前几天和一个做体育运营的朋友吃饭,他吐槽说现在行业太卷:做赛事要追着顶级IP跑,做内容要盯着专业运动员的流量,做健身产品要拼命鼓吹“马甲线、全马、破纪录”的标准,好像体育从来就是给“厉害的人”准备的,普通人连入场的资格都没有,我当时就跟他说:那是他们走错了路,我们做体育内容、做大众运动推广的目标,从来就不是培养多少个奥运冠军,而是要让每个最普通的人,都能从运动里拿到专属于自己的那枚“金牌”。
别被“专业标准”绑住,普通人的体育从来不是为了破纪录
我见过太多人对运动的抵触,都来源于那套脱离日常的“专业标准”:想跑步就有人跟你说“配速不到5分都不算入门”,想健身就有人拿着体脂秤告诉你“体脂率高于20%就是不健康”,哪怕只是想下楼跳个广场舞,都有人评论“动作不标准不如不跳”,好像体育是一张严格的考卷,没考到90分就不配参与,这实在是对体育最大的误解。 去年我家楼下的张阿姨刚开始学跳广场舞的时候,连队伍都不敢站,说自己肢体不协调,怕跳错了被别人笑,每次都站在队伍最后一排,跟着前面的人比划,动作慢半拍是常事,跳了半个月还记不住一套完整的动作,有次她跟我吐槽说“我是不是真的不是运动的料,还是在家待着算了”,我跟她说“你跳这半个月,之前上下楼要扶栏杆的膝盖是不是不疼了?晚上是不是躺下就睡着不用翻来覆去了?这就够了啊,管他动作标不标准”。 后来张阿姨就放开了,哪怕动作错了也跟着跳,现在大半年过去,她不仅膝盖疼的老毛病没再犯,体重还轻了8斤,上个月社区搞广场舞展演,她们队拿了参与奖,张阿姨捧着那张奖状到处给老姐妹看,说比儿子去年给她买的金镯子还让她开心。 我自己之前也踩过这个坑,两年前脑子一热办了健身卡,刚进去就被私教拉着做体测,指着报告说我体脂率超标、核心力量弱,给我定了“三个月练出马甲线、深蹲负重50公斤”的目标,每次上课都逼着我加重量,练到腿软站不起来还说“这是正常的,坚持才能有效果”,结果不到一个月我就练伤了膝盖,在家躺了半个月,之后大半年都不敢剧烈运动,健身卡也直接浪费了。 后来我才想明白,我们普通人运动,根本不需要拿专业运动员的标准要求自己,专业竞技体育的目标是“更高更快更强”,但大众体育的本质,是给所有人提供一个获得健康、获得快乐的通道啊,你不需要跑得比别人快,不需要跳得比别人高,哪怕你只是每天下楼散10分钟步,只是站在阳台上伸几个懒腰,只要你动起来了,你就已经拿到了参与奖,根本没有人有资格给你打不及格。
那些不起眼的“运动小胜利”,早就在偷偷改善你的生活
很多人觉得运动没用,是因为总盯着“体重降了多少、腰围细了几厘米”这种显性的成果,却忽略了那些藏在生活细节里的小变化,而这些看起来不起眼的小胜利,才是体育给普通人最好的馈赠。 我之前在互联网公司认识的同事张哥,35岁,做测试岗,常年996,之前体检查出来高血压、高血脂、中度脂肪肝,医生警告他再发展就要终身吃药,他一开始给自己定的目标是每天跑5公里,结果跑了三天就脚踝扭伤,在家歇了一周,之后就再也没提过运动的事,说自己“天生不是运动的料”,后来我跟他说,你别给自己定那么高的目标,每天下班早下一站地铁,走20分钟回家就行,不用跑,走得慢也没关系。 他就抱着试试的心态开始走,一开始走20分钟都喘得不行,走了一个月,慢慢觉得走着不过瘾,就把慢走换成快走,后来偶尔还跑两步,现在半年过去,上周他给我发体检报告,中度脂肪肝已经转成轻度了,血压也稳定在正常区间,连之前爬三楼都要喘半天的毛病都没了,上个月公司开运动会,他报了3公里迷你跑,虽然最后拿了倒数第二,冲线的时候还是抱着定制奖牌拍了二十张照片发朋友圈,配文是“人生第一块跑步奖牌,比当年升主管还开心”,上次他带女儿去爬香山,以前爬一半就要抱着女儿走,现在全程走在前面,女儿仰着头跟他说“爸爸你现在好厉害”,他说那一刻他就知道,自己已经拿到了专属于他的运动金牌。 还有我远房的表妹,高二的时候得了抑郁症,经常整夜整夜睡不着,医生除了给她开药,还建议她多做点运动,她一开始跑步,跑200米就喘得不行,边跑边哭,觉得自己什么都做不好,后来她跟我说不想跑了,我就让她每天放学绕着操场走两圈,不用快,边走边看天看云都行,她就每天走,走了四个月,上周她妈妈给我打电话说,医生说她的药量可以减一半了,现在也愿意跟同学说话了,表妹自己跟我说:“每次走个二十分钟,出点薄汗,脑子里那些乱七八糟的声音就都没了,比吃什么药都管用。” 你看,体育从来不会亏待任何一个愿意动起来的人,哪怕你只是每天多走了100步,只是多举了1公斤的哑铃,只是比上周多坚持了1分钟,这些看似没用的小进步,都会变成你身体里的能量:可能是不再反复的颈椎痛,可能是沾枕头就着的好觉,可能是爬楼梯不再喘气的轻松,可能是低落时突然变好的心情,这些东西的价值,比任何专业赛事的金牌都要高,因为它是完完全全属于你的,是你靠自己的坚持挣来的。
别等“有空再运动”,把运动融进日常真的没那么难
我听过最多的关于不运动的借口,我太忙了,没时间运动”:上班族说天天996,下班只想躺着;学生说学业太重,写完作业就到深夜了;做小生意的、开出租车的,说一天忙到晚,连坐下来喝口水的时间都没有,哪有空运动? 但其实运动从来不需要你特意腾出整段的时间,也不需要你买多贵的装备,更不需要你专门去健身房,把运动融进日常,真的是件成本特别低的事。 我家小区门口开出租车的李叔,以前总说自己一天坐12个小时,哪有时间运动,后来颈椎病犯了,头晕手麻,连方向盘都握不住,我跟他说,你不用专门抽时间锻炼,平时等客的时候,别坐在车里刷手机,下来站十分钟,转转眼珠,活动活动颈椎,绕着车走两圈就行,他一开始还不好意思,后来试着做了几次,觉得脖子确实舒服多了,就坚持下来了。 现在一年多过去,李叔的颈椎病再也没犯过,他还拉着他们出租车队的十几个人一起,建了个“的哥运动打卡群”,大家等客的时候就下来做伸展操,拍个小视频发到群里打卡,每个月打卡最多的人,大家凑钱给他买一条烟当奖品,李叔说现在车队里好多人之前的腰疼、颈椎疼的毛病都好多了,大家都开玩笑说“我们现在是全市最健康的出租车队”,创作,平时一天坐在电脑前写稿的时间最少有8个小时,以前也总犯腰椎间盘突出,疼起来连路都走不了,后来我给自己定了个小规矩:每写1000字,就站起来活动5分钟,要么做10个深蹲,要么跳2分钟绳,要么就站在窗边转转脖子伸伸懒腰,就这么个小小的习惯,我坚持了两年,腰椎间盘突出再也没犯过,去年还报名参加了本地的业余跳绳比赛,拿了个三等奖,奖品就是一根普通的跳绳,我高兴了整整一周。 你看,运动从来不是什么需要“郑重准备”的事:下班的时候少坐一站公交走回家,是运动;吃完饭别立刻躺着,站着刷10分钟手机,是运动;平时上楼梯不坐电梯爬两层,是运动;周末别总窝在家里,约朋友去公园散散步,是运动,不需要你买几千块的健身卡,不需要你买上千元的运动装备,只要你愿意,随时随地都能动起来,别总等“有空再运动”,你把运动融进日常的每一分钟,它就会回报你更舒服更健康的每一天。
我们想做的,就是拆掉体育的“高门槛”,把快乐递到每个人手里
这么多年我做体育内容,见过太多人对体育的误解:觉得体育就是奥运赛场上升国旗奏国歌的高光时刻,是专业运动员才能参与的事,是只有跑得快、跳得高、练出好身材的人才配拥有的标签,但我一直觉得,那些高光时刻只是体育的“面子”,普通人热气腾腾的运动日常,才是体育的“里子”。 去年我们社区搞了个“民间运动会”,没有专业裁判,没有严格的规则,项目都是大家平时常玩的:颠乒乓球、踢毽子、两人三足、套圈,甚至还有小朋友的爬行比赛,参赛的人里,最大的82岁,最小的才3岁,不管最后成绩怎么样,每个人都能拿到一块定制的奖牌,上面刻着“我的运动冠军”,那天82岁的王奶奶拿了颠乒乓球的第三名,拿着奖牌笑得合不拢嘴,说她活了80多岁,第一次拿奖牌,比孙子拿三好学生奖状还让她高兴。 那天在现场我特别感慨:你看,这才是体育本来的样子啊,它不是领奖台上遥不可及的金牌,不是手机里让人焦虑的“完美身材”,不是朋友圈里用来炫耀的全马成绩,它是楼下广场舞的音乐,是公园跑道上大爷大妈的脚步声,是学校操场上打篮球的少年的喊声,是一家人吃完饭一起散步的笑声。 我们做大众体育推广的目标,从来不是要培养多少个专业运动员,也不是要让多少人跑完马拉松、练出八块腹肌,我们就是想拆掉挡在普通人面前的那些“体育高门槛”,告诉每一个人:你不用跑的比别人快,不用动作标准,不用练出好身材,只要你愿意动起来,你就可以享受运动的快乐,你就是自己的冠军。 毕竟,比起奥运赛场上的几百块金牌,让14亿普通人都能从运动里拿到属于自己的那枚“金牌”,才是我们做这一行最有意义的事啊。


还没有评论,来说两句吧...