去年北京马拉松35公里处,我第一次体验到什么叫“撞墙撞到灵魂出窍”：太阳晒得后颈发疼，嗓子里像堵了一团浸了沙的棉花，腿沉得像灌了铅，配速直接从平时的6分掉到7分半，就在我扶着路边的栏杆喘气的时候，一个穿荧光绿速干衣、看起来至少比我大10岁的大哥“嗖”地从我身边超过，跑过的时候还偏头扫了我一眼，那眼神说不上有什么针对性，但我那股莫名其妙的胜负欲“腾”地就上来了：我一个三十出头的小伙子，还能跑不过一个半大老头？
我咬着牙把配速提到了4分半,硬跟着他跑了不到200米，左小腿突然传来一阵尖锐的刺痛，紧接着肌肉就拧成了硬邦邦的一团，我直接蹲在地上站都站不起来，最后是志愿者给我喷了小半瓶云南白药，把我扶上了收容车，我坐在车上看着那个大哥的背影越来越远，手机里的完赛计时器最终停在了4小时52分——比我前年第一次跑北马的成绩还慢了20分钟。
那天回家我瘫在沙发上揉了一路抽筋的腿,脑子里反反复复冒出来一个问题：我到底在跟谁较劲？
我们总在不知不觉中，把旁人当成了较劲的对手
我后来发现,像我这样莫名其妙跟别人较劲的人，在运动圈里一抓一大把。
我所在的跑团里有个叫大刘的朋友,最开始跑步纯粹是为了减肥，180斤的体重，高血压脂肪肝全找上门，医生说再不运动就要出大问题，最开始他跟我一起跑，每次5公里，跑一半就得歇两回，边喘边跟我念叨“等我瘦到140斤，第一顿就去吃铜锅涮肉”，那时候他跑得慢，也不在意配速，每次跑完满头大汗，脸上的笑都快溢出来，不到一年真的瘦到了140斤，体检指标也全正常了。
后来跑团搞了个月度PB排行榜,把所有人的半马最好成绩拉出来排序，大刘第一次排在了倒数第三，那天他在群里半天没说话，私下给我发消息：“你说我是不是太菜了？跟我一起进跑团的老张都能跑进1小时50分了，我还在2小时开外晃。”
从那之后大刘就像变了个人,每天早上5点就爬起来刷10公里，晚上下班还要再绕着公园跑5公里，我们喊他出来吃饭他一律拒绝，说要控体重冲成绩，我劝过他好几次，他膝盖之前就有旧伤，这么大的跑量容易出问题，他满不在乎地摆手：“没事，老张膝盖也不好，人家能跑我凭啥不能？”
就这样硬撑了3个月,他在一次拉练15公里的时候直接倒在了路边，去医院拍片子，半月板二度磨损，医生说再作下去就要动手术，以后能不能跑步都不一定，那段时间他特别消沉，跟我说：“我当初跑步就是为了健康，现在健康没了，成绩也没冲上去，你说我图啥？”
不只是跑步,健身圈里这种跟别人较劲的事更多，我有个叫小萌的女性朋友，最开始健身就是想塑形，练点臀腿穿牛仔裤好看，每次练完拍个自拍发朋友圈，配文都是“今天又离理想身材近了一步”，乐呵呵的状态特别好，后来健身房来了个跟她身高差不多的女生，卧推能推50公斤，练臀的时候动不动就上100公斤的重量，周围人都围着喊“大神”，小萌那股劲就上来了。
她练了才半年,平时卧推最多推30公斤，那天非要上60公斤，我们旁边几个人劝都劝不住，结果第二个还没推起来，她腰“咔哒”一声就闪了，直接躺在地上站不起来，送医院检查是急性腰扭伤，压迫到了神经，在床上躺了半个月才能下地，她后来给我发消息说：“我当时脑子就像被驴踢了，人家练了3年，我才练了半年，我跟人家比什么啊？现在能好好走路都谢天谢地了。”
我发现我们很多人开始运动的初衷都特别朴素：要么是想健康点，要么是想开心点，可走着走着就跑偏了，眼睛总盯着旁边的人，别人跑的比你快你焦虑，别人举的比你重你不服气，别人拿了奖牌你觉得自己也得有，不知不觉就把“赢过别人”当成了运动的目标，反而忘了自己最开始为什么出发，这种较劲本质上根本不是什么上进心，就是毫无意义的内耗，赢了没什么值得骄傲的，输了还给自己添堵，搞不好还像大刘和小萌一样，把身体都搞伤了，得不偿失。
职业赛场的“较劲”，本质上也是跟自己的博弈
可能有人会说：竞技体育不就是要跟别人较劲吗？不想赢还当什么运动员？我之前也是这么想的，直到去年我采访了一个省队的青年举重运动员小陈，才改变了这个想法。
小陈那时候刚拿了全国青年举重锦标赛的冠军,我问他比赛的时候紧不紧张，有没有想着一定要赢过哪个对手？他挠挠头笑了，说：“我上台之前根本没看对手的成绩，我赛前就给自己定了个目标，比我上个月训练的最好成绩多举1公斤就行，只要完成这个目标，不管拿第几我都满意。”
他说他刚进队的时候也爱跟别人较劲,同队的队友能举120公斤，他哪怕动作变形也要举125公斤，结果好几次受伤，成绩反而越练越差，后来教练跟他说：“你不用管别人举多少，你就跟自己比，今天的你比昨天的你多举1两，你就是赢了。”从那之后他再也不跟队友比重量，每次训练就盯着自己的训练日志，一点点抠动作，一点点加重量，才练了两年就拿到了全国冠军。
我后来特意去看了不少知名运动员的采访,发现越是站在金字塔尖的运动员，越不会把“赢过别人”当成目标，基普乔格作为马拉松世界纪录保持者，破2的时候全世界都在说他是在跟人类极限较劲，可他在采访里说：“我从来没有想过要超过谁，我只是想看看埃利乌德·基普乔格到底能跑多快。”去年女篮亚洲杯，李梦烧到38度多还坚持上场，带队赢了日本队拿了冠军，好多人说她是跟对手较劲，可她赛后说：“我上场的时候没想过一定要赢谁，我就是不想让自己那么多年的训练白费，不想让站在场上的那个我留遗憾，我较劲的是那个差点就放弃的自己。”
其实职业体育看起来是跟对手拼输赢,可内核从来都是自我突破，你要是一门心思想着赢过别人，反而容易患得患失，动作变形，里约奥运会上射击选手埃蒙斯最后一枪打偏丢金牌的教训还在眼前，越是想赢别人，越容易发挥失常，反而是那些只盯着自己的节奏、只想着突破自己极限的人，往往能拿到最好的成绩，毕竟你能控制的只有你自己，别人的状态、别人的发挥从来都不在你的掌控范围内，把胜负的希望寄托在别人发挥不好上，本来就是最不靠谱的事。
真正的较劲，是跟过去的“不够好”死磕，而不是跟旁人比高低
去年北马崩了之后,我就把跑团里的PB排行榜给屏蔽了，也不再跟别人比配速比跑量，我专门买了个运动手表，每次跑步就盯着心率，只要心率不超过150，哪怕配速跑到7分半我也不急，别人超我我也不跟着加速，就按照自己的节奏跑。
今年郑开马拉松,我赛前给自己定的目标就是“不撞墙，不抽筋，安全完赛就行”，跑到35公里的时候，又有好几个跑者从我身边超过，还有人边跑边喊“快跟上啊，不然进不了4小时了”，换做以前我早就跟着冲了，那天我就稳稳地按照自己的配速跑，路过补给站就停下来喝口水，吃半根香蕉，最后冲线的时候计时器显示3小时58分，比我之前的最好成绩快了12分钟。
我站在终点线拿着奖牌的时候,那种开心和去年北马崩了的失落形成了特别强烈的对比：以前我跑赢了别人都没这么开心过，这次我甚至不知道我赢了多少人，可我就是特别满足，因为我赢了那个一看到别人超自己就乱了节奏的自己，赢了那个总爱跟别人较劲的自己。
现在大刘伤好之后也想通了,不再跟人比PB，每周就跑3次，每次5公里，配速8分，边跑边拍路边的花，拍公园里的流浪猫，朋友圈里的内容从“今天又跑了多少公里，配速多少”变成了“今天跑步遇到了三花，它还蹭我腿了”，体重也没反弹，膝盖也不疼了，他说现在跑步比以前天天想着冲成绩的时候开心100倍。
我家小区里还有个62岁的张叔,以前天天跟人打乒乓球，赢了就拿着球拍到处晃，见人就说“今天又赢了老李3局”，输了就回家生闷气，饭都吃不下，血压忽高忽低的，去年他心梗住了一次院，医生说不能情绪太激动，他出院之后再打球就纯玩，谁赢谁输都哈哈笑，还免费教小区里的小孩打球，现在血压也稳了，脸色比以前红润多了，他说：“以前总想着赢过老李，现在才想明白，赢了他又能怎么样？我身体好，多活几年，比啥都强。”
我越来越觉得,运动的本质是服务于我们的生活，而不是反过来让我们被胜负欲绑架，跟自己较劲是让你越来越好，跟别人较劲是纯纯给自己找不痛快，每个人的基础不一样，天赋不一样，目标不一样，本来就没有任何可比性：人家跑了5年，你才跑了3个月，你跟人家比配速，不是自讨苦吃吗？人家天生力量就强，你本来就是小骨架，你跟人家比卧推重量，不是没事找事吗？你运动是为了健康，人家运动是为了拿成绩，你们的目标都不一样，比来比去有什么意义？
把较劲的力气用对地方，你才能拿到属于自己的奖牌
前阵子我刷到过一个短视频,一个独臂的小伙子跑全程马拉松，跑完全程用了5小时12分钟，冲线的时候周围所有的观众都在给他鼓掌，他接受采访的时候说：“我从来没想着跟那些健全的跑者比速度，我就跟去年的自己比，去年我跑半马都要3个半小时，今年我能跑完全程，我就已经赢了。”
还有残奥会跳高运动员赵亚龙,失去了一条腿的他跳过了1.9米的高度，比很多健全的业余跳高爱好者跳的都高，有人问他是不是想证明残疾人不比健全人差，他摇摇头说：“我不需要证明什么，我就是想看看我单腿到底能跳多高，我较劲的从来都是我自己。”
这些年泡在运动圈里,见过了太多人因为跟别人较劲受伤，也见过太多人因为专注自己获得了真正的快乐和成长，我越来越觉得：我们这辈子最大的对手从来都不是别人，就是那个想偷懒、想放弃、想随波逐流的自己，真正的较劲，应该是今天的你比昨天的你多跑了一步，多举了1斤，多坚持了1分钟；是你克服了自己的懒惰，冬天能从暖和的被窝里爬起来去跑步；是你克服了自己的恐惧，敢尝试之前不敢碰的重量；是你遇到瓶颈期的时候没有放弃，一点点打磨自己的动作，一点点提升自己的能力。
现在每次跑步之前,我都会给自己说一句话：今天的对手只有你自己，别管别人跑多快，你按照自己的节奏来就行，前阵子有个刚加入跑团的新人问我：“哥，我怎么才能跑赢团里那些老跑友？”我给他说：“你不用赢他们，你只要能坚持跑3个月，不受伤，还依然喜欢跑步，你就已经赢了当初那个刚站在跑道上、跑两步就喘的自己了。”
到底要跟谁较劲？这个问题我想了3年终于有了答案：别跟旁人较劲，别跟无关的人比高低，你就跟自己较劲，你赢了那个不够好的自己，就赢了一切，那些只属于你的奖牌，从来都不是发给跑的最快的人，而是发给那些不断突破自己的人。
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