上周跟之前一起跑过半马的朋友小杨吃饭，他撩起裤腿给我看膝盖上还没消掉的淤青，笑着说现在楼下遛弯超过半小时都得歇会，再也不敢跟人攀比配速了，我看着他那个样子，想起去年他为了冲无锡马拉松的直通名额，把自己跑成半月板损伤在家躺了一个月的模样，突然觉得太多人搞混了运动的本质——我们跑起来、跳起来、动起来，本来是为了舒服,怎么到最后反倒成了给自己上的另一道枷锁？
为了配速跑废膝盖的人，不止我朋友一个
先跟你们唠唠小杨的事，他最开始跑步的原因特别朴素：去年单位体检查出来中度脂肪肝，医生说你少喝点酒多跑跑步，不用跑太快，每天动半小时就行，最开始他真的挺开心的，每天下班绕着小区跑三公里，跑累了就走两步，路过门口的炸串摊偶尔还会买两串解解馋，那段时间他说自己躺下就能睡着，连脂肪肝都降了不少。 变化是从他加了一个本地跑团开始的，进群第一天他就傻了，群里的人每天早上5点就开始打卡，配速截图清一色的4分多、5分，有人跑了10公里还在群里自责“今天状态不行，配速掉了10秒”，管理员天天在群里发“跑步不追求PB，跟饭后遛弯有什么区别”的话术，小杨那段时间就像被洗脑了一样，把之前跑步听的相声都换成了配速提示音，手表只要提示配速掉到6分开外，咬着牙也要把速度提上去。 后来他索性报了个号称“30天带你跑进全马4小时”的训练营，每天早上5点闹钟准响，冬天天还没亮就裹着羽绒服出去跑，下雨就绕着地下车库跑，有次跑着跑着膝盖疼的抬不起来，他蹲在路边缓了10分钟，咬着牙把剩下的3公里跑完，回去就发了个配速截图，配文“自律就是克服身体的惰性”，那条朋友圈收了200多个赞，他捧着手机乐了半小时，当天晚上膝盖肿的连裤子都脱不下来。 去医院检查的时候医生劈头盖脸把他骂了一顿：“你本身膝盖就有旧伤，还这么玩命跑，再晚来两个月就得做手术，以后能不能跑步都不好说。”他坐在诊室里翻自己过去三个月的朋友圈，几十条配速截图、跑量打卡，最高的一条有300多赞，但是他说看着那些数字，脑子里只剩跑完步膝盖疼的睡不着觉的记忆，那些点赞连他的半片止疼药都换不来。 我太懂这种感觉了，之前我在小区跑步的时候碰到过一个退休的大爷，上来就问我“小伙子你5公里配速多少？我现在都能跑进5分半”，我不好意思说我每次跑6分多，有时候还边跑边停下来逗猫，支支吾吾说我跑的慢，大爷当场就来了句“年轻人跑这么慢可不行，得练”，我回去别扭了好几天，甚至专门查了怎么提升配速，直到后来我跑着跑着风刮过我耳边，我突然反应过来：我跑步就是为了下班解压，我要那么快干嘛？我又不去参加奥运会。
体育的本质从来不是“比赢”，是“我爽”
我家楼下有个半场篮球场，周末总有人去打球，之前有个男生每次去都穿最新款的AJ，胳膊上带着专业的护臂，一到场就喊着要分组打比赛，必须记比分，输了就甩脸子骂队友，有次一个高中生小弟不小心崴了脚，他第一反应不是去扶人，是皱着眉头说“你会不会打啊，这么菜还出来打球，浪费我时间”，当时我们一群人直接就火了，把他连球带人撵走了，从那之后我们那个场就成了著名的“菜鸡快乐场”。 我们打球从来不计比分，谁要是投进个漂移三分，一群人围着他喊半天，有人三步上篮摔个屁股蹲，大家先笑五分钟再去扶，上周我们甚至定了个奇葩规则：所有人都不许跳，谁跳就算犯规，一群人踮着脚在场上跑，偶尔有人忍不住跳起来投个篮，就得被罚买三瓶矿泉水，那天我们打了两个小时，每个人都笑的肚子疼，走的时候那个之前崴脚的高中生跟我说：“哥，我之前跟我同学打球，他们都嫌我菜不愿意带我，这是我第一次打球打这么开心。” 你看，体育本来就不需要那么多“必须赢”的规则啊，我妈退休之后学柔力球，最开始天天跟老姐妹比谁的动作标准，为了参加区里的柔力球比赛，天天在家对着镜子练到半夜，动作错一个就要重新来，那段时间她觉也睡不好，血压都高了，后来教练跟她说“你本来就是来锻炼的，又不是要当专业运动员，动作错了就错了，开心最重要”，我妈才终于松了劲。 现在她每天下午去公园打半小时柔力球，偶尔动作做错了，跟老姐妹们笑成一团，打累了就坐在石凳上吃点水果聊聊天，上个月体检她的血压降回了正常水平，她跟我说“之前真傻，为了个没用的奖状跟自己较劲，现在这样多好，出一身汗，回家吃饭都香”。 我之前总刷到网上的人说“没有胜负欲还玩什么体育”，我真的特别不认同这句话，胜负是给专业运动员的目标，我们普通人玩体育，图的不就是个开心吗？你周末跟朋友去公园扔飞盘，接不到就接不到，追着跑两步就当锻炼身体了；你去滑雪，没必要非要学什么刻滑、跳台，在初级道上慢慢滑，看看风景摔两跤，只要你觉得开心，那就比什么都强，体育从来不是只有站在领奖台上的人才配玩的东西,它是给所有人的礼物。
别被“体育精英叙事”绑架，你才是自己身体的主人
不知道从什么时候开始，运动好像变成了一件有门槛的事：你跑步必须买上千块的专业跑鞋，必须戴运动手表测配速测心率，不然就不算“正经跑步”；你健身必须请私教，必须练出八块腹肌马甲线，不然就是“白练了”；你打个羽毛球，必须买专业的球拍，必须学会标准的发球姿势，不然就是“瞎玩”。 前阵子我刷到个帖子，一个女生说自己跑步就穿普通的运动鞋，也不戴手表，每次跑3公里，跑累了就走，结果被同事嘲笑“你这哪叫跑步，就是遛弯”，她郁闷了好几天，甚至想花半个月工资买个专业运动手表，我当时就在评论区说：别理他们，你只要动起来了，比什么都强。 我们太容易被这种所谓的“精英叙事”绑架了，好像运动就必须追求成绩、追求专业、追求好看的数据，但是每个人的身体情况本来就不一样啊：有的人天生心肺功能好，跑5公里不费劲，有的人天生膝盖不好，只能慢走，难道人家就不配运动了吗？我之前在马拉松赛场见过一个200多斤的小胖哥，跑了6个多小时才到终点，是全场最后一名，但是所有人都在给他鼓掌，他举着奖牌笑着说“我就是为了完成跟我去世爸爸的约定，根本不在乎跑多久，能到终点我就赢了”。 我之前采访过一个特教学校的体育老师，他带的孩子有唐氏综合征的，有自闭症的，每次带他们踢足球，有的孩子追着球跑两步就停下来蹲在边上玩草，有的孩子抱着球往自己家球门里踢，但是那个老师每次都笑的特别开心，他跟我说“我不需要他们踢赢比赛，只要他们愿意跑两步，愿意跟别的小朋友接触，哪怕玩的根本不是足球，那也是体育的意义啊”。 是啊，体育的意义从来不是统一的标准啊：对于上班族来说，下班跑两圈释放压力，那就是意义；对于退休的老人来说，每天散散步打打太极，身体健康就是意义；对于生病康复的人来说，能慢慢走两步，就是意义，那些别人给你定的配速标准、体脂率要求、运动时长KPI，跟你半毛钱关系都没有，你的身体你自己说了算，你觉得舒服，觉得开心,那就是最好的运动。
我只在乎我当下的感受，这才是运动给我的最好礼物
说回我自己，我现在跑步早就不带运动手表了，也再也不发什么配速截图到朋友圈，想跑就跑，不想跑就慢慢走，路过卖烤肠的摊子就买一根，碰到小区的流浪猫就蹲下来逗十分钟，有时候跑着跑着突然下雨了，我就慢慢走回家，也不觉得懊恼，上次我跑了40分钟，连跑带走才3公里，但是那天风特别舒服，路边的桂花香了一路，我回家之后心情好到连做了两个菜，我觉得比我之前硬撑着跑5公里进6分配要爽一万倍。 上个月去滑雪，朋友都劝我请个高级教练学刻滑，说“来都来了，不学会刻滑等于白来，以后出去说自己会滑雪都没面子”，我偏不，我就穿着租的雪服在初级道上慢慢滑，摔了就坐在雪地里笑一会，碰到个同样滑的很慢的小朋友，我们俩一起在雪地里打滚堆雪人，玩了一下午，比那些冲高级道的人开心多了。 我现在特别反感别人问我“你跑步配速多少”“你健身练出肌肉了吗”“你滑雪能滑高级道了吗”，我每次都直接说“我菜，我玩的不好，但是我开心”，真的，大家生活已经够累的了，上班要应付KPI，上学要应付考试，连谈个恋爱都要比对条件，好不容易有个运动这么纯粹的事，干嘛还要给自己加那么多枷锁啊？ 你不用跟别人比配速，不用跟别人比装备，不用跟别人比谁的肌肉更大，谁跑的马拉松更多，你下楼走两圈是运动，你在家跳五分钟广播体操是运动，你跟小朋友追着跑十分钟也是运动，只要你动起来的时候觉得舒服，觉得开心，那就足够了。 我现在每次跑起来的时候，都觉得风在我耳边吹，什么工作的烦恼，生活的糟心事，都跟着风一起走了，那种轻松的感觉，比朋友圈1000个赞都要爽，我只在乎我跑起来的时候风刮在脸上的温度，只在乎打球投进之后的那种爽感，只在乎出汗之后浑身通透的舒服，那些别人眼里的成绩、排名、标签，跟我有什么关系啊？ 体育从来都不是用来证明你有多厉害的工具，它是用来让你更开心、更健康的礼物，希望我们都能早点明白这个道理，别再为了那些没用的数字跟自己较劲，动起来，享受风，享受快乐,比什么都重要。
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