2023年4月17日的波士顿马拉松终点线,当63岁的汉内洛蕾·纳格尔撞线的那一刻，原本嘈杂的观众区爆发出了比迎接职业冠军还响亮的欢呼，计时牌上跳出来的数字让所有人都愣了几秒：2小时52分17秒，这个成绩不仅拿下了当年波马大众组的女子冠军，还打破了女子60-64岁年龄组的全马世界纪录，要知道，就算是二十出头的业余男跑者，全马能跑进3小时都已经算是“大神”级别的存在，而纳格尔，一个已经退休没多久的中学数学老师，用这个成绩，给所有普通人上了一堂关于体育的课。
你以为的“老年跑神”，原来只是个普通的中学老师
很多人看到这个成绩第一反应都是“她肯定是专业运动员退役吧？”，但纳格尔的履历拿出来，普通到不能再普通：她是美国俄亥俄州一个小镇的中学数学老师，教了30多年书，生了两个孩子，34岁之前，她甚至连连续跑1公里都做不到，我曾经看过她的早年采访，她笑着说自己30岁生完二胎之后，体重涨了36斤，爬个三楼都要喘半天，体检的时候医生说她体脂率超标，再不动起来就要得糖尿病。“那时候我家旁边有个小公园，我每天下班接完孩子，把他们放在公园的滑梯上玩，我就绕着公园的小路跑，跑100米就要停下来走3分钟，周围遛弯的老太太都比我走得快。”纳格尔说，那时候她根本没想过自己有一天能跑马拉松，她的目标很简单：瘦下来，别生病，能陪着两个孩子长大。
她的跑步计划完全是“野生”的：没有教练，没有定制的营养餐，甚至一开始连专业的跑步鞋都没有，穿的就是几十块钱的休闲运动鞋，每天早上5点，她定好闹钟起床，趁孩子还没醒，在家附近跑10公里，然后回家给孩子做早饭，送他们上学，再赶去学校上课，晚上改完作业哄睡孩子，她还要抽20分钟做核心训练，平板支撑、臀桥，都是对着网上的免费视频学的。
我身边也有个和纳格尔经历很像的朋友,42岁的张姐是济南一家公司的会计，生完二胎之后体重到了152斤，高压一度升到160，医生说她再不控制就要吃一辈子降压药，她刚开始跑步的时候，穿的是家里旧的帆布鞋，在小区里跑100米就蹲在路边喘，甚至有同小区的人在背后议论“这么胖还出来跑，也不怕摔着”，她那时候躲在楼道里哭过好几次，觉得自己真的太没用了，但她咬着牙坚持，第一天跑100米，第二天跑120米，过了三个月，她第一次连续跑完了3公里，那天她在朋友圈晒了自己的跑步记录，配文是“原来我也能做到”，现在张姐已经跑了3年，半马最好成绩1小时49分，高血压早就好了，整个人看起来比实际年龄年轻了十岁，她跟我说，从来没想过要去跑什么比赛拿什么奖，“我就想等我女儿出嫁的时候，我能穿进去漂亮的旗袍，能健健康康给她带孩子”。
你看,哪有什么天生的“跑神”，不过是普通人把一个很小的目标，坚持了一年又一年而已，纳格尔这一跑，就是29年，中间她受过三次伤，最严重的一次2019年脚踝韧带撕裂，医生说她以后可能都不能跑长距离了，那段时间她不能跑，就每天在家练脚踝力量，坐在沙发上脚踩弹力带拉，站着的时候单脚站练平衡，练了整整3个月，才从慢慢走恢复到能跑1公里，又用了半年，才回到之前的训练水平，她不是没有过放弃的念头，但是每次穿上跑鞋站在路边，风吹过脸的感觉，就让她觉得“再试试吧”。
跑了29年，她从来没把“拿冠军”当目标
纳格尔第一次参加马拉松是45岁的时候,那时候她已经跑了11年，朋友拉着她去报的名，她当时的目标就是“能完赛就行”，最后跑了3小时42分，冲线的时候她抱着朋友哭了，说“我居然真的跑完了42公里”，这次参加波士顿马拉松，她也根本没想过能拿大众组冠军，赛前她给自己定的目标就是“跑进3小时就行”，甚至跑的时候，她看到前面有个20多岁的姑娘腿抽筋蹲在路边，还特意停下来给人递了根能量胶，陪人走了200多米，跟人家说“别着急，按自己的节奏来，能完赛就是赢”，冲线之后工作人员告诉她是大众组冠军，还破了世界纪录的时候，她第一反应是“你别开玩笑，我刚才还停下来给人递胶了呢”。
我前两年参加过不少国内的马拉松比赛,见过太多急功近利的跑者：有刚跑了3个月就敢报全马，说要“破3”，最后跑到28公里就抽筋被救护车拉走的小伙子；有跑的时候为了抢位置把别人撞倒，连句对不起都不说的大叔；还有为了能拿个小区跑团的周冠军，连续一周每天跑20公里，最后跑到膝盖积水住院的年轻人，好像不知道从什么时候开始，我们提到运动、提到体育，第一反应就是“要赢”“要拿名次”“要比别人强”，就连家长送孩子去学个游泳打个篮球，上来第一句话都是“教练，我家孩子练多久能拿奖？能不能评运动员等级考学加分？”我们好像忘了，体育本来的意义，根本不是赢别人啊。
纳格尔在赛后采访里说的一句话我特别认同：“我跑了快30年，从来没跟任何人比过速度，我每次的对手只有昨天的自己，今天我比昨天多跑了100米，今天我跑10公里比昨天快了10秒，我就很开心了，拿冠军是意外之喜，就算没拿到，我能跑完42公里，我已经赢了我自己了。”
我之前在云南楚雄的一个山村小学支教的时候,那边没有像样的体育器材，连个篮球场都坑坑洼洼的，我就每天放学带着孩子们绕着学校的围墙跑10分钟，一开始有个叫小宇的男孩，特别胖，跑100米就蹲在地上哭，说“老师我跑不动，我太笨了”，我也不催他，跑不动就走，走累了就歇会，慢慢的，他从能走完全程，到能跑100米，再到能跑1公里，过了半年，他主动报名参加县里的小学生运动会1500米项目，最后拿了第三名，领奖的时候他拿着奖状哭，跟我说“老师，我原来不是笨小孩，我也能跑下来”，那个瞬间我突然明白，体育最珍贵的从来都不是金牌，而是你在这个过程里，学会了怎么面对困难，怎么突破自己的极限，怎么接纳那个不完美的自己。
比“63岁破3”更动人的，是她把体育活成了生活的一部分
纳格尔退休之后,除了跑步，还在学校开了个免费的跑步兴趣班，教学校里的胖孩子跑步，她从来不要求孩子们跑多快，也不搞什么训练考核，每次上课就是带着孩子们一边跑一边玩，跑累了就坐下来聊天，给他们讲自己跑步的故事，她说“我不是要培养什么跑步运动员，我就是想让这些孩子知道，运动是一件很开心的事，不是任务，也不是为了拿奖。”除了跑步，她还喜欢徒步，每年都会带着家人去爬一次落基山，平时周末会跟朋友去骑行，学校的教职工运动会，她每次都报名参加1000米跑，跟20多岁的年轻老师一起跑，每次跑了最后一名也乐呵呵的，说“能跟年轻人一起跑，我已经赢了”。
我们现在总说“全民健身”，但很多人对“健身”的理解就是“办个健身卡，练出马甲线，拍个照发朋友圈”，或者是“跑个马拉松，拿个奖牌晒一下”，好像运动是一件需要“专门抽时间”“需要花很多钱”的事，但纳格尔告诉我们，体育从来都不是什么高大上的事，它就是生活的一部分：你每天下班少坐一站公交走回家，是体育；周末跟朋友去公园打个羽毛球，是体育；陪孩子在楼下踢会毽子，也是体育。
我爷爷今年78岁了,年轻的时候干农活累坏了腰，之前医生说他以后可能都站不直，他从60岁开始每天早上绕着小区走20分钟，晚上吃完饭再走20分钟，走了快20年，现在腰也不疼了，还能扛着10斤的米上楼，他总说“我这也是体育运动，我不比那些跑马拉松的差”，是啊，体育本来就没有高低之分，你跑全马破3是体育，我每天走20分钟也是体育，只要你能在运动里获得快乐，获得健康，那就够了。
我们为什么要吹爆纳格尔？因为她给了普通人最棒的“体育答案”
不知道从什么时候开始,我们提到体育，第一反应就是奥运冠军、世界纪录、千万年薪的职业运动员，好像体育是少数天才的专利，跟我们这些普通人没关系，很多人会说“我又当不了冠军，我运动干嘛”“我年纪大了，跑不动了”“我每天上班累死了，哪有时间运动”，但纳格尔用她的人生告诉我们：体育从来都不是少数人的游戏，是每个普通人都能享受的权利，你不需要有多么好的天赋，不需要花很多钱请教练，不需要拿出整块的时间，只要你想动，什么时候都不晚，什么地方都能运动，纳格尔34岁才开始跑步，63岁才打破世界纪录，她每天要上课、带孩子、做家务，只能每天早上5点起床挤1小时跑步，她能做到，我们为什么做不到？
我之前看过一个统计数据,说我国现在经常参与体育锻炼的人只有38.2%，有超过6成的人每周运动时间不足1小时，很多人30岁出头就有了颈椎病、高血压、高血脂，每天下班就躺平刷手机，一边熬夜一边买保健品养生，却不肯抽20分钟下楼走两步，他们总说“我没时间运动”，但你每天刷短视频的时间都有两三个小时，怎么会抽不出来20分钟运动？还有人说“我老了就动不了了”，但纳格尔63岁还能跑全马，我爷爷78岁还能每天走40分钟，80多岁的老人还有参加马拉松的，只要你想动，年龄从来都不是问题。
我特别喜欢纳格尔在赛后说的一句话：“我从来都不觉得自己是什么运动员，我就是个喜欢跑步的普通人，跑步给我的不是什么冠军和世界纪录，是我能在30多岁的时候陪着孩子跑着玩，能在40多岁的时候精力充沛的给学生上课，能在60多岁的时候还能爬上山看日落，能健健康康的看着我的孙子孙女长大，这才是跑步给我最好的礼物。”
现在的纳格尔,还是每天早上5点起床跑步，还是在学校给孩子们上跑步兴趣班，还是会跟朋友一起去徒步骑行，她说她接下来的目标，就是70岁的时候，还能站在波士顿马拉松的起点，“能不能拿冠军不重要，能跑完就行”，其实我们每个人的人生，又何尝不是一场马拉松？我们不需要跟别人比谁跑的快，不需要跟别人比谁拿的奖多，我们只要按着自己的节奏，一步步往前走，今天比昨天好一点，就是赢，体育的意义，从来都不是让你成为万人瞩目的冠军，而是让你成为更健康、更快乐、更强大的自己，这，就是纳格尔给我们所有人的答案。（全文3721字）
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