前几天刷到一个户外博主的视频，她穿着洗得发白的速干衣，头发被风吹得乱蓬蓬的，站在海拔3200米的高原马拉松冲线点举着完赛奖牌大笑，配文只有一句话：“想跑的时候就跑，风自然会把你托起来。”我盯着那条视频看了三遍，突然想起这些年听过无数次的话：“等我忙完这阵就去健身”“等我买齐专业装备就去跑步”“等我找到搭子就去玩飞盘”……我们总在等一个“万事俱备”的时刻才敢动身，却忘了“飞”这件事，从来不需要门票,翅膀本来就长在你自己身上。
我们总在攒“飞的门票”，却忘了翅膀长在自己身上
我朋友小周是典型的“运动准备派”，去年体检查出中度脂肪肝，医生再三叮嘱他必须动起来，他转头就在购物车加了一堆装备：一千二的亚瑟士缓震跑鞋、三百块的速干衣套装、两百多的专业运动手表，甚至还专门买了导汗带、空顶帽和能装水壶的跑步腰包，前前后后花了快三千块，APP下了三个，跑步路线收藏了五条，信誓旦旦说“从下周一开始每天跑五公里”。 结果呢？周一赶项目加班到12点，回家倒头就睡；周三下雨，说路滑不安全改天再跑；周五朋友约火锅，说吃多了跑步伤胃，等消化两天再说，一来二去，整套装备放在衣柜角落落灰，标签都没剪，直到今年春天小区物业搞3公里邻里迷你跑，他没报上名，趴在阳台看楼下人跑得热闹，脑子一热穿着居家帆布鞋、套着洗得起球的旧T恤就下楼蹭跑了。 “跑第一公里的时候我喘得像个破风箱，肺都要炸了，好几次想停下来走路，但是旁边跟着跑的小朋友都在往前冲，我不好意思退啊，就咬着牙晃悠到了终点。”他说那天站在终点线，风一吹，汗顺着后颈往下流，手里攥着物业小哥塞给他的免费矿泉水，那是他两年多来第一次觉得“整个人都通透了”。 从那天起，他再也没纠结过装备够不够专业、时间够不够充裕，哪怕加班到10点半，也要下楼绕着小区跑两公里，跑不动就走两步，喘匀了接着跑，半年过去，他的脂肪肝早就消了，上个月还去跑了苏州半马，完赛奖牌挂在工位最显眼的地方，比他的季度优秀员工奖杯还扎眼，之前花三千块买的那套装备，至今还在衣柜里放着，他笑着说“现在觉得穿帆布鞋跑也挺好，反正风又不会因为你穿的鞋不专业就不吹你”。 我之前也是个“准备党”，朋友喊了我三次去玩飞盘，我都不敢去：总觉得自己接东西不准，上学的时候扔铅球都能砸到自己脚，去了肯定拖队友后腿，还专门去搜“第一次玩飞盘要穿什么衣服”“新手会不会被笑话”，纠结了半个月，最后被朋友硬拽去了场地，戴了口罩帽子裹得严严实实，就怕被人注意到，结果到了才发现，一多半都是新手，有人接盘砸到脸，有人扔盘直接扔到了树上，全场笑成一团，根本没人顾得上看你姿势对不对、穿得专不专业，我第一次接盘没接住，盘砸到胳膊上，周围人还都在喊“没事！再来！”。 那天我玩了两个小时，摘了口罩帽子，头发全被汗打湿，回家的时候在地铁上困得差点睡着，躺到床上一秒就进入了深度睡眠，那是我赶稿子连续熬了一周以来，睡得最香的一次，后来我才明白：我们总以为要攒够足够的“资本”才有资格开始运动，要装备、要时间、要技巧、要搭子，其实哪需要那么多前提啊？你不需要跑赢任何人，不需要摆出完美的姿势，只要你愿意抬抬屁股出门，你就已经“飞”起来了。
“飞”从来不需要拿名次，风蹭过耳朵的那一秒就够了
很多人对体育的误解，是觉得它必须有“结果”：跑步是为了减肥，健身是为了练出八块腹肌，玩球类运动是为了赢比赛，拍个朋友圈还要P半小时图，恨不得让所有人都知道“我在运动我很自律”，但其实体育最本质的快乐，从来和这些外在的东西无关，它就是你身体本能的快乐：你跑起来的时候风蹭过耳朵，你跳起来接盘的时候脚尖离地，你骑山地车冲下坡的时候风灌进领口，那种把所有烦心事都抛在脑后的爽感，飞”的感觉，和名次无关，和别人的眼光无关，只属于你自己。 我们小区门口开水果店的张叔今年52岁，开了8年水果店，之前天天坐在柜台后面刷手机，肚子圆得像揣了个西瓜，说话都喘，去年春天头晕得厉害，去医院一查，高压已经到了180，医生说再不动起来，说不定哪天就要脑梗，张叔嫌广场舞音乐太吵，健身房年卡几千块又舍不得，就每天早上5点爬起来绕着江边快走，一开始走20分钟就得歇半天，走了一个月，能连着走1小时了，看见旁边的人跑，他也试着颠两步，从跑100米就喘得不行，到能跑1公里、3公里，现在每天雷打不动跑5公里，刮风下雨都不耽误。 上个月市里搞中老年欢乐跑，5公里的路程，张叔报了名，最后跑了29分40秒，拿了第27名，奖品就是一提10卷的卫生纸，他把那张打印的获奖证书和卫生纸一起摆在收银台最显眼的地方，摆了快一个月，每个去买水果的顾客，他都要跟人显摆两句：“你看，我跑了第27名，比好多二十多岁的小伙子都快！”现在他的降压药已经从每天两片减到了半片，肚子小了一圈，上次我买了个20斤的西瓜，他抱着爬三楼给我送上去，气都不喘。 我问过张叔，跑了这么久也没拿过什么大奖，为啥还这么起劲？他擦了擦额头上的汗笑着说：“要啥奖啊？我每天早上跑的时候，江面上的风一吹，鸟在旁边叫，跑着跑着就觉得浑身都舒服，比啥奖品都强。” 你看，普通人的“飞”从来都不是要站在领奖台上被所有人看见，就是那么简单的几个瞬间：跑起来的时候风灌进衣服里的凉快感，出汗的时候所有坏情绪跟着汗一起流走的轻松感，冲过终点线的时候哪怕是倒数第一，也觉得自己赢了的成就感，这些快乐，不需要你花多少钱，不需要你有多专业，只要你动起来,就能拿到。
现在就飞，是普通人对抗生活内耗最便宜的解药
我做体育撰稿这几年，见过太多人把运动当成“奢侈品”：“我每天996，哪有时间运动？”“运动都是有钱有闲的人玩的，我房租都快交不起了哪有那心思？”但其实恰恰相反，运动是我们普通人对抗生活内耗最便宜、最有效的解药。 去年我赶一个赛事的专题稿，连续熬了七天，改了八版稿子还是被客户打回来，那天晚上我坐在电脑前盯着屏幕，眼泪噼里啪啦往下掉，觉得自己什么都做不好，甚至想干脆辞职算了，我室友过来拽着我就往楼下走，逼着我绕着操场跑了四圈，跑的时候我根本顾不上想稿子的事，满脑子都是“我喘不上气了我要不行了”，跑完坐在操场台阶上喝冰可乐，风一吹，我突然就觉得：多大点事啊？大不了再改几版呗，还能过不去咋的？ 那天我回了家，半小时就把稿子改完了，客户一次就过了，后来我才知道，人在运动的时候，大脑会分泌内啡肽，这种快乐是实打实的，是你刷三个小时短视频、吃两顿火锅都换不来的：它不会让你刷完之后觉得空虚，不会让你吃完之后因为长胖焦虑，你跑的每一步都算数，你流的每一滴汗，都在把那些压在你心上的糟心事一起带走。 现在很多年轻人，花几千块买护肤品，花几万块买保健品，花几百块做一次心理咨询，却舍不得抽20分钟下楼跑两圈，总说“我没时间”，但你有时间躺床上刷两个小时短视频，有时间和朋友吃三个小时火锅，有时间翻来覆去emo到凌晨两点，怎么会抽不出20分钟？你算算账：每天花20分钟跑步，一个月下来，睡眠好了，腰不酸了，情绪稳了，比你花几千块买助眠香薰、买保健品有用多了，这才是最高性价比的投资。 我之前认识一个姑娘，做客服工作，每天要接上百个投诉电话，被客户骂是家常便饭，之前她天天下班就哭，差点抑郁，后来她每天下班之后就去公园打半小时羽毛球，打累了就坐在长椅上吹吹风，她说：“打球的时候我什么都不想，就盯着球，那些客户骂我的话，工作的烦心事，跟着汗就流走了，打完球回家洗个澡，睡一觉，第二天又能接着干。” 你看，生活哪有那么多过不去的坎啊？你跑起来，那些压得你喘不过气的事,都会被风吹走的。
想飞先跑起来，你不需要先学会“标准飞行姿势”
我见过太多人不敢开始运动的理由：“我太胖了，跑步会不会被笑话？”“我不会打羽毛球，姿势不对会不会很丢人？”“我接不住飞盘，会不会拖队友后腿？”我们总想着要把一切都准备完美了才敢上场，却忘了你站到场上的那一刻，就已经赢了。 之前我去玩腰旗橄榄球，队里有个姑娘叫阿棠，180斤，第一次来的时候带了三件外套，休息的时候就赶紧穿上，就怕别人盯着她的身材看，跑两步就喘，接旗十次有八次接不到，但是她每次都来，每次都笑呵呵的，接不到就说“再来再来”，玩了三个月，她现在已经是队里的主力外接手了，跑得比好多男生都快，上次市内联赛她还拿了MVP，领奖的时候她穿着球衣，大大方方地站在台上笑，一点都不介意镜头拍到她的肚子。 她跟我说，第一次去之前她纠结了半个月，甚至想过去报个私教课先练两个月再去，后来咬咬牙就去了，才发现根本没人笑话她：“大家在场上都盯着球呢，谁有空看你胖不胖、姿势对不对啊？你跑慢了有人喊‘加油’，你接不到球有人说‘没事’，那种氛围真的特别好。” 体育的世界，本来就是最包容的，它不看你的学历，不看你的收入，不看你有没有名牌装备，不看你身材好不好、长得好不好看，只要你站在场上，你就是和所有人平等的玩家，你不需要跑的比别人快，不需要跳的比别人高，不需要摆出完美的姿势，你只要动起来,就已经很棒了。
我写这篇文章的时候，窗外的风正吹着树叶晃，阳光晒得人暖洋洋的，我知道你可能刚下班，瘫在沙发上刷手机，觉得今天好累不想动；我知道你可能已经把运动计划列了无数次，却从来没开始过；我知道你可能有各种各样的顾虑：没装备、没时间、怕被笑。 但真的，别等了，现在就放下手机，换上你最舒服的鞋子，哪怕只是下楼走十分钟，哪怕只是跑两步，哪怕只是在小区里吹吹风，都好。 不要等明天，不要等下周，不要等“准备妥当”。 现在就飞吧，风早就等在楼下了,就等着和你撞个满怀。
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