前几天刷到大卫·戈金斯最新的采访，主持人问他怎么看待网上很多人说他是“非人类”、天生就有扛造的基因，他叼着牙套笑：“我19岁的时候连跑100米都要吐，爬三层楼喘得像要死掉，你说我有天赋？我的天赋就是敢扇那个说‘我不行’的自己耳光。”
这句话我盯着屏幕看了三遍,不知道从什么时候开始，戈金斯成了全网年轻人的“励志吉祥物”：跑不动步的时候放他的演讲，加班熬不动的时候看他的地狱周记录，甚至考研考公的人都把他的照片贴在书桌上当“考公门神”，但我发现很多人对他的认知，都停留在“狠人”“自虐狂”的标签里，很少有人真的读懂他的故事，到底能给我们这些普通人带来什么。
你以为的“天选狠人”，曾经是连面试资格都拿不到的失败者
很多人不知道,戈金斯拿的人生剧本，比你我手里的烂10倍都不止。
他8岁之前跟着开夜店的父亲生活,每天要在夜店打工到凌晨2点，擦杯子、收拾垃圾，稍有不慎就会被父亲用皮带抽得满身是伤，后来母亲拼了命带着他和哥哥逃到别的城市，才终于摆脱了家暴的阴影，但新的生活没好到哪去：他有先天性阅读障碍，小学成绩常年全班倒数，因为是黑人，经常被同班同学堵在巷子里揍，被扔石头、骂侮辱性的词汇，那段时间他唯一的精神寄托就是吃——披萨、可乐、炸鸡，只要能塞进嘴里的高糖高热量食物他都吃，体重一路飙到297磅（约270斤），穿最大号的T恤都遮不住肚子上的肉。
高中毕业后他没考上大学,找了个消杀员的工作，每天穿着闷不透气的防护服，背着几十斤重的药桶给人喷蟑螂，一个月赚不到1000美元，连房租都快付不起，24岁那年他在家闲得无聊打开电视，刚好看到海豹突击队的招募纪录片，镜头里的士兵在泥水里摸爬滚打，在冰海里泅渡，脸上没有一点痛苦的表情，反而带着笑，他突然脑子一热：“我也想去。”
第二天他就抱着试试看的心态去了招募站,负责招聘的军官上下扫了他一圈，差点笑出声：“兄弟，你这个体重跑半英里都得进医院，还想进海豹突击队？你要是能通过初选，我把我这顶军帽吃下去。”
戈金斯没说话,转身走了，我特别理解他当时的心情，去年我在健身房认识了想考警校的小周，19岁，182斤，3公里第一次测跑了28分钟，最后半公里是扶着腰走下来的，蹲在操场边抹眼泪，说他爸是干了一辈子的老刑警，他从小就想穿警服，“但我是不是真的不是这块料？”
你看,所有被生活按在地上摩擦过的人，第一反应都不是“我要赢”，而是“我是不是真的不行”，戈金斯那天回到家，把自己关在房间里坐了一下午，看着镜子里胖得连脖子都看不见的自己，他突然想：“我已经烂成这样了，再坏还能坏到哪去？大不了就是被笑话呗。”
“舒适区去死”：他的逆袭是把“不可能”拆成了1000件“咬咬牙就能做”的小事
很多人以为戈金斯的减肥逆袭是打了鸡血一样突然爆发,其实根本不是，他的计划傻得要命，甚至有点“笨”。
他给自己定的第一个目标,不是“3个月减100斤”，而是“每天早上4点起床，出门走1英里”，对，一开始他根本跑不动，走1英里都要花40分钟，跑两步就喘得要吐，吐完蹲路边歇两分钟，擦干净嘴继续走，晚上下班了就去社区游泳池游1小时，不管游得快慢，泡在水里动就行，吃饭更简单，戒掉所有的披萨、可乐、炸鸡，每顿只吃鸡胸肉、西蓝花和糙米饭，吃吐了也咽下去。
就这么傻练了3个月,他减了106磅，再去招募站的时候，当初那个说要吃帽子的军官眼睛都直了，当场给他办了初选手续。
接下来的海豹突击队选拔才是真的地狱：5天5夜的“地狱周”，总共只能睡4个小时，要不停跑步、泅渡、爬障碍，冬天的海水冷得刺骨，很多人跑着跑着就失温退赛了，同批次200多个候选人，最后能留下来的不到20个，戈金斯前两次选拔都没撑过去：第一次因为胫骨应力性骨折，医生说再跑就要终身残疾，他硬生生退了；第二次得了急性肺炎加肺水肿，躺在病床上吸氧的时候，他满脑子想的都是“我要是现在放弃，这辈子就还是那个被人看不起的胖小子”。
第三次选拔他咬着牙撑到了最后,脚磨得全是血泡，袜子脱下来的时候连带着撕下来一块皮，他用胶布缠了两层继续跑，最终成了那批候选人里唯一一个通过选拔的非裔士兵，后来他不仅成了海豹突击队的教官，还拿过超级马拉松的冠军，打破了24小时引体向上的世界纪录（4030个），写的《我，刀枪不入》卖了几百万册，成了全世界公认的“世界上最硬的人”。
我把戈金斯的减肥记录给小周看的时候,他眼睛都亮了，我们给他定的计划也一样“笨”：不需要一下子跑3公里，每天早上5点半起来，先绕小区走两圈，再跑1公里，每周加500米；俯卧撑从每天10个开始，每天多做1个；戒掉喝了好几年的奶茶和炸鸡，每天吃够150g蛋白质，中间他也崩过好几次，去年冬天跑的时候路滑摔了，膝盖破了一大块，坐在地上哭说不想考了，我给他发了戈金斯跑马拉松脚磨出100多个水泡的照片，他擦了擦泪爬起来，一瘸一拐地走完了剩下的路程。
今年春天他给我发微信,说体测过了，3公里跑了12分47，引体向上拉了18个，政审也过了，马上就要入职了，上周他来健身房找我，带了他爸卤的酱牛肉，说现在所里拉练他每次都跑在前头，同事问他怎么练的，他说他的偶像是大卫·戈金斯。
我一直觉得,戈金斯最厉害的地方从来不是他能跑多远、能做多少个引体向上，而是他根本不信“天赋论”“宿命论”，他知道所谓的“不可能”，都是你脑子里那个懒惰的自己编出来的谎话，你只要把大目标拆成每天能做到的小事，今天比昨天多走一步，多撑1分钟，总有一天你能摸到你想要的东西。
别把戈金斯当“励志符号”，你要学的从来不是“自残式努力”
这几年我见过太多人对戈金斯的误解：觉得他就是个自虐狂，为了赢不要命，他的方法根本不适合普通人，甚至有很多年轻人看了他的视频，平时从来不运动，突然就定计划每天跑10公里，结果跑了3天就膝盖积液，躺了半个月，然后到处说“励志都是骗人的”。
其实戈金斯自己在书里早就说过：“我从来没让任何人学我跑24小时马拉松，也没让你去参加海豹突击队，我只是想让你知道，你心里那个喊‘我不行’的声音，大部分时候都是假的，你不需要挑战人类极限，你只要战胜那个想偷懒、想放弃的自己就行。”
我之前有个粉丝是互联网公司的程序员,996是家常便饭，下班就想瘫在沙发上刷手机，才28岁就170斤，重度脂肪肝，医生说再胖下去就要得糖尿病了，他看了戈金斯的视频，也没脑子一热就去跑马拉松，只是给自己定了两个特别小的规则：第一，每天下班提前两站地铁下车，走20分钟回家；第二，晚上吃完饭别躺着，站着看半小时书，就这么简单的两件事，他坚持了半年，瘦了22斤，上次去体检脂肪肝已经变成轻度的了，他跟我说：“我不需要成为什么狠人，我只要能健健康康陪我女儿长大，这就是我的‘戈金斯时刻’。”
你看,这才是戈金斯精神的真正内核：他的“狠”从来不是跟自己的身体对着干，而是跟那个待在舒适区里不肯出来的自己对着干，你不需要去做那些超出你能力范围的事，你只要在你想点外卖的时候换成减脂餐，在你想躺平的时候站起来走两步，在你想放弃的时候多撑10分钟，你就已经赢了大多数人。
我之前见过不少人吐槽戈金斯,说他“就是个卖励志人设的网红”“他的方法不适合普通人”，我每次都想说，你不需要照搬他的生活，你只要学会他那种“不认命”的劲儿就行，这个世界上有太多人，年纪轻轻就给自己的人生定了型：我学历低，所以我只能干低收入的工作；我体能差，所以我肯定过不了体测；我没有天赋，所以我努力也没用，但戈金斯用他的人生告诉我们：哪怕你手里拿的是最烂的牌，你也有机会把它打好。
我们普通人，为什么现在特别需要一点“戈金斯精神”？
不知道你有没有发现,现在网上“躺平”“摆烂”的论调特别多：到处都是“努力不如拼爹”“普通人再怎么努力也跨不过阶级”“反正买不起房，不如混日子”，很多刚20出头的年轻人，就已经觉得自己的人生就这样了，再怎么拼也没用。
但你看看戈金斯的人生：他小时候被家暴、被霸凌，有阅读障碍，体重快300斤，要钱没钱，要人脉没人脉，要天赋没天赋，按现在网上的说法，他的人生早就“烂透了”，根本没有翻盘的可能，但他就是不认命，就是敢跟命运对着干，硬生生把一手烂牌打出了王炸的效果，他能做到，你凭什么说你不行？
我自己对此深有体会,去年我决定辞掉稳定的工作做体育内容账号的时候，身边所有人都反对：“现在做自媒体太晚了，你又不是专业运动员，谁看你啊？”一开始确实难，拍的视频发出去播放量只有几十，写的稿子没人看，有次我剪视频剪到凌晨3点，发出去过了俩小时播放量才23，我坐在电脑前哭，觉得自己是不是真的选错了路，那时候我翻出戈金斯的演讲，他说：“大多数人放弃的时候，离成功只有一步之遥，他们只是不知道而已。”我擦了擦眼泪，第二天还是照常起来写稿子拍视频。
就这么硬扛了3个月,我有一条讲“普通人怎么从零开始跑步”的视频爆了，当天涨了5万粉，后来慢慢的关注我的人越来越多，现在我账号有20多万粉丝，每个月的收入是之前上班的两倍，还能经常接到运动品牌的合作，做着自己真正喜欢的事，我没有什么天赋，也不是什么专业人士，我就是跟戈金斯学的：想放弃的时候，再多往前走10步。
其实我们每个人的人生里,都会遇到属于自己的“地狱周”：可能是备考的煎熬，可能是减肥的痛苦，可能是工作不顺心的低谷，可能是人生看不到希望的至暗时刻，这时候你脑子里一定会有一个声音告诉你“放弃吧，你不行的”，你要像戈金斯一样，狠狠扇那个声音一个耳光，告诉它：“我能行，我还能再撑一会。”
大卫·戈金斯从来不是什么天生的超级英雄，他只是一个不认命的普通人而已，他的故事也不是要让你成为第二个他，而是要告诉你：你比你自己想象的要强大得多，你完全可以成为你想成为的人。
今天不想去健身？没关系，换上鞋下楼走10分钟就行；今天不想学习？没关系，先背5个单词、看两页书就行；今天觉得撑不下去了？没关系，深呼吸，再撑10分钟就行，不需要等“准备好了”再开始，现在就动，就是最好的开始，毕竟，人生这场马拉松，能跑到最后的，从来不是最有天赋的人，而是那些不想输的人。
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