上周我去杭州马拉松当志愿者，那天风特别大，零下2度的天，我裹着厚羽绒服蹲在终点发完赛包，手脚都冻得发麻，男子组冠军冲线的时候，现场响起了欢呼声，但大家也就鼓了半分钟掌，转头就各忙各的，直到快4小时的时候，人群突然爆发出震耳欲聋的呐喊，我抬头一看，一个穿黑色速干衣的小伙子正冲过来，他的左腿是亮灰色的运动假肢，上面还贴了个皱巴巴的迪迦奥特曼贴纸，跑起来的时候假肢和地面碰撞发出清脆的“咚咚”声，他额头上的汗顺着下巴往下滴,快到终点的时候还攥着拳头挥了一下。
我递给他完赛奖牌的时候，他的手都在抖，但是笑得特别亮，连说好几声谢谢，那天我站在风里，看着他一瘸一拐地走到旁边和家人拥抱，突然觉得，比起站在最高领奖台的冠军，这个咬着牙跑完42公里的普通人,才是体育最该有的模样。
跑过42公里的假肢：我不是来卖惨的，是来赢自己的
这个小伙子叫阿凯，今年32岁，是个装修工人，3年前工地出了事故，他从脚手架上摔下来，左腿高位截肢，那时候他儿子才刚满1岁，老婆抱着孩子在医院走廊哭，他躺在病床上,觉得自己这辈子都废了。
出院之后他在家躺了半年，天天喝闷酒，喝到胃出血住院，老婆气得带着孩子回了娘家，走之前留了句话：“你要是再这样下去，我们娘俩就不回来了。”那时候他甚至站在阳台上想过跳下去，直到以前一起踢野球的哥们来看他，给他带了个专门跑步用的假肢，扔给他一双运动鞋：“走，跟我下楼跑两步，你以前踢球比我还猛，缺条腿就怂了？”
第一次下楼跑步的场景他到现在都记得，假肢和残肢接触的地方磨得生疼，跑了不到50米，他就疼得蹲在地上哭，袜子脱下来全是血印，哥们踢了他一脚：“你哭什么？你儿子还在家等着你当他的英雄呢，你现在这个样，以后谁保护他？”
那天之后他就开始练，一开始每天扶着小区的栏杆走1公里，走得慢得像蜗牛，小区里的人都对他指指点点，他就低着头假装没看见，慢慢的他敢跑了，100米、500米、1公里、5公里，磨坏了3个假肢接受腔，穿破了几百双厚棉袜，去年他第一次参加半程马拉松，2小时10分完赛，冲线的时候他拿着奖牌给儿子打视频，儿子在电话里喊“爸爸太棒了！”,他当场就哭了。
这次杭马是他第一次跑全马，3小时47分完赛，比男子全马的平均完赛时间快了20多分钟，我问他有没有想过靠这个博关注，他笑着摇了摇头：“我不需要别人可怜我，我来跑马就是想告诉我儿子，你爸哪怕缺了一条腿，也能跑赢42公里，也能做你的奥特曼，我更想告诉那些和我一样遭遇的人，别认输，只要你愿意站起来，你就比大多数人都强。”
我以前总觉得，体育的高光时刻就是奥运赛场上升国旗奏国歌，直到那天我才明白，普通人咬着牙跟命运较劲的样子，才是体育最动人的高光，体育的本质从来不是赢别人，是赢那个想放弃的自己，能做到这一点的人，不管有没有拿奖牌,都是好样的。
62岁的气排球MVP：我练体育不是为了长寿，是为了活得爽
我家对门的张阿姨，今年62岁，退休之前是小学语文老师，退休之后就帮儿子带孙子，天天的生活就是买菜、做饭、接孩子，腰间盘突出犯的时候连床都下不了，高血压最高的时候冲到180，兜里天天揣着降压药,爬个三楼都要歇两回。
去年春天社区开了免费的气排球班，社区主任上门喊她去凑数：“张阿姨你就去玩玩，我们队缺个女队员。”她一开始去了两次就想打退堂鼓，连球都接不住，队友虽然不说什么，但她自己觉得拖后腿，丢人，直到有天她接孙子放学，听见孙子跟同学说：“我奶奶啥都不会，就会做饭。”她站在后面听着,心里突然特别不是滋味。
当天晚上她就抱着气排球去了小区旁边的公园空地，对着墙练垫球，每天早上6点就出门，练到7点回家给家人做早饭，胳膊垫得青一块紫一块，老伴心疼得直念叨：“你都一把年纪了，瞎折腾什么啊？”她擦了擦汗说：“我也想让我孙子觉得，他奶奶是个厉害的人。”
就这么练了半年，她垫球能连续垫200个不落地，跳起来扣球比队里50岁的男队友还猛，去年市里办中老年气排球赛，决赛最后一个制胜球就是她扣的，社区队拿了冠军，她自己拿了MVP，领奖那天，孙子在台下举着个手写的“奶奶最棒”的牌子，喊得嗓子都哑了，她站在领奖台上,拿着奖杯哭得像个孩子。
现在张阿姨是社区气排球队的教练，带了20多个退休的老人，最小的55岁，最大的72岁，每周一三五晚上都在社区球场练球，前几天我下班碰到她，她刚打完球，脸通红，精神头特别足，说“现在腰也不疼了，血压也稳了，降压药都停了大半年了，以前我觉得退休了就是等着变老，现在我觉得我还能再打10年球，还能拿更多冠军，我这把年纪了，打球不是为了活多久，就是为了活得爽，活得有奔头。”
很多人对体育有误解，觉得是年轻人的事，是专业运动员的事，其实不是的，体育是所有人的解药，它能让你忘了年龄，忘了身份，忘了生活里的鸡毛蒜皮，就记得你在为一件事拼的那种感觉，那种爽感,比吃多少保健品都管用。
210斤胖小伙的逆袭：跳绳跳坏17根绳子，我终于活成了儿子的骄傲
我发小大强，32岁，以前开外卖站点，天天跟骑手一起吃外卖、喝啤酒，体重最高的时候到了210斤，肚子大得像扣了个锅，爬个三楼都喘得不行，高血压高血脂全找上了门，医生说他再这样下去,40岁就得得心梗。
去年春天他儿子幼儿园开亲子运动会，老师让爸爸参加100米跑步项目，儿子回家低着头跟他说：“爸爸你别去了，别的爸爸都跑得快，你跑不动，同学们会笑话我。”他当时愣在原地，去卫生间照镜子，看着自己圆得眼睛都快没了的脸,突然就红了眼。
当天晚上他就翻出来家里积灰了两年的跳绳，下楼去跳，第一次跳，只跳了8个就喘得蹲在地上，半天缓不过来，第二天起来腿疼得下不了床，他媳妇劝他：“你要是受不了就别减了，胖点也没事，健康就行。”他摇了摇头：“不行，我得让我儿子觉得，他爸是个厉害的人。”
他给自己定了计划，每天晚上送完最后一单外卖，就去楼下跳半小时绳，一开始体重太重，跳得膝盖疼，他就先快走半个月，等体重掉了10斤再慢慢加量，一年下来，他跳坏了17根跳绳，体重从210斤掉到了140斤，脂肪肝没了，血压也正常了，今年社区办全民健身运动会，他报了一分钟单摇，跳了226个，拿了第二名，领奖的时候，他儿子跑上台抱着他的脖子，对着台下喊“这是我爸爸！他是跳绳冠军！”,大强说他当时差点哭出来。
前几天我们一起吃饭，他跟我说：“我以前觉得体育就是电视里那些运动员的事，跟我这种送外卖的普通人没关系，现在才知道，体育能给你的，不止是好身体，还有底气，那种你只要肯拼，就一定有收获的底气，比啥都值钱。”
我特别认同他的话，我们总在说体育精神，什么是体育精神？不是你要赢多少人，拿多少奖，是你明明知道自己胖，明明知道自己跳不动，还是愿意咬着牙多跳一个，多跑一步，是那种不服输的劲，那种我命由我不由天的劲，有这股劲的人，不管做什么,都不会差。
别被“精英体育”PUA了，普通人的运动不需要门槛
不知道从什么时候开始，很多人对体育有了误解，觉得运动就得买几千块的专业跑鞋，办几万块的健身卡，穿全套的运动服，不然就不算运动，还有人觉得，你跑个步不晒跑量、不打卡，练个健身不拍肌肉照发朋友圈，就等于白练，甚至还有人嘲笑那些穿普通衣服在公园跑步的人，说他们“不专业”。
我上个月在公园碰到个王大爷，70岁了，穿个洗得发白的蓝背心，脚上穿的是10块钱的解放鞋，拿个掉了皮的乒乓球拍，跟几个穿专业运动服、拿上千块碳素球拍的年轻人打球，把几个年轻人打得落花流水，休息的时候我跟大爷聊天，大爷笑着说：“我打了40年乒乓球，从来没买过超过100块的拍子，也没穿过什么专业的运动鞋，我打球就是为了高兴，出出汗，跟老伙计聊聊天，赢了当然开心，输了也不生气，那些年轻人啊，总觉得装备好就能打得好，其实啊，运动最重要的不是装备，是你愿意动起来的心。”
真的是这样，现在很多人把体育搞得太过高大上，好像普通人不配参与一样，其实根本不是，体育从来不是富人的游戏，不是专业运动员的专属，你下班之后绕着小区走两圈，吃完饭跟家人打半小时羽毛球，周末跟朋友去爬个山，哪怕你只是在办公室坐久了站起来拉伸两分钟，都是体育，体育的门槛从来都不在钱包里，不在装备里，在你自己心里，你只要愿意动,你就配享受体育的快乐。
那天杭马结束之后，阿凯蹲在路边休息，有个五六岁的小男孩跑过去给他递水，仰着小脸问：“叔叔你好厉害，你是奥特曼吗？”阿凯指了指假肢上的奥特曼贴纸，笑着说：“是啊，叔叔是专门跑马拉松的奥特曼。”小男孩说：“那我以后也要当奥特曼，跑马拉松！”阿凯摸了摸他的头说：“好啊，但是你不用跟叔叔一样跑42公里，你只要跑得开心，跑得健康，你就是自己的奥特曼。”
我站在旁边看着一大一小两个人笑的样子，突然就明白了我们为什么要发展全民健身，为什么要提倡全民运动，不是为了培养多少个奥运冠军，不是为了拿多少块金牌，是为了让每一个普通人，不管你是健全还是残障，是年轻还是年老，是贫穷还是富有，都能在运动里找到快乐，找到底气,找到那个不服输的自己。
我们今天喊“好样”，从来不是只喊给那些站在最高领奖台上的冠军听的，我们是喊给咬着牙跑完全马的阿凯，喊给62岁还在球场上扣球的张阿姨，喊给跳坏17根跳绳的大强，喊给70岁还在打乒乓球的王大爷，喊给每一个在生活里还愿意动起来，还愿意跟自己较劲的普通人，你们才是真正的体育英雄，你们的故事，比金牌更动人,更有力量。
毕竟，敢迈出第一步，敢和那个想放弃的自己对抗的人,都是好样的。
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