前几天跟球友老周吃饭,他举着冰可乐跟我碰杯,说“兄弟,我这3年每天挤1小时打球,现在回头看,太值了”,我知道他说的“值”是什么,3年前的老周还是个连爬三楼都喘的35岁程序员,体检报告上的箭头多到医生看了都皱眉头,去年年底部门优化,一堆比他年轻的小伙子被裁了,他反而升了技术组长,年薪涨了20万,连困扰他5年的脂肪肝、高血压都全好了。
那些喊着“运动不值”的人,早就在健康账上亏了十几万
35岁的老周之前是典型的“互联网加班狗”,做后端开发的他996是常态,最长的一次连续3天在公司通宵改bug,连吃饭都是点外卖坐在工位上扒两口,去年年初的时候,他改bug改到一半突然天旋地转,直接栽到了工位上,送到急诊一测,血压已经飙到了180,医生严肃地跟他说:“你再这么熬下去,下次进来可能就是脑梗,后半辈子说不定要瘫在床上。”
那时候老周算了一笔账,之前他总觉得“没时间运动,多赚钱买保健品补就行”,每年买护肝片、深海鱼油、降压保健品就要花小两万,颈椎腰椎疼得受不了去做理疗推拿,一年又要造进去大几千,那次急诊住院加检查,直接花了八千多,还扣了半个月的绩效,前前后后加起来小三万,还差点把命搭进去。
出院之后他听了医生的话,不管加不加班,每天都要抽1小时去家附近的公共球场打半场,刚开始的时候,跑两个来回就喘得要吐,场边打球的退休老头都劝他“小伙子不行就歇会,别硬扛”,他咬着牙坚持,从刚开始只能打10分钟,到后来能打满整场,半年后去体检,脂肪肝从重度降到了轻度,血压也稳定在了正常值,之前吃的那些保健品全停了,一年下来能省两万多。
去年年底公司优化,领导本来最先考虑的就是裁他,觉得35岁的程序员身体差,扛不住活,结果刚好赶上公司办篮球赛,老周带着部门拿了冠军,自己还拿了得分王,领导一看这老周状态比20多岁的小伙子还好,刚好有个需要熬3个月的系统迭代项目,直接就交到了他手上,他把项目做的漂亮,直接升了组长,年薪涨了20万。
老周说:“之前我也觉得每天花1小时打球太浪费时间,有那时间我多改两个bug,多赚点钱不好吗?现在才知道,我要是真把身体熬垮了,赚那点钱还不够交医药费的,这账怎么算都亏。”
我见过太多人算“运动值不值”的时候,只算眼前的账:订一小时球场要30块,太贵;买一双运动鞋要一千,不值得;每天花1小时运动,耽误我赚钱,但他们从来没算过,万一身体垮了,做手术要花多少钱,养病期间损失的工资有多少,躺在病床上遭的罪又值多少钱?
之前我看过一个新闻,28岁的新媒体编辑,为了赶爆款,连续3个月每天只睡4小时,从来没运动过,最后腰椎间盘突出压迫神经,不得不做手术,花了8万,术后还要卧床休养3个月,工资停发,社保还要自己交,前前后后损失了十几万,她躺在病床上的时候说:“我要是早知道会这样,我每天抽10分钟下楼走两步都好,现在花的钱够我订10年的球场,买几十双运动鞋了,太亏了。”
你看,很多人不是输在不努力,是输在太短视了,总觉得运动的投入看不到即时的回报,就觉得不值,却不知道你在健康上偷的懒,未来都会变成打在你身上的账单,让你连本带利地还。
运动的“值”,从来不是只有拿奖牌才算数
之前我在社区气排球队认识了张姨,今年62岁,打了4年气排球,去年代表区里去参加市里的老年气排球比赛,拿了个三等奖,领奖的时候她笑得眼睛都眯成了一条缝,有人跟她说“你一大把年纪了,折腾这么久就拿个三等奖,值当吗?”张姨说“怎么不值?我没打球之前,天天在家打麻将,坐一下午腰就疼得直不起来,严重的时候连床都下不了,跟我老伴三天两头吵架,现在我每天跟老姐妹打打球,出出汗,腰不疼了,觉也睡得香,跟老伴也不吵了,这比拿金奖都值”。
张姨刚去打气排球的时候,连球都接不住,队友们都照顾她,让她站在最边上,她不服气,每天早上提前半小时到球场练发球,练了3个月,现在扣球扣得比很多男同志都好,现在她还当起了社区气排球的义务教练,每天带着小区里的退休老人打球,连之前总跟她吵架的老伴,现在都成了她的专属粉丝,每次比赛都拎着水杯在旁边给她加油,她的小孙女现在逢人就说“我奶奶是运动员,特别厉害”。
我们很多人对体育的价值都有误解,觉得只有拿了奖牌,拿了名次,才算是有价值,才算是“值”,但对于我们普通人来说,体育的价值从来都不是功利性的,你不用跑的比专业运动员快,不用打球打得多好,只要你每次运动完,觉得浑身舒服,吃饭香睡觉香,情绪比之前好,身体比之前棒,这就已经值回所有的投入了。
我之前遇到过很多刚开始运动的人,跑了3天步,发现没瘦,就觉得跑步没用,放弃了;打了5次球,觉得自己还是打不好,就觉得浪费时间,不去了,太急功近利了,你吃3天饭也不能立刻长10斤,凭什么要求运动3天就给你想要的结果?
体育是这个世界上最公平的东西,你投入多少,它就会给你多少回报,只不过这些回报不一定是奖牌,不一定是别人的赞美,它可能是你每年体检报告上越来越少的箭头,可能是你五六十岁还能爬上山看风景的好腿脚,可能是你遇到烦心事的时候,出一身汗就能消化掉的好情绪,这些东西,比任何奖牌都值钱。
我见过最“值”的投资,是把钱和时间花在自己的身体上
我自己就是体育的受益者,前两年我做体育撰稿,为了赶稿子,经常昼夜颠倒,最长的一次连续一周每天只睡3小时,那段时间我整个人状态特别差,情绪特别不稳定,经常莫名其妙就哭,还失眠,要吃褪黑素才能睡着,去看心理医生,一小时800块,去了3次,也没什么太大的效果。
后来我的编辑老师跟我说,你别天天蹲在家里写稿子,出去跑跑步,动一动,我听了她的话,每天早上起来绕着小区跑3公里,刚开始的时候,跑两步就喘,跑1公里要歇3次,跑了半个月之后,我发现自己的情绪明显稳了很多,之前卡了半个月的稿子,跑了一周步之后,思路特别顺,两天就写完了。
后来我还报了个拳击班,每周去两次,之前跟客户对接工作受了委屈,我要憋在心里难受好几天,现在去拳馆打半小时沙袋,出一身汗,什么气都消了,这两年我花在跑步装备、拳击课上的钱,一共才不到两万,但是我这两年没去过医院,没怎么吃过药,工作效率比之前高了30%,赚的钱比之前多了快一倍,之前每年要花大几千买护肤品治熬夜冒的痘,现在运动多了,皮肤好了,护肤品钱都省了一半,你说这值不值?太值了。
现在很多人都在找高性价比的投资,找“值”的东西,愿意花几万块买限量款的包,愿意花几千块去夜店喝一晚酒,愿意花十几万炒鞋炒盲盒,但是让他花几百块办个健身卡,花几十块订一小时球场,他就觉得贵,觉得不值得。
但是你有没有想过,你买的包背两年就过时了,你喝的酒醒了就没了,你炒的鞋可能说贬值就贬值,但是你花在运动上的时间和钱,都会变成你的健康,你的底气,跟着你一辈子,谁都拿不走。
我之前看过一个调查,说长期坚持运动的人,老年之后患病的概率比不运动的人低60%,平均寿命要长5-8年,你想想,你花点时间运动,未来能少去很多次医院,少遭很多罪,还能多陪家人好几年,这世界上还有比这更值的投资吗?
想要运动的“值”,其实一点都不贵
很多人说,我也知道运动好,但是运动太贵了,健身卡一年几千,私教课一节几百,打个球订场地也要钱,我哪有那么多钱?其实不是的,想要获得运动的价值,一点都不贵。
我见过很多大爷大妈,每天在公园的免费健身区锻炼,七八十岁了身体还特别硬朗,一分钱都没花;我见过很多年轻人,每天晚上绕着马路夜跑,就买了一双几百块的运动鞋,跑了半年,瘦了三十斤,状态好了特别多;我见过很多打工族,每天下班之后在公司楼下的免费球场打半小时半场,一年就花几百块买球鞋,身体比那些天天泡健身房的人还好。
运动的“值”,从来不是靠花钱堆出来的,你不用买几万块的专业自行车,不用买几千块的运动服,不用请几百块一节的私教,只要你愿意动起来,哪怕你每天花10分钟下楼走两圈,哪怕你周末跟朋友去免费的公园打打羽毛球,长期坚持下来,都能获得回报。
判断你花在运动上的钱值不值,标准特别简单:第一,不要为了晒朋友圈花钱,如果你买几万块的自行车,只是为了拍个照发朋友圈,骑两次就放家里落灰,那肯定不值;如果你买个几百块的自行车,每天骑上下班,锻炼身体还省了地铁钱,那就是值,第二,不要追求即时回报,别想着跑一周步就要瘦10斤,打一个月球就要当主力,你就抱着玩的心态,享受运动本身的快乐,哪怕你每次去球场只是跟朋友聊聊天,出出汗,也值,第三,要算长期账,不要看你今天花了20块场地费,要看你10年之后,跟你同年龄的人都腰腿疼,天天跑医院,你还能跟朋友去打球去爬山,那时候你就知道有多值了。
我现在特别认同老周说的那句话:“人这一辈子,最值钱的不是你银行卡里的数字,不是你住多大的房子开多好的车,是你有一个好身体,能吃嘛嘛香,能陪家人走更长的路。”
我们总在说“值不值”,总在找性价比最高的选择,但是往往忘了,这个世界上最值的事情,就是投资你自己的身体,你花在运动上的每一分钟,每一块钱,未来都会给你最丰厚的回报,今天下班之后,别直接回家躺着了,换上运动鞋,去楼下走两圈,去球场打半小时球,你坚持几个月之后就会发现,这一切,太值了。




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