上周我跟公司的球友们约了周五下班打球，临到下班前半小时，运营部的同事说要临时改方案走不开，市场部的姑娘说要接孩子，我打开订场软件才发现常去的场馆当天被包了做青少年比赛，最后四五个人散了局，各自蹲在公司楼下买了手抓饼回家，那天我坐在地铁上翻手机相册，看到去年我们打社区联赛拿季军的合影，突然反应过来：很多人总说自己没时间运动、抢不到热门赛事的票，本质上根本不是忙，是没提前把「赛程安排」这回事当回事。
不管你是想自己下场打草根比赛，还是想蹲现场看职业赛事，提前捋清楚赛程，才是所有运动爱好者最该做的第一件事，今天我就把整理好的下半年核心赛程，还有我自己踩了三年坑总结出来的安排攻略全部分享给你，就算你是996的打工人,也能把爱好和生活平衡得明明白白。
先划重点！2024下半年核心赛程表：想打的想看的都在这
我把赛程分成了「普通人能报名参与的草根赛事」和「值得蹲现场的职业赛事」两部分,大家可以按需保存：
可参与的草根赛事
全国通用的赛事：中国篮协主办的「中国篮球公开赛」今年赛程定在9月-12月，全国32个城市都设了赛区，只要你年满18岁、不是注册的职业运动员，凑齐5-10个人就能组队报名，城市赛冠军有5万现金奖励，还能去北京打全国总决赛，去年我认识的一支宁波的业余队就打进了全国16强，全队免费去北京玩了一圈，还跟前CBA球员同场打了表演赛。 如果是足球爱好者，中国足协主办的中冠联赛大区赛安排在10月-11月开赛，业余球队只要在本地足协注册就能报名，踢进前四就能升中乙，真的有机会从草根踢成职业球员。 我所在的杭州地区的朋友可以额外记一下：杭州市篮协城市业余联赛社区组9月16日开启报名，11月4日到12月22日是常规赛，都安排在周六周日上午，3v3专场10月中旬报名，比赛全部放在周三晚上，对打工人特别友好，跑者可以关注：杭州马拉松11月3日开跑，9月20日开启报名，不用抽签的慈善名额9月15日就开售,想跑的可以提前蹲。
值得蹲的职业观赛赛程
篮球迷最关注的CBA新赛季10月12日揭幕，揭幕战是辽宁主场对广东，刚好是周五，不用请假就能看；常规赛第一阶段到11月14日结束，全部实行主客场制，大家可以直接搜自己主队的赛程买票，足球迷记得存两个时间：10月10日国足世预赛18强赛主场对沙特，地点在天津，这场要是赢了出线概率就能翻三倍；中超剩下的10轮比赛从9月13日打到11月2日，现在争冠组和保级组的局势都特别胶着，现场看比在家看爽10倍。 乒乓球爱好者可以蹲WTT兰州球星挑战赛，10月1日到7日开打，孙颖莎、王楚钦、马龙这些主力全部会参赛，刚好赶上国庆假期，看完比赛还能在西北玩一圈，女排球迷记得12月16日-22日的女排世俱杯，今年落地杭州，天津女排会参赛,在家门口就能看世界顶级的女排对决。
为什么我劝所有爱运动的人，一定要提前30天捋清楚赛程安排？
之前我也觉得赛程是赛事方的事，跟我普通爱好者没关系，直到踩了好几次坑才明白：赛程根本不是冷冰冰的时间表格，是帮你避免遗憾、平衡生活的「导航图」。 我朋友阿凯是易建联的十年老粉，去年易建联宣布退役的那场比赛，他提前三个月就开始攒钱，说要抢前排的票，亲眼送偶像退役，结果开票那天他们项目上线，他连着熬了两个通宵，完全忘了开票这回事，等他想起来的时候，原价800的内场票已经被黄牛炒到了3800，他刚交完房租卡里只剩3200，连票钱都凑不齐，那天他加完班回到出租屋，打开直播刚好看到易建联对着观众鞠躬，他抱着桶装泡面一边吃一边哭，室友以为他被开除了，坐在旁边安慰了他半小时，后来他跟我说，那天的遗憾他这辈子都补不回来了：「要是我提前设个闹钟记着赛程，说什么也不会错过。」 我自己也吃过没记赛程的亏：去年我是我们大学同学队的队长，拍胸脯跟大家说报名社区联赛的事包在我身上，结果那段时间赶618的大促活动，我天天加班到凌晨，等我想起来报名的事，报名通道已经关闭了3天，后来我们几个大老爷们在烧烤摊喝了三箱啤酒，所有人都骂我不靠谱，我至今还欠他们每个人一顿烤羊腿，还有我同事小夏，去年跑马拉松没提前看赛程，一口气报了北马和杭马，两个比赛只差了7天，她北马跑完膝盖就肿了，杭马跑了10公里就退赛，还在家养了半个月的伤，得不偿失。 我始终觉得：很多人总说「运动是奢侈品」，其实根本不是，你买不起几万块的高尔夫球杆，总买得起几十块的篮球馆门票，你抽不到马拉松的抽签名额，总可以报名家门口的社区3v3，你之所以总错过，无非是没把爱好放到和工作、聚餐同等重要的位置，提前花10分钟捋清楚赛程，把比赛、观赛的时间提前空出来，本质上就是你给自己的爱好留的「专属时间」,谁也抢不走。
打工人专属赛程调整攻略：不用辞职，也能把运动安排得丝滑不冲突
很多人看到这里会说：「我996，就算提前知道赛程也没时间啊」，我之前也是996的互联网运营，去年一整年打了18场业余联赛，去现场看了6场CBA，还跑了一次半马，没请过一次假，给大家分享几个我亲测有用的攻略： 第一，把所有赛程导入你的手机日历，设两个提醒：提前7天提醒，提前3天再提醒一次，我去年想看广东队的三个客场，提前一个月就把时间记到了日历里，提前7天提醒的时候我就开始提前赶工作，把当天要做的活全部提前做完，到了比赛那天我直接准点下班，坐地铁去场馆还赶上了开场前的球员热身，连烤肠都来得及买，我们队的后卫阿哲是程序员，经常996，我们的比赛都在周六上午，他就跟组里约好，每周五的迭代尽量放在周四做完，实在要加班就把笔记本带到场馆，打完球在场馆的休息区改代码，听起来很惨，但他说「总比没得打球强」，上次我们队打八强赛，他投了绝杀球，抱着我们哭了半天，说那是他今年最开心的一天。 第二，不要贪多，只选你最在意的赛事安排，我去年一开始把所有能报名的比赛都报了，每周要打三场球，结果连续熬了半个月之后，上班的时候直接晕倒在了公司，后来我就学乖了，一年只选一个核心的联赛参加，观赛只选自己主队的3-5场关键比赛，剩下的时间该加班加班，该陪家人陪家人，完全不会冲突，跑马拉松的小夏今年也学聪明了，提前把下半年所有马拉松的赛程列出来，只选了北马和上马，中间差了4周，足够身体恢复，现在她每周按计划训练，上周还跟我说，今年目标是跑进3小时30分。 我一直有个观点：我们普通人玩运动，不是要当职业运动员，不用把自己逼得那么紧，你不需要每周打5次球，也不需要每场比赛都到现场，只要一年有那么几次，你能放下工作、放下生活的琐碎，全身心投入到你喜欢的运动里，就足够了，赛程安排不是给你设KPI，是帮你把这些「快乐的时刻」提前固定下来,不会被乱七八糟的杂事挤掉。
别被赛程绑死：灵活调整才是普通人玩运动的正确姿势
我也不建议大家为了守赛程不顾一切，毕竟我们还有工作和生活，灵活调整才是正确的做法。 上个月我们队本来安排了周六上午的热身赛，结果前一天下大暴雨，场馆漏雨，赛事方临时把比赛改到了周日下午，我们队的大前锋本来周日下午要陪女朋友过三周年纪念日，本来都打算弃赛了，结果我们跟他女朋友商量，把纪念日的饭局改到比完赛的晚上，我们全队都去参加，给他女朋友准备了一束花，最后那场比赛我们赢了，他女朋友在场边拍了好多视频，说比去吃人均五百的西餐有意思多了，后来还成了我们队的专属拉拉队长，每次比赛都来给我们加油。 还有去年我本来买了国足对越南的比赛门票，结果临时要去广州出差，我就把票原价转给了一个在评论区留言的大学生，那个学生后来给我发了好多现场的视频，说他第一次看国足的现场，嗓子都喊哑了，我虽然没去成，但看着他发的视频，也觉得特别开心，比票烂在手里强多了。 说到底啊，我们做赛程安排的初衷，是为了让自己更开心，而不是给自己添负担，你不用为了打一场球跟领导吵架，也不用为了看一场比赛花掉半个月的工资，更不用因为临时有事去不了就懊恼很久，运动本身就是我们生活的调味剂,不是必须完成的任务。
我上周已经把下半年的所有赛程都存在了我的手机里，CBA揭幕战的票已经抢到了，我们队的报名闹钟我设了五个，队服也已经设计好了，上周第一次合练，大家都胖了点，跑两步就喘，但是投进第一个球的时候，所有人都在场边喊，那种快乐，是刷多少短视频、吃多少顿好吃的都换不来的。 如果你也喜欢运动，不管是想自己下场打，还是想去现场看，今天花10分钟，把你感兴趣的赛程整理出来吧，说不定接下来的几个月,你会收获好多意料之外的快乐。
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