前阵子刷到个街头采访,记者问路人“你觉得体育是什么?”,有人说“是奥运会上拿金牌的运动员”,有人说“是高端健身房里穿leggings练马甲线的博主”,还有人说“是有钱有闲的人才能玩的爱好”,我盯着屏幕愣了两秒,转头看向窗外江边夜跑的人群——有穿工装外套的外卖小哥,有拎着菜袋子边走边抻胳膊的阿姨,还有背着书包刚下晚自习的中学生,风把他们的衣角吹起来,每个人脸上都带着松快的笑,那瞬间我突然想喊一声Booy!这些没拿过奖牌、没有专业装备的普通人,才真正把体育揉进了生活的骨子里啊。
我见过的三个普通人,运动是他们对抗生活的铠甲
我家楼下老小区门口有个15平米的水果店,老板阿强今年32岁,我经常去买西瓜,一来二去就熟了,他的收银台后面贴着两张照片,一张是两年前的他,160斤,脸肿得眼睛都眯成一条缝,旁边摆着他的痛风诊断书;另一张是上个月拍的,他穿了件洗得发白的运动T恤,举着本地迷你马拉松的纪念牌,整个人瘦了一圈,眼睛亮得发光。 阿强开水果店7年,每天早上6点去批发市场进货,晚上9点才关门,夏天店里没空调,T恤一天能湿个三四次,吃饭从来不准点,冰啤酒配盒饭是常态,两年前的一个梅雨天,他痛风突然犯了,左脚肿得像个发面馒头,连搬个哈密瓜都要客人自己动手,去医院查尿酸飙到了680,医生给他下了最后通牒:“再不动,你35岁就得坐轮椅看店。” 刚开始他根本动不起来,忙了一天站十几个小时,关门之后连抬胳膊的力气都没有,只能沿着江边慢慢晃,走1公里要歇两次,喘得像个破风箱,后来走顺了就试着跑两步,从100米到500米,再到1公里、3公里,现在他每天关门之后雷打不动跑5公里,最快24分钟就能跑完,我上次去买西瓜,刚好碰到他跟个小学五年级的小男孩讲跑步技巧,小男孩要参加学校运动会,专门来问他怎么提速,阿强挠着头笑,露出两颗虎牙:“我这半吊子水平,居然也能当师父了。”他说现在搬两箱西瓜上三楼都不喘,痛风再也没犯过,那枚纪念牌比他这几年赚的所有钱都让他骄傲。 我还有个程序员朋友小楠,27岁,去年春天在开需求会的时候直接晕在了会议室,送去医院查是颈椎曲度变直,再严重就要动手术,她做游戏运营,赶版本的时候连续一周每天加班到11点,别说运动,连喝水都经常忘,本来想报健身房,可是下班太晚,健身房都快关门了,后来她发现公司楼下的羽毛球场中午12点到1点半人特别少,15块钱就能打40分钟,就花99块钱买了个碳素球拍,每天中午吃完饭就去打半小时。 刚开始她打10分钟就胳膊抬不起来,捡球都要扶着腰喘气,后来慢慢拉了几个同事一起,组了个“下班不秃头羽毛球队”,上周跟隔壁互联网公司打友谊赛,她最后一记扣杀拿下赛点,全队凑钱买了奶茶庆祝,她说那时候的开心,比拿了10万块季度奖金还爽,现在她的颈椎再也没疼过,之前经常犯的头晕也好了,她说:“以前觉得运动是有钱人的闲情逸致,现在才知道,挤40分钟出一身汗,比喝3杯美式都提神。” 还有我之前在宝妈群认识的林姐,35岁,两个孩子的妈妈,老公常年在外地出差,她的一天从早上6点开始:做早饭、送老大上学、送老二去幼儿园、买菜做家务、接孩子放学、辅导作业、哄睡,躺到床上基本都11点多了,前两年她产后抑郁,经常哄睡孩子之后坐在客厅偷偷哭,觉得自己这辈子都要围着孩子转,完全没有自我了,后来她刷到别人跳绳的视频,就花19块钱买了个跳绳,每天定5点半的闹钟起来,在小区楼下跳20分钟。 那时候天还没亮,小区里安安静静的,只有路灯亮着,她就一边跳一边听自己上学时候喜欢的周杰伦,那20分钟里,她不是妈妈不是老婆,不用想孩子的作业不用想家里的水电费,就是她自己,跳了半年,她的情绪好了很多,再也没随便哭过,后来她把自己带娃间隙运动的日常发到短视频平台,现在有十几万粉丝,还有好多全职妈妈给她留言,说跟着她一起动,再也不整天胡思乱想了,林姐说:“我从来没想过靠运动当什么博主,就是想告诉其他跟我一样的妈妈,哪怕每天只有20分钟,我们也能为自己活一会。”
别被“高端运动”PUA了,动起来本身就是最棒的体育精神
不知道从什么时候开始,运动好像变成了一件很“贵”的事:社交平台上分享运动日常的,必须穿大几千的专业运动服,跑步要上千块的碳板鞋,健身要请300块钱一节的私教,滑雪露营冲浪这些项目,装备没个几万块都不好意思说自己玩过,我之前刷到个帖子,一个女生分享自己穿几十块钱的帆布鞋在公园跑步,下面居然有几十条评论嘲讽她:“连碳板鞋都舍不得买,跑了也白跑,迟早伤膝盖”“穿个T恤就出来跑步,一看就是摆拍博眼球”。 我看到这些评论的时候特别无语,难道我外婆今年72,每天穿20块钱的老布鞋在小区走3圈,走了十几年身体倍儿棒,连感冒都很少得,这就不算运动了?难道几十年前的运动员穿解放鞋跑马拉松拿冠军,就不算体育了?体育的本质从来不是攀比,不是用来秀优越感的道具,它的内核就是最简单的“动起来”,只要你愿意离开沙发多走两步,不管你穿什么鞋,不管你跑的是5公里还是500米,都值得被肯定。 我之前参加过一次本地的业余马拉松,有个穿外卖工装的小哥跑半马,鞋是洗得发白的普通运动鞋,腰上还挂着没摘的外卖箱,他说他平时跑单的时候就故意多绕两公里跑,练了半年就来参赛了,最后他跑了1小时47分,比很多穿全套专业装备的人都快,冲线的时候全场都在给他鼓掌,你说他没有专业装备,难道他对运动的热爱就比职业选手少半分吗? 我始终觉得,体育从来都不是精英的专属,不是只有站在领奖台上的人才配叫运动员,那些下班之后绕小区跑两圈的上班族,那些在工地休息间隙举钢筋练健身的农民工,那些每天早上在公园打太极的老人,那些在课间操的时候在操场疯跑的学生,他们都是体育精神最朴素的践行者,我们没有必要为了所谓的“专业”“高端”焦虑,只要你动起来,你就已经赢了那些躺在沙发上嘲讽别人的人。
运动给你的回报,从来不是只有瘦和马甲线
现在很多人对运动的认知特别单一:跑步就是为了减肥,健身就是为了练马甲线,要是运动了一个月没瘦,那就是白动了,我之前也陷入过这种误区,两年前我开始跑步的时候,给自己定的目标是3个月瘦10斤,练出马甲线,那段时间我每天都称体重,要是重了二两就焦虑得不行,甚至有时候加班到10点,还要硬撑着去跑3公里,不然就觉得自己今天特别失败。 直到有次我发烧38度,还想着要去跑步,我闺蜜骂我脑子有病:“你运动到底是为了啥?是为了折腾自己吗?”我那时候才突然反应过来,我最开始想运动,是因为连续加班3个月,失眠到凌晨3点,情绪特别差,一点小事就炸毛,闺蜜让我多出去走走散散心,怎么走着走着就变成了给自己找罪受? 后来我就把体重秤收了,也不给自己定目标了,想跑就跑,不想跑就绕着江边走两圈,不想动就在家躺平吃零食,神奇的是,没有了目标之后,我反而坚持下来了,现在每周固定跑3次,每次5公里,我没瘦到理想体重,也没练出马甲线,但是我已经很久没失眠了,之前动不动就疼的颈椎也好了很多,遇到难搞的工作,我就去跑两圈,出一身汗就觉得什么坎都能过去。 阿强说运动给他的回报不是瘦了30斤,是痛风再也没犯过,能靠自己的力气搬两箱西瓜上三楼;小楠说运动给她的回报不是练出了直角肩,是颈椎再也没疼过,不用再靠止疼药熬通宵改方案;林姐说运动给她的回报不是瘦回了产前体重,是她再也不抑郁了,找到了属于自己的价值,你看,运动从来不是功利的,它给你的回报都藏在细节里:是你爬楼梯不喘了,是你很少感冒了,是你情绪越来越稳定了,是你终于有了一段完全属于自己的时间,这些东西,比马甲线和体重秤上的数字珍贵一万倍。
我们不需要“运动自律”的人设,只要一点点“动一动”的勇气
现在网上特别喜欢把运动和自律绑定,到处都是“你连体重都控制不了,怎么控制人生”“自律的人都在早起跑步,你还在睡懒觉”的鸡汤,好像不运动就是懒,就是对自己不负责,就是人生失败者,我特别不认同这种说法,我身边有个朋友为了凑“自律人设”,每天定5点的闹钟起来跑步,跑了半个月就感冒发烧进了医院,之后一提到跑步就犯怵,反而再也不敢动了。 运动从来不是任务,也不是用来打造人设的道具,你不需要为了发朋友圈硬凹造型,不需要为了别人的一句“你好自律”强迫自己早起,不想跑就走,不想动就躺,累了就歇几天,完全没必要有负罪感,你下班不想挤地铁,骑2公里共享单车回家,这也是运动;周末不想宅家,去公园散散步晒晒太阳,这也是运动;陪孩子去楼下玩半小时飞盘打会羽毛球,这也是运动,不用给自己定什么“每天必须跑10公里”“一个月必须瘦10斤”的目标,哪怕你今天比昨天多走了100步,都值得给自己鼓个掌。 我之前看过一句特别戳人的话:“体育的意义,是让你在垂垂老矣的时候,还能有足够的精力去看这个世界,而不是满身病痛躺在病床上。”我们普通人运动,从来不是为了拿金牌,不是为了当网红,就是为了有个好身体,能多吃几年想吃的东西,能多去几个想去的地方,能在一地鸡毛的生活里,找到一点点属于自己的快乐。 最后我还是想喊一声Booy!送给每一个在忙碌生活里还愿意挤时间动一动的普通人,你可能没有专业的装备,没有拿过任何奖牌,甚至跑5公里都要歇好几次,但是你愿意为了自己的身体,为了自己的快乐迈出那一步,你就已经是自己生活里的冠军了,不用管别人说什么,动起来,风就会跟着你走。





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