去年10月我把全马完赛证书和那块沉甸甸的奖牌发朋友圈的时候,评论区整整炸了3天，有说我P图的，有问我是不是被人架着冲过终点的，还有发我当年体测800米跑了5分钟、蹲在操场边吐的表情包嘲讽我的——毕竟3个月前，我还是个爬3层楼都要喘半分钟、体重飙到140斤的“运动废柴”。
作为一个常年坐电脑前写体育稿的编辑,我见过太多专业运动员跑马的高光时刻，也写过无数普通人挑战极限的故事，但我从来没想过，这种事会落到我自己头上，直到今天还有人问我“你是不是天生就适合跑步”，我每次都笑着摇头：哪有什么天生适合，不过是我没像大多数人那样，还没抬脚就先给自己判了“我不行”的死刑。
3个月前，我还是个走1公里都嫌累的“懒癌晚期”
我以前对运动的排斥,到了什么程度？ 去年春天单位组织体检，我查出了中度脂肪肝、高血脂，腰椎间盘突出压到了神经，医生拿着我的片子皱着眉说：“小伙子才27岁，你再不动弹，下次来就得准备动手术了。”我当时嘴上答应得好好的，转头就把医生的话抛到了脑后，照样每天下班窝在沙发里吃外卖打游戏，连下楼扔垃圾都要攒个两三天才动一次。 真正给我敲了警钟的是去年5月的一个晚上，我熬夜赶一篇赛事稿子，写到凌晨两点突然胸口闷得慌，喘不上气，眼前一阵阵发黑，我摸出手机打120的时候手都在抖，以为自己要猝死了，到医院检查完，医生说就是长期久坐、缺乏运动加熬夜导致的心肌缺血，给我开了点药，临走前特意跟我说：“你不想下次直接进ICU，就每天出去走半小时也行。” 那次之后我才真的怕了，正好当时同部门的同事参加了本地的一个跑团，喊我去体验一次5公里欢乐跑，我硬着头皮报了名，结果那天我跑了不到1公里就蹲在路边吐了，旁边一个遛弯的70岁大爷给我递了瓶水，笑着说“小伙子慢慢来，我每天都走3公里，你这么年轻还不如我老头子啊”，我当时脸涨得通红，恨不得找个地缝钻进去。 更丢人的是我妹那天刚好在附近逛街，过来接我的时候拍了我蹲路边喘气的视频，发在家族群里笑了我半个月，说我“身体素质还不如老家80岁的奶奶，奶奶每天都能绕着村子走两圈”，那时候我嘴上跟她贫，心里其实特别不是滋味：我才27岁，难道真的要这么虚下去？
咬咬牙报了全马，我把“不可能”拆成了100个小目标
体验跑结束之后跑团的群里发了下半年本地马拉松的报名链接,团长在群里@我，问我要不要报个半马试试，慢慢练肯定能完赛，我当时也不知道哪来的勇气，脑子一热直接报了全马——42.195公里，报完我就后悔了，我当时最远也就跑过3公里，这不是开玩笑吗？ 报名费150块钱交都交了，总不能打水漂，我咬咬牙给自己做了个3个月的训练计划，我知道自己没什么运动基础，也没敢定太高的目标，就一个要求：不管配速，不管距离，每天必须出门动40分钟。 我把42.195公里拆成了14个3公里，在冰箱上贴了一张打卡表，每跑完一个3公里就盖个章，凑够14个就奖励自己吃一顿心心念念的重庆火锅，第一个月我根本跑不起来，大多数时候都是跑100米走200米，慢慢的，能连续跑1公里了，再后来能跑3公里、5公里了。 印象特别深的是7月中旬的一个周末，下着小雨，我本来想偷懒不跑，躺在沙发上刷手机的时候看到冰箱上的打卡表，已经连续打了21天卡，总不能断在这里，我换了衣服鞋子就出了门，雨丝打在脸上凉丝丝的，我沿着江边跑了8公里，鞋全湿了，头发也往下滴水，但是跑完站在江边吹着风的时候，我第一次觉得：跑步好像也没那么难。 那段时间我推了所有的酒局和撸串局，每天下班就往公园跑，朋友都笑我魔怔了，说“你又不是要当专业运动员，至于这么拼吗”，我当时没解释，只有我自己知道，每次多跑1公里，我胸口那种发闷的感觉就轻一点，上楼梯也不喘了，腰围小了两个码，之前穿不上的牛仔裤现在都能松松垮垮套上了。 第三个月我第一次跑完半马的时候，坐在路边喝运动饮料，翻了翻自己的跑步记录，3个月跑了将近300公里，我自己都不敢相信：那个以前连800米都跑不完的人，居然能跑21公里了。
跑全马那天，我在35公里处哭了两次
比赛当天是10月29号,气温12度，风有点大，我站在起跑线的时候还在腿软，心里一直在打退堂鼓：要不还是弃赛吧，反正也没人怪我，枪响的时候我跟着人群往前挪，前5公里特别兴奋，跟旁边的跑友聊天，还跟补给站的志愿者挥手打招呼，15公里的时候状态也还行，吃了个能量胶，感觉还能跑。 转折点在28公里，我脚底板开始疼，每落地一次就像踩在钉子上一样，30公里的时候，腿像灌了铅一样，每抬一步都要使出全身的力气，配速直接从6分掉到了8分半，35公里的时候我实在撑不住了，蹲在路边，眼泪一下就涌了上来，我当时满脑子都是“我为什么要遭这个罪，在家躺沙发上吃外卖不好吗”。 就在我准备给志愿者说我弃赛的时候，旁边一个穿蓝色背心的大爷拍了拍我的肩膀，我抬头一看，他背心后面印着“第17次全马”，看样子得有60多岁了，他递给我一个能量胶，说“小伙子，别蹲，越蹲越累，走也走到终点，我这老头子都能跑，你怕啥”。 我接过能量胶咬开，甜得发腻，眼泪混着能量胶往下咽，我撑着路边的栏杆站起来，跟着大爷慢慢往前走，走了大概1公里，腿慢慢缓过来了，居然又能跑起来了。 最后2公里的时候，我远远看见路边我同事和我妹举着写着我名字的牌子，扯着嗓子喊我加油，我眼泪又下来了，咬着牙往前冲，冲过终点的时候计时器显示4小时47分，志愿者给我挂上完赛奖牌的时候，我蹲在地上哭得像个傻子。 我给我妈打电话，她以为我出啥事了，一个劲问我怎么了，我哭了半天才说出来：“妈，我跑完42公里了。”我妈在电话那头也哭了，说“我儿子以前跑800米都要我接，现在居然能跑马拉松了”。
跑完全马我才明白：大部分的“我不行”，都是你自己吓自己
跑完马拉松之后好多人问我,是不是跑完全马之后觉得人生都开挂了？其实没有，我还是那个每天要写稿改稿、偶尔也会偷懒不想动的体育编辑，但我确实变了：我再也不会一遇到事就先想“我肯定不行”。 之前我想考国家级体育记者资格证，翻了翻教材觉得要背的东西太多，一直没敢报名，跑完马拉松之后我买了资料，每天抽1小时背知识点，花了2个月一次就考过了；我身边有个朋友想辞职开瑜伽馆，犹豫了2年，总说怕赔本怕没人来，我把我的完赛奖牌拿给她看，说“我连42公里都能跑，你开个馆能比跑全马还难？”她去年年底把馆开起来了，现在生意特别好，上个月还跟我说要报个半马试试。 我知道现在网上很多人说“普通人跑马拉松就是找死，特别伤膝盖”，我从来不会鼓动所有人都去跑马拉松，我只是想说：不要拿“我不行”“伤身体”当你懒的借口，你天天躺沙发上吃外卖喝可乐、熬到凌晨三四点刷手机，就不伤身体了？ 我不是要给大家灌鸡汤，我只是作为一个曾经的“运动废柴”，想告诉所有人：这个世界上根本没有那么多“只有天赋异禀的人才能做的事”，大部分你看起来遥不可及的目标，拆成一小步一小步，走着走着就到了，你不用跟别人比配速，不用跟别人比完赛时间，你只要比昨天的自己多跑100米，多背1个知识点，多试一次自己不敢做的事，就已经赢了。 现在我身边还有很多年轻人，每天躺在舒适区里，喊着要减肥要提升自己要换工作，但是从来不肯迈出第一步，问就是“我不行”“我肯定做不到”“我没那个天赋”，其实你怕什么呢？就算跑不完马拉松，你每天出门走半小时，身体也会更健康；就算考不上证，你学的那些知识也总会有用；就算创业失败了，你也比一直不敢尝试的人多了一段经历。 1啊，真的别再自己吓自己了，你以为你跨不过去的那道坎，等你真的迈过去了就会发现：它不过就是个小土坡而已，你迈出第一步的那一刻，就已经赢了90%只会躺着喊“我不行”的人。
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