前几天跟球友老周吃饭,他举着冰可乐跟我碰杯，说“兄弟，我这3年每天挤1小时打球，现在回头看，太值了”，我知道他说的“值”是什么，3年前的老周还是个连爬三楼都喘的35岁程序员，体检报告上的箭头多到医生看了都皱眉头，去年年底部门优化，一堆比他年轻的小伙子被裁了，他反而升了技术组长，年薪涨了20万，连困扰他5年的脂肪肝、高血压都全好了。
那些喊着“运动不值”的人，早就在健康账上亏了十几万
35岁的老周之前是典型的“互联网加班狗”，做后端开发的他996是常态，最长的一次连续3天在公司通宵改bug，连吃饭都是点外卖坐在工位上扒两口，去年年初的时候，他改bug改到一半突然天旋地转，直接栽到了工位上，送到急诊一测，血压已经飙到了180，医生严肃地跟他说：“你再这么熬下去，下次进来可能就是脑梗，后半辈子说不定要瘫在床上。”
那时候老周算了一笔账,之前他总觉得“没时间运动，多赚钱买保健品补就行”，每年买护肝片、深海鱼油、降压保健品就要花小两万，颈椎腰椎疼得受不了去做理疗推拿，一年又要造进去大几千，那次急诊住院加检查，直接花了八千多，还扣了半个月的绩效，前前后后加起来小三万，还差点把命搭进去。
出院之后他听了医生的话,不管加不加班，每天都要抽1小时去家附近的公共球场打半场，刚开始的时候，跑两个来回就喘得要吐，场边打球的退休老头都劝他“小伙子不行就歇会，别硬扛”，他咬着牙坚持，从刚开始只能打10分钟，到后来能打满整场，半年后去体检，脂肪肝从重度降到了轻度，血压也稳定在了正常值，之前吃的那些保健品全停了，一年下来能省两万多。
去年年底公司优化,领导本来最先考虑的就是裁他，觉得35岁的程序员身体差，扛不住活，结果刚好赶上公司办篮球赛，老周带着部门拿了冠军，自己还拿了得分王，领导一看这老周状态比20多岁的小伙子还好，刚好有个需要熬3个月的系统迭代项目，直接就交到了他手上，他把项目做的漂亮，直接升了组长，年薪涨了20万。
老周说：“之前我也觉得每天花1小时打球太浪费时间，有那时间我多改两个bug，多赚点钱不好吗？现在才知道，我要是真把身体熬垮了，赚那点钱还不够交医药费的，这账怎么算都亏。”
我见过太多人算“运动值不值”的时候，只算眼前的账：订一小时球场要30块，太贵；买一双运动鞋要一千，不值得；每天花1小时运动，耽误我赚钱，但他们从来没算过，万一身体垮了，做手术要花多少钱，养病期间损失的工资有多少，躺在病床上遭的罪又值多少钱？
之前我看过一个新闻,28岁的新媒体编辑，为了赶爆款，连续3个月每天只睡4小时，从来没运动过，最后腰椎间盘突出压迫神经，不得不做手术，花了8万，术后还要卧床休养3个月，工资停发，社保还要自己交，前前后后损失了十几万，她躺在病床上的时候说：“我要是早知道会这样，我每天抽10分钟下楼走两步都好，现在花的钱够我订10年的球场，买几十双运动鞋了，太亏了。”
你看,很多人不是输在不努力，是输在太短视了，总觉得运动的投入看不到即时的回报，就觉得不值，却不知道你在健康上偷的懒，未来都会变成打在你身上的账单，让你连本带利地还。
运动的“值”，从来不是只有拿奖牌才算数
之前我在社区气排球队认识了张姨,今年62岁，打了4年气排球，去年代表区里去参加市里的老年气排球比赛，拿了个三等奖，领奖的时候她笑得眼睛都眯成了一条缝，有人跟她说“你一大把年纪了，折腾这么久就拿个三等奖，值当吗？”张姨说“怎么不值？我没打球之前，天天在家打麻将，坐一下午腰就疼得直不起来，严重的时候连床都下不了，跟我老伴三天两头吵架，现在我每天跟老姐妹打打球，出出汗，腰不疼了，觉也睡得香，跟老伴也不吵了，这比拿金奖都值”。
张姨刚去打气排球的时候,连球都接不住，队友们都照顾她，让她站在最边上，她不服气，每天早上提前半小时到球场练发球，练了3个月，现在扣球扣得比很多男同志都好，现在她还当起了社区气排球的义务教练，每天带着小区里的退休老人打球，连之前总跟她吵架的老伴，现在都成了她的专属粉丝，每次比赛都拎着水杯在旁边给她加油，她的小孙女现在逢人就说“我奶奶是运动员，特别厉害”。
我们很多人对体育的价值都有误解,觉得只有拿了奖牌，拿了名次，才算是有价值，才算是“值”，但对于我们普通人来说，体育的价值从来都不是功利性的，你不用跑的比专业运动员快，不用打球打得多好，只要你每次运动完，觉得浑身舒服，吃饭香睡觉香，情绪比之前好，身体比之前棒，这就已经值回所有的投入了。
我之前遇到过很多刚开始运动的人,跑了3天步，发现没瘦，就觉得跑步没用，放弃了；打了5次球，觉得自己还是打不好，就觉得浪费时间，不去了，太急功近利了，你吃3天饭也不能立刻长10斤，凭什么要求运动3天就给你想要的结果？
体育是这个世界上最公平的东西,你投入多少，它就会给你多少回报，只不过这些回报不一定是奖牌，不一定是别人的赞美，它可能是你每年体检报告上越来越少的箭头，可能是你五六十岁还能爬上山看风景的好腿脚，可能是你遇到烦心事的时候，出一身汗就能消化掉的好情绪，这些东西，比任何奖牌都值钱。
我见过最“值”的投资，是把钱和时间花在自己的身体上
我自己就是体育的受益者,前两年我做体育撰稿，为了赶稿子，经常昼夜颠倒，最长的一次连续一周每天只睡3小时，那段时间我整个人状态特别差，情绪特别不稳定，经常莫名其妙就哭，还失眠，要吃褪黑素才能睡着，去看心理医生，一小时800块，去了3次，也没什么太大的效果。
后来我的编辑老师跟我说,你别天天蹲在家里写稿子，出去跑跑步，动一动，我听了她的话，每天早上起来绕着小区跑3公里，刚开始的时候，跑两步就喘，跑1公里要歇3次，跑了半个月之后，我发现自己的情绪明显稳了很多，之前卡了半个月的稿子，跑了一周步之后，思路特别顺，两天就写完了。
后来我还报了个拳击班,每周去两次，之前跟客户对接工作受了委屈，我要憋在心里难受好几天，现在去拳馆打半小时沙袋，出一身汗，什么气都消了，这两年我花在跑步装备、拳击课上的钱，一共才不到两万，但是我这两年没去过医院，没怎么吃过药，工作效率比之前高了30%，赚的钱比之前多了快一倍，之前每年要花大几千买护肤品治熬夜冒的痘，现在运动多了，皮肤好了，护肤品钱都省了一半，你说这值不值？太值了。
现在很多人都在找高性价比的投资,找“值”的东西，愿意花几万块买限量款的包，愿意花几千块去夜店喝一晚酒，愿意花十几万炒鞋炒盲盒，但是让他花几百块办个健身卡，花几十块订一小时球场，他就觉得贵，觉得不值得。
但是你有没有想过,你买的包背两年就过时了，你喝的酒醒了就没了，你炒的鞋可能说贬值就贬值，但是你花在运动上的时间和钱，都会变成你的健康，你的底气，跟着你一辈子，谁都拿不走。
我之前看过一个调查,说长期坚持运动的人，老年之后患病的概率比不运动的人低60%，平均寿命要长5-8年，你想想，你花点时间运动，未来能少去很多次医院，少遭很多罪，还能多陪家人好几年，这世界上还有比这更值的投资吗？
想要运动的“值”，其实一点都不贵
很多人说,我也知道运动好，但是运动太贵了，健身卡一年几千，私教课一节几百，打个球订场地也要钱，我哪有那么多钱？其实不是的，想要获得运动的价值，一点都不贵。
我见过很多大爷大妈,每天在公园的免费健身区锻炼，七八十岁了身体还特别硬朗，一分钱都没花；我见过很多年轻人，每天晚上绕着马路夜跑，就买了一双几百块的运动鞋，跑了半年，瘦了三十斤，状态好了特别多；我见过很多打工族，每天下班之后在公司楼下的免费球场打半小时半场，一年就花几百块买球鞋，身体比那些天天泡健身房的人还好。
运动的“值”，从来不是靠花钱堆出来的，你不用买几万块的专业自行车，不用买几千块的运动服，不用请几百块一节的私教，只要你愿意动起来，哪怕你每天花10分钟下楼走两圈，哪怕你周末跟朋友去免费的公园打打羽毛球，长期坚持下来，都能获得回报。
判断你花在运动上的钱值不值,标准特别简单：第一，不要为了晒朋友圈花钱，如果你买几万块的自行车，只是为了拍个照发朋友圈，骑两次就放家里落灰，那肯定不值；如果你买个几百块的自行车，每天骑上下班，锻炼身体还省了地铁钱，那就是值，第二，不要追求即时回报，别想着跑一周步就要瘦10斤，打一个月球就要当主力，你就抱着玩的心态，享受运动本身的快乐，哪怕你每次去球场只是跟朋友聊聊天，出出汗，也值，第三，要算长期账，不要看你今天花了20块场地费，要看你10年之后，跟你同年龄的人都腰腿疼，天天跑医院，你还能跟朋友去打球去爬山，那时候你就知道有多值了。
我现在特别认同老周说的那句话：“人这一辈子，最值钱的不是你银行卡里的数字，不是你住多大的房子开多好的车，是你有一个好身体，能吃嘛嘛香，能陪家人走更长的路。”
我们总在说“值不值”，总在找性价比最高的选择，但是往往忘了，这个世界上最值的事情，就是投资你自己的身体，你花在运动上的每一分钟，每一块钱，未来都会给你最丰厚的回报，今天下班之后，别直接回家躺着了，换上运动鞋，去楼下走两圈，去球场打半小时球，你坚持几个月之后就会发现，这一切，太值了。
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