上周六傍晚我去家楼下的社区篮球场买水,撞见62岁的张叔正甩开防守他的00后小伙子，一个三步上篮把球擦板投进，场边的人哄然叫好，他叉着腰喘了两口气，额头上的汗顺着发白的鬓角往下滴，笑得露出两颗缺了角的门牙，谁能想到三年前的张叔，182斤的体重，空腹血糖7.8，爬三楼都要歇两次，医生拿着体检报告单警告他：再不控制，再过半年就得打胰岛素。
那天我们坐在球场边的台阶上聊天,他晃着手里的保温杯说：“以前总觉得运动是你们年轻人、是电视上那些运动员的事，我一把老骨头瞎凑什么热闹？现在才明白，什么专业不专业的，能让我好好活着、舒服活着的，就是好运动。”我突然就想起之前看到的一个词“像生”——就像草木会向着阳光长，人天生就会向着更有活力、更健康的状态走，这份刻在骨子里的运动本能，从来都不是少数人的专属，它是我们每个人生下来就带着的“求生基因”，只是很多人把它忘了而已。
你以为的“体育天赋”，本质是刻在生活里的求生本能
我之前总听身边人说：“我天生没有运动细胞，上学的时候800米都不及格，运动这事和我无缘。”以前我也信这话，直到我认识了做互联网运营的小冉。
96年的小冉去年之前还是个标准的“宅女”，上班坐10个小时盯电脑，下班瘫在沙发上刷手机到凌晨两点，去年春天她突然在办公室晕倒，送医院检查，颈椎病、高血脂、中度焦虑症，医生给她开了一堆药，临走的时候跟她说：“姑娘，你得动一动，再这么下去，钱赚再多也没命花。”
一开始她逼着自己下楼跑步,100米都跑不完，喘得像个破风箱，蹲在路边吐了半天，哭着给我发消息说“我真的不是运动的料”，我劝她别着急，能走就先走，她就从每天饭后走1公里开始，走了半个月试着跑2分钟，慢慢加到5分钟、10分钟，三个月后她第一次跑完5公里，拍了个手表的记录发朋友圈，配文是“我居然也能做到”，现在的小冉，已经跑了4场半程马拉松，最好成绩2小时12分，她抽屉里的抗焦虑药早就停了，之前大把掉的头发也长回来了，上周我们一起去爬泰山，她扛着两斤水走在最前面，把我甩了整整半个小时。
我还在医院的康复科见过一个68岁的王阿姨,乳腺癌术后切了一侧乳房，医生说她后续康复不好的话，胳膊可能永远抬不起来，她从术后第三个月开始学太极拳，一开始抬胳膊都疼，眼泪顺着脸往下掉也咬着牙坚持，每天早上6点准时去公园练，练了5年，现在不仅胳膊能举过头顶，还成了社区太极拳队的队长，带着30多个和她一样的术后老人一起练，上次她们队去参加市里的老年太极拳比赛，还拿了银奖。
我一直觉得,“运动天赋”是给专业运动员准备的词，对我们普通人来说，哪有什么“会不会运动”，只有“想不想好好活着”，就像张叔为了不打胰岛素去打球，小冉为了不晕倒去跑步，王阿姨为了能抬起胳膊打太极，这份为了更好的生活而动的本能，就是我们骨子里“像生”的基因，它不需要你有多么好的身体素质，不需要你有多么专业的装备，只要你有想把日子过好的念头，它就能被激活。
那些总说自己“不适合运动”的人，其实不是没有运动的能力，只是还没被逼到那个份上——等你颈椎疼到抬不起头的时候，等你爬两层楼就喘得不行的时候，等你体检报告单上一堆向上箭头的时候，你自然就会动起来，因为好好活着，本来就是人的本能。
别把“像生式运动”，困在“专业标准”的牢笼里
前阵子刷到一个外卖小哥阿亮的视频,他在杭州跑了3年外卖，之前腰间盘突出疼得连电动车都骑不了，后来看到公园有人拉单杠，他就试着玩，一开始只能拉1个，练了两年，现在能连续拉30个，还能玩花式大回环，视频里他穿着黄色的外卖工服，在单杠上翻的时候，脸上的笑特别亮。
但评论区却有不少人抬杠：“这动作一点都不标准，迟早要摔下来”“有这功夫不如多跑两单，赚点钱不好吗”“动作不规范容易受伤，别瞎练了”，后来阿亮专门拍了个视频回应，他坐在公园的台阶上，手里攥着半瓶矿泉水，说：“我又不去参加奥运会，我拉单杠的时候腰不疼，我开心，这不就够了？我每天跑外卖赚的钱够寄回老家给我儿子交学费，闲下来拉会儿单杠，身体舒服，比啥都强。”
我特别能理解阿亮的感受,去年我去学滑雪，教练盯着我的姿势纠正了两个小时，一会说我膝盖弯的角度不对，一会说我重心太靠后，说得我整个人都紧绷，摔了三次之后我彻底不想滑了，后来索性把教练甩了，自己在初级道上慢悠悠晃，能滑就行，也不管姿势好不好看，那天我滑了三个小时，出了一身汗，工作攒了半个月的压力都没了，虽然到现在我滑雪的姿势还是不标准，但我从来没觉得亏——我本来就是去放松的，又不是要去当专业滑雪运动员，要那么标准的姿势干嘛？
不知道从什么时候开始,我们对普通人的运动多了好多没必要的“专业标准”：你发个夜跑的朋友圈，有人评论“你这跑姿不对，迟早伤膝盖”；你周末去公园打个羽毛球，有人说“你握拍的姿势都不对，打了也白打”；甚至阿姨在广场跳个广场舞，都有人说“跳的不伦不类的，还不如去健身房报个班”，这些标准把好多本来想动的人吓得不敢动了，总觉得我要是没买专业的装备，没学过标准的动作，我就不配运动。
但我一直觉得,普通人的运动，从来都不需要“专业”作为入场券，专业运动员练动作抠标准，是为了出成绩、拿奖牌，我们普通人运动的标准从来都只有一个：我舒服，我开心，我身体越来越好，只要符合这个标准，哪怕你每天就是在小区里晃悠半小时，哪怕你打羽毛球连发球都发不利索，哪怕你跳广场舞的动作和别人都不一样，你也是在享受体育的快乐，没人有资格对你指手画脚。
“像生”的运动本来就是野蛮生长的，它不需要被框在专业的标准里，就像路边的野草，不需要你按盆栽的标准去修剪它，能长，能活，能给人带来点绿意，就足够了。
让“像生的体育”，回到每一个普通人的生活现场
去年夏天我专门去贵州榕江看了村超,刚到球场边的时候我就震撼了：球场就是村里普通的水泥地，周围没有 VIP 看台，老百姓搬着小板凳、背着竹筐就来看球，卖杨梅的阿婆挎着篮子在人群里穿来穿去，场上踢球的球员，有卖猪肉的老板，开赛前半小时还在摊位上剁肉；有开挖掘机的师傅，下班脱了工服换了球衣就上场；还有中学的老师，放了学带着学生来当拉拉队。
我旁边坐了个70多岁的老爷爷,手里举着个自制的加油牌，看见他们村的球员进球了，站起来蹦着喊，手里的旱烟袋都晃掉了，那天他们村赢了比赛，村委会当场抬了一头杀好的黑猪进场，球员们扛着猪绕场走，周围的村民都在欢呼，我站在人群里，手里拿着旁边大叔塞给我的糯米饭，突然就红了眼——这才是体育本来的样子啊，它不是电视里穿着专业装备的运动员在高大的体育馆里比赛，它就是普通人在生活里找乐子，就是一村的人凑在一起热闹，就是你赢了我给你杀猪，我赢了你给我送酒。
这几年我明显感觉到,这种“长在生活里”的体育越来越多了：我家楼下之前堆满垃圾的荒地，去年改造成了社区多功能运动场，有半场篮球场、乒乓球台，还有专门给小孩玩的平衡车区域，每天晚上都特别热闹，下班的年轻人凑在一起打半场，退休的老人围着乒乓球台排队，宝妈们带着小孩在边上玩，连之前天天在家打麻将的我妈，现在每天晚上都要去球场上走半小时，血压都比之前稳了。
我上周去杭州出差,沿着钱塘江的绿道走，一路上全是运动的人：有穿专业骑行服的骑手，也有穿拖鞋骑共享单车的情侣；有戴着耳机跑半马的年轻人，也有牵着狗慢慢走的老人；还有一家人骑着多人自行车，边骑边唱着歌，当地的朋友跟我说，杭州现在是“10分钟健身圈”，不管你住在哪，走10分钟肯定能找到健身的地方，要么是社区球场，要么是健身步道，要么是免费的全民健身中心。
我一直觉得,体育从来就不是精英的，不是只有在奥运赛场上拿金牌才叫体育，它本来就是诞生于普通人的生产生活的：古代人射箭是为了打猎，跑步是为了躲避危险，踢球是为了农闲的时候娱乐，它本来就不该是高高在上的东西。“像生的体育”，就该长在生活里，长在社区的球场里，长在江边的步道上，长在村口的晒谷场上，它不需要你花很多钱，不需要你专门请假去健身房，只要你想动，下楼走10分钟就能找到地方。
现在很多人都在说“要唤醒中国人的运动基因”，但我从来都不觉得我们的基因需要被唤醒，它本来就刻在我们骨子里，是“像生”一样长在那里的，你可能只是因为颈椎疼开始抬头打羽毛球，可能只是因为想减肥开始夜跑，可能只是因为周末无聊和朋友去爬了一次山，你动起来的那一刻，这份基因就已经醒了。
不用和别人比速度,不用和别人比力量，不用纠结自己的动作标不标准，也不用强迫自己必须练出什么成绩，你只要比昨天的自己更健康一点，更开心一点，就已经是体育给你最好的礼物了，毕竟我们运动的初衷，从来都不是要当冠军，而是要当一个能蹦能跳、能吃能睡，好好生活的普通人啊。
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