我们跑圈里说的“裸奔”,不是大家刻板印象里违反公序良俗的行为,是对“无赛前备赛、无专业装备、临时顶替上场参赛”的戏称,我跑马7年,拿过6次全马年龄段前十名,刷过3小时42分的PB,但最让我难忘的参赛经历,就是2023年无锡马拉松那场说走就走的“裸奔”。
【一时脑热的“裸奔”开局,我差点在1公里就弃赛】
事情的起因特别突然:2023年锡马我本来是去当发小阿凯的私补的,2022年厦门马拉松我为了冲PB硬撑着跑完全程,赛后直接确诊跟腱炎,医生说至少10个月不能进行高强度跑步,那段时间我连慢跑都不敢碰,阿凯知道我在家憋得慌,特意喊我去无锡看他比赛,包吃包住还包酱排骨。 我那天穿的就是日常出门的行头:百来块的白色帆布鞋、修身牛仔裤、普通的棉质白T恤,连运动内衣都没穿,背包里塞的全是给阿凯准备的能量胶、盐丸、电解质泡腾片,连我自己的水杯都没带,结果比赛前一天晚上11点,我突然接到阿凯的电话,他声音哑得像砂纸磨:“姐,我甲流烧到39.5,站都站不起来,名额浪费了太可惜,你能不能替我跑?” 我当时脑子一热就答应了,等挂了电话才反应过来:我已经10个月没跑过超过3公里的距离,连件能跑步的衣服都没有,跑全马不是开玩笑吗?但话已经说出去了,我第二天还是硬着头皮去领了参赛包,包里只有号码布、一次性雨衣和一小瓶凡士林,我别上号码布就往起点走,旁边的志愿者都愣了,反复问我:“女士您是参赛选手吗?要不要去存包区换个衣服?”我尴尬得只想找个地缝钻进去。 发令枪响之后我跟着大部队往前跑,刚跑1公里我就后悔了:牛仔裤卡裆卡得要命,帆布鞋的鞋底硬得像砖块,每踩一下都震得脚后跟发麻,风灌进棉质T恤里凉飕飕的,我当时甚至已经打开了美食软件,想着直接退赛去附近吃三凤桥的酱排骨算了。
【42公里的狼狈,我收获了跑马7年最爽的一次体验】
我咬咬牙还是接着跑了,想着就算跑不完,走也得走个10公里,不然对不起阿凯报比赛花的200块钱。 跑到3公里的时候大腿根已经被牛仔裤磨得发烫,我只能岔着腿跑,旁边的跑友都盯着我笑,还有人举着手机拍我,说“妹子你这是来体验民间疾苦的啊”,我也跟着笑,说我是临时顶包的“救火队员”,到5公里医疗站的时候我冲进去要了三盒凡士林,把大腿根、后脚跟、脚踝所有容易磨的地方涂得厚厚的,黏糊糊的凡士林蹭在牛仔裤上,一块黄一块白特别狼狈。 跑到10公里的时候我遇到了62岁的王大叔,他已经跑了12年全马,包里常年塞着一条新的压缩裤,就怕自己跑的时候磨裆,他看见我走路姿势都变形了,追上来把压缩裤塞给我:“姑娘别硬撑,我这条新的没穿过,你换上,不然等会磨出血了更疼。”我在移动厕所里换裤子的时候才发现,大腿根已经磨出了两道红印子,一碰就疼,压缩裤比我平时穿的大了两个码,我在腰上系了个死结才勉强不掉。 鞋子的问题解决不了,跑到18公里的时候我就感觉脚底板不对劲,脱下来一看,两个脚后跟各磨了一个黄豆大的水泡,一按就疼得抽气,换作以前我跑比赛,肯定会咬着牙提速追配速,生怕慢一秒就破不了自己的记录,但那天我反而一点都不急,疼了就放慢速度走两步,路边的樱花开得漫山遍野的,我还掏出手机拍了两张照片,路边的阿姨给我递了个热乎的青团,我站在路边吃完了才接着往前走,反正我也没带运动手表,根本不知道自己配速多少,也不用焦虑是不是比别人慢。 25公里的时候我遇到了几个跑半马的大学生,他们看见我牛仔裤配压缩裤的奇怪穿搭,特意跑过来跟我搭话,说要跟“牛仔裤战神”一起跑,还边跑边给我唱《阳光彩虹小白马》,路边的观众都跟着喊“牛仔裤小姐姐加油”,我笑得肚子都疼,完全忘了脚疼,35公里的时候我的旧伤跟腱开始发疼,我就改成快走,走了两公里缓过来了再慢慢颠,到最后冲线的时候,我抬头看了一眼计时牌:4小时57分。 我当时站在终点线直接哭了,不是累的,是开心的,阿凯举着冰奶茶在终点等我,他说他本来以为我最多跑半马就弃赛,在终点刷实时成绩刷到我名字的时候,他差点从轮椅上蹦起来,我喝着冰奶茶,看着周围欢呼的人群,风刮过我汗湿的头发,那是我跑了7年马拉松,第一次觉得跑马这么舒服。
【这次“裸奔”,打醒了我沉迷3年的“跑马执念”】
换作以前的我,根本不可能接受自己跑全马跑出接近5小时的成绩。 2020年到2022年那三年,我是跑圈里出了名的“卷王”:每周跑量不低于80公里,为了提配速,每周三次间歇跑跑到吐,碳板鞋一买就是三四双,每双都要查测评看能不能提升成绩,跑马前半个月就要开始调整饮食,精确到每顿吃多少碳水多少蛋白质,连盐都不敢多吃,跑比赛的时候我全程盯着运动手表,配速慢个1秒都要赶紧提速,哪怕身体不舒服也要硬撑。 2022年厦马就是这样,最后5公里我跟腱已经疼得发麻了,我还是咬着牙冲,最后PB了2分47秒,我发了朋友圈收获了几百个赞,所有人都夸我厉害,可我下来直接就瘸了,去医院检查医生说跟腱炎再严重点就要做手术,以后可能都没法跑步了,那段时间我特别焦虑,看着跑友们去全国各地比赛我就难受,甚至连跑步的视频都不敢刷,我那时候觉得,跑步要是跑不出成绩,要是不能PB,那就没有任何意义。 但这次“裸奔”,我啥专业装备都没有,啥成绩压力都没有,甚至连完赛的打算都没有,反而顺顺利利完赛了,还比之前任何一次跑马都开心,我之前跑了11场全马,每次冲线之后第一件事就是掏出手机看成绩,成绩好就兴高采烈发朋友圈等着别人夸,成绩不好就emo好几天,连饭都吃不下,唯独这次,我冲线之后根本没关心自己跑了多少名,只觉得手里的冰奶茶特别甜,路边的樱花特别好看,跟我一起跑的大学生的歌声特别好听。 那天我突然就想通了:我之前跑的哪里是步啊,我跑的是别人的眼光,是自己那点可笑的执念,我把成绩、配速、跑量这些附加值看得太重,反而忘了跑步最开始让我开心的原因,就是跑起来的时候风拂过脸的感觉,是出汗之后浑身通透的舒服。
【体育的“裸奔”,才是回归运动最本真的意义】
我经常在网上看到有人提问:“新手跑步需要准备什么装备?”下面的回答动辄几千字,从碳板鞋到速干衣,从运动手表到导汗带,缺一样都好像没法出门跑步,还有人说“没有1000块以上的跑鞋就别跑步,容易伤膝盖”,每次看到这种话我都觉得特别可笑。 现在太多人把运动搞复杂了:跑个步先要凑齐上万块的装备,缺一样都觉得自己跑不动;健个身先要办几万块的年卡,买好全套健身服和蛋白粉,最后健身卡积灰,蛋白粉放到过期,连健身房门都没进几次;还有人为了刷跑量、冲PB,零下十几度的天出门跑步冻伤耳朵,带着伤硬撑着跑完全程最后落得终身伤病,这些人都搞反了运动的本质。 运动的本质从来不是贵的装备、亮眼的成绩、朋友圈的点赞,是健康,是快乐,是你动起来那一刻身体分泌的内啡肽,我家楼下的张阿姨今年58,每天穿着20块钱的布鞋在小区快走1小时,走了3年,三高降下来了,重度脂肪肝变成了轻度,比那些办了几万块私教课从来不去的年轻人强一百倍,我上个月在北京奥森遇到个70岁的大爷,穿个洗得发白的跨栏背心,脚上是10块钱的塑料凉拖,跑10公里配速还能到5分半,人家跑了30年,从来没买过专业跑鞋,就是觉得跑着舒服,“啥装备不装备的,能迈开腿就是最好的装备”。 我现在跑步再也不卷了,有时候下班晚了,穿着通勤的小白鞋就在小区里跑个两三公里,出汗了就回家,也不追求跑量,也不盯着配速,去年报了几个5公里的欢乐跑,穿着普通的T恤就去了,边跑边跟旁边的人聊天,跑累了就走两步,特别舒服。 我把那次锡马的完赛奖牌挂在我书桌最显眼的地方,比我之前所有PB的奖牌都宝贝,那次“裸奔”的经历告诉我,不管是跑步还是别的运动,从来都不是给别人看的,你不需要用贵的装备撑场面,不需要用亮眼的成绩证明自己,只要你迈出第一步,感受到身体在动的快乐,你就已经赢了,哦对了,后来我特意给王大叔寄了两盒上海的蝴蝶酥当谢礼,现在他每次跑马还会给我发消息,说又遇到了什么有意思的跑友,我有空也会跟他一起跑个10公里,配速不快,但是吹着风聊着天,比我以前跑间歇跑到吐舒服一万倍。



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