前几天整理手机里的运动APP年度报告，跳出来的总跑量数字让我愣了好半天：2283公里，刚好比我年初给自己定的2000公里目标，多出来283公里，我把这个数字截图发到跑团群里的时候，老队友们刷了一排恭喜的表情，还有刚入群的新朋友问我：“哥你是不是拿过多少马拉松奖牌啊？跑这么多是不是业余大神吧？” 我笑着回他：“半马最好成绩才2小时12分，连大众选手里的中下游水平，奖牌就三块，全是参与奖。” 对方可能觉得我在谦虚，但我说的是实话，作为一个33岁的互联网运营，过去一年我跑这2283公里，既不是为了拿名次，也不是为了当什么网红跑者，最初的起点,甚至可以说有点狼狈。
2283的起点：是32岁那年体检报告上的三个红箭头
去年年初我刚过完32岁生日，拿到单位组织的体检报告出来的时候，我盯着上面三个刺眼的红箭头让我手心冒冷汗：原发性高血压（轻度）、中度脂肪肝、尿酸超出正常上限30%，医生拿着我的报告推了推眼镜：“小伙子，你这年纪不大，身体指标快赶上50岁的人了，再熬下去，不出35岁就得吃降压药、降尿酸药，一吃就是一辈子。” 那天从医院出来，我站在门诊楼门口吹了十分钟冷风，脑子里全是这些年的生活状态：做运营岗天天加班到11点是常态，下班之后瘫在沙发上吃夜宵喝冰啤酒，周末能躺一天不下床，大学的时候1000米体测都能跑不及格，工作之后更是连走路超过10分钟都嫌累，去年冬天我还经常胸闷过一次，当时以为是熬夜熬的，现在想想其实是身体给我发的警告。 刚好楼下有个社区跑团在做推广，穿橙色马甲的小姑娘塞给我一张传单，上面写着“每天跑30分钟，比吃十盒护肝片有用”，我当时还觉得挺扯的，但一想到医生说的“吃一辈子药”，还是咬咬牙花299块买了双国产跑鞋，当天晚上就下楼试跑了。 第一次跑的狼狈我现在还记得：连800米都没跑完，我就蹲在路边干呕，喉咙里全是血腥味，心脏跳得快到要蹦出来，路过的广场舞阿姨都停下来问我要不要打120，我缓了15分钟才站起来，拖着灌了铅的腿回家，进门第一反应就是把跑鞋扔到门口，想明天再也不遭这个罪了，但转头看见桌上放的体检报告，我又把鞋捡了回来，想着哪怕每天多跑100米，也是赚的。 就这么一点点熬，从800米到1公里，到3公里，再到5公里，我花了整整两个月，第一次连续跑满5公里那天，我站在终点给我老婆发语音，声音都抖了，我老婆说你至于吗？我当时没好意思说，我蹲在路边哭了两分钟,觉得自己居然也能做成一件事。
2283公里藏着的碎片：全是普通人最接地气的生活
很多人觉得跑2000多公里是件特别酷的事，但只有我自己知道，这2283公里里，藏的全是鸡毛蒜皮的生活碎片，根本没有什么“热血励志”的滤镜。 我跑的路线永远是小区周边那条两公里的环形路，早上5点半起床跑，为了不吵醒睡梦中的老婆和刚上幼儿园的女儿，冬天最冷的时候零下3度，哈气落在帽子上结一层白霜，跑完全程手套湿了冻得手指尖发麻，回家的时候刚好赶上我老婆熬的小米粥刚出锅，喝一口暖到胃里，那是我一天最舒服的时候，夏天最热的三伏天，晚上加班到9点多下班，绕着路线跑，T恤湿得能拧出水，路边卖西瓜的大爷每次都给我留一杯凉白开，说小伙子你跑累了就坐下来歇会，我给你切两块西瓜吃。 去年9月我第一次报半马，前15公里还能跟上大部队，后面7公里腿沉得抬不起来，脚底板磨得疼，我好几次都想停下来走，路边穿红马甲的志愿者小姑娘给我递能量胶，喊“叔叔加油！还有两公里就到终点了！”我咬着牙一步一步挪，冲过终点线的时候计时器显示2小时17分，我拿着完赛奖牌第一时间拍给我老婆，我老婆说晚上给你做你爱吃的红烧肉，那天我吃了两大碗米饭，觉得自己像个拿了冠军的小孩。 跑团里的人来自各行各业，大家都不是什么专业选手：62岁的张叔以前得过脑梗，半边身子不利索，医生让他多运动，他从走路慢慢改成慢跑，现在一年跑量也有1200多公里，上次还跟我们一起跑完了10公里的迷你马，完赛的时候他说“我跑步不是为了跟年轻人比速度，就是为了能自己拎着菜篮子去买菜，能陪我小孙女去游乐园坐过山车，能多活几年享享天伦之乐，还有个93年的宝妈小李，生完孩子之后胖了30斤，产后抑郁了大半年，跟我们跑了一年，现在瘦了28斤，经常带4岁的儿子一起跑亲子跑，她说“跑步之前我觉得自己就是个带娃的黄脸婆，跑步之后我才觉得，我还是我自己。” 我年底统计跑量的时候才发现刚好是2283公里，我特意算了算，这一年我平均每天跑6公里多，加起来的时间还不到每天总时间的1%，但就是这1%的时间，彻底改变了我的生活，今年再去体检的时候，三个红箭头全没了，血压正常，脂肪肝变成了轻度，尿酸也回到了正常范围，以前我经常失眠到两三点，现在跑了步之后沾枕头就睡，连梦都很少做，以前我性格特别急，跟客户对接出点问题就炸毛，跟同事也经常闹矛盾，现在跑得多了，遇到难事我就出去跑5公里，跑着跑着就想开了：多大点事啊，大不了慢慢来,天塌不下来。
我对体育的理解：从来不是只有拿冠军才叫体育
跑了这2283公里，我最想说的一个观点是：现在很多人对体育的误解太深了，总觉得体育是精英的游戏，是专业运动员的事，要拿金牌，要跑得快跳得高，要破纪录，才叫体育，但在我看来，体育从来都是属于普通人的，它的本质不是拿奖牌，而是让你更健康，更快乐，更热爱生活。 我见过太多人说“我没有运动天赋，我不适合体育”“我没有钱买专业装备，我跑不了步”“我太忙了，没有时间运动”，这些其实都是借口，我刚开始跑的时候，穿的是299块的跑鞋，没有专业的压缩衣压缩裤，就是普通的T恤短裤，也没有报过什么几千块的训练课，就是跟着网上免费的教程学的跑姿，不一样跑了2283公里，我身边还有朋友，下班之后就在办公室铺个瑜伽垫做20分钟瑜伽，周末骑共享单车绕着江边骑20公里，每天晚上吃完饭陪老婆孩子散40分钟步，这都是在参与体育啊。 现在我们看奥运会的时候，大家都为奥运冠军喝彩，觉得他们确实值得喝彩，他们代表了“更高更快更强”的体育精神，但我觉得，那些每天在公园跑步的普通人，那些跳广场舞的阿姨，那些周末带孩子去踢球的爸爸，那些下班之后去打羽毛球的上班族，他们同样在践行的，才是体育最本真的意义，体育的本质是育人，是让每一个普通人都能从运动里收获更好的自己，而不是只有站在领奖台上的那一小部分人。 前段时间看苏炳添说过一句话我特别认同：“我希望我跑进10秒的成绩，能让更多普通人知道，中国人也可以跑得很快，也可以参与到跑步这项运动里来。”是啊，冠军的意义，从来不是让大家都要成为冠军，而是给普通人看到，哦，原来跑步这么有魅力,我也可以试试。
别让2283只是数字：普通人的体育生活，根本没有门槛
2283这个数字，对我来说从来不是一个冰冷的跑量记录，它是我32岁这一年，给自己最好的礼物，我以后还会跑3000公里，5000公里，10000公里，我也会带着我女儿一起跑，等她再大一点，我就带她去跑亲子马拉松，我想让她从小就知道，运动是一件特别快乐的事，不需要你比别人跑得快，只要你跑起来，就很好。 现在国家一直在提倡全民健身，我觉得这真的不是一句口号，而是真的希望每一个普通人，都能找到适合自己的运动方式，你不需要有专业的装备，不需要有大量的时间，不需要去专业的场馆，你哪怕每天抽10分钟，在办公室做几个深蹲，做几个开合跳，下班的时候少坐两站地铁走回家，周末的时候陪孩子去公园踢会儿球，都是在参与体育。 我见过太多人，年轻的时候拿命换钱，等老了拿钱换命，其实根本没必要，你每天花半个小时运动，花的是现在的时间，赚的是以后的健康，这笔账，怎么算都划算。 今年我给自己定的跑量目标是2500公里，我知道可能又会多出来一些意外的数字，就像去年多出来的283公里一样，那些多出来的步数，多出来的汗水，都会变成你生活里的小惊喜，变成你面对生活的底气。 希望每一个普通人，都能找到自己的“2283”，不管是跑步，还是打球，还是跳舞，还是散步，只要你动起来，你就已经赢了，毕竟体育从来不是精英的游戏,是属于每一个热爱生活的人的礼物。
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