前阵子刷到个街头采访,记者问路人“你觉得体育是什么？”，有人说“是奥运会上拿金牌的运动员”，有人说“是高端健身房里穿leggings练马甲线的博主”，还有人说“是有钱有闲的人才能玩的爱好”，我盯着屏幕愣了两秒，转头看向窗外江边夜跑的人群——有穿工装外套的外卖小哥，有拎着菜袋子边走边抻胳膊的阿姨，还有背着书包刚下晚自习的中学生，风把他们的衣角吹起来，每个人脸上都带着松快的笑，那瞬间我突然想喊一声Booy！这些没拿过奖牌、没有专业装备的普通人，才真正把体育揉进了生活的骨子里啊。
我见过的三个普通人，运动是他们对抗生活的铠甲
我家楼下老小区门口有个15平米的水果店,老板阿强今年32岁，我经常去买西瓜，一来二去就熟了，他的收银台后面贴着两张照片，一张是两年前的他，160斤，脸肿得眼睛都眯成一条缝，旁边摆着他的痛风诊断书；另一张是上个月拍的，他穿了件洗得发白的运动T恤，举着本地迷你马拉松的纪念牌，整个人瘦了一圈，眼睛亮得发光。 阿强开水果店7年，每天早上6点去批发市场进货，晚上9点才关门，夏天店里没空调，T恤一天能湿个三四次，吃饭从来不准点，冰啤酒配盒饭是常态，两年前的一个梅雨天，他痛风突然犯了，左脚肿得像个发面馒头，连搬个哈密瓜都要客人自己动手，去医院查尿酸飙到了680，医生给他下了最后通牒：“再不动，你35岁就得坐轮椅看店。” 刚开始他根本动不起来，忙了一天站十几个小时，关门之后连抬胳膊的力气都没有，只能沿着江边慢慢晃，走1公里要歇两次，喘得像个破风箱，后来走顺了就试着跑两步，从100米到500米，再到1公里、3公里，现在他每天关门之后雷打不动跑5公里，最快24分钟就能跑完，我上次去买西瓜，刚好碰到他跟个小学五年级的小男孩讲跑步技巧，小男孩要参加学校运动会，专门来问他怎么提速，阿强挠着头笑，露出两颗虎牙：“我这半吊子水平，居然也能当师父了。”他说现在搬两箱西瓜上三楼都不喘，痛风再也没犯过，那枚纪念牌比他这几年赚的所有钱都让他骄傲。 我还有个程序员朋友小楠，27岁，去年春天在开需求会的时候直接晕在了会议室，送去医院查是颈椎曲度变直，再严重就要动手术，她做游戏运营，赶版本的时候连续一周每天加班到11点，别说运动，连喝水都经常忘，本来想报健身房，可是下班太晚，健身房都快关门了，后来她发现公司楼下的羽毛球场中午12点到1点半人特别少，15块钱就能打40分钟，就花99块钱买了个碳素球拍，每天中午吃完饭就去打半小时。 刚开始她打10分钟就胳膊抬不起来，捡球都要扶着腰喘气，后来慢慢拉了几个同事一起，组了个“下班不秃头羽毛球队”，上周跟隔壁互联网公司打友谊赛，她最后一记扣杀拿下赛点，全队凑钱买了奶茶庆祝，她说那时候的开心，比拿了10万块季度奖金还爽，现在她的颈椎再也没疼过，之前经常犯的头晕也好了，她说：“以前觉得运动是有钱人的闲情逸致，现在才知道，挤40分钟出一身汗，比喝3杯美式都提神。” 还有我之前在宝妈群认识的林姐，35岁，两个孩子的妈妈，老公常年在外地出差，她的一天从早上6点开始：做早饭、送老大上学、送老二去幼儿园、买菜做家务、接孩子放学、辅导作业、哄睡，躺到床上基本都11点多了，前两年她产后抑郁，经常哄睡孩子之后坐在客厅偷偷哭，觉得自己这辈子都要围着孩子转，完全没有自我了，后来她刷到别人跳绳的视频，就花19块钱买了个跳绳，每天定5点半的闹钟起来，在小区楼下跳20分钟。 那时候天还没亮，小区里安安静静的，只有路灯亮着，她就一边跳一边听自己上学时候喜欢的周杰伦，那20分钟里，她不是妈妈不是老婆，不用想孩子的作业不用想家里的水电费，就是她自己，跳了半年，她的情绪好了很多，再也没随便哭过，后来她把自己带娃间隙运动的日常发到短视频平台，现在有十几万粉丝，还有好多全职妈妈给她留言，说跟着她一起动，再也不整天胡思乱想了，林姐说：“我从来没想过靠运动当什么博主，就是想告诉其他跟我一样的妈妈，哪怕每天只有20分钟，我们也能为自己活一会。”
别被“高端运动”PUA了，动起来本身就是最棒的体育精神
不知道从什么时候开始,运动好像变成了一件很“贵”的事：社交平台上分享运动日常的，必须穿大几千的专业运动服，跑步要上千块的碳板鞋，健身要请300块钱一节的私教，滑雪露营冲浪这些项目，装备没个几万块都不好意思说自己玩过，我之前刷到个帖子，一个女生分享自己穿几十块钱的帆布鞋在公园跑步，下面居然有几十条评论嘲讽她：“连碳板鞋都舍不得买，跑了也白跑，迟早伤膝盖”“穿个T恤就出来跑步，一看就是摆拍博眼球”。 我看到这些评论的时候特别无语，难道我外婆今年72，每天穿20块钱的老布鞋在小区走3圈，走了十几年身体倍儿棒，连感冒都很少得，这就不算运动了？难道几十年前的运动员穿解放鞋跑马拉松拿冠军，就不算体育了？体育的本质从来不是攀比，不是用来秀优越感的道具，它的内核就是最简单的“动起来”，只要你愿意离开沙发多走两步，不管你穿什么鞋，不管你跑的是5公里还是500米，都值得被肯定。 我之前参加过一次本地的业余马拉松，有个穿外卖工装的小哥跑半马，鞋是洗得发白的普通运动鞋，腰上还挂着没摘的外卖箱，他说他平时跑单的时候就故意多绕两公里跑，练了半年就来参赛了，最后他跑了1小时47分，比很多穿全套专业装备的人都快，冲线的时候全场都在给他鼓掌，你说他没有专业装备，难道他对运动的热爱就比职业选手少半分吗？ 我始终觉得，体育从来都不是精英的专属，不是只有站在领奖台上的人才配叫运动员，那些下班之后绕小区跑两圈的上班族，那些在工地休息间隙举钢筋练健身的农民工，那些每天早上在公园打太极的老人，那些在课间操的时候在操场疯跑的学生，他们都是体育精神最朴素的践行者，我们没有必要为了所谓的“专业”“高端”焦虑，只要你动起来，你就已经赢了那些躺在沙发上嘲讽别人的人。
运动给你的回报，从来不是只有瘦和马甲线
现在很多人对运动的认知特别单一：跑步就是为了减肥，健身就是为了练马甲线，要是运动了一个月没瘦，那就是白动了，我之前也陷入过这种误区，两年前我开始跑步的时候，给自己定的目标是3个月瘦10斤，练出马甲线，那段时间我每天都称体重，要是重了二两就焦虑得不行，甚至有时候加班到10点，还要硬撑着去跑3公里，不然就觉得自己今天特别失败。 直到有次我发烧38度，还想着要去跑步，我闺蜜骂我脑子有病：“你运动到底是为了啥？是为了折腾自己吗？”我那时候才突然反应过来，我最开始想运动，是因为连续加班3个月，失眠到凌晨3点，情绪特别差，一点小事就炸毛，闺蜜让我多出去走走散散心，怎么走着走着就变成了给自己找罪受？ 后来我就把体重秤收了，也不给自己定目标了，想跑就跑，不想跑就绕着江边走两圈，不想动就在家躺平吃零食，神奇的是，没有了目标之后，我反而坚持下来了，现在每周固定跑3次，每次5公里，我没瘦到理想体重，也没练出马甲线，但是我已经很久没失眠了，之前动不动就疼的颈椎也好了很多，遇到难搞的工作，我就去跑两圈，出一身汗就觉得什么坎都能过去。 阿强说运动给他的回报不是瘦了30斤，是痛风再也没犯过，能靠自己的力气搬两箱西瓜上三楼；小楠说运动给她的回报不是练出了直角肩，是颈椎再也没疼过，不用再靠止疼药熬通宵改方案；林姐说运动给她的回报不是瘦回了产前体重，是她再也不抑郁了，找到了属于自己的价值，你看，运动从来不是功利的，它给你的回报都藏在细节里：是你爬楼梯不喘了，是你很少感冒了，是你情绪越来越稳定了，是你终于有了一段完全属于自己的时间，这些东西，比马甲线和体重秤上的数字珍贵一万倍。
我们不需要“运动自律”的人设，只要一点点“动一动”的勇气
现在网上特别喜欢把运动和自律绑定,到处都是“你连体重都控制不了，怎么控制人生”“自律的人都在早起跑步，你还在睡懒觉”的鸡汤，好像不运动就是懒，就是对自己不负责，就是人生失败者，我特别不认同这种说法，我身边有个朋友为了凑“自律人设”，每天定5点的闹钟起来跑步，跑了半个月就感冒发烧进了医院，之后一提到跑步就犯怵，反而再也不敢动了。 运动从来不是任务，也不是用来打造人设的道具，你不需要为了发朋友圈硬凹造型，不需要为了别人的一句“你好自律”强迫自己早起，不想跑就走，不想动就躺，累了就歇几天，完全没必要有负罪感，你下班不想挤地铁，骑2公里共享单车回家，这也是运动；周末不想宅家，去公园散散步晒晒太阳，这也是运动；陪孩子去楼下玩半小时飞盘打会羽毛球，这也是运动，不用给自己定什么“每天必须跑10公里”“一个月必须瘦10斤”的目标，哪怕你今天比昨天多走了100步，都值得给自己鼓个掌。 我之前看过一句特别戳人的话：“体育的意义，是让你在垂垂老矣的时候，还能有足够的精力去看这个世界，而不是满身病痛躺在病床上。”我们普通人运动，从来不是为了拿金牌，不是为了当网红，就是为了有个好身体，能多吃几年想吃的东西，能多去几个想去的地方，能在一地鸡毛的生活里，找到一点点属于自己的快乐。 最后我还是想喊一声Booy！送给每一个在忙碌生活里还愿意挤时间动一动的普通人，你可能没有专业的装备，没有拿过任何奖牌，甚至跑5公里都要歇好几次，但是你愿意为了自己的身体，为了自己的快乐迈出那一步，你就已经是自己生活里的冠军了，不用管别人说什么，动起来，风就会跟着你走。
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