前阵子和几个体育圈的朋友吃饭,有人聊起现在的全民健身热潮，忍不住叹气：“现在网上的风气太奇怪了，跑个步要晒配速，健个身要晒卧推重量，打个球要晒排位胜率，仿佛你要是达不到所谓的‘专业标准’，连运动的资格都没有。”我当时脑子里立刻闪过去年在厦门海沧半马当志愿者时碰到的姑娘阿雅，忽然就懂了“说道的意思”这四个字背后的内核：体育这事儿，从来就不是给少数精英准备的秀场，是我们每个普通人拿来取悦自己、照顾自己的生活方式。
我见过最动人的完赛奖牌，属于半马最后一名的胖姑娘
去年11月的海沧半马,我被分配在终点前最后一个补给站，当天的关门时间是3小时15分，距离关门还有2分钟的时候，整条赛道上已经看不到几个选手了，我和旁边的志愿者正准备收拾东西，就看见远处慢悠悠晃过来一个身影。 那是个穿洗得发白的粉色跑步服的姑娘，目测160斤左右，扎着高马尾，额头上的汗把刘海全打湿了，腿上贴的浅紫色肌效贴边角都翘了起来，一看就是自己贴的，她跑两步就喘一口，步幅小得像在快走，但每一步都踩得很稳，手里还攥着半瓶喝剩的脉动。 旁边的观众本来都准备散了，看见她过来，都停下来给她鼓掌喊加油，我递了一杯水给她，她接过的时候手都在抖，还笑着跟我说谢谢，最后她冲线的时候，计时器显示3小时14分47秒，距离关门只差13秒，志愿者给她挂完赛奖牌的时候，她抱着奖牌蹲在地上哭了快十分钟。 后来我和她聊天才知道，她叫阿雅，28岁，之前因为多囊卵巢综合征最胖的时候有190斤，医生说如果再不运动，可能连怀孕都难，她从去年3月开始试着运动，一开始在小区里走，10分钟就要坐在路边歇半天，后来慢慢开始跑，第一次跑满100米的时候，她蹲在路边喘了5分钟，觉得自己太没用了，她老公那时候还跟她开玩笑：“你要是能跑完半马，我就给你换最新款的苹果手机。” “我哪里是为了手机啊，”阿雅擦着眼泪笑，“我就是想看看，我到底能不能做成一件我以前想都不敢想的事，我知道我跑得慢，是今天的最后一名，但是我站在这里，就已经赢过了8个月前连1公里都走不动的自己。” 那天我看着阿雅被她老公抱着走的时候，忽然觉得手里的补给物资都变沉了，我们见过太多站在领奖台上的冠军，听过太多“更快更高更强”的口号，好像体育的意义就只有赢，只有比别人更快、更厉害才有价值，可阿雅手里那枚沉甸甸的完赛奖牌，和冠军的金牌比起来，分量一点都不轻，因为那是她给自己的奖励，和别人的眼光、评价、标准一点关系都没有。
别被“精英体育”的滤镜，吓跑了想动的普通人
阿雅的事让我想起了我同事小周,他去年上半年还在为健身焦虑到失眠。 小周1米75，150斤，就是有点微胖，平时身体也挺健康的，结果刷多了健身博主的视频，整个人都焦虑了，那些博主张口就是“三个月练不出马甲线就是不自律”“卧推重量不到体重两倍都是健身废”“体脂率高于15%的男人就是对自己不负责”，小周越看越觉得自己差劲，头脑一热花3000块办了健身卡，刚进门就被私教拉去做体测，人家指着体测报告告诉他：“你体脂率24%，比很多40岁的中年人还差，再这样下去高血脂高血压糖尿病都会找上门，现在买30节私教课，我保证你3个月练出8块腹肌。” 小周当时脑子一热就刷了12000块买课，结果去了两次就不想去了，第一次练腿，他蹲到100斤就蹲不动了，私教就在旁边骂：“你是不是男人啊，这点重量都举不动，我手下的学员最多3节课就能蹲120斤，你怎么这么没用？”第二次练胸，他动作没做到位，私教直接当众拍了他的肚子说“你看你这坨肥肉，还好意思来健身房”。 后来小周每次想起要去健身房就头疼，甚至前一天晚上都会失眠，最后干脆不去了，1万多的私教课全打了水漂，直到今年年初，他被楼下的邻居拉着去小区的羽毛球场打球，几个都是和他差不多的上班族，打得也不好，每次打一小时，边打边吐槽老板，打累了就坐下来喝冰可乐，没人说他动作不对，没人嫌他接不到球，他反而坚持了下来，现在每周打三次，体重不知不觉掉了10斤，颈椎痛的老毛病也好了很多。 “我之前真是被PUA了，”小周现在说起这事还觉得好笑，“运动嘛，不就是为了开心吗？我又不想去参加比赛，练那么大块肌肉干嘛？我现在能吃能睡，打打球出一身汗，回家洗个澡躺床上追剧，比啥都爽。” 其实现在像小周这样的人真的很多，我们被太多“精英体育”的滤镜洗了脑：跑步必须要配速进5分才叫跑者，健身必须要有马甲线腹肌才叫练过，打羽毛球必须会跳杀才叫会打，滑雪必须能滑高级道才叫会滑，仿佛只要你达不到这些标准，你就不配运动，你去运动就是浪费时间。 可这些标准是谁定的？是那些靠贩卖焦虑赚钱的博主，是想让你买课的私教，是那些站在金字塔尖的少数人，体育从来就没有什么统一的标准，楼下跳广场舞的阿姨每天跳一小时，比坐在家里不动的人健康；放学之后在操场投半小时篮的初中生，比窝在宿舍打游戏的人开心；饭后在小区走20分钟的大爷，比躺沙发上刷手机的人舒服，这些都是体育的意义，和配速、重量、技术一点关系都没有。
我见过最好的体育教育，是我爸带着我跑了10年的夜跑
我对体育的最初认知,来自我爸。 我爸今年58，年轻的时候做销售，天天喝酒应酬，40岁那年体检，高血压、高血脂、重度脂肪肝，医生给他下了最后通牒：“再不运动，50岁之前就要中风。” 那天我爸回家，就把烟和酒都扔了，晚上拉着刚上初中的我去江边跑步，那时候我爸180斤，跑两步肚子都晃，我也不爱动，跑100米就喘得要死，我爸也不催我，说跑不动就走，走累了就歇，我们从来不比配速，也不比跑量，就是每天晚上出去晃40分钟，吹吹江风，聊聊天，舒服就行。 夏天江边蚊子多，我们就揣着花露水跑，跑两步喷一下；冬天风大，我们就戴着帽子围巾，裹得像两个熊；有时候下雨，我们就打着伞走，踩着水坑玩，我爸从来不会跟别人比，也不发朋友圈晒跑量，就这么默默跑了10年。 去年我爸体检，所有指标全正常，重度脂肪肝早就没了，高血压的药也从一天两片减到了半片，医生说他的心肺功能比很多40岁的人都好，我爸说：“我跑步从来不是为了跟谁比，就是想多活几年，看着你结婚生孩子，多陪你们娘俩几年。” 我现在工作压力大的时候，就会去江边跑两圈，不用带手表，不用算配速，跑累了就停下来看看跳广场舞的阿姨，看看滑滑板的小孩，吹吹江风，什么KPI、什么项目压力，全没了，跑步不是什么需要坚持的任务，是我生活里的一块糖，是我和自己相处的时间。 很多人总觉得体育是很高大上的东西，要花钱买装备，要找专业教练，要抽出专门的时间，其实根本不是，你不需要买几千块的跑步鞋，穿一双舒服的运动鞋就能下楼跑；你不需要办几万块的健身卡，小区楼下的健身器材、楼下的空场就能动；你不需要专门抽几个小时，每天下班早下车走两站路，饭后陪爸妈散20分钟步，都是运动，体育从来就不是富人的游戏，是每个普通人都能拥有的快乐。
说道的意思，体育的底色从来都是“以人为本”
去年国家发布的《全民健身计划（2021-2025年）》里说，要“推动全民健身公共服务体系覆盖全民、服务全民、造福全民”，我当时看到这句话特别感动，我们总说要建“体育强国”，体育强国从来不是说奥运会上拿多少金牌，当然金牌很重要，但更重要的是，每个普通人都能享受到运动的快乐，都有地方运动，都敢运动，不会因为自己跑得慢、打得差、长得胖就不敢踏上运动场。 就连我们眼里的“职业运动员天花板”，其实也早就说过类似的观点，苏炳添在接受采访的时候被问到“会不会觉得普通人跑8分配速太慢”，他当时就笑了，说“我平时放松跑也会跑8分配速啊，跑步本来就没有什么标准，只要你动起来，对你自己来说就是最好的”，谷爱凌也不止一次在社交平台说，她滑雪最开心的不是站在领奖台上，是在空中完成动作的那几秒钟，那种自由的感觉，她鼓励所有女孩去尝试运动，不用怕摔，不用怕做不好，“你不需要成为最厉害的，你只需要成为最开心的自己”。 我之前刷到过一个新闻，河南有个独臂的小伙子叫骆祥健，小时候因为触电失去了右腿，但是他特别喜欢打篮球，每天都去球场练球，现在三分球特别准，还参加了很多业余篮球赛，有人问他“你只有一条腿，打篮球不会觉得不方便吗”，他说“我打球不是为了赢别人，是因为我喜欢，每次在球场上跑的时候，我觉得我和其他人没什么不一样”，还有那个78岁的跑马大爷张亮友，从60岁开始跑步，跑了30多年，80多岁还在跑马拉松，他说“我跑步不看名次，只要我还能跑，我就一直跑，跑到跑不动为止”。 这些人都不是职业运动员，没有拿过什么世界冠军，但是他们才是全民健身真正的底色，体育的本质从来不是竞技，是人的健康和快乐，是让每个普通人都能在运动里找到更好的自己。 昨天晚上我去江边夜跑，刚好碰到了阿雅组织的慢跑团，一群人穿着五颜六色的跑步服，边跑边聊天，有人在说今天晚上吃了火锅要多跑两公里，有人在说周末要带孩子去露营，还有人在吐槽老板今天又让加班，风一吹，路边的凤凰花飘下来，落在他们的肩膀上，那画面比我看过的任何一场顶级赛事都要动人。 说道的意思，其实从来都很简单：体育没有门槛，热爱也没有标准，你不需要跑得比别人快，不需要长得比别人壮，不需要打得比别人好，只要你动起来，只要你在运动里感受到了快乐，你就是自己的冠军，毕竟我们运动，从来不是为了跑赢所有人，只是为了跑赢昨天那个瘫在沙发上不想动的自己，仅此而已。
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