前几天刷短视频刷到楼下开水果店的张姐,180斤的身子裹着洗得发白的荧光绿运动服，对着镜头跟跳帕梅拉，动作歪歪扭扭，跳两分钟就扶着膝盖大喘气，额前的碎发全被汗湿了贴在脑门上，连鬓角几根冒出来的白发都看得清清楚楚，评论区有人阴阳怪气：“胖成这样还出来跳，不嫌丢人？”张姐自己大大方方回了一句：“我胖我也在动，总比你躺着敲键盘强。”瞬间给我看得鼻子一酸，突然就懂了现在越来越多普通人愿意把自己的运动日常入镜晒出来的意义：那些镜头里的不完美，从来不是笑料，是我们普通人和生活较劲的勋章。
那些不敢入镜的运动者，在怕什么？
我身边太多人运动时不敢露脸,甚至连打卡都只敢发一张没有任何个人信息的运动手环截图，问就是“太丢人了，不好意思让别人看见”。 去年我在家附近的健身馆碰到过一个刚上大一的小姑娘，穿的还是高中的校服外套，在力量区转了快20分钟，才犹犹豫豫拿起最轻的2kg哑铃练肩，胳膊抖得跟筛子一样，动作也不太标准，练了10分钟掏出手机想对着镜子拍张打卡照，刚举起来就赶紧放下，左右瞟了半天怕被人注意到，我过去跟她说“我刚开始练的时候拿1kg的都抖，没事的，拍吧，以后对比看进步特别明显”，她才红着脸快速按了一张，把手机揣回兜里的时候还跟我说“姐你别笑我啊，我室友她们都有马甲线，我这刚练，怕发朋友圈被人说伪健身”。 我太懂这种感受了，2019年我第一次跑厦门半马，跑到17公里的时候腿突然抽筋，只能一瘸一拐地往终点挪，旁边陪我去的朋友举着手机要拍视频发亲友群，我第一反应是捂着脸躲，说“别拍别拍，太丢人了，别人都在跑就我在走，不知道的还以为我是来逛赛道的”，后来朋友硬把视频拍了下来，说“你能站在这个赛道上就已经赢过90%的人了，走怎么了？走也能到终点啊”。 现在想想，我们之所以不敢把运动的自己放进镜头里，本质上是被外界塑造的“完美运动人设”PUA太久了，不知道从什么时候开始，大家默认能晒出来的运动日常，必须是有八块腹肌、马甲线的好身材，必须是动作标准行云流水的专业表现，必须是配速5分以内的跑步成绩，你胖、你动作笨拙、你跑得慢，你就不配把运动的样子露出来。 但这本来就是个悖论啊：如果所有人都要练到完美才敢晒运动，那那些刚起步的普通人，岂不是连开始的资格都没有？我们的体育叙事太久以来都只盯着站在领奖台顶端的佼佼者，却忘了99%的人运动，根本不是为了拿冠军、当博主，就是为了多活几年、少生病，为了下班之后跑半小时释放压力，为了穿衣服能好看一点，为了陪孩子跑两步不喘，这些目的一点都不“高大上”，但这才是绝大多数普通人运动的初衷，根本没什么好丢人的。
入镜的丑态，才是运动最真实的注脚
去年我刷到过山东外卖员老周的账号,他37岁，每天送完12个小时的外卖，晚上9点多都会穿着黄蓝相间的工服去河边跑5公里，拍的视频一点滤镜都不加：跑得满头汗的时候刘海全粘在额头上，跑累了就扶着树干大喘气，说话都喘得断断续续，脚上的跑鞋鞋底都磨平了一半，还在接着穿。 一开始他的评论区全是嘲讽：“一个送外卖的装什么运动博主？”“跑这么慢也好意思发出来？”“有这功夫不如多跑两单赚点钱”，老周从来没回应过这些差评，还是每天雷打不动地更新，后来他晒出了自己第一次跑全马的奖牌，4小时57分，虽然比专业选手慢了很多，但评论区的风向早就变了：很多同样跑外卖的小哥在他评论区打卡，说“周哥我今天送完单也跑了3公里”“我跟着你跑了3个月，现在脂肪肝都没了”，现在老周的跑团里已经有20多个外卖员，大家每天送完单约着一起跑，不仅身体好了，连送单的精气神都足了很多。 还有我家小区的刘阿姨，今年62岁，退休前是会计，常年坐办公室腰不好，5年前查出来腰椎间盘突出，严重的时候连下床都费劲，后来她跟着网上的视频练健身操，刚开始动作不协调，同小区的人都在背后笑她“老来俏，一把年纪了还折腾”，她也不管，每天早上在小区广场练的时候就让老伴给她拍视频，发在自己的短视频账号里，动作错了就重练，跳累了就歇两分钟再拍。 现在刘阿姨的账号有十几万粉丝，不仅自己的腰好了很多，还带着小区里十几个退休的阿姨组建了健身操队，去年还代表社区去参加了市里的老年健身操比赛，拿了三等奖，她跟我说“刚开始拍的时候我也怕人笑，后来想着我练自己的身体，管别人说什么呢？我现在把视频发出来，好多跟我一样腰不好的老太太都跟着我练，这多好啊”。 我一直觉得，那些摆拍的、化着全妆、衣服一尘不染、连头发丝都不乱的健身视频，本质上是给人造焦虑的流量密码，而这些普通人镜头里大汗淋漓、动作笨拙、甚至有点狼狈的日常，才是运动最真实的样子，运动从来不是完美者的游戏，入镜的那些不完美，恰恰是你真的在动的证明，比那些p得连亲妈都认不出来的健身照有价值一万倍。
每一个敢入镜的普通人，都在重构体育的意义
我之前查过一个很有意思的数据：朋友圈里发运动打卡的人，80%一开始都只发运动手环的截图或者马路的风景照，不敢露脸；而那些敢露脸入镜发自己运动日常的人，坚持运动超过半年的比例，比只发截图的人高3倍。 我同事大李就是个典型的例子，他35岁那年查出来痛风加中度脂肪肝，医生说再不动就要出大问题，他刚开始每天晚饭后下楼走路，只敢在朋友圈发个步数截图，后来在我的鼓励下开始拍自己走路的视频发在病友群里，每天打卡，慢慢的群里越来越多的病友跟着他一起打卡，现在他组织的“痛风病友走步团”已经有50多个人，大家每天互相监督，他自己的痛风已经快半年没犯了，脂肪肝也从重度变成了轻度，他说“要是我当初不敢露脸发视频，可能早就放弃了，现在这么多人看着我，我也不好意思偷懒，还能带动别人一起动，这比我自己身体好还开心”。 2022年北京冬奥的时候，我刷到过好多普通人第一次滑雪的视频，有人摔得四仰八叉，有人卡在雪道中间不敢动，有人连雪板都穿不利索，但是这些视频的点赞量，很多都比专业滑雪运动员的大跳台视频还高，为什么？因为大家能共情啊，那些完美的1620度转体动作我们看看就完了，只会觉得“厉害，但我肯定做不到”，但是那些摔得屁股疼还笑着爬起来的普通人，会让我们觉得“哦，原来大家第一次滑雪都这样啊，那我也可以去试试”。 我们总说“全民健身”，但全民健身从来不是让所有人都去当运动员，也不是让所有人都练出完美身材，而是让所有人都敢动起来，不要怕自己胖、不要怕自己动作笨、不要怕自己跑得慢，那些敢把自己的运动日常入镜晒出来的普通人，本质上是在撕掉“运动是精英专属”的标签，他们用自己的不完美告诉所有人：运动没有门槛，你不需要有专业的装备，不需要有完美的身材，不需要有出色的成绩，只要你动起来，你就配得上所有的掌声。 我现在运动的时候也经常会拍点视频存着，有时候是练核心练得脸都憋红了的样子，有时候是跑步跑得满头汗的样子，偶尔也会发在朋友圈，再也不会像第一次跑半马那样怕被人笑了，因为我知道，入镜的不是我身上的拜拜肉，也不是我笨拙的动作，是我想要好好生活的决心，是我正在一点点变好的人生。 下次你运动的时候，别只拍手环截图了，不妨试着把脸露出来，你会发现，根本没有那么多人在意你胖不胖、动作标不标准，反而会有很多人因为你的勇气，也跟着迈出运动的第一步，毕竟，体育最动人的从来不是站在领奖台上的完美，而是每一个普通人愿意为了更好的自己，迈出第一步的勇气。
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