如果把时间拨回2020年的冬天,我绝对想不到，自己未来的人生会和“体育”这两个字深度绑定，那时候的我刚亏掉开了两年的奶茶店，负债123400元——这个数字我到现在都能精准背出来，是欠供应商的货款、没结清的房租、三张刷爆的信用卡加起来的总和，我躲在出租屋里整整21天，每天靠吃炸鸡外卖过活，体重从开店前的140斤飙到190斤，爬三楼要歇两次，走两步就喘得像拉风箱，上学时期体测次次倒数第一的“体育废物”标签，我不仅接得稳，还快把它焊在身上了。
直到我拿到体检报告那天,医生推了推眼镜跟我说：“小伙子，你才27岁，中度脂肪肝、高血压、尿酸超标，再这么躺下去，30岁就要中风。”我攥着体检报告站在医院门口，风一吹连打了三个喷嚏，突然觉得不能再这么活了。
被体检报告打醒，我从走100米都歇3次开始
我第一次尝试运动,是2020年11月12号，我至今记得那个日子，穿的是洗得发白的T恤、大裤衩和人字拖，下楼的时候刚好碰到小区的夜跑队，统一穿着亮黄色的运动马甲，呼啦啦一群人从我身边跑过，风里带着汗水和江边桂花的味道，我脑子一热就跟了上去，结果刚跑了50米，胸口疼得像被人攥住，喉咙里泛着铁锈味，蹲在路边吐了半天。
递水给我的是老陈,夜跑队里年纪最大的成员，那年62岁，头发白了一半，以前也是三高患者，靠跑步把指标全跑正常了，他给我递了瓶温的矿泉水，蹲在旁边笑：“小伙子别急，我刚开始跑的时候，比你还狼狈，30米就要蹲10分钟，没人天生会跑。”
那天我没再跑,跟着队伍走了1公里，歇了3次，到家的时候腿软得差点跪地上，但我第一次没失眠，躺在床上沾枕头就睡着了，连做的梦都是亮的。
从那天开始我给自己定了规矩：不管当天多累，都要下楼走30分钟，那时候我为了还债，白天跑外卖，下午去快递点分拣包裹，晚上9点才下班，换身衣服就去江边走，下雨就撑着伞走，下雪就裹着羽绒服走，走了整整一个月，我第一次能连续跑1公里的时候，抱着路边的树哭了半天——我长这么大，第一次靠自己的坚持，做到了以前觉得根本不可能的事。
后来我才明白,我之前对体育的误解太深了，上学的时候老师总说体育是“副科”，不如文化课重要，同学笑我跑不动是“废物”，我也默认了“体育是有天赋的人才能玩的东西”，直到真的迈开腿才懂：普通人的体育，根本不需要你跑多快、跳多高，它最本质的意义，是让你学会和自己的身体对话，学会怎么熬过那些“再撑一下就好”的时刻。
把负面情绪转化成动力，我靠跑团还清了所有债务
跑了3个月,我的体重掉了30斤，中度脂肪肝变成了轻度，爬楼再也不喘了，送外卖爬6楼比电梯还快，那时候我认识了几个一起跑步的朋友，大家都吐槽“一个人跑步太难坚持了，有时候偷懒就不想动了”，我脑子一热，建了个叫“江边慢摇团”的微信群，最开始只有5个人，每周六早上约着跑江滩，跑不动就走，走累了就停下来吃碗热干面。
我那时候总想起自己刚跑步的时候没人带,跑两步就喘，还差点因为姿势不对伤了膝盖，就特意抽时间去查资料、考跑步教练证，学热身拉伸、学跑姿矫正、学运动营养，群里有新手来问，我都免费给大家讲，从来没想着靠这个赚钱。 群里的人越来越多，从5个到20个，再到100个，2021年夏天的时候，有个国产跑步鞋的品牌方找到我，说想在我们跑团做新品测试，给我们每人寄一双鞋，还出2000块钱的活动经费，我接到电话的时候正在送外卖，握着手机的手都在抖，那是我破产之后，第一次靠和跑步相关的事赚到钱。
后来找上门的合作越来越多：马拉松主办方找我们做本地的报名服务点，健身场馆找我们做会员拓展，周边的商圈搞活动也会请我们跑团去造势，我算了算收入，加上送外卖和分拣快递的钱，2021年12月17号，我把最后一笔3000块的信用卡欠款还完的时候，当天晚上绕着江滩跑了10公里，跑到终点的时候对着长江大喊，旁边散步的人都看我，我也不管，就觉得爽，活了28年，从来没有这么爽过。
那时候我才真正懂了体育的另一个意义：它从来不会辜负你的每一份付出，你跑过的每一步、流的每一滴汗，都会实实在在地变成你的体能、你的底气、你对抗生活的资本，我以前总觉得“搞体育没前途”，现在才知道，不是体育没前途，是我们之前对体育的认知太窄了——它不只是赛场上的金牌，不只是特长生的升学路径，它是普通人的生活方式，是能当饭吃的事业，是能帮你从泥潭里爬出来的救命绳。
别被负能量裹挟，体育从来不是天赋型选手的专属
现在我的跑团已经有327个成员了,年龄最小的是16岁的高中生，最大的是72岁的退休爷爷，我见过太多人靠跑步改变了自己的人生，也听过太多人跟我说“我没有运动天赋，我跑不动”“跑步伤膝盖，不敢跑”“我太忙了，没时间运动”，每次听到这种话我都觉得特别可惜。
我们团里有个52岁的张阿姨,2021年春天进群的，那时候她刚查出来二型糖尿病，医生让她多运动，她儿子硬把她拉进了群，第一次参加活动我们跑5公里，她走了1个半小时，中间歇了8次，我们所有人都在终点等她，她到的时候哭得话都说不清楚，说这辈子从来没有人为了等她，站在风里吹一个多小时，现在张阿姨是我们跑团的后勤主管，每次活动都提前半小时到，给大家准备水和补给，上个月还跟我们一起去跑了武夷山的山地半马，完赛的时候拿着奖牌拍的朋友圈，笑的脸上的皱纹都舒展开了，她女儿说她现在降糖药都减了一半，跳广场舞都比以前有劲。
还有个23岁的小姑娘小楠,2022年进群的，那时候她刚辞了职，和谈了5年的男朋友分了手，重度抑郁，每天在家躺着哭，朋友硬拉着她来跑步，第一次来的时候全程不说一句话，跑两步就掉眼泪，我们也不问她的私事，她跑不动我们就陪她走，她不想说话我们就安安静静跟在旁边，上个月她特意约我喝咖啡，说她找了个新媒体运营的工作，还报了个插画班，最近在攒假，准备和我们一起去跑青岛的海上马拉松，她跟我说：“哥，跑步的时候风从耳边吹过，我就觉得那些烂事都被吹走了，我以前觉得自己活不下去了，现在觉得未来还有好多事可以做。”
我做跑团这三年,最反感的就是网上的两种论调：一种是“体育焦虑”，什么“30岁还跑不完5公里就是不自律”“没有马甲线就不算健身”，纯纯的扯淡，每个人的身体基础不一样，你让一个200斤的胖子刚上来就跑5公里，那不是自律，是自残；另一种是“体育无用论”，说普通人搞体育没用，又拿不到金牌，还浪费时间，我就想问，你每天刷短视频刷两个小时有什么用？你久坐熬出一身病去医院花钱有什么用？体育给你的好身体，能让你扛得住996的加班，能让你陪孩子去游乐园玩一整天都不累，能让你到老了不用天天往医院跑，这还不够有用吗？
写在最后
现在我每年都会组织跑团的人做公益跑,每次活动筹的钱都买成体育用品，捐给山区的小学，我总跟他们说，我小时候就是没有条件接触正规的体育教育，才会觉得自己是“体育废物”，我想让更多的小孩知道，体育不是洪水猛兽，是能陪你一辈子的朋友。
你看我最惨的时候,负债、肥胖、一身病，所有人都觉得我废了，所有的人生数据都是“负”的，我就是靠跑步，一步一步把这些“负”的东西，全都变成了我向上的台阶，我到现在都不是什么跑步大神，半马最好成绩也才2小时12分，比很多专业选手差远了，但那又怎么样呢？我跑得比三年前的自己快，活得比三年前的自己通透，我就赢了。
体育的本质从来不是竞技,是生活啊，你不需要比别人跑得快，你只要比昨天的自己多走一步，就够了，人生不管负多少，只要你愿意迈开腿，总能跑到你想去的地方。
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