我们跑圈里说的“裸奔”，不是大家刻板印象里违反公序良俗的行为，是对“无赛前备赛、无专业装备、临时顶替上场参赛”的戏称，我跑马7年，拿过6次全马年龄段前十名，刷过3小时42分的PB，但最让我难忘的参赛经历，就是2023年无锡马拉松那场说走就走的“裸奔”。
【一时脑热的“裸奔”开局，我差点在1公里就弃赛】
事情的起因特别突然：2023年锡马我本来是去当发小阿凯的私补的，2022年厦门马拉松我为了冲PB硬撑着跑完全程，赛后直接确诊跟腱炎，医生说至少10个月不能进行高强度跑步，那段时间我连慢跑都不敢碰，阿凯知道我在家憋得慌，特意喊我去无锡看他比赛，包吃包住还包酱排骨。 我那天穿的就是日常出门的行头：百来块的白色帆布鞋、修身牛仔裤、普通的棉质白T恤，连运动内衣都没穿，背包里塞的全是给阿凯准备的能量胶、盐丸、电解质泡腾片，连我自己的水杯都没带，结果比赛前一天晚上11点，我突然接到阿凯的电话，他声音哑得像砂纸磨：“姐，我甲流烧到39.5，站都站不起来，名额浪费了太可惜，你能不能替我跑？” 我当时脑子一热就答应了，等挂了电话才反应过来：我已经10个月没跑过超过3公里的距离，连件能跑步的衣服都没有，跑全马不是开玩笑吗？但话已经说出去了，我第二天还是硬着头皮去领了参赛包，包里只有号码布、一次性雨衣和一小瓶凡士林，我别上号码布就往起点走，旁边的志愿者都愣了，反复问我：“女士您是参赛选手吗？要不要去存包区换个衣服？”我尴尬得只想找个地缝钻进去。 发令枪响之后我跟着大部队往前跑，刚跑1公里我就后悔了：牛仔裤卡裆卡得要命，帆布鞋的鞋底硬得像砖块，每踩一下都震得脚后跟发麻，风灌进棉质T恤里凉飕飕的，我当时甚至已经打开了美食软件，想着直接退赛去附近吃三凤桥的酱排骨算了。
【42公里的狼狈，我收获了跑马7年最爽的一次体验】
我咬咬牙还是接着跑了,想着就算跑不完，走也得走个10公里，不然对不起阿凯报比赛花的200块钱。 跑到3公里的时候大腿根已经被牛仔裤磨得发烫，我只能岔着腿跑，旁边的跑友都盯着我笑，还有人举着手机拍我，说“妹子你这是来体验民间疾苦的啊”，我也跟着笑，说我是临时顶包的“救火队员”，到5公里医疗站的时候我冲进去要了三盒凡士林，把大腿根、后脚跟、脚踝所有容易磨的地方涂得厚厚的，黏糊糊的凡士林蹭在牛仔裤上，一块黄一块白特别狼狈。 跑到10公里的时候我遇到了62岁的王大叔，他已经跑了12年全马，包里常年塞着一条新的压缩裤，就怕自己跑的时候磨裆，他看见我走路姿势都变形了，追上来把压缩裤塞给我：“姑娘别硬撑，我这条新的没穿过，你换上，不然等会磨出血了更疼。”我在移动厕所里换裤子的时候才发现，大腿根已经磨出了两道红印子，一碰就疼，压缩裤比我平时穿的大了两个码，我在腰上系了个死结才勉强不掉。 鞋子的问题解决不了，跑到18公里的时候我就感觉脚底板不对劲，脱下来一看，两个脚后跟各磨了一个黄豆大的水泡，一按就疼得抽气，换作以前我跑比赛，肯定会咬着牙提速追配速，生怕慢一秒就破不了自己的记录，但那天我反而一点都不急，疼了就放慢速度走两步，路边的樱花开得漫山遍野的，我还掏出手机拍了两张照片，路边的阿姨给我递了个热乎的青团，我站在路边吃完了才接着往前走，反正我也没带运动手表，根本不知道自己配速多少，也不用焦虑是不是比别人慢。 25公里的时候我遇到了几个跑半马的大学生，他们看见我牛仔裤配压缩裤的奇怪穿搭，特意跑过来跟我搭话，说要跟“牛仔裤战神”一起跑，还边跑边给我唱《阳光彩虹小白马》，路边的观众都跟着喊“牛仔裤小姐姐加油”，我笑得肚子都疼，完全忘了脚疼，35公里的时候我的旧伤跟腱开始发疼，我就改成快走，走了两公里缓过来了再慢慢颠，到最后冲线的时候，我抬头看了一眼计时牌：4小时57分。 我当时站在终点线直接哭了，不是累的，是开心的，阿凯举着冰奶茶在终点等我，他说他本来以为我最多跑半马就弃赛，在终点刷实时成绩刷到我名字的时候，他差点从轮椅上蹦起来，我喝着冰奶茶，看着周围欢呼的人群，风刮过我汗湿的头发，那是我跑了7年马拉松，第一次觉得跑马这么舒服。
【这次“裸奔”，打醒了我沉迷3年的“跑马执念”】
换作以前的我,根本不可能接受自己跑全马跑出接近5小时的成绩。 2020年到2022年那三年，我是跑圈里出了名的“卷王”：每周跑量不低于80公里，为了提配速，每周三次间歇跑跑到吐，碳板鞋一买就是三四双，每双都要查测评看能不能提升成绩，跑马前半个月就要开始调整饮食，精确到每顿吃多少碳水多少蛋白质，连盐都不敢多吃，跑比赛的时候我全程盯着运动手表，配速慢个1秒都要赶紧提速，哪怕身体不舒服也要硬撑。 2022年厦马就是这样，最后5公里我跟腱已经疼得发麻了，我还是咬着牙冲，最后PB了2分47秒，我发了朋友圈收获了几百个赞，所有人都夸我厉害，可我下来直接就瘸了，去医院检查医生说跟腱炎再严重点就要做手术，以后可能都没法跑步了，那段时间我特别焦虑，看着跑友们去全国各地比赛我就难受，甚至连跑步的视频都不敢刷，我那时候觉得，跑步要是跑不出成绩，要是不能PB，那就没有任何意义。 但这次“裸奔”，我啥专业装备都没有，啥成绩压力都没有，甚至连完赛的打算都没有，反而顺顺利利完赛了，还比之前任何一次跑马都开心，我之前跑了11场全马，每次冲线之后第一件事就是掏出手机看成绩，成绩好就兴高采烈发朋友圈等着别人夸，成绩不好就emo好几天，连饭都吃不下，唯独这次，我冲线之后根本没关心自己跑了多少名，只觉得手里的冰奶茶特别甜，路边的樱花特别好看，跟我一起跑的大学生的歌声特别好听。 那天我突然就想通了：我之前跑的哪里是步啊，我跑的是别人的眼光，是自己那点可笑的执念，我把成绩、配速、跑量这些附加值看得太重，反而忘了跑步最开始让我开心的原因，就是跑起来的时候风拂过脸的感觉，是出汗之后浑身通透的舒服。
【体育的“裸奔”，才是回归运动最本真的意义】
我经常在网上看到有人提问：“新手跑步需要准备什么装备？”下面的回答动辄几千字，从碳板鞋到速干衣，从运动手表到导汗带，缺一样都好像没法出门跑步，还有人说“没有1000块以上的跑鞋就别跑步，容易伤膝盖”，每次看到这种话我都觉得特别可笑。 现在太多人把运动搞复杂了：跑个步先要凑齐上万块的装备，缺一样都觉得自己跑不动；健个身先要办几万块的年卡，买好全套健身服和蛋白粉，最后健身卡积灰，蛋白粉放到过期，连健身房门都没进几次；还有人为了刷跑量、冲PB，零下十几度的天出门跑步冻伤耳朵，带着伤硬撑着跑完全程最后落得终身伤病，这些人都搞反了运动的本质。 运动的本质从来不是贵的装备、亮眼的成绩、朋友圈的点赞，是健康，是快乐，是你动起来那一刻身体分泌的内啡肽，我家楼下的张阿姨今年58，每天穿着20块钱的布鞋在小区快走1小时，走了3年，三高降下来了，重度脂肪肝变成了轻度，比那些办了几万块私教课从来不去的年轻人强一百倍，我上个月在北京奥森遇到个70岁的大爷，穿个洗得发白的跨栏背心，脚上是10块钱的塑料凉拖，跑10公里配速还能到5分半，人家跑了30年，从来没买过专业跑鞋，就是觉得跑着舒服，“啥装备不装备的，能迈开腿就是最好的装备”。 我现在跑步再也不卷了，有时候下班晚了，穿着通勤的小白鞋就在小区里跑个两三公里，出汗了就回家，也不追求跑量，也不盯着配速，去年报了几个5公里的欢乐跑，穿着普通的T恤就去了，边跑边跟旁边的人聊天，跑累了就走两步，特别舒服。 我把那次锡马的完赛奖牌挂在我书桌最显眼的地方，比我之前所有PB的奖牌都宝贝，那次“裸奔”的经历告诉我，不管是跑步还是别的运动，从来都不是给别人看的，你不需要用贵的装备撑场面，不需要用亮眼的成绩证明自己，只要你迈出第一步，感受到身体在动的快乐，你就已经赢了，哦对了，后来我特意给王大叔寄了两盒上海的蝴蝶酥当谢礼，现在他每次跑马还会给我发消息，说又遇到了什么有意思的跑友，我有空也会跟他一起跑个10公里，配速不快，但是吹着风聊着天，比我以前跑间歇跑到吐舒服一万倍。
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