前几天刷到一个户外博主的视频,她穿着洗得发白的速干衣,头发被风吹得乱蓬蓬的,站在海拔3200米的高原马拉松冲线点举着完赛奖牌大笑,配文只有一句话:“想跑的时候就跑,风自然会把你托起来。”我盯着那条视频看了三遍,突然想起这些年听过无数次的话:“等我忙完这阵就去健身”“等我买齐专业装备就去跑步”“等我找到搭子就去玩飞盘”……我们总在等一个“万事俱备”的时刻才敢动身,却忘了“飞”这件事,从来不需要门票,翅膀本来就长在你自己身上。
我们总在攒“飞的门票”,却忘了翅膀长在自己身上
我朋友小周是典型的“运动准备派”,去年体检查出中度脂肪肝,医生再三叮嘱他必须动起来,他转头就在购物车加了一堆装备:一千二的亚瑟士缓震跑鞋、三百块的速干衣套装、两百多的专业运动手表,甚至还专门买了导汗带、空顶帽和能装水壶的跑步腰包,前前后后花了快三千块,APP下了三个,跑步路线收藏了五条,信誓旦旦说“从下周一开始每天跑五公里”。 结果呢?周一赶项目加班到12点,回家倒头就睡;周三下雨,说路滑不安全改天再跑;周五朋友约火锅,说吃多了跑步伤胃,等消化两天再说,一来二去,整套装备放在衣柜角落落灰,标签都没剪,直到今年春天小区物业搞3公里邻里迷你跑,他没报上名,趴在阳台看楼下人跑得热闹,脑子一热穿着居家帆布鞋、套着洗得起球的旧T恤就下楼蹭跑了。 “跑第一公里的时候我喘得像个破风箱,肺都要炸了,好几次想停下来走路,但是旁边跟着跑的小朋友都在往前冲,我不好意思退啊,就咬着牙晃悠到了终点。”他说那天站在终点线,风一吹,汗顺着后颈往下流,手里攥着物业小哥塞给他的免费矿泉水,那是他两年多来第一次觉得“整个人都通透了”。 从那天起,他再也没纠结过装备够不够专业、时间够不够充裕,哪怕加班到10点半,也要下楼绕着小区跑两公里,跑不动就走两步,喘匀了接着跑,半年过去,他的脂肪肝早就消了,上个月还去跑了苏州半马,完赛奖牌挂在工位最显眼的地方,比他的季度优秀员工奖杯还扎眼,之前花三千块买的那套装备,至今还在衣柜里放着,他笑着说“现在觉得穿帆布鞋跑也挺好,反正风又不会因为你穿的鞋不专业就不吹你”。 我之前也是个“准备党”,朋友喊了我三次去玩飞盘,我都不敢去:总觉得自己接东西不准,上学的时候扔铅球都能砸到自己脚,去了肯定拖队友后腿,还专门去搜“第一次玩飞盘要穿什么衣服”“新手会不会被笑话”,纠结了半个月,最后被朋友硬拽去了场地,戴了口罩帽子裹得严严实实,就怕被人注意到,结果到了才发现,一多半都是新手,有人接盘砸到脸,有人扔盘直接扔到了树上,全场笑成一团,根本没人顾得上看你姿势对不对、穿得专不专业,我第一次接盘没接住,盘砸到胳膊上,周围人还都在喊“没事!再来!”。 那天我玩了两个小时,摘了口罩帽子,头发全被汗打湿,回家的时候在地铁上困得差点睡着,躺到床上一秒就进入了深度睡眠,那是我赶稿子连续熬了一周以来,睡得最香的一次,后来我才明白:我们总以为要攒够足够的“资本”才有资格开始运动,要装备、要时间、要技巧、要搭子,其实哪需要那么多前提啊?你不需要跑赢任何人,不需要摆出完美的姿势,只要你愿意抬抬屁股出门,你就已经“飞”起来了。
“飞”从来不需要拿名次,风蹭过耳朵的那一秒就够了
很多人对体育的误解,是觉得它必须有“结果”:跑步是为了减肥,健身是为了练出八块腹肌,玩球类运动是为了赢比赛,拍个朋友圈还要P半小时图,恨不得让所有人都知道“我在运动我很自律”,但其实体育最本质的快乐,从来和这些外在的东西无关,它就是你身体本能的快乐:你跑起来的时候风蹭过耳朵,你跳起来接盘的时候脚尖离地,你骑山地车冲下坡的时候风灌进领口,那种把所有烦心事都抛在脑后的爽感,飞”的感觉,和名次无关,和别人的眼光无关,只属于你自己。 我们小区门口开水果店的张叔今年52岁,开了8年水果店,之前天天坐在柜台后面刷手机,肚子圆得像揣了个西瓜,说话都喘,去年春天头晕得厉害,去医院一查,高压已经到了180,医生说再不动起来,说不定哪天就要脑梗,张叔嫌广场舞音乐太吵,健身房年卡几千块又舍不得,就每天早上5点爬起来绕着江边快走,一开始走20分钟就得歇半天,走了一个月,能连着走1小时了,看见旁边的人跑,他也试着颠两步,从跑100米就喘得不行,到能跑1公里、3公里,现在每天雷打不动跑5公里,刮风下雨都不耽误。 上个月市里搞中老年欢乐跑,5公里的路程,张叔报了名,最后跑了29分40秒,拿了第27名,奖品就是一提10卷的卫生纸,他把那张打印的获奖证书和卫生纸一起摆在收银台最显眼的地方,摆了快一个月,每个去买水果的顾客,他都要跟人显摆两句:“你看,我跑了第27名,比好多二十多岁的小伙子都快!”现在他的降压药已经从每天两片减到了半片,肚子小了一圈,上次我买了个20斤的西瓜,他抱着爬三楼给我送上去,气都不喘。 我问过张叔,跑了这么久也没拿过什么大奖,为啥还这么起劲?他擦了擦额头上的汗笑着说:“要啥奖啊?我每天早上跑的时候,江面上的风一吹,鸟在旁边叫,跑着跑着就觉得浑身都舒服,比啥奖品都强。” 你看,普通人的“飞”从来都不是要站在领奖台上被所有人看见,就是那么简单的几个瞬间:跑起来的时候风灌进衣服里的凉快感,出汗的时候所有坏情绪跟着汗一起流走的轻松感,冲过终点线的时候哪怕是倒数第一,也觉得自己赢了的成就感,这些快乐,不需要你花多少钱,不需要你有多专业,只要你动起来,就能拿到。
现在就飞,是普通人对抗生活内耗最便宜的解药
我做体育撰稿这几年,见过太多人把运动当成“奢侈品”:“我每天996,哪有时间运动?”“运动都是有钱有闲的人玩的,我房租都快交不起了哪有那心思?”但其实恰恰相反,运动是我们普通人对抗生活内耗最便宜、最有效的解药。 去年我赶一个赛事的专题稿,连续熬了七天,改了八版稿子还是被客户打回来,那天晚上我坐在电脑前盯着屏幕,眼泪噼里啪啦往下掉,觉得自己什么都做不好,甚至想干脆辞职算了,我室友过来拽着我就往楼下走,逼着我绕着操场跑了四圈,跑的时候我根本顾不上想稿子的事,满脑子都是“我喘不上气了我要不行了”,跑完坐在操场台阶上喝冰可乐,风一吹,我突然就觉得:多大点事啊?大不了再改几版呗,还能过不去咋的? 那天我回了家,半小时就把稿子改完了,客户一次就过了,后来我才知道,人在运动的时候,大脑会分泌内啡肽,这种快乐是实打实的,是你刷三个小时短视频、吃两顿火锅都换不来的:它不会让你刷完之后觉得空虚,不会让你吃完之后因为长胖焦虑,你跑的每一步都算数,你流的每一滴汗,都在把那些压在你心上的糟心事一起带走。 现在很多年轻人,花几千块买护肤品,花几万块买保健品,花几百块做一次心理咨询,却舍不得抽20分钟下楼跑两圈,总说“我没时间”,但你有时间躺床上刷两个小时短视频,有时间和朋友吃三个小时火锅,有时间翻来覆去emo到凌晨两点,怎么会抽不出20分钟?你算算账:每天花20分钟跑步,一个月下来,睡眠好了,腰不酸了,情绪稳了,比你花几千块买助眠香薰、买保健品有用多了,这才是最高性价比的投资。 我之前认识一个姑娘,做客服工作,每天要接上百个投诉电话,被客户骂是家常便饭,之前她天天下班就哭,差点抑郁,后来她每天下班之后就去公园打半小时羽毛球,打累了就坐在长椅上吹吹风,她说:“打球的时候我什么都不想,就盯着球,那些客户骂我的话,工作的烦心事,跟着汗就流走了,打完球回家洗个澡,睡一觉,第二天又能接着干。” 你看,生活哪有那么多过不去的坎啊?你跑起来,那些压得你喘不过气的事,都会被风吹走的。
想飞先跑起来,你不需要先学会“标准飞行姿势”
我见过太多人不敢开始运动的理由:“我太胖了,跑步会不会被笑话?”“我不会打羽毛球,姿势不对会不会很丢人?”“我接不住飞盘,会不会拖队友后腿?”我们总想着要把一切都准备完美了才敢上场,却忘了你站到场上的那一刻,就已经赢了。 之前我去玩腰旗橄榄球,队里有个姑娘叫阿棠,180斤,第一次来的时候带了三件外套,休息的时候就赶紧穿上,就怕别人盯着她的身材看,跑两步就喘,接旗十次有八次接不到,但是她每次都来,每次都笑呵呵的,接不到就说“再来再来”,玩了三个月,她现在已经是队里的主力外接手了,跑得比好多男生都快,上次市内联赛她还拿了MVP,领奖的时候她穿着球衣,大大方方地站在台上笑,一点都不介意镜头拍到她的肚子。 她跟我说,第一次去之前她纠结了半个月,甚至想过去报个私教课先练两个月再去,后来咬咬牙就去了,才发现根本没人笑话她:“大家在场上都盯着球呢,谁有空看你胖不胖、姿势对不对啊?你跑慢了有人喊‘加油’,你接不到球有人说‘没事’,那种氛围真的特别好。” 体育的世界,本来就是最包容的,它不看你的学历,不看你的收入,不看你有没有名牌装备,不看你身材好不好、长得好不好看,只要你站在场上,你就是和所有人平等的玩家,你不需要跑的比别人快,不需要跳的比别人高,不需要摆出完美的姿势,你只要动起来,就已经很棒了。
我写这篇文章的时候,窗外的风正吹着树叶晃,阳光晒得人暖洋洋的,我知道你可能刚下班,瘫在沙发上刷手机,觉得今天好累不想动;我知道你可能已经把运动计划列了无数次,却从来没开始过;我知道你可能有各种各样的顾虑:没装备、没时间、怕被笑。 但真的,别等了,现在就放下手机,换上你最舒服的鞋子,哪怕只是下楼走十分钟,哪怕只是跑两步,哪怕只是在小区里吹吹风,都好。 不要等明天,不要等下周,不要等“准备妥当”。 现在就飞吧,风早就等在楼下了,就等着和你撞个满怀。



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