哈喽大家好,我是混迹业余体育圈快10年的老炮,篮球、跑步、羽毛球、飞盘啥都玩过,认识的球友没有1000也有800,上周跟几个相熟的球友撸串唠嗑,聊到这几年见过太多人,本来抱着“锻炼身体、放松心情”的目的接触体育,最后要么把自己搞进医院,要么花了好几万买的装备落灰,甚至因为打球吵架动手闹到派出所,好好的爱好硬生生变成了负担,今天就跟大家掏心窝子聊几句,咱们不靠体育吃饭的普通人,玩运动真的没必要硬套专业选手的标准,躲开这几个坑,比啥都强。
别把“搏命式锻炼”当自律,你的身体真的没那么抗造
我发小大刘的事,我到现在还经常拿出来劝身边刚入坑运动的朋友。 大刘今年32,做互联网运营的,前几年996熬到体重飙到180斤,体脂率快35%,去年体检查出来脂肪肝、高血脂,医生让他多运动,结果他刷了几天健身博主的短视频,被“30天瘦20斤”“不对自己狠一点怎么知道自己有多优秀”的鸡汤灌得打了鸡血,当场就给自己定了个“魔鬼计划”:不管加班到几点,下班必须去操场跑5公里,周末全天泡在篮球场打野球,连水都只喝零度可乐,主食一口不碰。 那阵子他的朋友圈全是打卡内容:“凌晨12点跑完5公里,今天也战胜了懒惰的自己”“打了3小时球,袜子能拧出水,这才是年轻人该有的状态”,我们几个球友劝过他好几次:“你太久没运动了,慢慢来,别一下子加这么大的量”,他每次都摆摆手说没事,“年轻人就要对自己狠一点,我看人家专业运动员每天练10个小时都没事”。 结果上个月我们打半场,他抢篮板落地的时候“咔哒”一声,当场就站不起来了,送医院一查:踝关节韧带三级撕裂,还有小腿胫骨疲劳性骨裂,医生说他那段时间肌肉长期处于疲劳状态,关节稳定性已经差到极致,稍微受力就会受伤,至少得养3个月才能正常走路,半年内都不能跑跳。 现在大刘天天拄着拐上班,之前减下去的20斤因为养伤又涨回来了15斤,工作还因为请假耽误了晋升,他自己悔得不行:“早知道就听你们的了,本来想运动养身体,结果反而把身体搞垮了,真的得不偿失”。 其实这几年像大刘这样的人我见得太多了,不知道从什么时候开始,“运动”和“自律”被死死绑在了一起,好像跑步不跑5公里、健身不练2小时就是偷懒,就是没毅力,但大家忘了一个最基本的前提:专业运动员靠体育吃饭,人家背后有队医、有康复师、有营养师跟着,而你只是个每天要上班、要加班、要照顾家庭的普通人,你的身体本来就扛不住专业级的训练量。 去年某运动医学研究所发过一份调研:25-35岁的运动损伤人群里,72%都是因为盲目加量、热身不充分导致的,其中近三成是疲劳性损伤,说白了都是“硬扛”扛出来的,我自己之前为了准备人生第一次半马,连续3周每周加2公里跑量,最后跑的膝盖疼了快半年,连上下楼都费劲,后来找康复师才知道我是XO型腿,本来就不适合长距离跑步,后来我把计划改成每周游2次泳、跑2次3公里,不仅体重稳中有降,膝盖也再也没疼过。 我一直觉得,体育的本质是服务生活的,不是来给生活添堵的,你不需要为了所谓的“自律”熬到凌晨1点去跑步,也不需要咬着牙硬撑着跑完自己根本扛不住的距离,今天累了就少跑2公里,明天状态好就多打半小时球,只要你动起来了,就比躺着刷手机嘲讽别人“不够自律”的人强一万倍,搏命式的锻炼从来不是自律,是彻头彻尾的自我感动。
别把“装备焦虑”当热爱,穿回力也能打得过穿限量AJ的
说到装备这个事,我第一反应就是我们野球局的00后小兄弟阿凯。 阿凯刚工作1年,月薪五千出头,租房子就花掉两千,去年不知道刷到了什么球鞋测评,迷上了一双限量款AJ,那双鞋当时被炒到了3800块,差不多是他一个月的工资,他为了买鞋,连续吃了俩月泡面,每天中午就泡一桶5块钱的红烧牛肉面,连鸡蛋都舍不得加,最后攒够了钱找代购买了鞋,收到鞋的当天他特意拍了9张图发朋友圈,配文“为热爱买单”。 结果第一次穿新鞋去打球,刚打了10分钟,就被人不小心踩了一脚,鞋头直接凹进去一块,还蹭掉了好大一块漆,阿凯当场脸就白了,站在场上半天没动,后面的时间他根本不敢跑不敢跳,生怕鞋子再被碰坏,打了20分钟就抱着鞋下场了,后来那双鞋他再也没穿去打过球,放在家里的鞋盒里供着,偶尔穿出去逛个街都要小心翼翼盯着脚下,反而平时打球他就穿一双129块钱的回力,坏了也不心疼,跑跳都放得开,上周我们打3v3联赛,他穿着那双回力最后读秒投进绝杀,拿了全场MVP,下来他跟我说:“哥,你不知道刚才全场给我欢呼的时候,那种爽感比我买AJ发朋友圈被100个人点赞都强,之前花那3000多真的是脑子进水了”。 现在的体育圈,消费主义陷阱真的多得数不过来:跑步必须买上千块的碳板鞋,不然就容易受伤;露营必须买进口的天幕帐篷,不然就不够专业;滑雪必须买万元级的刻滑板,不然就不配进雪场,好像你没有贵的装备,你就不是真正的运动爱好者,你玩这个运动就是丢人的。 但我见过太多装备拉满技术拉胯的人:穿全套始祖鸟的露营新手,连天幕都搭不起来,最后蹭我们的帐篷躲雨;穿几千块碳板鞋的小伙子,跑3公里就喘得不行,被穿100多块国产慢跑鞋的大姐套了两圈;穿全套限量款篮球装备的年轻人,连运球都运不利索,被穿拖鞋的大爷虐得连球都摸不到,那个穿国产慢跑鞋的大姐我认识,跑了5年全马,PB3小时40分,比90%的业余男选手都快,她跟我说:“装备永远是辅助,你的腿才是核心,有那钱买贵的鞋,不如多花点时间练练核心力量,比啥都管用”。 我自己之前玩飞盘的时候也踩过这个坑,刚入坑就花了一千多买了专业飞盘鞋、速干衣、防晒面罩,结果去了场才发现,穿普通的运动鞋、T恤照样玩,我玩了3年飞盘,到现在也没觉得那一千多的装备给我加了什么buff,反而那些第一次来玩、穿得普普通通的小姑娘,练一下午接盘比好多穿全套装备的老玩家都准。 我一直觉得,热爱从来不是靠钱堆出来的,是你每次站在球场上流的汗、每次跑步喘的气、每次练技术磨的茧堆出来的,普通人玩运动,先动起来比啥都强,别一开始就砸几万块买装备,最后装备放在家里落灰,钱也打了水漂,你打的好,穿拖鞋大家也佩服你;你打的菜,穿全套限量款大家也只会觉得你是来拍照的。
别把“胜负欲”当体育精神,赢了口角输了心情才是最亏的
上个月我们球场发生的事,现在想起来都觉得离谱。 两个二十多岁的小伙子打3v3,因为一个球有没有走步吵起来了,一开始只是拌嘴,后来越吵越凶,直接动了手,其中一个拿篮球砸破了另一个的眉骨,最后赔了两万多医药费,还被拘留了7天,本来周末出来打球是为了放松,结果钱也没了,工作也丢了,留下了案底,你说这是何必呢? 我之前参加业余羽毛球赛的时候也遇到过一个大叔,快50岁了,打球打了十几年,水平确实不错,但就是输不起,那次他跟一个20多岁的小伙子打半决赛,最后2分之差输了,他当场就摔了球拍,追着裁判骂了20多分钟,非说小伙子发球违规,裁判偏帮年轻人,说主办方有黑幕,最后主办方没办法,把他的参赛资格取消了,他还到处在球友群里骂,说我们都合伙欺负他,后来我们球馆的人都不愿意跟他打球,跟他打赢了也不行,输了他还嘲讽你,本来打球是为了开心,跟他打一次闹心好几天,后来他儿子跟我们说,他本来打球是为了降血压,结果每次打球都要生气,血压反而比之前还高了。 其实我特别能理解大家打球的时候想赢的心情,我年轻的时候也一样,打个野球输了能郁闷好几天,为了一个有没有犯规的球能跟人吵半小时,但后来年纪大了我才明白,咱们普通人玩体育,要胜负欲是好事,但过度的胜负欲就是本末倒置了,专业运动员要争输赢,是因为那是他们的工作,是他们拿成绩拿奖金的资本,而我们出来打球跑步,本来就是为了出出汗、放松放松,跟朋友聊聊天,赢了当然开心,输了又能怎么样呢? 我之前打乒乓球,总输给小区里一个退休的王大爷,一开始我也不服气,每天在家练发球,就想赢他一次,后来打得多了熟了,我每次输了就跟他学两招,他也乐意教我,现在我俩不仅是球友,大爷每次家里包了饺子、做了酱牛肉都要给我带一份,我平时有空也会帮大爷修修电脑、教教他用智能手机,你说,跟这些比起来,赢一场球的那点成就感,真的不值一提。 去年我们组织野球局,有个大哥被我盖帽了,不仅不生气,还笑着过来跟我说“小伙子跳的真高,教我怎么练弹跳呗”,后来我俩成了朋友,他是做平面设计的,我之前做公号找不到合适的封面,都是他免费帮我做的,你看,输赢真的没那么重要,通过运动认识几个志同道合的朋友,学到几个新的技术动作,哪怕只是出了一身汗、心情舒畅了,这趟就没白来。
普通人的体育,从来都没有“标准答案”
不知道从什么时候开始,我们习惯了给体育套上各种各样的标准:跑5公里必须进20分钟才叫厉害,卧推必须推到1.5倍体重才叫健身,打球必须会扣篮才叫会玩,好像达不到这些标准,你就不配说自己喜欢体育。 但我一直觉得,体育从来不是少数人的狂欢,是所有人的生活调味剂,你不需要练出八块腹肌,不需要跑完全马,不需要拿多少比赛的奖杯,只要你在运动的时候是开心的,是舒服的,那就足够了。 我之前认识一个患小儿麻痹的朋友,腿不好,但是每周都要坐轮椅去打两次轮椅篮球,他跟我说:“我打球不是为了赢,就是每次跑(划轮椅)到浑身出汗的时候,我觉得我跟正常人没什么区别,那种快乐是什么都换不来的”。 真的,word哥我跟你说,我玩了快10年的体育,见过身家千万的老板穿几十块的布鞋打乒乓球,见过头发花白的大爷跑完全马,见过不会走路的小孩坐在滑板上笑得特别开心,体育从来就没有什么高低贵贱,也没有什么标准答案。 你每天下班走20分钟路回家,是运动;周末跟家人在楼下打半小时羽毛球,是运动;哪怕你在家跟着视频跳10分钟操,也是运动,只要你享受运动的过程,只要你没伤着自己,只要你玩得开心,你就是最棒的。 别被鸡汤绑架,别被消费主义洗脑,别被胜负欲牵着走,记住咱们普通人玩体育的初衷:不是为了证明自己有多厉害,是为了让自己的身体更健康,生活更开心,就这么简单。



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