这两天北方的气温直接跌破了零下15度,我早上裹着及踝的羽绒服出门，风刮在脸上像小刀子割一样，连呼吸都带着冰碴子，缩着脖子往咖啡店走的时候还在吐槽“这鬼天气能出门的都是战士”，结果路过奥森南园门口的时候，撞见了一群刚跑完冬季半马的人：个个脸冻得通红，睫毛上都挂着白霜，额头上的汗蒸发出来冒着热气，几个人举着完赛奖牌对着镜头大声喊，那精气神，比我喝了三杯冰美式还足，我站在风里看了他们好久，突然就想明白之前有人问我的问题：“冬天这么冷，为啥还有人愿意往外跑着运动？”答案其实就写在这些人的脸上：寒酷的冬天，从来都不是运动的敌人，反而是解锁运动另一面快乐的钥匙。
我在零下12度的公园，撞见了最生猛的民间运动局
上周六我特意提前半小时出门,抱着“看看冬天的公园到底有多少人运动”的念头，在奥森里逛了一个小时，撞见的场面比我想象中热闹10倍。 最先碰到的是跑圈有名的张大爷，62岁，退休之后开始跑马拉松，到现在已经跑了8年，我之前夏天跑间歇的时候碰到过他几次，没想到零下12度的天还能遇上，他穿得比夏天只多了一件薄冲锋衣和加绒运动裤，头上戴了个速干头带，露在外面的耳朵尖冻得通红，刚跑完16公里的LSD（长距离慢跑），正扶着栏杆压腿，我凑过去跟他搭话，他抬手擦汗的时候，我看见他手背上还有几个浅褐色的冻疮印。“去年跑崇礼冰雪马拉松的时候冻的，当时零下20度，跑到30公里的时候手套湿了，硬是咬着牙跑完了，拿了老年组第三，领完奖喝到那杯热姜茶的时候，我差点哭出来，那种爽感，夏天跑多少马都换不来。”张大爷说他冬天跑比夏天还勤，每周固定三次长距离，“夏天跑两公里就闷得浑身是汗，冬天跑起来风凉丝丝的，越跑越舒服，只要穿对了衣服，跑个十公里连内衣都不带湿的，我这几年冬天都没感冒过，比吃啥保健品都管用。” 往公园深处走，北门外的露天冰场更热闹，几十个半大的孩子穿着冰球服，戴着头盔在冰面上追着球跑，喊叫声隔着几百米都能听见，我站在边上看了十分钟，一眼就认出了朋友家的儿子浩浩，10岁，练冰球练了两年，每周六早上六点半准时到这个冰场训练，他妈妈之前跟我吐槽过无数次，说冬天早起太遭罪，好几次想给孩子改成室内课，结果孩子自己死活不愿意，那天他刚进了一个球，滑着去跟队友撞肩庆祝，头盔都歪了，下场休息的时候摘了手套，手冻得红通通的，抓过热可可就往嘴里灌，我问他冷不冷，他头摇得像拨浪鼓：“一点都不冷！刚才跑的时候热得我都想脱衣服，室外的冰面冻得硬，滑起来速度比室内快多了，打配合特别爽。” 冰场的另一边还有一群滑速滑的阿姨，平均年龄都在55岁以上，穿着统一的红色速滑服，踩着冰刀在冰面上排成队滑，风把她们的外套下摆吹起来，特别飒，领头的是我家楼下的李姨，58岁，退休前是公司会计，之前肩颈疼得连胳膊都抬不起来，夏天练轮滑，冬天就转冰上速滑，现在滑了三年，肩颈毛病全好了，上次单位体检，各项指标比三十岁的年轻人还标准，那天她滑完十圈下来，脸冻得像熟透的苹果，手里还攥着半根刚买的烤肠，边吃边跟我显摆：“我今天滑十圈比上周快了两分钟！这冰刀是我攒了三个月退休金买的，粉色的，你看好不好看？我每次滑完都要把冰刀擦得锃亮，比我家孙子的玩具还金贵。” 那天从奥森出来的时候我一直在想，我们平时聊体育，总想到赛场上争金夺银的运动员，想到夏天健身房里挥汗如雨的年轻人，可这些在寒酷天气里照样蹦跶的普通人，才是体育最本真的样子啊，他们不是为了拿奖牌，不是为了练出马甲线发朋友圈，就是为了那点跑起来、滑起来的爽劲，为了身上那点不怵冷、不服老的精气神，这种最朴素的热爱，比任何专业成绩都动人。
寒酷天气里的运动，从来不是「自讨苦吃」的矫情
我之前也觉得冬天出门运动的人是“吃饱了撑的”，好好的暖气房不待，非要出去受冻，直到去年冬天被朋友拉着去试了一次滑雪，我才彻底改变了这个想法。 我还记得第一次去滑雪场的那天，气温零下10度，我裹了三件羽绒服、两条加绒裤，站在初级道的坡顶浑身发抖，刚往前挪了一步就摔了个狗吃屎，雪顺着领口灌进衣服里，凉得我一哆嗦，当时坐在雪地上就想退课回家，教练把我拉起来，塞给我一个暖宝宝，说“你再试一次，滑下去就知道爽了”，我咬着牙又爬上去，闭着眼往下冲的那一刻，风从耳边呼啸而过，雪粒打在脸上有点疼，速度带来的失重感让我忍不住喊出声，所有的工作压力、生活烦心事在那一刻全没了，滑到坡底停下来的时候，我缓了好久才反应过来，第一反应是“我还要再滑一次”。 后来我每周都去滑雪场报道，滑了两个月，原来每年冬天必犯的支气管炎没发作，体重还掉了6斤，之前天一冷就不想出门，现在反而盼着降温，温度越低雪质越好，滑起来越舒服，我也终于明白，那些在冬天出门运动的人，根本不是为了吃苦，恰恰是为了获得更极致的快乐：寒酷的天气相当于给运动加了一层“难度滤镜”，你先克服了从暖被窝里爬起来的惰性，又扛住了室外的低温，等你真正动起来、热起来的时候，获得的成就感和快乐，是夏天在空调房里跳半小时操根本比不了的。 我同事小楠是广东姑娘，来北方工作的第一年，冬天连门都不愿意出，说“北方的冷是魔法攻击，出去就能把人冻僵”，去年冬天被我们拉着去玩了一次冰爬犁，又参加了一次公司组织的雪地足球赛，现在比谁都爱往外跑，她第一次玩冰爬犁的时候摔了个屁股蹲，坐在冰面上半天起不来，笑得眼泪都出来了，说“我长这么大从来没玩过这么有意思的东西，原来冬天不是只有窝在家里刷剧这一个选项”，现在她每周都组织我们去玩雪，还特意买了个小爬犁寄回广东老家，给弟弟妹妹玩，说“冻得鼻子通红的时候喝一杯热奶茶，比夏天喝冰可乐爽10倍”。 这两年冬奥带火了冰雪运动，我身边好多朋友都开始尝试冬天的运动项目：有去玩冰壶的，有去学花样滑冰的，还有南方的朋友特意飞到北方来滑雪，哪怕是冬天零上的南方城市，也有好多人去室内滑雪场、室内冰场体验寒酷环境里的运动快乐，总有人说“冬天运动是自讨苦吃”，可你真正试过就知道，你冻得通红的脸、运动完出的一身汗、喝到的第一口热饮，全都是冬天给你的专属奖励，这种快乐，没试过的人根本想象不到。
别让「寒酷」，成为你搁置运动的借口
我身边好多人一到冬天就把运动计划搁置了,理由全是“太冷了，不想动”“出门都费劲，更别说运动了”“冬天运动容易感冒受伤，还是等春天再说吧”，可在我看来，寒酷的天气从来都不是不运动的理由，反而更应该是我们动起来的原因。 你不需要非得零下十几度去户外跑半马，也不需要非得去雪道上滑高级道，运动从来没有标准的模板，更没有必须达到的门槛：你可以在楼下走10分钟晒晒太阳，可以在家跟着视频跳20分钟操，可以在小区的冰面上打会儿出溜滑，哪怕是做家务的时候多走两步，都是运动，我奶奶今年78岁，冬天怕冷不敢出门，我给她找了个八段锦的视频，她每天早上起来跟着做20分钟，现在腰不疼了腿也不酸了，上次下大雪还自己拿着铲子下楼铲雪，说“活动开了浑身都热，根本不觉得冷”。 还有人说冬天运动容易受伤容易感冒，其实只要做好准备工作，这些问题根本不存在：冬天热身要比夏天多花10分钟，把关节都活动开了再开始运动，穿衣服要穿分层的，贴身穿速干衣，中间穿抓绒保暖，外面穿防风外套，出汗了也不会冻得难受，出门戴好帽子手套护住耳朵和手，运动完及时把汗擦干，穿上厚外套，再喝杯热水，根本不会感冒，我之前也担心冬天运动容易受伤，特意去问过康复科的医生，医生说只要做好热身，穿对装备，冬天运动的受伤概率不比夏天高，反而因为气温低，肌肉的应激性更强，只要注意保暖，还能提高身体的免疫力。 我一直觉得，培养运动习惯最难的从来不是运动本身，是迈出第一步的勇气，尤其是寒酷的冬天，从暖乎乎的被窝里爬出来很难，从暖气房里走出去很难，可只要你迈出去那一步，你就会发现，寒酷的天气根本不是你的敌人，反而会帮你过滤掉那些不够坚定的念头，让你每一次运动的收获都更扎实，现在好多人有运动焦虑，觉得必须要跑够多少公里，必须要练出马甲线，必须要拍好看的照片发朋友圈，才叫运动，其实根本不是，运动最核心的意义，从来不是这些外在的东西，是你动起来的时候，感受到的身体的变化，感受到的发自内心的快乐。 我之前看过一个报道，说东北有个退休的大爷，冬天每天都在江面上滑冰，滑了几十年，有人问他这么冷的天出来滑冰图啥，他说“啥也不图，滑起来就开心，人活着不就图个开心吗？”是啊，我们为什么要运动？不就是为了有个好身体，有个好心情吗？寒酷的冬天也好，生活里的糟心事也好，只要你愿意动起来，就没有跨不过去的坎。 其实不止是天气，我们的生活里也有很多“寒酷”的时刻：工作上的压力，生活里的烦心事，就像冬天的冷风一样往你脸上拍，而运动就是我们对抗这些“寒酷”时刻最好的武器：你在寒冬天里跑过的步、滑过的雪、流过的汗，都会变成你对抗生活难题的勇气，你能扛过零下十几度的低温，就没有什么扛不过去的难事儿。 这个冬天，别再窝在暖气房里啦，穿上厚衣服出门走两步，试试在寒酷的风里跑几步，试试去冰面上滑一圈，你会发现，冬天的运动，真的比你想象中快乐得多，毕竟，能在寒酷的天气里照样蹦跶的人，永远能比别人多尝到一份生活的甜。
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