前几天整理手机里的运动APP年度报告,跳出来的总跑量数字让我愣了好半天:2283公里,刚好比我年初给自己定的2000公里目标,多出来283公里,我把这个数字截图发到跑团群里的时候,老队友们刷了一排恭喜的表情,还有刚入群的新朋友问我:“哥你是不是拿过多少马拉松奖牌啊?跑这么多是不是业余大神吧?” 我笑着回他:“半马最好成绩才2小时12分,连大众选手里的中下游水平,奖牌就三块,全是参与奖。” 对方可能觉得我在谦虚,但我说的是实话,作为一个33岁的互联网运营,过去一年我跑这2283公里,既不是为了拿名次,也不是为了当什么网红跑者,最初的起点,甚至可以说有点狼狈。
2283的起点:是32岁那年体检报告上的三个红箭头
去年年初我刚过完32岁生日,拿到单位组织的体检报告出来的时候,我盯着上面三个刺眼的红箭头让我手心冒冷汗:原发性高血压(轻度)、中度脂肪肝、尿酸超出正常上限30%,医生拿着我的报告推了推眼镜:“小伙子,你这年纪不大,身体指标快赶上50岁的人了,再熬下去,不出35岁就得吃降压药、降尿酸药,一吃就是一辈子。” 那天从医院出来,我站在门诊楼门口吹了十分钟冷风,脑子里全是这些年的生活状态:做运营岗天天加班到11点是常态,下班之后瘫在沙发上吃夜宵喝冰啤酒,周末能躺一天不下床,大学的时候1000米体测都能跑不及格,工作之后更是连走路超过10分钟都嫌累,去年冬天我还经常胸闷过一次,当时以为是熬夜熬的,现在想想其实是身体给我发的警告。 刚好楼下有个社区跑团在做推广,穿橙色马甲的小姑娘塞给我一张传单,上面写着“每天跑30分钟,比吃十盒护肝片有用”,我当时还觉得挺扯的,但一想到医生说的“吃一辈子药”,还是咬咬牙花299块买了双国产跑鞋,当天晚上就下楼试跑了。 第一次跑的狼狈我现在还记得:连800米都没跑完,我就蹲在路边干呕,喉咙里全是血腥味,心脏跳得快到要蹦出来,路过的广场舞阿姨都停下来问我要不要打120,我缓了15分钟才站起来,拖着灌了铅的腿回家,进门第一反应就是把跑鞋扔到门口,想明天再也不遭这个罪了,但转头看见桌上放的体检报告,我又把鞋捡了回来,想着哪怕每天多跑100米,也是赚的。 就这么一点点熬,从800米到1公里,到3公里,再到5公里,我花了整整两个月,第一次连续跑满5公里那天,我站在终点给我老婆发语音,声音都抖了,我老婆说你至于吗?我当时没好意思说,我蹲在路边哭了两分钟,觉得自己居然也能做成一件事。
2283公里藏着的碎片:全是普通人最接地气的生活
很多人觉得跑2000多公里是件特别酷的事,但只有我自己知道,这2283公里里,藏的全是鸡毛蒜皮的生活碎片,根本没有什么“热血励志”的滤镜。 我跑的路线永远是小区周边那条两公里的环形路,早上5点半起床跑,为了不吵醒睡梦中的老婆和刚上幼儿园的女儿,冬天最冷的时候零下3度,哈气落在帽子上结一层白霜,跑完全程手套湿了冻得手指尖发麻,回家的时候刚好赶上我老婆熬的小米粥刚出锅,喝一口暖到胃里,那是我一天最舒服的时候,夏天最热的三伏天,晚上加班到9点多下班,绕着路线跑,T恤湿得能拧出水,路边卖西瓜的大爷每次都给我留一杯凉白开,说小伙子你跑累了就坐下来歇会,我给你切两块西瓜吃。 去年9月我第一次报半马,前15公里还能跟上大部队,后面7公里腿沉得抬不起来,脚底板磨得疼,我好几次都想停下来走,路边穿红马甲的志愿者小姑娘给我递能量胶,喊“叔叔加油!还有两公里就到终点了!”我咬着牙一步一步挪,冲过终点线的时候计时器显示2小时17分,我拿着完赛奖牌第一时间拍给我老婆,我老婆说晚上给你做你爱吃的红烧肉,那天我吃了两大碗米饭,觉得自己像个拿了冠军的小孩。 跑团里的人来自各行各业,大家都不是什么专业选手:62岁的张叔以前得过脑梗,半边身子不利索,医生让他多运动,他从走路慢慢改成慢跑,现在一年跑量也有1200多公里,上次还跟我们一起跑完了10公里的迷你马,完赛的时候他说“我跑步不是为了跟年轻人比速度,就是为了能自己拎着菜篮子去买菜,能陪我小孙女去游乐园坐过山车,能多活几年享享天伦之乐,还有个93年的宝妈小李,生完孩子之后胖了30斤,产后抑郁了大半年,跟我们跑了一年,现在瘦了28斤,经常带4岁的儿子一起跑亲子跑,她说“跑步之前我觉得自己就是个带娃的黄脸婆,跑步之后我才觉得,我还是我自己。” 我年底统计跑量的时候才发现刚好是2283公里,我特意算了算,这一年我平均每天跑6公里多,加起来的时间还不到每天总时间的1%,但就是这1%的时间,彻底改变了我的生活,今年再去体检的时候,三个红箭头全没了,血压正常,脂肪肝变成了轻度,尿酸也回到了正常范围,以前我经常失眠到两三点,现在跑了步之后沾枕头就睡,连梦都很少做,以前我性格特别急,跟客户对接出点问题就炸毛,跟同事也经常闹矛盾,现在跑得多了,遇到难事我就出去跑5公里,跑着跑着就想开了:多大点事啊,大不了慢慢来,天塌不下来。
我对体育的理解:从来不是只有拿冠军才叫体育
跑了这2283公里,我最想说的一个观点是:现在很多人对体育的误解太深了,总觉得体育是精英的游戏,是专业运动员的事,要拿金牌,要跑得快跳得高,要破纪录,才叫体育,但在我看来,体育从来都是属于普通人的,它的本质不是拿奖牌,而是让你更健康,更快乐,更热爱生活。 我见过太多人说“我没有运动天赋,我不适合体育”“我没有钱买专业装备,我跑不了步”“我太忙了,没有时间运动”,这些其实都是借口,我刚开始跑的时候,穿的是299块的跑鞋,没有专业的压缩衣压缩裤,就是普通的T恤短裤,也没有报过什么几千块的训练课,就是跟着网上免费的教程学的跑姿,不一样跑了2283公里,我身边还有朋友,下班之后就在办公室铺个瑜伽垫做20分钟瑜伽,周末骑共享单车绕着江边骑20公里,每天晚上吃完饭陪老婆孩子散40分钟步,这都是在参与体育啊。 现在我们看奥运会的时候,大家都为奥运冠军喝彩,觉得他们确实值得喝彩,他们代表了“更高更快更强”的体育精神,但我觉得,那些每天在公园跑步的普通人,那些跳广场舞的阿姨,那些周末带孩子去踢球的爸爸,那些下班之后去打羽毛球的上班族,他们同样在践行的,才是体育最本真的意义,体育的本质是育人,是让每一个普通人都能从运动里收获更好的自己,而不是只有站在领奖台上的那一小部分人。 前段时间看苏炳添说过一句话我特别认同:“我希望我跑进10秒的成绩,能让更多普通人知道,中国人也可以跑得很快,也可以参与到跑步这项运动里来。”是啊,冠军的意义,从来不是让大家都要成为冠军,而是给普通人看到,哦,原来跑步这么有魅力,我也可以试试。
别让2283只是数字:普通人的体育生活,根本没有门槛
2283这个数字,对我来说从来不是一个冰冷的跑量记录,它是我32岁这一年,给自己最好的礼物,我以后还会跑3000公里,5000公里,10000公里,我也会带着我女儿一起跑,等她再大一点,我就带她去跑亲子马拉松,我想让她从小就知道,运动是一件特别快乐的事,不需要你比别人跑得快,只要你跑起来,就很好。 现在国家一直在提倡全民健身,我觉得这真的不是一句口号,而是真的希望每一个普通人,都能找到适合自己的运动方式,你不需要有专业的装备,不需要有大量的时间,不需要去专业的场馆,你哪怕每天抽10分钟,在办公室做几个深蹲,做几个开合跳,下班的时候少坐两站地铁走回家,周末的时候陪孩子去公园踢会儿球,都是在参与体育。 我见过太多人,年轻的时候拿命换钱,等老了拿钱换命,其实根本没必要,你每天花半个小时运动,花的是现在的时间,赚的是以后的健康,这笔账,怎么算都划算。 今年我给自己定的跑量目标是2500公里,我知道可能又会多出来一些意外的数字,就像去年多出来的283公里一样,那些多出来的步数,多出来的汗水,都会变成你生活里的小惊喜,变成你面对生活的底气。 希望每一个普通人,都能找到自己的“2283”,不管是跑步,还是打球,还是跳舞,还是散步,只要你动起来,你就已经赢了,毕竟体育从来不是精英的游戏,是属于每一个热爱生活的人的礼物。



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