创作快6年了，后台经常收到读者的留言，最多的两类问题，一类是“我都XX岁了，现在开始学XX运动是不是太晚了？”，另一类是“我又没天赋，练体育也拿不了奖，动了有啥用？”每次看到这种问题，我都想把我这几年见过的普通人的体育故事讲给他们听——哪有什么太晚，哪有什么没用，体育是这世上最公平的事，你给它多少真心，它就给你多少回馈,半分都不会少。
35岁才摸篮球的“瘸腿中锋”：原来我也不是只能在格子间熬到老
去年夏天我在杭州余杭的一个老家属院打野球，第一次见老周，他穿着洗得发白的程序员格子衫，膝盖上套着破旧的护膝，跑起来一瘸一拐的，组队的时候没人愿意跟他一伙，说他跑不动防不住，后来熟了才知道，老周之前是互联网公司的后端开发，35岁之前连球都没碰过，腰椎间盘突出压迫神经，最严重的时候连下床都费劲，医生说再不动就要瘫痪,他才被逼着到楼下球场运动。
刚开始他连运球都拍不稳，拍两下就飞，小区里的半大小子跟他闹，故意把球抢了扔远，他也不生气，捡回来接着拍，每天下班吃完饭就泡在球场，拍一个小时球再回家，就这么拍了三个月，才敢跟人组队打3v3，因为跑不快，他就专门练抢篮板和篮下终结，每天回家之前罚100个篮，手上的茧子磨了一层又一层，去年小区组织业主篮球联赛，最后决赛剩10秒，他们队还落后1分，队友投篮不中，他从两个人头顶把篮板抢下来，转身补篮命中,绝杀夺冠。
那天颁奖的时候，他7岁的女儿举着小国旗在台下喊“爸爸最棒”，他抱着奖杯哭了，跟我说“我35岁那年以为自己这辈子就定了，要么被公司优化去开滴滴，要么熬到退休一身病，现在才知道，原来我也能做成点事”。
我经常听到有人说“体育是年轻人的事”“没天赋就别凑热闹”，但老周的故事告诉我们，体育从来不是天才的专属领地，它不需要你有多少天赋，不需要你年轻力壮，只要你愿意付出时间，哪怕你35岁才开始，哪怕你跑起来一瘸一拐，你一样能拿到属于自己的高光时刻，我们总说人生要有意义，其实你在球场上跳起来抢篮板的那一秒，你投进绝杀球的那一秒,就是最实打实的意义。
穿199块国产跑鞋“破四”的保洁阿姨：50岁的人生照样能跑得风快
今年春天去跑无锡马拉松，在35公里补给站碰到张阿姨的时候，我正蹲在地上揉抽筋的小腿，她递过来一根香蕉，说“小伙子别蹲着，站起来慢慢走两步”，我抬头看她，穿着印着某高校后勤字样的外套，跑鞋是某国产品牌的基础款，后来聊天才知道，张阿姨是苏州大学的保洁阿姨，今年52岁,跑马拉松已经6年了。
46岁那年她查出来高血压、高血脂，医生说再不动就要中风，她才开始每天早上绕着操场走，走着走着就试着跑，第一次跑3公里，花了28分钟，跑完蹲在操场边吐了半天，同事都笑她“一把年纪了折腾啥，还想当运动员啊”，她也不反驳，第二天照样4点半起来跑，跑一个小时再去上班,风雨无阻。
她第一次跑半马是2019年的苏州马拉松，跑了2小时42分，完赛之后她把奖牌挂在她负责的教学楼值班室里，学生们看到了都围过来看，后来慢慢有学生跟着她一起跑，她还自己总结了一套跑步不伤膝盖的经验，教给那些想跑步又怕受伤的学生，今年锡马是她第17次跑全马，最终成绩3小时57分，成功“破四”，完赛的时候她从背包里掏出给孙子带的无锡酱排骨，笑着跟我说“我家孙子就爱吃这个，我跟他说奶奶跑赢了就给带，这不就做到了”，她给我看她的手机相册，17块完赛奖牌整整齐齐摆在家里的柜子上，还有她孙子给她画的画，画着一个穿跑鞋的奶奶，旁边写着“我的奶奶是飞人”。
很多人觉得体育有门槛，要动辄几千块的专业装备，要花钱请私教，要有大把的空闲时间，但张阿姨的跑鞋199块，穿了1200公里才换，她的训练时间就是每天早起的那一个小时，没请过教练，全是自己慢慢摸索出来的经验，哪有什么门槛？你迈出第一步的那一刻，就已经跨进了体育的大门，我们总说“一把年纪了别折腾”，但年龄从来不是限制，你给它多少坚持，多少不认输的劲,你就能活得多畅快。
被骂“不务正业”的健身小伙：运动给的底气，是对抗生活最好的武器
去年冬天采访过一个小伙子，叫阿凯，之前是开电商公司的，2021年行情不好，欠了60多万债，女朋友跟他分了手，父母也骂他不务正业，他那段时间天天在家喝酒，差点抑郁，后来偶然路过家附近的健身房，9块9办了张周卡，就进去练了，刚开始练的时候，举20公斤的杠铃都抖，练完第二天浑身疼得下不了床，但是他说“举杠铃的时候我啥都不用想，就想着把它举起来，举起来我就赢了”，后来他没钱续年卡，就每天早上到公园练单杠、做俯卧撑，健身房老板知道他的事之后，免费给他续了年卡,让他没事来打扫打扫卫生就行。
就这么练了一年，他不仅练出了一身肌肉，心态也慢慢调整过来了，去年他开了个小外卖店，专门做健身餐，因为自己练健身，知道怎么搭配营养，价格也实惠，生意慢慢好起来，现在每个月能赚两万多，已经还了20多万的债，他跟我说“那段最难熬的日子，就是杠铃陪着我过来的，举不动的时候咬咬牙就顶上去了，慢慢就觉得，生活里的坎也没什么大不了的，咬咬牙也能过去”。
我见过太多人说“体育没用”，学生家长说耽误学习，上班族说耽误赚钱，但我觉得，体育给你的东西，是书本里学不到的，是上班赚不来的，它教你怎么面对失败，教你怎么在撑不住的时候再咬咬牙坚持一下，教你怎么保持一个好的心态，这些东西，是你对抗生活所有糟心事的底气，你在运动里流的每一滴汗，都不是白流的，它会变成你骨子里的韧劲儿,在你最难的时候拉你一把。
别让运动焦虑毁了你的热爱：你给的快乐，比名次奖牌重要一万倍
不知道从什么时候开始，运动慢慢变了味，跑步的要比配速，健身的要比肌肉围度，打个球也要比谁的球鞋贵，谁的技术好，好像你跑不进5分配，练不出马甲线，打球打不过别人,你就不配运动一样。
上个月我在球场碰到一个刚上大二的小姑娘，跟着朋友来学羽毛球，打了半小时就蹲在边上哭，说自己太笨了，怎么学都学不会，别人都比她打得好，我过去给她递了瓶水，问她“你是为了拿世界冠军才来打球的吗？”她摇摇头，我说“那你只要打得开心不就完了？”她愣了一下，后来想通了，现在每周都来打球，虽然技术还是一般，但是每次来都笑得特别开心，说打一个小时球,一周的烦心事都没了。
我真的特别想跟所有人说，体育的本质从来不是竞争，不是攀比，是快乐，是健康，你不需要跟别人比配速，不需要跟别人比肌肉，哪怕你每天就下楼走10分钟，哪怕你打球接不住几个球，只要你动起来，只要你开心，那就够了，那些为了攀比硬撑着受伤还要跑，为了练马甲线节食饿晕的人，早就背离了运动的初衷，你给自己的快乐，比什么名次、奖牌、朋友圈的点赞都重要一万倍。
我做这行这么多年，见过站在奥运领奖台上哭的冠军，也见过在野球场上因为投进一个三分球蹦得老高的大叔，见过跑完全马举着奖牌拍照的阿姨，也见过刚学会走路的小宝宝追着足球跑的样子，我越来越觉得，体育从来不是少数人的狂欢,是我们所有人的生活里最亮的那束光。
不用怕太晚，不用怕没天赋，不用怕别人笑话，你给它多少热爱，多少坚持，多少真心，它就一定会给你对等的回应，半分都不会差，毕竟，给的每一份热爱,都算数。
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