前阵子刷到神马午夜达达兔更新的系列纪实vlog《深夜运动者图鉴》，镜头没有对准灯光璀璨的专业赛场，也没有聚焦身材完美的健身博主，而是蹲守在全国6个城市的角落，拍了37个在深夜才敢抽出时间运动的普通人，一口气刷完8集的时候我刚好加班到11点，关掉电脑站在写字楼楼下吹晚风，突然就想通了一件事：我们聊了那么久“全民健身”，说了那么多“体育精神”，其实从来都不是指领奖台上的金牌，也不是社交平台上晒出的马甲线，而是这些藏在城市深夜里，哪怕只有半小时、一小时也要动一动的普通人，他们流的每一滴汗，才是体育最本真的样子。
凌晨1点的滨江跑道：送外卖的小哥，用3公里换半宿好觉
vlog里第一个让我破防的,是在杭州送外卖的95后小伙张磊。 他每天的跑单时间是早上8点到夜里12点，多的时候一天能跑60多单，少的时候也有40单，换做别的同行，收工之后第一反应肯定是骑着电动车回出租屋，瘫在床上刷会儿短视频就睡觉，但张磊不一样，他每天收工都会绕路去钱塘江边的滨江跑道，把电动车停在路边，换上放在送餐箱底层的跑鞋，跑个3公里再回去。 他的跑鞋是攒了半个月的饭钱买的亚瑟士入门款，鞋边已经磨得起了毛，手机揣在送餐腰包的内层，调了静音，只有预定单的提示音会响，跑的时候他从不戴耳机，就听着江面上的船鸣，吹着晚风，遇到同样夜跑的人还会点头打个招呼。“之前收工回去就躺着刷视频，越刷越焦虑，想想房租、想想老家的爸妈，翻来覆去到两三点都睡不着，头发掉得一把一把的。”张磊对着镜头挠了挠头，露出有点不好意思的笑，“后来偶然刷到别人夜跑的视频，我就想着试试呗，滨江跑道又不收费，我哪怕跑慢点也行啊。” 这一跑就是8个月，他现在3公里的配速已经能稳定在6分半，上个月还报了杭州马拉松的迷你跑项目，比赛当天他特意把参赛号码布贴在自己的送餐头盔上，跑的时候还有观众对着他喊“外卖小哥加油”，他说那是他这辈子第一次当别人眼里的“焦点”。 我之前总在网上看到有人说“体育是有钱人的爱好”，什么几千块的骑行服、几万块的健身卡、专业教练的私教课，好像没钱就不配碰体育一样，但看到张磊的时候我就觉得，这种说法真的太扯了，体育的门槛从来都不是钱，是你愿意动起来的那点念头，3公里的奔跑不需要花一分钱，换来的是沾着枕头就能睡着的踏实，是半年没犯过的低血压，是敢报名马拉松的那点底气，这已经是体育能给人的最好的馈赠了。 我有个朋友之前在上海做互联网运营，去年被裁员之后找不到合适的工作，也每天晚上绕着小区跑，跑了三个月之后他跟我说，之前觉得天要塌下来的事，跑上5公里出一身汗就觉得“好像也不是过不去”，你看，体育从来都不只是赛场上的胜负，它是普通人生活里最廉价也最有效的情绪解药，只要你愿意迈开腿，它随时都在。
小区地下车库的羽毛球局：全职妈妈的两小时，是比黄金还贵的“专属时间”
神马午夜达达兔的镜头里,还有四个住在北京天通苑的全职妈妈，她们的固定运动场地是小区的地下车库，固定运动时间是晚上10点半到12点。 34岁的李姐是这个羽毛球局的发起人，她家里有两个孩子，老大上三年级，老二刚上幼儿园，老公做程序员每天早出晚归，她的一天从早上6点半给孩子做早饭开始，送娃上学、买菜做饭、收拾家务、辅导作业、照顾身体不好的婆婆，一直要忙到晚上10点多，把两个孩子哄睡、给婆婆洗完脚，才能抽出点属于自己的时间。 一开始她只是想下楼散散步，后来遇到了同小区另外三个情况差不多的全职妈妈，几个人一合计，拼单买了个几十块钱的简易羽毛球网，支在地下车库两个消防栓中间，用粉笔在地上划了线，就凑成了一个简易羽毛球场，车库的灯是声控的，打两下就得有人喊一嗓子才能亮，偶尔遇到邻居深夜开车回来，她们还要赶紧把网收起来给人让道，冬天车库里冷，她们穿着羽绒服打，夏天闷得慌，就带个小风扇放在旁边吹，哪怕条件这么简陋，这个局也已经坚持了快一年。 “之前我真的觉得自己快抑郁了，每天围着锅碗瓢盆、老人孩子转，连买件新衣服都要想着是不是能省点钱给孩子报兴趣班，觉得自己就是个没有自我的‘保姆’。”李姐说，第一次打完羽毛球回家，她T恤全汗湿了，但是心里特别爽，“赢了一个球我们四个能喊半天，那时候我才觉得，我不光是妈妈、是媳妇、是女儿，我还是我自己。” 上个月她们四个报名了社区组织的业余羽毛球赛，居然拿了女子双打第三名，领奖的时候李姐特意穿了自己压箱底的小裙子，奖牌现在放在她化妆台最显眼的地方，比她老公给她买的名牌包包还宝贝。“我家老大现在跟同学说‘我妈妈打羽毛球可厉害了，拿过奖’，我听得眼泪都要掉下来。” 我一直特别反感网上那种给女性灌“自我实现”鸡汤的内容，好像女性要事业有成、要光鲜亮丽才算活得精彩，但看到李姐她们的地下车库羽毛球局我就觉得，哪需要那么多宏大的叙事啊？每周三四次、每次两小时的打球时间，汗透一件T恤的畅快，赢一个球的欢呼，拿到奖牌的那点骄傲，就是最实在的自我救赎，体育从来都不是专属男性的竞技场，是每个被生活困住的普通人，都能轻易拿到的“逃出生天”的出口。
公园角落的广场舞battle：72岁的潮大爷，把太极和鬼步舞揉成了“独门功夫”
神马午夜达达兔的镜头转到成都的时候,拍到了72岁的王大爷，他被周边的居民叫做“公园街舞天花板”。 王大爷退休前是中学的体育老师，5年前得过一次脑梗，左边身子有点不利索，医生说要多运动，他一开始跟着公园里的老人打太极，后来晚上溜公园的时候看到年轻人跳鬼步舞，觉得步点有意思，就琢磨着把太极的动作和鬼步舞的节奏揉到一起，自创了一套“太极鬼步舞”。 现在每天晚上11点多，等普通的广场舞队散场了，王大爷就带着十几个老伙计在公园的角落跳他的“独门功夫”，还有不少年轻人特意大老远过来打卡，跟着他学。“之前刚生病的时候，我连走路都要拄拐，觉得自己成了家里的累赘，饭都吃不下。”王大爷对着镜头演示了一个滑步，动作利落得完全看不出得过脑梗，“现在跳了两年多，我拎20斤大米上五楼都不费劲，上次社区老年运动会，我还拿了慢走比赛的冠军呢。” 他现在还收了个9岁的小徒弟，是邻居家的小孩，每天晚上写完作业就跟着他学跳舞，小孩说比妈妈给他报的跆拳道班有意思多了，王大爷说，他现在最大的愿望就是把这套舞教给更多的老人，“年纪大了怎么了？年纪大了也能动起来，也能活得有意思，不给孩子添麻烦，自己也开心，比啥都强。” 我们平时聊体育，总默认是年轻人的事，是要跑得快、跳得高、拿奖牌才算数，但其实对老年人来说，体育是活着的底气，是不拖累家人的尊严，是把日子过热闹的盼头，我奶奶今年78岁，之前总在家坐着叹气，说自己老了没用，后来被邻居拉着去跳广场舞，现在每天早上6点就起床去公园，还当领舞，上次跟我说她想报名参加老年广场舞比赛，整个人的精气神都不一样了。 你看，体育的意义从来都不是赢过别人，是赢过那个越来越糟的自己，对年轻人来说，是赢过焦虑和内耗，对中年人来说，是赢过生活的一地鸡毛，对老年人来说，是赢过衰老和病痛，不管你多大年纪、是什么身份、有没有钱，只要你动起来，就能拿到这份礼物。
别被“精英体育”PUA了：你流的每滴汗，都是体育最该有的样子
刷完神马午夜达达兔的这系列视频,我翻了翻评论区，看到好多人说“原来我每天晚上下楼散两圈步，也算是参与全民健身了？”还有人说“我180斤，跑两步就喘，之前总觉得自己不配运动，现在看来我每天走3公里也挺厉害的。” 说实话我特别感慨，现在大家对体育的误解真的太深了，网上到处都是晒马甲线、晒八块腹肌的健身博主，是跑全马配速进4小时的大神，是玩公路车几万块装备起步的玩家，慢慢的居然形成了一条“体育鄙视链”：跑全马的看不起跑半马的，去健身房撸铁的看不起在家跳帕梅拉的，玩专业项目的看不起跳广场舞的，好像你没有完美的身材、没有专业的装备、拿不到好的成绩，就不配说自己喜欢运动一样。 但我始终觉得，这根本不是体育本来的样子，体育从诞生之初，就不是为了少数人设置的竞技场，而是为了让所有人都能获得健康和快乐，你不需要跑得多快，不需要跳得多高，不需要练出多么完美的身材，只要你愿意放下手机站起来，哪怕只是下楼散散步，哪怕只是在客厅跳10分钟操，哪怕只是跟朋友随便打两下羽毛球，你都已经享受到了体育的红利。 这些年我们国家一直在推全民健身，建了那么多免费的公园跑道、社区健身器材，不是为了让每个人都去当运动员，是为了让每个普通人都有运动的地方，都能找到适合自己的运动方式，就像神马午夜达达兔镜头里的这些普通人：外卖小哥的3公里夜跑，全职妈妈的地下车库羽毛球局，72岁大爷的自创舞步，这些看起来一点都不“高大上”的运动，才是中国体育最坚实的基本盘，才是“全民健身”最该有的样子。 我之前看到过一句话，说“体育是普通人生活里的英雄梦”，现在我觉得这句话说得特别对，我们大多数人都成不了奥运冠军，也成不了职业运动员，但我们可以做自己生活里的英雄：打败焦虑，打败病痛，打败一地鸡毛的琐碎，在运动的那几十分钟里，完完全全做回自己。 所以啊，别再被那些所谓的“精英体育”PUA了，今晚就试着动一动吧，哪怕只是下楼走10分钟，你流的每一滴汗，都比任何金牌都有意义。
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