为了一个目标攒了好久的力气，最后临门一脚差了一点，脑子里第一个冒出来的词，还没”。 我去年跑北京半程马拉松的时候，就结结实实体会了一次这种感受，为了跑进1小时45分的目标，我整整练了三个月：冬天的奥森早上六点多就能看到我裹着防风衣跑步的影子，零下几度的天，跑完全身的汗湿了三层衣服，回家路上风一吹后背凉得刺骨；夏天最热的时候，我把间歇跑的时间改到晚上九点，跑的T恤能拧出半瓶水，跑鞋里的汗渍干了又湿，结出一层白盐，我甚至提前半个月就把放完赛证书的相框买好了，就等着冲线之后把证书塞进去，裱在我书桌最显眼的位置。 结果冲线的那一刻，我抬头看计时器：1小时47分02秒，整整差了2分钟。 我蹲在终点旁边的马路牙子上，拧开运动饮料的盖子都没力气喝，朋友过来拍我肩膀说“没事，下次再来”，我嘴里反反复复念叨的只有一句话：“还没到，还差2分钟，还没到。” 那时候我觉得“还没”这两个字特别丧气，像一个失败者的标签，贴在我三个月的努力上，明明白白告诉你：你付出的这些，还不够，你想要的结果，没拿到。 但是后来接触的体育圈的人多了，见了太多普通的运动爱好者，也看了太多职业运动员的故事，我才发现：原来“还没”这两个字，根本不是什么失败者的注脚,反而是体育世界里最有张力的伏笔。
1 体育世界里的“还没”，是多数人的常态，而不是例外
我们看体育比赛的时候，最容易记住的永远是站在最高领奖台的人，是打破纪录的瞬间，是“我做到了”的狂喜，但你有没有想过，那些聚光灯照不到的地方，那些没拿到奖牌的运动员，那些跑完全马但没跑进自己目标的普通人，他们的人生里，出现最多的词，还没”。 苏炳添在东京奥运会跑出9秒83，成为黄种人短跑历史上的天花板，所有人都在夸他是“亚洲飞人”，说他是天赋异禀的天选之子，但是很少有人记得，在2015年第一次跑进10秒之前，他整整和“10秒大关”死磕了3年，2013年他第一次跑出10秒06，所有人都觉得他马上就能破10，结果接下来的比赛，成绩要么停在10秒04，要么10秒03，最可惜的是2015年尤金站，他跑出了9秒99，但因为风速超标，成绩不被承认，那时候记者每次采访都问他：“你觉得你什么时候能破10秒？”他每次的回答都是“还没到时候，再等等。” 那几年他顶着多大的压力啊，25岁的短跑运动员，已经算是职业生涯的中后期，别人都劝他“差不多就行了，你已经是黄种人里跑得最快的了”，他偏不，甚至冒着成绩下滑的风险，改了自己用了十几年的起跑脚，后来他在自传里写，那时候改动作改到连走路都不会走，训练的时候跑20米都能摔，好几次深夜躺在床上想，是不是自己真的到极限了，但是转念又告诉自己：“还没呢，我还能再快点。” 职业运动员的世界里，“还没”是常态，普通人的运动生活里，更是如此，我家楼下健身房有个叫小张的程序员，去年年初200斤，脂肪肝加高血脂，医生下了最后通牒，再不运动就要住院，他从椭圆机踩10分钟就喘得不行开始练，练了三个月，体重掉了20斤，之后就进入了平台期，整整两个月，体重一点没变，他那段时间每次见我都苦着脸说：“我每天都练一个半小时，吃的也控制了，怎么还没瘦到150啊，是不是我天生就减不下来？” 我那时候跟他说，你别光看体重，你看看你现在爬楼梯还喘吗？之前你上三楼都要歇两分钟，现在你每天爬15楼上下班，气都不喘，这不是变化吗？他愣了一下，好像才反应过来，自己早就不是之前那个走两步就累的胖子了，现在他的体重已经降到了160斤，上个月还报了我们本地的城市骑行赛，骑完了30公里的赛程，虽然名次排在中下游，但是他发朋友圈说：“虽然还没到150的目标，但是我已经赢了去年的自己。” 我特别认同一句话：体育的本质，从来不是只有少数人拿冠军，而是多数人在参与的过程中，慢慢找到更好的自己，我们从小接受的教育，总在要求我们“要做到”“要拿到结果”，但是却没有人告诉我们，“还没做到”其实才是人生的常态，你刚开始练瑜伽，还没练成一字马，这不代表你没天赋；你刚开始跑步，还没跑下5公里，这不代表你不适合运动；你参加比赛，还没拿到名次，这不代表你付出的努力都白费了。“还没”只是告诉你，你还在路上，你还在往前走,这就够了。
2 “还没”的背面，从来不是“不行”，是“我还在走”
很多人一听到“还没”这两个字，第一反应就是“他不行”“他做不到”，是失败者找的托词，但是在体育的语境里，“还没”从来不是否定，反而是一种最坚定的承诺：我还没放弃，我还在走，我早晚能做到。 我之前去残运会采访的时候，见过一个叫小宇的16岁游泳运动员，他小时候因为触电失去了双臂，刚开始练游泳的时候，连平衡都掌握不了，游个5米就要沉下去，教练都劝他，要不试试别的项目？他摇摇头，含着混着泳池水的眼泪说：“我还没学会呢，我再练练。” 他那时候每天比别人多练两个小时，别人下水训练的时候他在练，别人休息的时候他还在泳池里泡着，练到肩膀上的伤口泡得发白，队医让他休息，他也不肯，后来他拿了省残运会100米自由泳的金牌，站在领奖台上的时候，记者问他，最想感谢的是谁？他说：“我最想感谢当初那个说‘还没放弃’的自己，那时候所有人都觉得我不行，但是我知道，我只是还没做到而已，不是不能做到。” 我高中的时候有个体育生同桌叫阿凯，那时候他练跳远，最大的梦想就是拿到一级运动员证书，高考能走个好学校，一级跳远的标准是7米3，他那时候最好的成绩是6米8，还差50厘米，他每天练得衣服湿了又干，干了又湿，就想着能再跳远点，结果离体考还有一个月的时候，他训练的时候摔了，韧带拉伤，医生说他最好不要参加体考了，不然可能留下永久性的伤。 我们都以为他会放弃，结果他每天拄着拐去操场看别人训练，还在本子上记别人的起跳动作，脚稍微能受力了，他就穿着护具，一瘸一拐地去沙坑边上，慢慢练落地的感觉，体考那天他打了封闭去的，最后一跳落地的时候，我们都看到他疼得脸都白了，最后成绩出来，7米2，差10厘米到一级，下来的时候他的脚已经肿得穿不上鞋了，但是他还是笑着说：“没事，至少我试过了，我还没到放弃的时候呢。” 现在阿凯在我们本地的小学做体育老师，每天带着小朋友练跳远，他说：“我自己的目标虽然还没实现，但是说不定我的学生里，以后能有跳出7米3的人，那也算是我圆梦了。” 你看，“还没”从来都不是“不行”的同义词，它只是说，你想要的结果，需要多一点时间，多一点耐心，多一点坚持，只要你没停下脚步，只要你还在往前走，那“还没”就总有一天会变成“已经”，那些你在“还没”的路上吃过的苦，流过的汗,最后都会变成你实现目标的垫脚石。
3 别着急否定“还没”，它是体育给普通人最好的礼物
不知道你有没有发现，现在我们的生活里，“即时满足”成了标配：点外卖要半个小时到，刷短视频要15秒有爽点，甚至健身运动，都恨不得练三天就瘦十斤，跑一周就跑半马，一旦达不到预期，我们就会很容易否定自己：“我还没瘦下来，运动根本没用”“我还没练成马甲线，我天生就不是健身的料”。 但是体育最本质的魅力，从来不是那个最终的结果，而是你在“还没”到“已经”的过程中，收获的那些看不见的改变，我表姐今年36岁，去年体检查出高血压加高血脂，医生让她必须运动，她最开始从快走开始，走10分钟就喘得不行，蹲在路边跟我打电话哭，说“我还没走两公里就累成这样，是不是这辈子都不能运动了”。 我跟她说，你不用追求速度，也不用追求距离，每次比上一次多走1分钟就行，她听了我的话，每天吃完晚饭下楼走20分钟，慢慢加到30分钟，40分钟，后来开始慢慢跑，从跑1公里歇三次，到能跑3公里，再到现在能跑5公里，今年再去体检，血压血脂都降到了正常水平，她上个月还跟我说，已经报了明年的迷你马拉松，想去试试。 她跟我说：“我之前总想着什么时候能跑5公里，什么时候能瘦下来，反而特别焦虑，后来我不想结果了，就每天出来走一走跑一跑，反而不知不觉就做到了，虽然我现在还没瘦到理想体重，但是我的身体比之前好多了，这就够了。” 我们小区里有个老年篮球队，平均年龄65岁，队长王大爷已经70了，每次周末都组织老头们跟我们年轻人打友谊赛，每次都输，但是他们每次输了都笑呵呵的，说“我们还没练熟战术呢，下次肯定赢你们”，上次我问王大爷，你们都这么大年纪了，打球赢不了也没关系，干嘛总说“还没练熟”啊？王大爷说：“年纪大了怎么了？只要我还能跑能跳，我就还能进步，这次输了，下次再赢，只要不说‘我不行了’，那就永远有机会。” 你看，这就是“还没”的魅力啊，它给了你盼头，给了你继续走下去的动力，给了你下次再来的勇气，我们总觉得，拿到结果才是体育的意义，但是实际上，那些你在“还没”的路上收获的好身体，好朋友，好心态，那些你克服惰性走出家门的时刻，那些你咬着牙跑完最后一公里的时刻，那些你摔倒了又爬起来的时刻,才是体育给你的最好的礼物。
我今年又报了北京半程马拉松，这半年我调整了训练计划，每周加两次间歇跑，上个月在奥森测试，我已经跑到了1小时43分，达到了我去年的目标，但是我现在反而没有那么执着于成绩了，就算这次比赛因为状态不好，还是没跑进1小时45分，那又怎么样呢？还有下一次，还有下下次，只要我还在跑，“还没”就永远有变成“做到了”的可能。 我做体育行业写作这么多年，见过太多站上领奖台的冠军，也见过太多练了十几年都没拿到过奖牌的运动员，见过跑了好几年都没PB的跑步爱好者，也见过练了大半年还没练成一字马的瑜伽爱好者，但是我从来不会觉得他们是失败者，因为他们从来没有停下脚步，他们永远在说“还没呢，我再试试”。 体育从来不会辜负每一个愿意为了目标坚持的人，那些你以为的“还没做到”，其实都是在为最终的爆发攒力气，别着急，你跑过的每一步都算数，你流过的每一滴汗都算数，你想要的结果，可能会迟到，但是永远不会缺席。 毕竟，“还没”的另一个名字，叫“未来可期”。
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