我第一次听到“发阳论”这三个字，是16岁跟着围棋老师学棋的时候，当时我卡在了业余二段的瓶颈期，一碰到死活题就犯怵，总觉得只要棋子被围得只剩两三口气，就铁定是死局，根本没必要再算下去，老师当时扔给我一本泛黄的影印版《发阳论》，封面上只有手写的五个字：“阳气在你身”，那时候我对这句话半懂不懂，直到去年夏天跑那场32度高温的半程马拉松，才真的把“发阳”这两个字刻进了骨头里。
第一次读懂“发阳”，是我跑半马崩在32度的高温天里
去年我为了冲半马1小时50分的目标,报了郊区的一场山地半马，赛前练了三个多月，10公里最好成绩已经跑到了52分，我当时觉得拿个年龄组前10稳得很，结果比赛当天突然升温，早上8点气温就已经冲到了32度，太阳晒得赛道边的梧桐叶都发蔫，补给站的冰水刚摆出来10分钟就变成了温的。
跑到14公里的时候我直接崩了,心率飙到187，腿软得像踩在棉花上，每抬一步都感觉有人在后面拽着我的脚踝，路边已经有十几个人直接坐在树荫里弃赛了，我走了快1公里，掏出手机想给我妈发消息说“我跑不动了，上车回去了”，指尖刚碰到屏幕，就摸到了我塞在跑步腰包侧袋里的迷你版《发阳论》——那是之前围棋老师去世的时候留给我的，我每次比赛都揣着，没当回事，那天突然就想起他当年给我讲题的样子。
他当时指着《发阳论》里那道最有名的“三仙出洞”题问我：“你看这三个子，是不是只剩两口气，周围全是白子，看着死透了对吧？”我当时点头如捣蒜，结果他手指一拐：“你先弃掉最外面那个子，打吃白子的断点，再把剩下两个子往角上拐，不光能活，还能反吃对方三个子。”他说《发阳论》从来不是教你怎么杀别人的，是教你怎么在所有人都觉得你死定了的时候，把你身上藏着的那点没挖出来的劲儿、没用到的思路给拎出来，所谓“发阳”，就是发挥你本身就有的阳气，不是向外求，是向内找。
那天我把手机塞回兜里,把配速从4分半降到了6分半，每跑500米就走100米，路过补给站就往头上浇半瓶冰水，把剩下的半瓶倒在脖子后面，之前我总觉得降配速就是输了，那天才知道能撑着往前走，就不算输，最后我冲过终点线的时候，计时器显示2小时10分，比我之前预想的走完全程快了近50分钟，拿到完赛奖牌的时候我手都在抖，不是累的，是突然明白：原来很多我们以为的“死局”，其实只是我们自己先给自己判了死刑，你身体里的能量，比你想象的多得多。
后来我特意去查了《发阳论》的来历，这本书是日本江户时代围棋大师井上因硕编的死活题集，书名取自“发挥阳气之谓也”，里面所有的题几乎都是“绝境求生”的路子：看起来只剩一口气的棋，拐个弯就能活出一大片；看起来必输的局面，弃掉两个废子就能逆转，我以前总觉得这是围棋的技巧，现在才懂，这根本就是所有体育项目共通的底层逻辑，甚至是普通人过好这一生的密码。
很多人对体育的误解，是把“阳”当成了天生的身体素质
我家楼下开羽毛球馆的张哥,是我见过把“发阳”这两个字活明白了的普通人，35岁之前他是个互联网公司的程序员，体重200斤，高血压三级，体检报告上有7个箭头，医生当年直接跟他说：“你再这么熬下去，不出3年就得中风。”他当时吓得当天就去家附近的球馆报了班，最开始连握拍都握不稳，发球10个有8个过不了网，跑两步就喘得要蹲在地上吸氧，球馆里的老球友都私下说，这人肯定坚持不过半个月。
结果张哥愣是咬着牙扛下来了：每天早上6点准时到球馆练1小时步伐，挥拍1000次，挥到胳膊抬不起来，吃饭拿筷子都抖；晚上下班之后再打2小时对抗，别人休息的时候他就对着教学视频抠动作，半年瘦了60斤，血压直接回到了正常值，去年打市里的业余羽毛球赛，他拿了中年组的单打亚军，后来干脆辞了程序员的工作，开了现在这个球馆，专门收那种30+身体发福、以前从来没碰过运动的学员。
我前几天去他球馆打球,碰到个220斤的小伙子来报名，说自己跑两步就喘，肯定学不会，张哥指着墙上他当年200斤时候的照片跟他说：“我当年比你还胖，我都能学会，你为啥不行？体育这东西，不是给天生跑得快跳得高的人准备的，是给愿意把自己那点潜力挖出来的人准备的。”
我特别认同张哥这句话,现在很多人对体育的误解太深了，总觉得“阳刚”“有活力”都是天生的，是老天爷赏饭吃，普通人没那个天赋就不配碰体育，但《发阳论》里的“阳”根本就不是指天生的身体素质，它是指每个人骨子里都有的那点生命力，你只是长时间不用，把它藏起来了而已，去年CBA的吉林队，全联盟预算最少，没有外援，轮换阵容就7个人，所有人都觉得他们进季后赛都是奢望，结果他们愣是拼到了八强，还赢了阵容豪华的北京首钢，当时主教练王晗赛后采访说的话我到现在都记得：“我们没别的优势，就是别人觉得我们跑不动了的时候，我们还能再多跑一步。”
你看,哪有什么天生的赢家，不过是在别人都觉得你不行的时候，你愿意再多逼自己一把，把藏在身体里的那点阳气给发出来而已。
发阳不是打鸡血，是“绝境里找最优解”的体育智慧
很多人听到“发阳”两个字，第一反应就是打鸡血、硬扛、不要命，其实根本不是。《发阳论》里的死活题从来不是让你闭着眼硬拼，每一步都有技巧，每一步都是在现有条件下找最优解，真正的“发阳”是激活，不是消耗。
我认识一个玩攀岩的姑娘小棠,去年参加全国业余攀岩赛的时候，爬到最后一条难度线的半中间，手指不小心被岩点划破了，血顺着指尖往下流，把下一个岩点都染红了，底下的观众都在喊“算了别爬了”，裁判也问她要不要弃权，她挂在岩壁上歇了10秒，没有硬着头皮用受伤的手指去抓下一个点，而是换了个之前所有选手都没用到过的脚点，把全身的重心移到左腿上，用小臂侧面蹭着岩壁借力，居然一步一步爬到了顶，拿了冠军。
下来之后她跟我说,当时她脑子里冒出来的就是她爸之前给她讲的《发阳论》：“发阳不是让你硬撑，是让你知道，你永远有别的选择，我手指受伤了，就用脚借力，没必要非跟自己的手较劲对吧？”
我当时听完特别感慨,现在我们的体育宣传总喜欢渲染“苦情”：带伤上阵、累到呕吐、练到爬不起来，好像只有这样才叫体育精神，但我觉得真正的体育精神从来不是自我消耗，《发阳论》的内核其实是告诉我们：你永远比你自己想象的更有办法，也更有力量，现在很多年轻人健身，上来就跟别人比重量、比速度，练到关节受伤，然后就说自己不是健身的料，其实就是没懂“发阳”的道理：你得先了解自己的身体，找到自己的节奏，把本身的机能激活，而不是闭着眼跟别人比，最后消耗的还是自己。
每个普通人的生活，都是一场需要“发阳”的马拉松这几年，收到过几百个读者的私信，其中有个快递小哥的故事我印象特别深，他28岁，高中毕业后就出来送快递，每个月赚的钱一半寄回家里，一半交房租，前两年他总觉得自己这辈子就这样了：没学历没背景，也没什么特长，说不定要送一辈子快递，直到去年他送快递的时候路过一个骑行比赛的现场，看着一群人骑着车风驰电掣的，突然就动了心，攒了三个月工资买了一辆入门级山地车，每天送完快递就绕着城骑20公里。
最开始他骑10公里就得歇半小时,穿的还是送快递的速干衣，身边骑友都穿专业骑行服，他也不觉得不好意思，就跟着人家后面蹭风，学技巧，练了半年他去参加省内的业余骑行赛，拿了公路组第8名，现在他在快递站点旁边开了个小小的骑行驿站，免费给快递员、外卖员修车，周末还组织大家一起去周边骑行，他给我发消息说：“我以前总觉得我的人生就是一滩死水，就像发阳论里被围死的棋，连个活路都没有，现在才知道，原来我也能有自己的爱好，也能做成点事。”
你看,其实我们每个人的人生，都是一场需要“发阳”的马拉松：你可能会碰到高温天，可能会跑崩，可能会觉得自己撑不下去了，可能身边所有人都告诉你“你不行”，但你要记得，你身体里藏着的那点阳气，那点韧性，那点你自己都没发现的潜力，就是你破局的钥匙。《发阳论》本来是一本围棋书，但它的道理通所有的体育，也通所有普通人的生活：没有什么真正的死局，只要你愿意向内找，愿意再多试一次，愿意把藏在骨子里的那点劲儿给拎出来，你总能找到活路。
我现在每次跑步的时候,还是会把那本迷你版的《发阳论》揣在腰包里，跑崩的时候就摸一摸，它从来不是让我一定要跑第一，也不是让我硬扛着受伤的身体往前冲，它是在告诉我：哪怕你现在走得慢，哪怕你看起来就要输了，你也还有机会，你永远比你自己想象的更有力量，现在很多人总说要“补阳”，吃各种补品，找各种偏方，其实我觉得最好的补阳，就是动起来：去跑两圈步，去打半小时球，去爬一次山，去把你自己本身就有的阳气发出来，比什么补药都管用。
说到底,体育从来不是只有冠军才有资格谈的东西，它是上天给每个普通人的礼物，它教我们的从来不是怎么赢，而是怎么在觉得自己不行的时候，再多走一步，再找一找别的路，再把藏在身体里那点劲儿给逼出来——这，发阳”真正的意义。
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