前几天整理家里的杂物，翻出去年杭州半马的完赛奖牌，还有学单板时摔得磨出洞的护膝，突然想起去年这个时候，我还和朋友吐槽，说我这辈子都不可能跑完21公里，也不可能学会单板这种“反人类”的运动，现在回头看，那些我以为跨不过去的坎，其实只要多往前走一步就过去了，而支撑我走下去的，说白了就是四个字：相信自己。
很多人听到“相信自己”第一反应是“又是鸡汤”，我以前也这么觉得，直到见过太多普通人在运动场上的逆袭，自己也摔过无数次、跑过无数个喘不上气的清晨，才明白这四个字从来不是空喊的口号,是你每一次咬牙坚持的瞬间堆出来的底气。
我见过最多的“我不行”，都在运动场上
不知道你有没有过这样的经历：上学的时候体测800米，还没开跑就先腿软，站在起跑线心里已经默念了一百遍“我肯定跑不完”；工作之后想办张健身卡减肥，刚走到力量区看见别人举着大重量，就攥着毛巾退回到操房角落，觉得“我肯定练不动”；被朋友拉去滑雪，刚穿上雪板摔了一跤，就坐在雪地上摆手说“我平衡感太差，肯定学不会”。
我见过太多人，还没开始尝试，就先给自己判了“死刑”，我的朋友小苏就是典型，30岁之前她的体育成绩永远是全班倒数，大学800米体测补考了三次才及格，跑两步就喘得要咳出血，身边所有人都给她贴了“不是运动的料”的标签，去年年初她体检查出轻度脂肪肝，医生让她多运动，她咬咬牙买了双跑鞋打算跑步，结果刚发了个朋友圈，就收到一堆调侃：“你要是能跑下来3公里，我请你吃一个月火锅”“别折腾了，你天生就不爱动”“跑两天膝盖就废了，不如在家躺着”。
小苏说她那天穿着跑鞋站在小区楼下，盯着跑道犹豫了20分钟，差点就转身回家了。“那时候我真的觉得我肯定不行，所有人都这么说，我好像真的就不是运动的那块料，但我看着自己体检报告上的箭头，还是想着试试吧，大不了跑慢点。”
我自己学单板的时候也有过一模一样的时刻，第一次上雪道，摔了八次，最后一次屁股着地摔得我尾椎骨疼了半个月，教练蹲在我旁边劝我：“要不你学双板吧，对新手友好，很多平衡感差的人都学双板。”那天我坐在雪地上，看着身边的人嗖嗖地从身边滑过去，也忍不住问自己：是不是我真的没天赋,真的学不会？
我们好像总是习惯从别人的评价里找自己的定位，习惯把“我没有天赋”“我不行”挂在嘴边，却忘了你有没有能力做到，从来不是别人说了算的，也不是一次摔倒就能判定的，体育最公平的地方就在这里：你付出了多少时间，流了多少汗，它一定会给你对应的反馈，不会看你的出身，不会听别人的评价，只要你愿意相信自己，愿意多走一步,它就不会辜负你。
“相信自己”的底气，是一步一步练出来的
我一直不觉得“相信自己”是天生的心态，它是你跑过的每一公里、摔过的每一次跤、举起来的每一次重量,实实在在堆出来的。
小苏最开始跑步的时候，1公里要跑12分钟，跑两步就得停下来喘30秒，跑完全身汗湿得像从水里捞出来的，她没敢发朋友圈，就每天自己默默记跑步记录，早上6点闹钟响了就爬起来，哪怕下雨也在地下车库走够3公里，跑了三个月，她第一次跑完5公里那天，蹲在路边哭了十分钟，给我发消息说：“我原来真的能跑下来5公里，我以前居然以为我连1公里都跑不完。”
去年半马比赛我和她一起报的名，跑到17公里的时候她腿抽筋了，蹲在路边揉了五分钟，脸都疼白了，我劝她要不退赛吧，反正我们本来就是来玩的，她摇摇头，扶着路边的栏杆站起来，说：“我都跑了17公里了，剩下4公里走也能走完，我相信我可以。”最后她的完赛成绩是2小时17分，这个成绩在跑圈里连入门级都算不上，但是冲线的时候志愿者把奖牌挂在她脖子上，她摸着凉冰冰的奖牌，眼泪啪嗒啪嗒往下掉，说这是她30年人生里最有成就感的时刻，之前调侃她跑不完3公里的那个同事，真的请她吃了一个月的早饭,说自己彻底服了。
我学单板的时候也没听教练的劝换双板，每周都往滑雪场跑，摔了不知道多少次，护具换了三套，连滑雪场的保洁阿姨都认识我了，第三次去滑雪场的时候，我第一次成功换刃从山顶滑下来，风刮在脸上呼呼响，那瞬间我突然明白：所谓的相信自己，不是你站在起点就笃定自己一定能成，是你摔了100次，还敢踩着雪板站在山顶第101次尝试，是你明知道很累很难，还是愿意多撑一秒,多走一步。
我家小区的张叔今年62岁，前两年高血压糖尿病严重到要住院，医生让他多运动，子女都怕他出事，不让他多走，说“您这年纪就好好在家待着，别折腾了”，张叔不听，每天慢慢悠悠绕着小区走，从一开始走1000步就累得喘，到后来能走5000步，再后来他迷上了打乒乓球，最开始连发球都发不过网，一起打球的老头都不愿意带他玩，他就自己对着墙练，每天练2小时，练了半年，之前不愿意带他玩的老头都打不过他了，今年他还去参加了市里的老年乒乓球赛，拿了铜奖，领奖的时候他穿着运动服站在台上，笑得比年轻时候拿单位先进工作者还开心，他说：“原来我这把老骨头还能行，人啊，不管多大年纪，都得信自己一次。”
你看，没有谁天生就擅长运动，那些你眼里的“运动大神”，也都是从第一次跑1公里喘得要死、第一次摔得站不起来过来的，他们不是比你有天赋，只是比你多信了自己一次,多坚持了一下。
别让别人的评价，消解你“相信自己”的勇气
不知道你有没有发现，不管你做什么运动，永远有人在旁边泼冷水： 你去健身房练力量，有人说“女生练那么多肌肉干嘛，不好看”； 你去跑马拉松，有人说“是不是闲的，跑那么久伤膝盖，纯属没事找事”； 你去学滑板玩轮滑，有人说“多大年纪了还玩小孩的东西，不怕摔着”； 你跳刘畊宏操减肥，有人说“都是智商税，根本瘦不下来”。
我之前在健身房认识一个叫阿爽的女生，最开始她140斤，去健身房的时候穿宽松的运动服，刚站到力量区就有人对着她指指点点，说“这么胖还来练力量，动作都不标准，别瞎练闪到腰”“我打赌她练不到一个月就不来了”，阿爽理都没理，每天下班准时泡在健身房2小时，动作不对就找教练学，自己对着镜子一遍遍抠动作，硬拉从最开始的20公斤，一点点加到了80公斤，练了一年，她体脂率降到了22%，整个人状态特别好，还考了健身教练证,现在专门带大基数女生减肥。
她和我说过一句话我印象特别深：“我最开始也怀疑过自己，是不是真的不行，是不是真的像别人说的那样瞎折腾，但后来我想明白了，我的身体是我自己的，我想变成什么样子我说了算，我相信我能瘦下来，我相信我能练出力量，这就够了，别人说什么和我没关系。”
我个人一直非常反感现在体育圈的“鄙视链”：跑全马的鄙视跑半马的，跑半马的鄙视跑5公里的，玩单板的鄙视玩双板的，撸铁的鄙视跳操的，好像只有跑得最快、练得最重、站在领奖台上的人才配说自己热爱体育，但在我看来，体育从来没有高低贵贱之分，也从来不是专业运动员的专属，它属于每一个愿意动起来的普通人，你不用和别人比配速，不用和别人比重量，不用因为别人说你不行就放弃，你只要知道自己在往好的方向走，只要你相信自己能做到,就够了。
我见过体重180斤的姑娘坚持跳操半年瘦了50斤，也见过50岁的阿姨从零开始学游泳，现在天天游1000米，身体比年轻人还好，他们没有拿过任何奖牌，也没有多好的成绩，但是在我眼里，他们比很多专业运动员都要酷，因为他们没有被别人的评价绑住手脚，没有被“我不行”的念头打倒，他们相信自己，并且愿意为之付出努力,这就足够了不起。
相信自己的终极意义：你不必成为别人，只用成为更好的自己
现在很多人运动都容易焦虑：刷到别人跑5公里只用20分钟，自己跑30分钟就觉得自己太差劲；刷到别人深蹲能蹲100公斤，自己蹲20公斤就觉得自己没天赋；刷到别人滑雪能玩大跳台,自己只会推坡就觉得自己不是这块料。
但你忘了，别人的起点和你的起点本来就不一样，别人的目标也和你的目标不一样，你跑步的目的不是要跑赢所有人，是要让自己更健康，是要享受跑步时风刮过耳边的感觉；你健身的目的不是要和别人比重量，是要让自己更有力量，是要穿衣服更好看；你学滑雪的目的不是要当专业运动员,是要享受从山顶滑下来的快乐。
我之前问过小苏，她跑半马的成绩那么普通，为什么那么开心？她和我说：“我不需要和别人比啊，我原来连800米都跑不完，现在我能跑完21公里，我已经赢了过去的自己了，这就够了，我的领奖台不需要别人给我颁奖，我自己知道我做到了，我就是自己的英雄。”
对啊，我们为什么要活在别人的标准里呢？你原来跑1公里要10分钟，现在跑5公里只要30分钟，你就是赢了；你原来连一个俯卧撑都做不了，现在能做10个，你就是厉害的；你原来冬天天天感冒，现在运动之后一年都不生病,这就是运动给你的最好的馈赠。
我前几天刷到一个视频，一个70岁的奶奶在学滑板，她站在滑板上颤颤巍巍的，但是笑得特别开心，她对着镜头说：“我年轻的时候就想玩滑板，那时候别人说女孩子玩这个不正经，现在我老了，我想试试，我相信我能学会。”你看，不管你多大年纪，不管你是什么身份，只要你愿意相信自己,什么时候开始都不晚。
我一直觉得，体育最动人的从来不是站在最高领奖台奏国歌的时刻，是无数个普通人在黑夜里奔跑、在雪场里摔倒又爬起来、在健身房里咬着牙举完最后一下重量的时刻，那些时刻里的“我相信我可以”,比任何金牌都要耀眼。
下次当你站在跑道边上，站在雪场山顶，站在健身房的力量区，忍不住想问“我是不是不行”的时候，记得在心里对自己说一句：没关系，我相信我可以，毕竟你的人生里，你才是自己的主角，你的领奖台,从来都在你自己心里。
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