跳得我腿软到连自行车都骑不上去，他还在旁边皱着眉头说「就你这个成绩，到时候体育拖了中考的后腿，你哭都来不及」。
那时候我对体育的全部印象,就是800米跑最后一百米时肺要炸掉的疼，是立定跳远跳不到1米8时的窘迫，是老师说「不及格就拿不到毕业证」的恐慌，我从来没有人和我说过，体育其实是可以用来玩的，你不用跑得多快，不用跳得多远，只要动起来开心就好。
这种「考核式体育」的影响，甚至延续到了我们成年之后，打开社交媒体，满屏都是「一个月瘦10斤的跑步计划」「练出马甲线的7个动作」「自律的人都在健身」，好像你不跑个半马，不练出八块腹肌，不去健身房打个卡，就不配说自己喜欢运动，我之前刷到个博主吐槽，说她去健身房穿了个普通的T恤短裤，被教练拉着说「你连专业的健身服都不穿，根本不是真心想运动」，给她气的当天就把卡退了。
我一直觉得,现在很多人的「运动焦虑」根本就是被刻意制造出来的：商家要卖健身卡、要卖运动装备、要卖减脂餐，就拼命给你灌输「身材不好就是不自律」「不运动就是对自己不负责」的观念，把体育从一种快乐的活动，变成了衡量你是否优秀的标准，可这根本就不是体育本来的样子啊。
去年我被一个朋友拉着去看了一场社区的业余篮球比赛,参赛的人有20出头的小伙子，有40多岁的中年大叔，还有个头发都白了一半的大爷也在场上跑，大爷投篮不准，跑两步就要停下来喘口气，但是每次他拿到球，全场的人都给他鼓掌，他投丢了也哈哈笑，冲着大家摆手说「老咯老咯，不中用咯」，那天比赛最后是年轻的小伙子队赢了，但是大家下场之后都围着大爷问「您今年多大了？身体真棒啊」，大爷笑着说「62咯，打了半辈子篮球，从来没赢过啥比赛，但是我就是爱打，打着开心」。
那时候我突然想明白了：我们讨厌的从来不是运动本身，是那些被强加在运动上的KPI，是要达标、要优秀、要比别人强的压力，当你把运动从「我必须完成的任务」变成「我想要做的事」，你才能真正感受到体育的快乐。
体育的本质是玩，好不好根本不重要
我建的那个「瞎玩运动搭子群」里，有个52岁的张阿姨，是她女儿偷偷给她报的名，第一次来的时候她站在公园旁边看了我们半小时，不敢过来，说「我一把年纪了，不会玩你们年轻人的东西，别给你们拖后腿」，我们那天玩飞盘，硬拉着她加入，一开始她接盘总接空，还怕飞盘砸到自己，缩着肩膀躲，玩了半小时就放开了，跑的时候丝巾都吹飞了，笑得比谁都大声。
现在张阿姨是群里的积极分子,每周的活动次次都来，上周我们玩丢沙包，她躲得比20岁的小姑娘还灵活，还会用假动作晃我们，她跟我说，之前儿子给她报了个瑜伽班，去了两次就不去了，老师总说她动作不标准，压腿疼得她掉眼泪，「那时候我觉得什么运动都累，都是遭罪，现在才知道，原来动起来这么开心，我这两个月腰围都小了3厘米，我都没节食，就是玩的时候跑的，根本没想着减肥」。
还有个在互联网公司做程序员的阿凯,之前996到颈椎疼得要贴膏药，下班回家就瘫在沙发上刷手机，刷到凌晨越刷越累，睡眠质量差到要吃褪黑素，他第一次来我们群打球的时候，投10个篮能中1个就不错了，跑两步就喘，但是他每次都来，有时候和旁边公园玩的初中生组队打半场，被初中生叫「叔叔」也不生气，输了就给大家买冰可乐，他跟我说：「我根本不在乎投不投得进，就算整场都在捡球我也开心，那一个小时里，我不用想需求有没有改，BUG有没有修，老板有没有发消息，我就只是我自己，什么都不用想，就跑就笑，比做什么SPA都解压，我这两个月睡眠质量好多了，颈椎也不疼了，比贴什么膏药都管用。」
我自己去年上海封控的时候,在家跟着视频学跳尊巴，一开始手脚不协调，跳得像大闸蟹横行，录了个视频发朋友圈，朋友都笑我跳得像复健，但是我跳20分钟出一身汗，整个人都爽了，那段时间封控的焦虑都消了大半，我跳了三个月，体重一点都没降，但是我根本不在乎，我又不是为了减肥才跳的，我就是跳得开心啊。
我一直觉得,体育从来就不是专业运动员的专属，不属于健身房里练出八块腹肌的人，不属于跑半马配速4分钟的大神，它属于每一个想动起来的普通人，你不用跳得标准，不用跑得够快，不用接得住飞盘，不用投得进篮，只要你在动，在笑，在享受这个过程，你就已经get到了体育的全部意义，好不好，厉不厉害，根本不重要。
没有「必须做的运动」，只有「你喜欢的运动」
经常有人问我：「我也想运动，但是我实在不想跑步不想去健身房，有没有什么适合我的运动？」我每次都回：「你想玩什么就玩什么，哪怕你在家和猫玩逗猫棒，追着猫跑十分钟，那也是运动。」
真的,我见过太多人给自己列运动计划，说我这周要跑3次5公里，要去2次健身房，结果坚持不了两周就放弃了，然后就说「我就是没有运动细胞，我就是懒」，不是你懒，是你选的运动根本不是你喜欢的，你要靠意志力咬牙坚持的事，本来就坚持不了多久。
我姥姥今年78岁了,前两年总说自己年纪大了，不能动，每天就坐在沙发上看电视，血压总是不稳，医生让她多出去走走，她总说走不动，后来我给她买了两个软的海绵球，教她和小区的老太太玩抛接球，不用跑，就站着扔，接不住也没关系，掉了捡起来就行，现在她每天下午都要和几个老太太玩半小时，玩得时候还互相打趣，「你这眼神不行啊，这么近都接不住」，上次体检医生说她血压稳了很多，比很多60岁的人身体都好，姥姥说：「啥体育不体育的，我就是玩得开心，吃饭都香，多吃一碗饭，身体自然就好了。」
还有我一个朋友,平时上班忙，根本抽不出大块时间运动，她就每天下班提前两站地铁下车，慢慢走回家，路上看看路边的小店，看看树，有时候还能碰到卖烤红薯的买一个，她说：「我这走20分钟，既锻炼了身体，还能放松一下，比闷在地铁里挤着舒服多了，我这也算运动吧？」当然算啊，凭什么只有去健身房撸铁才算运动，走路就不算？
现在网上总有人搞「运动鄙视链」，玩铁人三项的鄙视跑马拉松的，跑马拉松的鄙视去健身房的，去健身房的鄙视在家跳操的，在家跳操的鄙视散步的，还有人说「你穿拖鞋玩飞盘就是不尊重运动」，我每次看到这种言论都觉得好笑，难道体育还有高低贵贱之分吗？你花几万块钱买装备去滑雪是运动，我在家穿拖鞋和我侄子玩丢沙包就不是运动了？你跑半马获得的快乐，难道就比我散步买个烤红薯获得的快乐高级？
我一直认为,所有给体育设置门槛的人，要么是想赚你的钱，要么是根本不懂体育的本质，体育是这个世界上最没有门槛的快乐，它不需要你花很多钱，不需要你有很多时间，不需要你有多么好的身体素质，只要你想，随时都能开始，你喜欢什么就玩什么，不用管别人说什么。
加我！我们一起把运动变回生活的糖
现在我们这个「瞎玩运动搭子群」已经建了快一个月了，我们玩过飞盘、羽毛球、丢沙包、跳房子，上周还组织了一次徒步，不用爬到山顶，爬累了就停下来歇着，在山脚买了烤串大家分着吃，一群人蹲在路边吃得满脸油，有人说「我上次这么开心还是小学三年级的时候」。
我们群里没有打卡要求,这周有空就来，没空就不来，没人会催你；我们也不攀比，没人会笑你接不住盘，没人会说你跑得慢，就算你整场都坐在旁边给大家递水，大家也欢迎你；我们更不搞什么精致主义，你穿T恤短裤也行，穿拖鞋也行，不用买几千块的装备，带个人来就行，上周有个社恐的小姑娘第一次来，全程不敢说话，玩了一次丢沙包之后，现在每周都主动在群里问「这周玩啥？我提前留时间」，她说「好久没这么放开玩了，不用怕说错话，不用怕做得不好，大家都在笑，那种感觉真的太好了」。
其实我建这个群,本来也不是为了让大家都练成什么好身材，就是想让更多的人知道，体育本来就不该是你的负担，不该是你要完成的KPI，它应该是你生活里的一块自留地，是你藏在柴米油盐、工作学习之外的一颗糖，在这里你不用比谁优秀，不用怕拖后腿，不用管什么标准，你只要开心就好。
我们这代人活得真的太累了,上学有分数KPI，上班有业绩KPI，就连放松的时候都要算着有没有「高效休息」，刷手机要刷有营养的，看电影要看高分的，连出去玩都要做攻略，生怕浪费了时间，但是体育不该是这样的，它是让你卸下所有包袱的地方，你可以跑，可以跳，可以笑，可以闹，就算累得满头大汗，你也是开心的。
所以啊,如果你也和之前的小敏一样，一提运动就头疼，总觉得自己不擅长体育，不如加我，来我们群里和我们一起瞎玩，不用有压力，不用有负担，我们不会逼你跑5公里，不会说你动作不标准，我们就是一群普通人，凑在一起玩玩闹闹，把那些年被考核抢走的体育的快乐，全都补回来。
就算你不加我的群也没关系,我也希望你能从今天开始，试着放下对体育的偏见，不用逼自己去做不喜欢的运动，下班了多走两步，周末和朋友去公园放个风筝，甚至在家和孩子玩会儿捉迷藏，只要你动起来的时候是开心的，那就够了，毕竟，体育的终极意义，从来不是让你变得更优秀，而是让你变得更快乐啊。
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