我第一次注意到王梓宇,还是2023年成都大运会的男子4×100米接力预赛现场，解说员刚念出“第一棒是来自清华大学的王梓宇”，弹幕瞬间刷满了问号：“清华的？跑这么快？我读书不好就算了，跑步也跑不过学霸？” 等他冲完线接受采访，被问到赛后最想做什么时，这个穿着中国队队服、满头是汗的大男孩挠了挠头：“赶紧回学校，明天概率论作业要交，我还剩三道大题没写。”当天晚上就有清华同学在三教自习室拍到他，膝盖上还贴着肌效贴，面前摊着概率论习题册，旁边放着没喝完的运动功能饮料，这条朋友圈当天刷爆了清华的校友群，大家开玩笑说：“比你聪明的人比你还能跑，你还有什么理由躺平？”
从跑道到课堂：他把一天过成了48小时
很多人对王梓宇的第一印象是“开了挂”：清华大学经济管理学院硕士，男子100米个人最好成绩10秒28，国家级运动健将，拿过全国大学生田径锦标赛100米、200米双冠，专业课绩点常年排在专业前15%，还自己做了一个面向高校学生的跑步科普账号，粉丝破了50万，但只要你跟他聊过一次日常作息，就会知道所有的“开挂”，都是把时间挤到极致换回来的。 他的手机里常年存着两个日程表：一个是训练表，一个是课程表，早上5点40的闹钟从来没改过，6点准时出现在清华大学西操场，先跑3公里热身，再练40分钟起跑反应，7点到8点半是专项力量训练，深蹲、硬拉、核心训练一项不落，8点半冲个澡，9点前必须坐到教室里上第一节课，书包里永远塞着两样东西：专业课课本和护具包，有时候前一天训练大腿后侧拉伤，他会趁着老师上课的间隙，偷偷在桌子底下给自己贴肌效贴。 我印象最深的是2022年备战全国大学生田径锦标赛的那段时间，刚好赶上清华的期末周，队里的教练都跟他说“实在不行就申请缓考，比赛更重要”，但他不肯，那段时间他的作息表精确到了分钟：早上训练完啃个包子就去上课，中午别人睡午觉，他在食堂门口的长椅上背宏观经济学的知识点，下午没课就泡在训练场，晚上训练完腿上敷着冰袋，在实验室走廊的路灯下刷习题，每天睡觉的时间从来没超过5个小时。 最后比赛他拿了男子100米乙组冠军，冲线的时候教练在场边喊得嗓子都哑了，他下来第一句话是“帮我把书包拿过来，我晚上要考宏观”，后来成绩出来，他那门宏观经济学考了92分，是专业前几名。 我之前做体育行业采访，听过太多人说“体育和学习不可能兼顾，练体育的肯定没精力读书”，也见过很多家长逼着孩子放弃跑步去上补习班，但王梓宇的经历刚好打了这些刻板印象的脸，我曾经问过他“你是怎么做到两头都顾好的？”，他说其实道理很简单：“我练100米的时候，教练会把整个过程拆成起跑、加速跑、途中跑、冲刺四个部分，每个部分定一个小目标，练熟了再合起来，学习也是一样啊，我把一个学期的任务拆成周目标、日目标，每天完成就打勾，跟训练打卡没区别。” 在我看来，很多人觉得“文体不能兼顾”，本质上是给自己的懒找借口：不管是训练还是学习，核心能力都是专注力和执行力，你能在训练的时候全神贯注抠每一个动作细节，就能在学习的时候高效吸收知识点，反之亦然，王梓宇从来没觉得自己是天才，他只是把别人摸鱼刷短视频、喝咖啡聊天的时间，都用在了更有价值的事情上而已。
没有天生的“飞人”，只有跑不腻的“笨小孩”
总有网友在他的视频底下留言说“这就是天赋吧，老天爷赏饭吃”，但只要你听过他小时候的故事，就会知道根本没有什么天生的“飞人”。 王梓宇小学四年级之前，连校田径队都没选上，当时校队选苗子的标准是个子高、腿长，他那时候比同班男生矮半头，跑100米比最快的同学慢了1秒多，教练直接跟他说“你不是这块料”，但他不服气，每天放学回家绕着小区跑3圈，跑了整整半年，四年级运动会的时候，他跑赢了所有校队的队员，拿了100米冠军，才终于进了校队。 为了练起跑反应，他跟爸爸约定，每天吃饭前爸爸随机拍一下桌子，他就要立刻从椅子上弹起来，模拟起跑的动作，就这么练了大半年，他的起跑反应时从0.24秒降到了0.15秒，已经是专业运动员的水平，去年冬天北京下大雪，操场的积雪积了快10厘米厚，教练都通知大家当天训练取消，他自己抱着个扫帚去操场，扫出了一条100米长的跑道，旁边堆的雪快到膝盖，他穿着钉鞋跑了8组起跑，跑完鞋里全是雪，袜子冻得硬邦邦的，回去还发了个朋友圈调侃“今天的阻力训练效果拉满”。 他的教练跟我说，王梓宇是他带过的最“较真”的队员，每次训练完都要拿着运动手表的数据跟他掰扯半天：“刚才那组途中跑的步频是不是低了？我感觉后半程重心有点晃”，作为经管专业的学生，他还自己用Python写了个小脚本，把自己的训练数据、技术动作和苏炳添的公开训练数据做对比，调整自己的起跑角度和摆臂幅度，就这么改了大半年，他的100米成绩直接提了0.3秒，要知道对于短跑运动员来说，0.1秒的进步都已经是突破。 我做体育写作这么多年，最烦听到的一句话就是“他成绩好就是因为有天赋”，体育圈是最公平的地方，你跑了多少步，流了多少汗，身上有多少伤，成绩都会如实反映出来，从来没有什么捷径可走，大家喜欢说“天赋决定上限”，但大多数人的努力程度，根本轮不到拼天赋，王梓宇的10秒28，是十几年跑了几十万公里的训练量堆出来的，是无数个早上5点多的晨跑、无数组练到腿软的深蹲、无数次摔倒了再爬起来的起跑换回来的，哪有什么天生的飞人，不过是个愿意为了热爱死磕的笨小孩而已。
拿过金牌也写过满分论文，他想让体育回归“普通人”
很多人觉得王梓宇这么能跑,肯定要走职业运动员的路线，但他自己说“我的目标从来不是只拿金牌，我想让更多人知道，体育不是只有职业运动员才能玩的东西，普通人也能从跑步里获得力量”。 他现在在B站和抖音更新跑步科普内容，没有什么酷炫的炫技，全是干到不能再干的干货：“学生党怎么利用碎片时间练核心”“跑1000米怎么调整呼吸不会岔气”“久坐人群怎么跑步不伤膝盖”，每条视频下面都有几千条评论，很多学生留言说“跟着你的方法练了一个月，800米直接提了30秒”“之前腰椎间盘突出，跟着你练了半年核心，现在腰都不疼了”。 他还自己发起了一个“校园跑者扶持计划”，免费给清华里喜欢跑步但没受过专业训练的同学做指导，去年有个计算机系的学弟，常年久坐写代码，1000米跑4分半，腰椎间盘突出严重到要去做理疗，找到王梓宇说想练跑步，王梓宇给他量身做了训练计划，每周三晚上带着他练，练了3个月，那个学弟在校运会1500米比赛里拿了亚军，1000米最好成绩跑到了3分20，去医院复查，腰椎的问题居然缓解了很多，学弟后来给他送了一面锦旗，上面写着“救我腰命，带我飞”，他把那面锦旗挂在宿舍墙上，说这比他拿任何一块奖牌都开心。 现在王梓宇的硕士论文选题是《我国高校业余田径训练的体系优化》，他跑了全国10多所高校做调研，跟普通学生、体育老师、校队教练聊天，想把专业的训练方法下沉到校园里，让更多普通学生不用找私教，也能科学运动，他之前在一个体育论坛上说：“我们之前对体育的误解太深了，要么觉得体育就是拿金牌，是少数人的游戏，要么觉得体育就是应付考试，跑800米是噩梦，但其实体育的本质是教育啊，它教你怎么面对赢，怎么面对输，怎么在极限的时候再咬咬牙多撑一秒，这些品质比考多少分都重要。” 我特别认同他这句话，我们的体育教育走了太多年的弯路：要么是唯金牌论，觉得拿不到奖牌的体育都没有意义；要么是应试体育，把跑步变成了学生的噩梦；要么就是刻板印象，觉得练体育的都是成绩差的“问题学生”，读书好的人肯定体育差，但王梓宇这样的年轻人出现，刚好打破了所有的偏见：你可以既是学霸，也是跑者；你可以不用当职业运动员，也能从体育里获得快乐和力量；你不用被任何单一的标签定义，想做的事情只要拼尽全力，都能做好。
现在的王梓宇,还是每天早上5点40准时起床去西操场训练，下了课就泡在图书馆写论文，周末还要抽出时间更科普视频、带普通学生训练，他说自己今年有两个目标：一个是把100米的成绩跑进10秒2，争取能站在更高的赛场上；另一个是把硕士论文写完，落地自己的高校业余训练体系，让更多普通学生能爱上跑步。 在我看来，王梓宇的故事最动人的地方，从来不是他拿了多少奖牌，考了多少高分，而是他活成了很多年轻人理想中的样子：不被外界的标签束缚，不被刻板印象定义，想做的事情就拼尽全力去做，不管是在跑道上还是在考场上，永远都在跑赢昨天的自己，他就像一面镜子，告诉所有年轻人：你不用选“读书还是练体育”这种单选题，你的人生本来就可以有无数种可能。
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