上周跟认识了20年的发小吃饭,他在互联网公司做运营,996熬了三年,去年体检查出了脂肪肝、高血压,医生反复叮嘱要多运动,我问他之前说要报的跑步班怎么样了,他摆了摆手一脸无奈:“嗨,去试了一次,人家同组的最少都能跑5公里,我跑两公里就喘得像狗,跟个废物似的,反正我也当不了运动员,练了也白练,费那劲干嘛。”
我听完半天没说出话,突然意识到:好像我们身边太多人,对“体育”的认知早就走偏了,大家默认体育就是专业运动员的事,是要拿奖牌、争名次的,要是做不到比别人强,那干脆就别碰,但我特别想告诉所有人:真的不是的,普通人的体育,根本不需要拼输赢。
你是不是对“体育”有什么误解?
我家小区旁边有个露天篮球场,我周末没事总去打两局,认识了个52岁的王叔,他打球水平真的算不上好,防守跟不上年轻人的脚步,投篮命中率也就三成,抢篮板的时候还总摔,有次崴了脚肿得像个馒头,歇了半个月又一瘸一拐地来了。 那天我们打半场,队里缺人就拉了王叔凑数,他整场下来就投进了两个三分,下来之后坐在台阶上擦汗,乐得眼睛都眯成了缝,还给我们分他自己卤的酱牛肉:“今天那两个三分,我能在家吹三天。”我逗他:“叔,你每次打都输,咋还这么爱来啊?”王叔咬了口牛肉笑:“我又不打CBA,赢不赢的有啥要紧?我来这出出汗,跟你们这些小伙子唠唠嗑,比在家躺着刷手机强一万倍,上周去体检,我血脂都降下来了,这比啥赢球都划算。”
我表姐今年42岁,在事业单位当会计,前年体检查出乳腺结节3级,医生说跟她平时久坐、爱生气有关系,让她一定要多运动,她一开始报了个高端瑜伽班,去了两次就不敢去了,说人家同班的学员都能劈叉下腰,她连个最简单的下犬式都做不标准,老师过来纠正动作的时候,她脸都红到脖子根,觉得所有人都在看她的笑话。 后来她干脆不去瑜伽班了,每天吃完晚饭,跟着小区里的阿姨们跳广场舞,一开始跟不上节拍,踩错步踩得旁边阿姨笑,她也跟着笑,跳了半年再去复查,结节直接降到了1级,现在她还成了广场舞队的领操员,每天拿着个小喇叭在前面喊节拍,威风得不行,上次家庭聚会她跟我说:“我之前真的傻,总觉得啥事儿都要做好了才有资格做,体育哪有什么配不配的?我跳得不好咋了?我跳得开心啊,跳完一身轻,比啥都强。”
我一直觉得,我们这代人对体育的误解,很大程度上是从小的环境造成的:上学的时候体育课要测800米、1000米,跑慢了要被老师骂,要拖班级的后腿;运动会只有能拿名次的同学才会被大家记住,像我们这种跑倒数的,上去就是凑数的;甚至连平时玩个球,打得不好都会被队友嫌弃“菜就别上来坑人”,久而久之,我们就形成了条件反射:体育就是要比,就是要赢,比不过别人,你就不配参与。 但这根本就是错的啊,体育从诞生的第一天起,首先是“人的活动”,其次才是“竞技比赛”,它的本质是给人带来快乐、带来健康的,不是用来给人划分三六九等的尺子,你跑得快有跑得快的活法,跑得慢有跑得慢的快乐,从来没有任何一条规则说,你打不了职业、拿不到奖牌,就没资格运动。
那些“没用”的运动,救过我好几次编辑快5年了,说出来很多人不信,我之前是个连800米都跑不完的人,去年卡塔尔世界杯的时候,我连着熬了22天夜写稿,每天只睡3个小时,后来有天半夜写完稿站起来,突然胸口闷得喘不上气,缓了十分钟才好,去医院检查,医生说我窦性心律不齐,再熬下去随时有可能出事。
但工作性质就是那样,不可能不熬夜,我就想办法找补:每天早上提前20分钟出门,放弃坐地铁,骑3公里共享单车去上班,一开始骑得特别累,遇到上坡还要下来推,骑到公司满头大汗,连妆都花了,但坚持了半个月就有变化了:早上吹着风骑在路上,脑子特别清醒,到了公司不用喝咖啡都能精神一上午,之前那种胸闷的感觉再也没出现过,连之前每个月都要犯一次的偏头痛,都好久没找上门了。 你说我骑个共享单车,既不能拿奖,也不能当饭吃,有用吗?对我来说太有用了,它帮我省了几千块的医药费,帮我每天多了20分钟完全不用想工作、不用想KPI的放空时间,这比什么都值。
我爷爷今年82岁,前年冬天在楼下踩了冰摔了一跤,左腿骨折,做完手术医生反复叮嘱:老爷子岁数大了,肌肉流失快,好了之后一定要多锻炼,不然下次再摔,很有可能就站不起来了,我爸就每天陪着我爷爷在楼下走圈,还买了两个两公斤的小哑铃让他每天举,我爷爷一开始闹脾气,把哑铃扔到一边说:“我都一把年纪了,练这个有啥用?又不去参加奥运会。” 我爸哄了他好久才愿意练,练了三个月,上次我们家买了两袋20斤的大米,我爷爷拎着其中一袋,噔噔噔就上了三楼,比我走得还快,现在他每天下午都要去楼下走圈,还跟几个老头比谁走得快,比输了也不生气,笑呵呵地说明天再赢回来,逢人就说:“以前总觉得老了就该躺着,现在才知道,动一动比啥都强,我这老骨头,多练一天就能多陪你们一年。”
去年我采访过一个跑马拉松的业余跑者,叫张哥,是个快递员,今年38岁,跑马拉松跑了5年,最好成绩是3小时42分,在业余选手里都算不得顶尖,每次比赛都拿不到名次,连完赛奖都只有个奖牌和浴巾,但他还是每年都要报名四五场马拉松,周边城市的比赛只要有空就去。 他跟我说,他刚开始跑步的那一年,是他这辈子最难的时候:做生意亏了十几万,老婆跟他离了婚,还把孩子带走了,大年三十他都在外面送快递,回到出租屋就只有一碗泡面,站在阳台上差点就跳下去了,后来他无意间刷到别人跑马拉松的视频,想着反正没事干,就买了双几十块的跑鞋,每天晚上送完快递去江边跑。 “一开始跑1公里就喘得要死,跑着跑着就哭,哭完了接着跑,风往脸上吹的时候,就觉得那些烦心事好像都被吹走了。”张哥说,他跑的第一场马拉松是半马,跑了3个多小时,最后是走着到终点的,领完赛包的时候他蹲在终点哭了半天,觉得“这么难的事我都做到了,欠的钱总能还完的”。 现在他的债早就还完了,还认识了个同样爱跑步的女朋友,打算明年结婚,他说:“别人总问我,跑了这么多年也拿不到奖,图啥?我图的就是跑步救了我的命啊,这个价值,比多少金牌都值钱。” 你看,体育的“用”,从来就不是只有拿奖牌那一种,它可以是你少去几次医院省下来的医药费,可以是你撑不下去的时候发泄情绪的出口,可以是你跟朋友聚会的由头,甚至可以只是你下班之后,半个小时完全属于你自己的、不用想工作不用想家庭的放空时间,这些价值,从来都跟输赢无关。
别让“要厉害”,挡住了你动起来的脚
我见过太多人,想运动又不敢动,理由千奇百怪:“我运动细胞差,一做就被人笑”“我跑得太慢,别人都超我,不好意思去跑”“我瑜伽动作做不到位,去了太丢人”“我打羽毛球打不过别人,打了也没意思”。 我之前的同事小周,最胖的时候200斤,血糖血脂都高,医生说再不减肥就要得糖尿病了,他一开始办了健身卡,不敢去,总觉得自己一上跑步机,所有人都盯着他看,看他跑两步就喘的样子,后来他就专门等晚上10点再去健身房,那时候人最少,他跑5分钟就走10分钟,哪怕一小时下来只跑了2公里也没关系。 就这样坚持了一年,他现在已经减到160斤了,上次跟我们一起去爬山,他爬得比谁都快,他跟我说:“我最开始去健身房的时候,总觉得所有人都在笑话我,后来才发现,大家都在忙自己的训练,根本没人在意我跑多久跑多快,就算真有人看又咋样?我瘦下来是我自己的,身体好是我自己的,他们爱咋看咋看。”
我们这代人,真的被“要优秀”“要拔尖”的观念PUA太久了,连玩、连运动都要争个高低,只要比不过别人,就干脆不做,我之前有个大学同学,上学的时候是校篮球队的主力,打球打得特别好,工作之后就再也不打了,我们每次喊他打球他都拒绝,说“现在老了,打不过那些小伙子了,上去输了太丢人”,现在他才35岁,上次体检查出来重度脂肪肝,跟我们吃饭,爬个三楼都喘得不行,坐下来就跟我们念叨“早知道当初就跟你们去打球了,丢面子总比丢命强啊”。 真的,面子是这个世界上最没用的东西,你跑得慢怎么了?你打得菜怎么了?你又不是去参加比赛,你只是去锻炼身体、去找乐子的,只要你自己不觉得尴尬,尴尬的就是别人,我之前在公园见过一个70多岁的奶奶,跟着年轻人玩滑板,滑得摇摇晃晃的,周围人都拿手机拍她,她也不在意,滑得摔了就坐在地上笑,说“我这辈子第一次玩这个,太有意思了”,你看,人家80岁的老太太都不怕被人笑,你年纪轻轻的,有啥好怕的? 我之前看过一个官方数据,说我国经常参加体育锻炼的人数比例只有37.2%,其中有近40%的人不运动的理由,都是“自己没有运动天赋,运动了也没用”,这真的是我听过最可笑的误区:吃饭不需要你当美食家你才可以吃,唱歌不需要你当歌星你才可以唱,怎么到了体育这里,就必须要你当运动员才能参与了呢?
体育的终极答案,从来都是“你自己爽不爽”
去年贵州的村BA、村超火遍全国的时候,我看到网上有很多人嘲讽:“踢得这么差,也好意思拿出来秀?跟职业队比差远了。”我当时看到这些评论就觉得特别可笑:人家本来就是农民自发组织的比赛,有卖菜的,有开挖掘机的,有当老师的,人家本来就不是奔着职业联赛去的,人家就是忙完农活之后,凑在一起玩一玩,开心最重要,凭啥要拿职业球员的标准去要求他们? 你看村超的场上,球员踢进个球,比拿了世界杯还开心,场边的观众敲锣打鼓,赢了球就给球员发猪蹄、发大米,那种纯粹的快乐,是很多职业比赛里都看不到的,你能说他们踢得不好,所以他们的体育就没有意义吗?当然不能,他们的快乐是真的,他们的健康是真的,这就够了。
这几年总有很多人骂飞盘、骂陆冲、骂citywalk,说这些都是网红运动,都是摆拍的,不专业,但我从来都不觉得这有什么问题,哪怕人家就是穿得好看点,去滑十分钟陆冲拍个照发朋友圈,那又怎么了?总比在家躺着刷手机强吧?只要人家动起来了,开心了,那就是有意义的,我有个朋友玩陆冲摔了三次,膝盖破得留了疤,她还是每周都去玩,她说:“我滑起来的时候,感觉自己像个没长大的小孩,什么KPI什么相亲的压力,全忘了,就算摔了疼也是真实的,比坐在办公室里麻木地熬一天强一万倍。” 我们总说体育精神是“更高更快更强”,但很多人都忘了,后面还有一句“更团结”,而且这个“更高更快更强”,从来都是跟你自己比的,不是跟别人比的,你今天比昨天多跑了100米,你就是更高更快更强了;你今天投进了一个之前投不进的篮,你就是赢了;你今天出去走了半小时,比在家躺了一天强,你就是最棒的。 那天跟发小吃完饭,我拉着他在小区里走了两圈,风吹在身上特别舒服,他说“好久没这么轻松了”,现在他每天下班之后,都会绕着小区走两圈,有时候还跟楼下的大爷打两局乒乓球,上周他跟我说,他吃了半年的褪黑素,现在不用吃也能一觉睡到天亮了。 你看,运动就是这么简单的事,不需要你有多厉害,不需要你赢任何人,只要你动起来,你就赚到了,真的,别再被“体育就是要拼输赢”的误区困住了,不是的,普通人的体育,你爽了,你健康了,就是最大的赢。



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