2023年杭州亚运会奥体中心游泳馆的沸腾时刻，我至今记得清清楚楚：男子4×100米混合泳接力决赛，第一棒仰泳结束时中国队还落后日本队0.32秒，第二棒蛙泳选手入水的瞬间，整个场馆的欢呼声几乎要掀翻屋顶——那个出发反应时只有0.58秒的小伙子，就是李英东。 58秒的100米蛙泳游程里，他每一次蹬腿都像攒了满身的劲，划水幅度比身边的日本选手大了整整一圈，到交接棒的时候，不仅把0.32秒的劣势追平，还反过来领先了0.11秒，最后两棒的队友顺着他攒下的优势一路冲刺，最终以打破亚洲纪录的成绩拿下金牌，镜头扫到池边的李英东时，他正扶着出发台大口喘气，肩膀上的肌肉因为发力还在微微颤抖，脸上混着水和汗，笑的时候露出两颗小虎牙，和平时在训练馆里那个沉默寡言的小伙子判若两人。 很多人赛后说他是“天降紫微星”，是天生的短距离蛙泳天才，可我翻完他这十几年的成长轨迹才发现：哪有什么天生的冠军，他的故事里藏着的,明明是每个普通人都能照着走的逆袭路。
从“泳池小哭包”到国家队主力：他的成长路从来不是爽文剧本
李英东和游泳的缘分，说起来甚至有点“被迫”的意思，2007年，刚满6岁的他被爸妈送到山东淄博的业余体校学游泳，初衷根本不是培养冠军，就是小家伙太调皮，夏天总偷偷去河边摸鱼，爸妈怕他溺水，索性送他去专业泳池学个求生技能。 谁知道第一次下水，李英东就抱着泳池边的扶手哭了足足20分钟，连教练都跟他爸妈说：“这孩子怕水，协调性也不算顶尖，要不就别遭这个罪了。”可那时候李英东身上那股拧劲就上来了：别人都能学会，我凭什么不行？ 从那之后，体校的教练总能看见个小萝卜头，每天比别人早到40分钟，抱着浮板在浅水区一遍一遍练憋气，呛到咳嗽也不吭声，就这么练了6年，12岁的李英东第一次站在省运会的赛场，报了50米蛙泳和100米蛙泳两个项目，结果两个项目都是倒数第一，下场的时候他蹲在池边哭，把泳帽揉得皱巴巴的，教练走过去拍他的背：“哭够了吗？哭够了就选，要么现在收拾东西回家再也不练了，要么上去跑5圈，今天加练1000米蛙泳。” 他抹了把脸，转身就往跑道跑，那天的训练结束已经是晚上9点多，他跟在教练身后走，路灯把两个人的影子拉得很长，他小声跟教练说：“我下次肯定不倒数。” 那之后的3年，他的时间表里没有周末，没有寒暑假，早上6点准时出现在泳池，晚上8点才结束力量训练，15岁进省队，18岁通过国家队选拔赛，2021年第一次站在全运会的赛场上，就拿下了男子100米蛙泳的铜牌，站在他身边的金牌得主，是已经稳坐“中国蛙王”位置多年的闫子贝，赛后采访的时候记者问他有没有想过追上闫子贝，他攥着奖牌笑得有点腼腆：“想啊，每次训练多游500米，总能追上的。” 我那时候看这个采访就特别有感触，我们总觉得能进国家队的运动员都是老天爷赏饭吃，可实际上哪有那么多天赋异禀？我之前认识一个学设计的小姑娘，专科毕业，刚进公司的时候连PS的快捷键都记不全，每次交的稿子都被总监打回来，哭完了就去网上找免费的教程学，每天下班多练2个小时，3年之后成了公司的设计总监，手里的offer堆得比书还高，你看，不管是李英东还是普通的打工人，所谓的“天赋”，其实不过是别人看不见的地方,多熬了无数个日夜而已。
那半年的至暗时刻：他把“被淘汰”的预警当成了加分题
李英东的路也不是一直顺的，2022年上半年，他遭遇了职业生涯最大的危机。 那时候他刚进国家队一年多，为了追上队里的老队员，他给自己加了两倍的力量训练，结果练得太狠，左肩盂唇撕裂，抬胳膊都疼，更糟的是，因为肩伤影响训练，他在国家队的内部选拔赛里连续三次排名倒数，教练已经找他谈过话：“再给你半年时间，成绩上不去就先回省队调整。” 那段时间的李英东，每天的生活就是三点一线：泳池、力量房、队医疗养室，肩膀上扎满了针灸的针眼，有时候练到吃饭的时候，拿筷子的手都在抖，他不敢跟爸妈说自己的情况，每次打视频都特意把肩膀往镜头后面藏，有次他妈不小心看到他胳膊肿得老高，在视频那头掉眼泪，说实在不行就回家，爸妈养得起你，他对着镜头笑，说没事，就是最近练得多了点，过两天就消了，挂了视频他转身就去了力量房，咬着牙做康复训练，疼得额头上的汗往下滴，也没喊过一声停。 为了不影响技术动作，他甚至特意改了自己的发力习惯，原本习惯用左肩发力的动作，硬生生练成了左右肩均衡发力，光改动作那一个月，他每天对着训练录像一帧一帧抠，存的视频占满了整整两个硬盘，后来教练跟记者说，那段时间整个队里走得最晚的就是李英东，有时候馆里的灯都关了，他还在走廊里对着镜子练划水的动作。 半年之后的世锦赛选拔赛，他游出了58秒7的成绩，排在全国第二，仅次于闫子贝，拿到了世锦赛的参赛名额，那次比赛结束之后，他发了一条朋友圈，只有一句话：“还好没放弃。” 我看到这条朋友圈的时候，刚好我身边做新媒体运营的朋友小夏，刚度过了她的裁员危机，去年年初她们公司调整业务，裁员名单里本来有她，因为她负责的宠物殡葬赛道没人看好，领导觉得做不出成绩，她跟领导申请了3个月的缓冲期，不要底薪，只要给她账号权限就行，那3个月她每天泡在宠物殡葬店里，跟工作人员聊天，收集客户的真实故事：有把猫的骨灰做成项链戴在脖子上的女孩，有给陪伴自己12年的狗办告别仪式的老爷爷，有把去世的仓鼠的毛做成钥匙扣的高中生……她写的每一篇内容都没有刻意煽情，只是安安静静讲这些普通人的故事，3个月时间账号涨了12万粉，不仅没被裁员，还升了内容主管，工资翻了三倍。 你看，我们每个人的人生里，都可能遇到这种“被淘汰预警”的时刻，有人遇到了就退缩了，觉得我反正不行，干脆放弃算了，可李英东和小夏这样的人，会把这种预警当成逼自己一把的动力：你说我不行，我就偏要行给你看，人生这道题，本来就没有标准答案，别人给你打了不及格，你大可以把卷子拿回来,自己改出个满分。
他的“笨办法”，才是普通人最值得抄的作业
亚运会之后，很多人问李英东有没有什么训练的捷径，他挠挠头说：“我哪有什么捷径啊，我就是练得比别人多点而已。” 他说的是实话，短距离蛙泳最看重出发反应时，他的反应速度不如闫子贝，就每天加练20组出发，别人练100次蹬边出发，他练300次，练到出发台的边都被他的脚磨出了印子；教练说他的划水幅度不够，他就每次训练腰上绑着20斤的阻力带练划水，上岸的时候腰上都勒出红印子；别人看完比赛录像分析个半小时就完事，他能对着自己的动作和世界顶尖蛙泳选手的动作对比好几个小时，小到手指入水的角度，大到蹬腿的幅度，一点点抠，一点点改。 教练说李英东是队里最“笨”的队员，别人会找技巧省力气，他只会下死功夫，可就是这种死功夫，让他的100米蛙泳成绩，从2021年的59秒6，提升到了2023年的57秒9，两年时间快了1.7秒，这个速度在短距离游泳项目里，几乎是个奇迹。 这种“笨办法”，我在楼下开水果店的张叔身上也见过，张叔3年前下岗开水果店，刚开始不会选货，进的西瓜要么没熟要么过熟，进的草莓放一天就烂，头半年亏了快5万块，他也不气馁，每天早上4点就去批发市场蹲点，跟在老批发商身后学怎么挑货，拿个小本子记：“山东平度的西瓜，摘了之后3天内的最好吃，拍起来声音闷的更甜”“四川的橙子，果皮越细的水分越足”“草莓要挑果蒂绿的，硬度够的才新鲜”，满满记了3大本笔记，现在他的水果店是我们小区生意最好的，熟客都愿意去他那买，他闭着眼睛摸一下就知道水果甜不甜，新鲜不新鲜，去年还开了线上配送，每月净利润能有2万多，比之前上班赚得多了两倍。 我一直特别烦现在网上流行的“躺赢”“天赋论”，好像什么事只要有天赋就能轻松搞定，努力的人都是傻子，可实际上呢？我们大多数人能达到的成就上限，根本轮不到拼天赋，拼的就是谁愿意多下点笨功夫，谁能在别人嫌麻烦的地方多走一步，就像李英东说的：“我没想过什么一步登天，我就想每次训练快0.1秒，攒多了自然就快了。” 那些看起来走得最快的人，从来都是一步一个脚印踩实了往前走的人，你以为的捷径,到最后往往都是最远的路。
不是只有拿第一才叫成功：他的“平常心”，给所有卷不动的年轻人提了个醒
亚运会夺冠之后，很多人开始喊李英东“下一个中国蛙王”，问他什么时候超过闫子贝，什么时候拿世界冠军，他的回答特别实在：“我从来没想过当什么蛙王，也没想过必须超过谁，我每次比赛的目标就是比我上次的成绩快一点就行，能快0.1秒我就赢了。” 不训练的时候，李英东的生活也和普通的20岁小伙子没什么区别：喜欢吃淄博烧烤，放假回家会帮爸妈看家里开的小卖部，会去菜市场买菜自己做饭，去年还有网友在淄博的烧烤店碰到他，穿着普通的T恤短裤，帮老板串烤串，一点世界冠军的架子都没有。 他在采访里说过一句话，我印象特别深：“我就是个普通的游泳运动员，我做好我自己的事就行，别人给我贴的标签都不重要，我知道自己要往哪走就够了。” 这句话真的给现在很多卷到焦虑的年轻人提了个醒，我之前有个同事，985毕业，进公司的时候就给自己定了目标：一年当销冠，两年升经理，每天疯狂打电话找客户，完不成KPI就失眠掉头发，甚至得了轻度的抑郁症，可越急成单率越低，连续3个月业绩排倒数，后来他调整了心态，不再盯着销冠的位置，每天就要求自己比前一天多约一个客户，多学一个沟通技巧，跟客户聊天的时候也不再急着推销，而是先了解客户的需求，没想到半年之后他反而成了销冠，他说之前总盯着别人的脚步，就怕自己落后，反而走得歪歪扭扭，现在只盯着自己的路，反而走得又稳又快。 我们这代人，从小到大被灌输的观念就是“要当第一”“要比别人强”，好像考不了第一就是失败，赚不到大钱就是没用，可人生本来就不是赛场，也没有那么多必须要拿的第一，你不用跟别人比，不用必须成为谁，只要今天的你比昨天的你好一点，今天你完成了自己定的小目标，你就是赢了，就像李英东，他不需要成为下一个闫子贝，他只要每次都比之前的自己快0.1秒,他就已经是成功的。
李英东今年才22岁，他的职业生涯还有很长的路要走，以后可能会拿更多的金牌，也可能会遇到更多的挫折，但我相信，他的人生不会差，因为他懂的那些最朴素的道理：怕水就多练，落后就追，遇到坎就熬，不跟别人比，只跟自己较劲。 我们大多数人都不是天选之子，没有惊人的天赋，没有开挂的人生，可那又怎么样呢？你不需要成为世界冠军，你只要像李英东那样，把手里的每一件事做好，把每一步路走稳，把每一天都过得比昨天好一点，你就已经活成了自己人生里的冠军，毕竟，这世界上最了不起的成功，从来都是按照自己喜欢的方式,过好这一生。
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