上周跟曾经的公司篮球队前锋大刘约球，一进场就看见他腿上套着加厚护膝，脚踝缠着固定护踝，手腕上还戴了支撑护腕，全套装备裹得严严实实，跟三年前那个光着胳膊腿上场、笑别人戴护具是“退休养老打法”的小伙子判若两人，他见我盯着他的护具看，主动撩起裤腿给我看内侧十几厘米长的手术疤痕：“这是去年拼抢篮板踩脚摔的，十字韧带撕裂加脚踝粉碎性骨折，躺了三个多月，连跟女朋友求婚都推迟了，现在别说戴护具，让我戴头盔打球我都愿意。”
大刘的话让我特别有感触，这几年全民健身的热度越来越高，身边跑步、打球、滑雪、骑行的人越来越多，但我见过太多人把“不戴护具”当成“水平高”的证明，把戴护具的人嘲讽为“菜鸡”“惜命鬼”，直到真的受了伤躺到病床上，才后悔当初没多花几十块钱买个护具，作为一个打了8年业余羽毛球、崴过3次脚、得过一次轻度网球肘的老运动爱好者，我始终觉得：对我们这些不靠运动吃饭的普通人来说，戴上护具从来不是怂的表现，而是对自己的身体、对自己热爱的运动最负责的选择。
别把“戴护具”当成“打得菜”的标签
我常去的羽毛球馆里有个共识：但凡看到谁上场戴了护膝护肘，要么是新手，要么是受过伤的老球友，后者的水平往往比裸装上场的年轻人高得多，王叔就是其中的代表，今年46岁的他已经打了12年羽毛球，巅峰时期单手能接后场三米高的杀球，之前他最瞧不起的就是戴护具的人，总说“护具是给肌肉力量不够的新手准备的，我这胳膊练了十几年，用不着那玩意儿”。
去年冬天球馆里温度低，王叔热身只做了5分钟就上场，接一个反手后场球的时候发力太猛，当时胳膊就抬不起来了，去医院检查是肱骨外上髁炎，也就是大家常说的“网球肘”，医生说至少三个月不能打球，连提重物、炒菜颠勺都受影响，那段时间王叔天天拎着保温杯到球馆看别人打，手痒得不行就拿空拍子挥两下，好不容易养好了伤，他第一次回球馆就带了全套护肘、护腕，还主动给球友推荐：“别学我以前死要面子，真疼起来的时候，没人会夸你不戴护具厉害。”
很多人对护具的误解，都来自于“职业运动员很多也不戴护具”的印象，但大家忽略了一个最基本的事实：职业运动员的肌肉力量、反应速度、热身强度，都不是我们普通人能比的，CBA球员打一场球之前，光热身就要做40分钟，队医还会提前给容易受伤的部位贴肌效贴、做固定，人家的肌肉强度足够在落地的时候缓冲大部分冲击力，而我们这些平时坐办公室、一周才运动一两次的普通人，膝盖周围的肌肉力量本来就弱，突然剧烈运动的时候,关节根本扛不住突如其来的扭转和冲击。
我之前在网上看过一个统计：业余篮球爱好者的受伤概率是职业球员的3倍以上，其中80%的受伤都可以通过佩戴合适的护具避免，说白了，你觉得不戴护具很帅，其实在懂行的人眼里，那才是对自己不负责任的表现，真要是受了伤，躺床上不能动的是你，花几万块医药费的是你，错过升职、错过旅行、错过和家人约定的也是你，那些当初笑你戴护具菜的人，最多到医院拎两箱牛奶看你,半分罪都替你受不了。
那些被你忽略的护具，其实是运动生涯的“延长器”
我身边有不少喜欢跑步的朋友，总觉得护膝、髌骨带是“累赘”，戴着闷腿还影响速度，直到跑出了髌骨软化、半月板磨损才后悔，我同事小林就是个典型的例子，她是个业余马拉松爱好者，跑了两年就报名了半马，为了刷PB（个人最好成绩），她每天下班都要跑10公里，从来不肯戴髌骨带，说“戴着总觉得腿迈不开，影响我提速”。
去年春天她备战某城市马拉松，连续加量跑了一周之后，突然发现上下楼梯的时候膝盖疼得厉害，去医院做核磁，医生说她是髌骨软化，至少半年不能长距离跑步，要是再严重可能还要做手术，那段时间她整个人都蔫了，之前定好的马拉松名额也只能作废，后来按照医生的要求，她每次跑步都戴贴合度高的髌骨带，再配合练静蹲增强腿部肌肉力量，养了大半年才终于能重新跑步，现在她逢人就说：“我现在跑3公里都戴髌骨带，什么PB不PB的，我能跑到60岁就赢了。”
我特别认同她的话，对我们普通人来说，运动从来不是比谁短时间内跑得更快、跳得更高，而是比谁能把自己喜欢的运动做得更久，你20多岁的时候为了耍帅不戴护踝，崴一次脚可能养半个月就好了，等到30多岁再崴一次，说不定就要养三个月，40多岁再受一次伤，说不定这辈子都没法再碰你喜欢的篮球、跑步了，护具花不了多少钱，一个好的护膝也就两三百，一个护齿几十块，一个头盔几百块，但这些东西能帮你把运动生涯拉长10年、20年,这笔买卖怎么算都划算。
去年冬天我去崇礼滑雪，在初级道看到一个20出头的小伙子玩单板跳台，为了拍照好看不戴头盔，也没戴护臀护膝，落地的时候没站稳，后脑勺直接磕在雪道上，当时就晕过去了，雪场的救护车拉到医院，查出来是脑震荡，住了一周院花了两万多，后来听他同行的朋友说，他本来是想拍个跳台的短视频发朋友圈，觉得戴头盔压头发不好看，就把头盔放储物柜里了，结果视频没拍成，还在医院躺了一周,连春节都没回家过。
我们总觉得“受伤是小概率事件”，但你只要运动的时间足够长，就会知道：意外永远是你想不到的时候来的，踩个小石子可能崴脚，接个突然的杀球可能扭到胳膊，别人不小心撞你一下可能摔到膝盖，护具就是你给自己的身体买的一道保险，不出事的时候它就是个有点闷的装饰品，一旦出事，它能帮你挡住90%以上的伤害。
选对护具戴对方法，比“戴不戴”更重要
当然我也见过不少人，护具买了一大堆，但要么选的不对，要么戴的方法不对，最后起不到保护作用，反而还容易受伤，我之前就踩过这个坑，第一次崴脚之后我随便在网上搜了个9.9包邮的护踝，买回来戴上松松垮垮的，结果第二次跑步踩了个坑，还是崴了脚，后来去运动用品店，店员帮我量了脚踝的围度，选了个贴合度高的支撑护踝，之后再踩坑，护踝直接把脚踝固定住了,一点事儿都没有。
很多人选护具的第一个误区就是“越便宜越好”，9.9包邮的护膝大多用的是劣质弹力布，戴两次就松了，根本起不到支撑作用，甚至还会往下滑，影响你运动，选护具首先要看的就是贴合度，买之前一定要量好自己的对应部位围度，按照尺码表选，戴上去之后要感觉有支撑力，但又不会勒得慌，不会影响血液循环，要是戴了10分钟就觉得腿麻、胳膊麻,那肯定是选小了。
第二个误区就是“所有运动用同一款护具”，比如你打羽毛球就别选打篮球那种厚重的支撑护膝，会影响你横向移动的速度，反而更容易受伤；打篮球就别选跑步用的薄款护膝，防护力不够，摔一下根本挡不住；滑雪必须戴专业的滑雪头盔，别拿骑行头盔凑数，两者的抗冲击标准完全不一样，不同的运动有不同的受力特点，对应的护具设计也不一样，选对适配的护具,才能真正起到保护作用。
第三个误区就是“护具可以用一辈子”，护具大多是用弹力布、支撑条做的，有使用寿命，一般来说常用的护膝、护踝、护腕，用半年到一年弹力就会下降，支撑力也会不够，这时候就要及时换，别用了三四年松松垮垮了还舍不得扔，那时候的护具已经跟没戴差不多了，我身边有个球友，一个护腕用了三年，洗得都发白了还在戴，后来救球的时候摔了，护腕直接滑到了胳膊肘，手腕撑地骨折了,得不偿失。
运动的终极意义，是好好生活，而不是赌一时之气
不知道从什么时候开始，运动圈里刮起了一股“拼狠”的风气：跑步的比谁跑的量大，打球的比谁跳得高，滑雪的比谁滑的道陡，甚至连“不戴护具”都成了可以炫耀的资本，但我们好像都忘了，我们当初选择运动的初衷，从来不是为了跟别人比谁更厉害，不是为了发朋友圈让人点赞，而是为了出一身汗的爽感，为了跟朋友聚会的快乐,为了有个好身体能好好生活。
大刘受伤之后跟我说过一句话，我到现在都记得：“之前我觉得在球场上拿MVP、被人喊厉害最重要，躺床上的那三个月我才明白，能自己下楼买水、能陪女朋友逛街、能站在球场上随便投两个篮，比什么都强。”是啊，我们这些普通人，又不用靠打比赛吃饭，赢了一场业余球赛又怎么样，刷了一次PB又怎么样，要是因此受了伤，影响了正常的工作和生活,那才是本末倒置。
我见过太多人，年轻的时候仗着身体素质好，运动的时候不戴护具，不热身，硬扛着伤痛上场，30多岁就一身伤病，膝盖疼得连上下楼都费劲，看着别人打球跑步只能在旁边坐着，也见过很多人，二十多岁就开始戴护具，打球打了十几年，五十多岁还能在球场上跑跳,身体素质比三十多岁的年轻人还好。
戴护具从来不是什么丢人的事，反而恰恰说明你是个成熟的运动爱好者：你知道自己运动的目的是什么，不会被外界的眼光绑架，不会为了别人一句“厉害”就拿自己的身体开玩笑，你清楚地知道，自己的身体健康、能长久地做自己喜欢的运动,比什么都重要。
现在每次有新手朋友问我，刚开始运动需要买什么装备，我第一个推荐的永远是合适的护具，而不是什么贵的球鞋、球拍，毕竟球鞋再帅，你崴了脚也穿不了；球拍再贵，你得了网球肘也挥不动，戴上护具，不是给你的运动上枷锁，而是给你的热爱上了一份保险,是你对自己的身体最长情的告白。
希望所有的运动爱好者，都能记得：我们运动是为了更好地生活，而不是为了受伤，下次去运动的时候，别忘了戴好你的护具，毕竟，能一直做自己喜欢的事,才是最酷的。
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