前阵子跟之前跑团的朋友吃饭,听说之前总卷全马PB的老陈韧带断了，现在连上下楼都费劲，我一口冰啤酒卡在喉咙里，半天没咽下去。 我太懂老陈为什么会受伤了——三年前我跟他一模一样，把运动当成了必须要拿满分的考卷，把朋友圈的赞数当成了运动成果的评分表，直到把自己跑进医院，才终于想明白一个道理：我们这辈子已经要卷学业卷工作卷KPI了，要是连运动这种本该放松的事都要卷，那活着也太累了。
我见过太多人，把运动活成了朋友圈的KPI
我朋友阿凯是互联网运营,996熬了三年，体检查出脂肪肝+高血压，医生让他多运动，他听了朋友的建议开始跑步。 最开始的半个月他还挺正常，每天晚上绕着小区跑3公里，跑累了就蹲在路边买根烤肠歇会，回来跟我吐槽说跑两步喘得像狗，但是出完汗浑身舒服，结果没过一个月，他就彻底变了：先是花了小两万买了全套装备，佳明的运动手表、碳板跑鞋、压缩衣裤速干头巾，连喝水的水壶都挑了半个月，说是专业选手都用这个。 之后他的朋友圈就变成了运动打卡专用号：凌晨5点定位北三环配文“天还没亮的北京，只有风知道我流过的汗”，周末跑10公里要把配速表、步数、运动手表的心率图拼9张图，文案还要加一句“今天PB了30秒，所有努力都有回报”，我一开始还给他点赞，后来发现不对：他之前跑5公里都要40分钟，怎么突然半个月就冲进10公里50分钟了？ 直到他给我打视频电话说自己住院了我才知道，他为了跟上跑团里其他人的进度，硬撑着每天加量3公里，连续跑了一周之后，右膝盖疼得下不了楼，去医院查是半月板二度磨损，医生说至少半年不能剧烈运动，视频里他坐在病床上苦笑：“那段时间我跑步根本不是为了锻炼身体，是为了朋友圈那几十个赞，哪天赞少了我都觉得今天白跑了，为了拍凌晨的街景我每天定4点半的闹钟，冬天冻得脸发麻也要掏出手机拍10分钟，最后把自己跑废了，说出去都可笑。” 这种事我真的见得太多了：健身房里穿全套健身服的女生，对着镜子拍40分钟照片，练5分钟臀桥就坐下来刷手机，修图要把腰P得比头还细才发朋友圈；公司组织羽毛球赛，年轻小伙子为了拍扣杀的帅照，明明接不到的球也要猛跳起来够，把脚扭得肿成馒头，连病假都不敢请怕扣全勤；还有跟着健身博主跳帕梅拉的小姑娘，明明动作都做不标准还要硬撑，最后腰间盘突出躺了半个月，还要发个朋友圈说“运动的代价，但是值得”。 我每次看见这种事都觉得特别唏嘘：我们什么时候把运动变得这么功利了？动一动就要拍个照留个证据，跑个步就要比配速比距离，去健身房就要比谁的肌肉大谁的马甲线明显，好像不把自己的运动成果晒给别人看，这运动就白做了一样。
3年跑马史，我也曾掉进「体育功利主义」的坑
说别人我自己都脸红,因为我曾经就是这种“运动功利主义”的深度受害者。 我2020年疫情的时候在家待了3个月，胖了20斤，穿牛仔裤扣子都扣不上，才下定决心开始跑步，最开始跑两公里就要歇三次，喘得像拉风箱，跑了半个月才能连贯跑5公里，那时候我也没什么目标，就是觉得每天出完汗睡觉特别香，爬7楼不喘了，体重也慢慢往下掉。 直到我被朋友拉进了一个本地跑团，整个人就开始不对劲了，跑团里的人每天都在晒战绩：有人刚跑了半年就跑完了全马，有人半马能跑进1小时40分，有人周末一跑就是30公里拉练，大家聊天三句不离PB、配速、跑量，我第一次说自己跑5公里要35分钟的时候，有人半开玩笑说了一句“你这是散步呢？”，我当时脸一下子就红了。 从那之后我就开始跟自己较劲：每天逼着自己加1公里的量，别人跑5次我就跑7次，连我最爱的珍珠奶茶都戒了，跟朋友出去吃火锅我只敢涮青菜，掏出手机算卡路里的样子，朋友说我像个走火入魔的苦行僧，我还特意报了2021年的厦门半马，给自己定的目标是必须跑进2小时，为了这个目标，我连着3个月每天早上6点起来跑10公里，下雨就去健身房刷跑步机，跑的脚底板起泡了就挑破了接着跑。 比赛那天我印象特别深：跑到18公里的时候我的小腿突然开始抽经，疼得我直接蹲在了路边，旁边一个跑马的大爷递给我半瓶功能饮料，说小伙子别硬撑，跑不动就走，完赛就挺好，我当时满脑子都是“必须进2小时，不然发朋友圈都没面子”，咬着牙爬起来接着跑，最后冲线的时候看计时器显示1小时58分，我激动得差点哭出来，当场就拍了完赛奖牌和计时牌发朋友圈，那天我收获了两百多个赞，评论全是“大佬太厉害了”，我捧着手机刷了一晚上，连腿疼都忘了。 结果第二天我就笑不出来了：我的右脚踝肿得像个馒头，根本下不了床，去医院查是韧带拉伤，医生说至少要休息两个月，那段时间我在家躺着，连下楼买饭都要跳着走，我看着之前买的一堆跑步装备，突然觉得特别荒谬：我最开始跑步就是为了身体健康，结果现在把自己搞成了残疾人，就算朋友圈的赞再多，又有什么用呢？ 我趴在窗边看楼下的张大爷每天慢悠悠绕着小区跑3公里，跑累了就停下来跟邻居唠10分钟嗑，既不打卡也不发朋友圈，人家今年68了，血压血脂比我这个20多岁的人还正常，每年体检报告全是优，那时候我突然就想通了：我跑那么快，跑那么远，连路边的花是什么时候开的都不知道，连风吹在脸上的舒服劲都顾不上感受，我跑这步到底是为了啥啊？
真正的运动，从来不需要别人的认可
养伤的那两个月我彻底歇了,不再看跑团的消息，也不再刷别人的运动打卡朋友圈，伤好之后我再去跑步，就把运动手表的配速提醒关了，想跑快就跑两步，跑累了就慢悠悠走，有时候跑一半看见路边卖冰粉的，我还停下来买一碗，吃完了再接着跑。 去年我又报了厦门半马，这次我没给自己定任何目标，穿着普通的跑鞋，口袋里还塞了两颗糖，跑到10公里的时候，路边的志愿者发橘子，我停下来拿了两个，边吃边跟旁边的跑友唠嗑，说你这个小恐龙的头套挺酷啊，在哪买的？他说网上9块9包邮，跑的时候回头率特别高，那天我边跑边玩，最后冲线的时候看计时器显示2小时40分，比上次慢了40多分钟，但是我跑完一点都不累，第二天就跟朋友去吃了海鲜大餐，喝了三杯冰可乐，连肌肉酸痛都没有。 我现在跑步已经3年了，朋友圈里再也没发过任何运动打卡的内容，偶尔有人问我最近还跑不跑，我就说跑啊，没事就瞎跑，身边的朋友都说我现在状态比之前卷PB的时候好多了，体重一直稳定在正常水平，之前体检的高血脂也没了，连换季感冒都很少得。 之前受伤的阿凯现在也不卷跑步了，他养完伤之后找了几个同事，每周三周五下班去公司附近的羽毛球场打球，没有规则也不算分，打累了就坐下来喝冰可乐，谁输了就请大家吃冰棍，上次体检他的脂肪肝已经彻底没了，体重降了15斤，他跟我说：“之前跑步我总想着要比别人强，现在打羽毛球我打不过公司的小姑娘也不觉得丢人，出完汗一身轻松，这才是运动的意思啊。” 我表妹之前为了减肥，跟着健身博主练帕梅拉，每次练得哭，一个月才瘦了2斤，后来她偶然下楼倒垃圾，看见小区的阿姨跳广场舞，跟着跳了半小时觉得特别有意思，现在每天晚上都去跳一小时，跳了3个月瘦了12斤，还学会了好几个舞蹈，过年家庭聚会的时候还上台表演，笑得特别开心，她跟我说：“之前我总觉得运动就要高大上，要去健身房要请私教，现在才发现，跳广场舞也是运动啊，我跳的开心，还能瘦，比什么都强。” 你看，真正的运动从来就没有什么门槛，也不需要别人的认可：你不用跑的有多快，不用练出多大的肌肉，不用跟别人比成绩，哪怕你每天下楼散10分钟步，哪怕你在家跟着视频跳5分钟操，哪怕你跟小朋友在楼下玩半小时老鹰抓小鸡，只要你觉得开心，只要你动起来了，那就是最好的运动。
别让「体育精神」变成绑架你的枷锁
不知道从什么时候开始,我们对运动的误解越来越深：好像跑步就必须跑半马全马，去健身房就必须练出八块腹肌马甲线，打球就必须打赢别人，不然就不算运动，还有很多人贩卖焦虑：“你连自己的身材都管理不好，还怎么管理人生？”“不自律的人不配拥有好人生”，我每次看到这种话都想笑：合着我运动就是为了给别人看的？我累了一天下班回家想躺沙发吃个西瓜看个剧，还成了不自律的罪人了？ 体育的本质是什么？是“更高更快更强更团结”，但这个“更高更快更强”是跟你自己比的：你今天比昨天多跑了500米，你今天打球比上次多接了一个球，你今天跳操比上次多坚持了5分钟，这就是进步啊，你没必要跟专业运动员比配速，没必要跟健身博主比肌肉，也没必要跟朋友圈的人比打卡频率，你的身体是你自己的，开不开心舒不舒服只有你自己知道。 我之前看过一个新闻，70岁的王大爷跑马拉松，别人4个小时就跑完了，他跑了6个小时才到终点，赛道上的补给都收完了，志愿者还在终点等着他，他冲线的时候特别开心，对着镜头比了个耶，说：“我就是来玩的，我70岁还能跑完半马，我自己觉得特别厉害，这就够了。”我觉得这才是真正的体育精神，不是你跑的有多快，拿了多少奖，而是你享受运动的过程，你通过运动获得了健康和快乐。 我特别反对现在那种把运动和自律绑定的说法：自律本身是个好习惯，但如果你为了所谓的“自律”，把自己搞得痛苦不堪，那还不如不自律，你这周想运动就去跑两步打打球，不想动就在家躺着吃西瓜追追剧，只要你自己觉得舒服，就没有任何人有资格指责你。 我们这代人已经活得够累了：上学的时候要卷成绩，上班要卷KPI，买房要卷地段，养孩子要卷学区，连谈恋爱结婚都要卷条件，如果连运动这种本该释放压力、让自己开心的事，都要卷来卷去，那我们活着还有什么意思呢？ 真的，下次你再想运动的时候，不用特意穿专业的装备，不用特意拍照片发朋友圈，不用跟任何人比成绩，你就穿上舒服的鞋子，下楼走两步，风吹在脸上的感觉，路边的花香味，出完汗浑身轻松的感觉，这些才是运动给你最好的礼物，比朋友圈的一百个赞都珍贵。 毕竟，运动的终极意义，从来不是活成别人眼里厉害的样子，而是让你拥有更健康的身体，更饱满的精力，去吃你想吃的好吃的，去玩你想玩的地方，去爱你想爱的人，把普通的日子过的热气腾腾啊。
还没有评论，来说两句吧...