不知道还有多少人记得2022年的假期是什么样的？当时出市要报备，跨省基本是奢望，很多人调侃那两年的假期是“卧室-客厅-厨房三日游”，我曾经也是这群“躺平党”里的中坚力量，直到2022年五一假期的那场“社死事件”，彻底改变了我之后的假期模式，甚至改变了我的整个人生状态。
2022年五一假期前,我是标准的“办公室废人”：175的身高，体重直奔160斤，体检报告上脂肪肝、高血脂、颈椎曲度变直的警告写了满满半页，爬三楼要歇两次，赶地铁跑两步就喘得直咳嗽，本来提前半个月就抢了去成都的机票，想去看心心念念的中超成都蓉城的主场比赛，结果临放假前一周疫情反复，出行计划直接泡汤，前三天我过得堪称“当代废柴模板”：每天睡到中午12点起，外卖点一顿炸鸡可乐，窝在沙发上刷剧刷短视频刷到凌晨两三点，困了就倒头睡，醒了继续吃，三天下来胖了3斤，脸肿得像发面馒头，脖子疼得抬不起来，刷到朋友圈有人发“2022年的假期根本不配叫假期，连门都出不去”，我二话不说就点了赞，深以为然。
别信“假期就是要躺平”的鬼话，动起来的爽感是刷10小时短视频都换不来的
第四天我家门被敲得咚咚响,开门一看是楼下邻居大刘，他之前在省队练过长跑，退役之后开了个体育用品店，平时抬头不见低头见的，手里拎着两瓶运动饮料说：“看你朋友圈躺了三天了，跟我下楼走两圈去”，我本来不想去，架不住他生拉硬拽，穿着家居拖鞋就下了楼。
当时小区里的跑团正在组织日常打卡,十几个人穿着运动服说说笑笑的，我站在里面显得格格不入，大刘说你不用跟他们比，能跑就跑，跑不动就走，先凑够3公里就行，我想着来都来了，就跟着跑，结果刚跑了500米，喉咙里就甜丝丝的，胃里翻江倒海，蹲在路边直接吐了，旁边遛弯的李阿姨赶紧过来递矿泉水，还塞给我两块奶糖，说“小伙子是不是减肥饿的啊？别太拼了”，周围好几个跑团的人都过来关心我，我当时脸烧得通红，恨不得找个地缝钻进去。
那天最后我是走两步跑两步,磨磨蹭蹭花了40分钟才凑够3公里，上楼的时候腿都软了，本来以为晚上会浑身疼得睡不着，结果洗了个澡躺床上，沾枕头就睡了，一觉睡到第二天早上9点，醒了之后转了转脖子，居然没疼！之前我每天睡醒脖子都僵得像石头，要揉半天才能缓过来，那天居然格外轻松。
就是这一点点正向反馈,让我动了继续跑的心思，接下来的三天假期，我每天都跟着大刘下楼，从3公里到5公里，配速从8分多到6分半，假期结束上班的时候，我同事还问我是不是偷偷去做美容了，怎么气色好了这么多。
我之前也是“假期躺平论”的忠实拥护者，觉得平时上班已经够累了，假期当然要怎么舒服怎么来，但真的试过才知道：我们说的“休息”从来不是完全静止，而是换一种状态给身体和大脑充电，你躺着刷10小时短视频，大脑其实一直在接收碎片化信息，神经始终处于紧绷状态，根本没得到休息，肩膀、腰、颈椎也一直保持同一个姿势，越躺越累；反而出去跑半小时步，出一身汗，肌肉活动开了，大脑也完全放空了，那种通体舒畅的爽感，是任何娱乐活动都给不了的。
普通人假期运动真的不用卷，能坚持的前提是别给自己加负担
五一假期之后,我就正式加入了小区的跑团，后来的端午、中秋、国庆假期，我再也没窝在家里躺过，甚至还跟着跑团解锁了不少有意思的运动玩法。
很多人一提到假期运动,第一反应就是要办健身卡、买上千块的跑鞋、定个“假期瘦10斤”的KPI，最后要么是坚持不下来放弃，要么是把自己搞得特别累，反而失去了运动的意义，我太懂这种感受了，2021年我曾经脑子一热办了张2800的健身年卡，第一次去就被私教忽悠着买了3000块的课，结果练了一次大腿疼了整整一周，后来就再也没去过，卡过期了都没再用过，钱全打了水漂。
所以2022年开始跑步的时候,我给自己定的规则就是“绝不卷”：一开始就穿我大学时候买的199块的旧跑鞋，跑了三个月鞋底磨坏了才换的新鞋；从来不给自己定配速目标，跑累了就走，走舒服了再跑；也不逼自己必须瘦多少斤，能坚持下来就是赢。
印象最深的是2022年端午假期,跑团组织了“环小区半马挑战赛”，我们小区一圈正好1.2公里，跑18圈就是半马，当时跑团里老老少少30多个人报名，有报半马的，有报10公里的，我报了5公里的“入门组”，最后跑下来的时候，拿到了跑团自己做的木质奖牌，还蹭了大刘带的冰镇西瓜，那天的西瓜甜得我现在想起来都咽口水。
我们跑团里还有个高二的小姑娘小楠,当时因为疫情在家上网课，压力大，抑郁情绪特别严重，每天都把自己关在房间里不说话，她妈没办法，带着她跟着我们一起跑，一开始她连1公里都跑不完，走一会儿歇一会儿，后来端午假期的时候，她居然跟着我们跑完了5公里，当天她发了个朋友圈，说“原来我也能做成一件看起来很难的事”，后来开学之后她成绩进步了20多名，她妈专门给跑团每个人都送了一杯奶茶，说我们救了她女儿。
我一直觉得,对于普通人来说，运动的本质是“取悦自己”，不是给自己加KPI，更不是用来炫耀的资本，尤其是假期这么宝贵的时间，你不用逼自己必须练出马甲线、必须跑多少公里，穿个旧T恤下楼走两圈，跟家人打半小时羽毛球，甚至在楼下跟小朋友玩半小时飞盘，只要你动起来，开心了，那就值了，有能搭伴的朋友最好，没有的话自己一个人也没关系，不用在意别人的眼光，你跑你的，舒服最重要。
2022年那些运动的假期，给我留下的远不止瘦了30斤
2022年国庆假期,我做了个之前想都不敢想的决定：报名参加市里组织的线上全马比赛。
当时我已经跑了五个月,最长的距离是25公里，全马42.195公里，对我来说简直是天方夜谭，大刘知道之后没说我异想天开，只是陪着我训练，假期前半段每天陪着我拉长距离，告诉我怎么调整呼吸，怎么补充能量，怎么避免受伤。
国庆假期最后一天,比赛正式开跑，我们跑团有8个人一起跑，前30公里我都挺顺利的，35公里之后就开始撞墙了，腿像灌了铅一样，每抬一步都疼，路边的观众给我加油我都没力气回应，好几次都想放弃，大刘一直陪在我身边，跟我说“你想想你五一的时候连500米都跑吐了，现在都快到终点了，你甘心吗？”
最后一公里我几乎是挪着过去的,冲过终点线的时候，计时器显示4小时48分，我直接蹲在地上哭了，不是累的，是那种从心底冒出来的成就感，比我之前升职加薪的时候都开心，我给我妈打电话说我跑完全马了，我妈在电话那头半天没说出话，然后说“你小子行啊，之前让你下楼倒个垃圾你都嫌累”。
现在两年多过去了,我体重维持在130斤，之前体检的那些毛病全没了，每年体检报告都干干净净的，我还是保持着假期运动的习惯，哪怕现在可以随便出去玩了，我每次假期出行都会带一双跑鞋，早上起来跑个5公里，看看当地的烟火气，比睡懒觉有意思多了。
我还建了个线上跑团,现在有200多个成员，都是之前看我朋友圈跑步跟着我开始动的朋友，大家不管在哪个城市，假期都会打卡运动，互相监督，去年五一的时候我们还组织了线下的跑步活动，来了50多个人，大家跑完一起吃火锅，特别开心。
之前有朋友跟我说,假期就那么几天，还要抽时间运动，太浪费时间了，我每次都会跟他算一笔账：你每天躺平刷3小时短视频，刷完了啥也记不住，反而越刷越焦虑越累；你每天抽1小时出去运动，出一身汗，剩下的时间你玩也玩得踏实，吃也吃得放心，怎么算都不亏，而且运动给你带来的东西，是会延续一辈子的：你会有更健康的身体，更强大的意志力，更乐观的心态，这些东西，比你躺几天换来的短暂舒服，值钱多了。
现在我偶尔还会翻到2022年假期的朋友圈,当时以为那是被疫情困住的、最没意思的一段日子，现在回头看，那反而是我过得最充实、最有意义的一段假期，很多人总问我，假期到底要怎么过才不算浪费？我都会告诉他们，没有标准答案，你想躺平就躺平，想出去玩就出去玩，但我还是建议你，哪怕抽半小时出去动一动，试试那种掌控自己身体的感觉，试试出汗之后通体舒畅的感觉，你说不定会发现，原来假期还能这么过。
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