从“跑两步就吐”到半马中签，她差点把自己跑进手术室
菜月开始跑步的初衷特别简单：2020年冬天她腰突犯了，躺在床上连翻身都疼，去医院拍片子，医生指着她的腰椎CT说“再久坐不动，下次来就得做手术了”，她吓得当天就翻出了大学时候买的、已经落灰的运动鞋，裹着羽绒服下楼跑步。 第一次跑的经历她到现在都记得清楚：北方12月的风刮得脸疼，她刚跑了800米就蹲在路边吐，边吐边哭，觉得自己怎么连这么简单的事儿都做不好，那时候她根本不知道什么半马、配速、跑量，唯一的目标就是“腰不疼”，从1公里到2公里，再到5公里，她花了整整3个月，每次跑完就在楼下便利店买一根老冰棍，蹲在路边慢悠悠吃完再上楼，那时候她发朋友圈的文案永远是“今天又多跑了500米，腰不疼，真好”。 跑了半年，她已经能轻轻松松跑完10公里，腰突的症状基本消失，连之前经常犯的肩颈疼都好了不少，转折点是2021年秋天，她随手报的北京马拉松半程项目中签了，那天她正在改甲方的第8版方案，突然收到中签短信，蹦起来差点把办公桌上的电脑掀翻，跑团群里的人都排队恭喜她，说“新手村直接跳级打BOSS”，还有几个“跑圈大神”给她支招：“争取跑进2小时10分，以后我们带你跑全马，到时候你就是咱们群里第一个拿全马奖牌的女跑者。” 那时候菜月彻底飘了，觉得自己好像真的有跑步天赋，之前慢悠悠跑的节奏完全被推翻：本来每周只跑3次，每次5公里，配速6分半，跑起来呼吸平稳连汗都出得很舒服，为了备战半马，她直接把周跑量从15公里加到40公里，每周跑5次，还硬跟着跑团的大神冲配速，硬生生把配速提到了5分20，每次跑的肺都要炸了，喉咙里一股血腥味，还咬着牙告诉自己“现在多累点，比赛就能拿好成绩”。 出事那天是拉练18公里长距离，跑到15公里的时候她就觉得膝盖刺疼，咬着牙硬生生撑完了全程，回家脱裤子才发现膝盖肿得像个馒头，连弯都弯不了，去医院拍片子，医生诊断是髌腱炎，要求她至少停跑3个月，不然就得动手术，她当时在诊室就哭了，拽着医生的袖子说“我还有一个月就跑马拉松了”，医生白了她一眼：“你是要命还是要那块破奖牌？”
停跑3个月围观3场“跑圈事故”，她突然忘了自己为什么跑步
不能跑步的那3个月,菜月没事就去跑团的线下活动当志愿者，给跑友递水、看包，也就是这3个月里看到的3件事，彻底把她砸醒了。 第一件事的主人公是跑团里42岁的张哥，做销售的，平时应酬多，脂肪肝、高血脂一身毛病，才跑了1年，最长单次跑量也就15公里，非要硬报全马，说“男人这辈子总得跑完一次全马，不然白活”，备战的时候他硬拉长距离，最多一次跑到30公里，那次拉练跑到28公里的时候，他直接摔在地上，疼得站不起来，120拉到医院查是胫骨骨折，躺了整整半年，后来再见菜月的时候，他拄着拐杖叹气：“早知道我就不逞能了，现在连下楼买个菜都疼，还不如之前每天跑5公里舒服。” 第二件事是个刚毕业的22岁小姑娘，为了刷半马PB（个人最好成绩），37度的大中午顶着太阳跑，跑到12公里的时候直接晕了过去，送到医院查是重症中暑加横纹肌溶解，在ICU待了2天才转出来，她妈妈在病房门口哭的直抽抽：“你跑这个干嘛啊？命都不要了？”小姑娘后来跟菜月说，她就是想跑个好成绩发朋友圈，让之前说她“跑两步就喘”的前男友看看，没想到差点把命搭进去。 第三件事是退休的王叔叔，60岁，有高血压，平时吃药控制得还算稳定，非要去跑全马，说要给自己的退休生活留个纪念，那天他硬撑着冲过终点线，刚拿到奖牌就直接栽倒，送到医院查是脑出血，救是救过来了，但左边身子不利索，后来菜月在小区里碰到过他几次，他只能扶着助行器慢慢走，再也跑不了步了。 那天菜月回家翻自己的朋友圈，翻到2020年第一次跑完3公里的那条，她拍了脚下沾着泥的运动鞋，文案写着“今天腰一点都不疼，太开心了”，她突然就懵了：我当初跑步不是为了治腰突、为了舒服吗？怎么现在满脑子都是PB、奖牌、跑量？我到底是在为自己跑步，还是为了别人的眼光、为了那块没用的奖牌跑步？
删掉跑团群、扔了运动手表，她的运动反而越来越爽
医生说可以恢复跑步之后,菜月做的第一件事就是退了好几个跑团群，把天天提醒她“跑量不够”的运动APP卸载了，连运动手表都塞到了抽屉最底层。 她现在跑步完全没计划：每周想跑就跑个两三次，不想跑就在家瘫着看剧，每次跑多久全看心情，有时候跑6公里，有时候跑3公里就拐去糖水铺喝糖水了，配速更是随便，跑累了就走两步，看到路边的流浪猫就蹲下来撸几分钟，碰到卖西瓜的摊子就买半个抱着啃，再也不跟人比配速、比跑量。 之前跑团的人碰到她，还笑话她“怎么越跑越回去了，之前还能跑半马，现在连10公里都不跑了”，菜月也不生气，笑着说“我跑步就是为了舒服，干嘛跟你们比快啊”。 去年她又中了一次天津半马，这次她根本没备战，比赛当天还睡过了头，差点迟到，跑的时候她全程慢悠悠的，看到补给站就进去吃香蕉、喝可乐，还跟路边加油的小朋友挨个击掌，碰到摄影师还给人比个耶，最后跑了2小时42分钟，比她之前预想的2小时10分慢了半个多小时，但是她全程都笑呵呵的，一点都不累，膝盖也没疼，完赛奖牌拿到手，她转头就送给了旁边一直盯着奖牌看的小盆友，说“小朋友喜欢就给你，阿姨就是跑着玩的”。 现在她的运动清单里早就不止跑步了：周末跟朋友去玩飞盘，也不打比赛，一群人瞎扔，接不到盘也没人笑，跑累了就坐在草地上吃烧烤；上个月报了个游泳班，学了一个月还只会闷头游10米，她也不着急，说“能泡在水里凉快就挺好，我又不是要去参加奥运会”；上周跟朋友去爬武功山，别人都凌晨三点起来冲金顶看日出，她爬一半觉得山腰的草甸好看，直接找了个石头坐下来，晒了一下午太阳，吃了两包辣条、一根冰棒，拍的照片比所有人都好看。 她跟我说，之前跑步的时候，总觉得没跑完计划的距离、没达到目标配速，就是白跑了，现在才知道，运动哪有什么白跑的？你跑两步吹吹风，出汗了舒服了，那就是赚了。
普通人的运动，从来不需要“标准答案”
其实我特别懂菜月之前的焦虑,现在整个运动圈的氛围实在太卷了：跑步的人没跑过半马，都不好意思说自己喜欢跑步；健身的人没练出马甲线、八块腹肌，就是白练；练瑜伽的不会倒立、不会劈叉，就是没入门；就连跳个操，没跟完全程90分钟，就是不自律。 但我们大部分人都是业余爱好者啊，我们不是靠运动吃饭的专业运动员，我们运动的初衷不就是为了健康、为了开心吗？怎么就非要给自己套上比赛的枷锁，跟别人比来比去呢？ 我之前也犯过同样的错：去年跟着朋友去健身，私教说我3个月就能练出马甲线，我就天天往健身房跑，本来臀桥只能做30公斤，非要跟着旁边的男生冲50公斤，最后闪了腰，躺了整整一周，班都上不了，那时候我才想通，我又不是要去参加健美比赛，我干嘛非要跟别人比重量？现在我健身就按自己的节奏来，每次练40分钟，练完浑身舒展就好，有没有马甲线不重要，腰不疼、能正常吃火锅喝冰可乐，就挺好。 前两年刘畊宏火的时候，我身边好多朋友跟着跳操，明明平时连楼都懒得爬，非要咬着牙跟完全程90分钟，最后跳的膝盖积液，还有个朋友直接跳成横纹肌溶解，住院住了一周，再也不跟风装自律了”，你看，这就是典型的本末倒置：运动本来是为了让你更健康，结果你为了跟风、为了晒朋友圈说自己“自律”，把身体搞坏了，到底图啥呢？ 更别说还有一堆商家在故意制造焦虑：卖跑步装备的跟你说，想跑半马就得买几千块的碳板鞋，不然容易受伤；卖健身课的跟你说，你3个月没瘦20斤没练出马甲线，就是你不努力、钱没花到位；卖瑜伽服的跟你说，穿他们家的衣服拍照更好看，运动不拍照等于白运动，这些都是消费主义的陷阱，把运动和“优秀”“自律”“高端”这些标签绑定，让你觉得你运动没做出点成绩、没晒出好看的照片，就是失败者，这完全是歪理。 现在菜月的状态特别好，腰突早就好了，之前因为熬夜改方案加备战跑马的失眠也没了，整个人气色比之前好太多，她经常跟身边想运动又怕自己“做不好”的朋友说：你管别人说什么呢？你哪怕每天下楼散10分钟步，只要你觉得舒服、觉得开心，那就是最好的运动。 是啊，我们运动，是为了更好的生活，而不是把运动本身当成生活的全部，更不是为了活给别人看，那些跑量、配速、奖牌、马甲线，都不该是普通人运动的及格线，你跑完步浑身舒展的爽感，运动之后吃嘛嘛香的胃口，再也不疼的腰和肩颈，还有那些被风吹走的烦心事，才是运动给我们最好的礼物。
还没有评论，来说两句吧...