上周刷高中同学群的时候,阿爽的一张终点冲线照被大家转了几十次:她穿炭灰色运动Bra和荧光绿速干跑裤,额头上的汗还在往下滴,腰腹的马甲线线条清晰得能看见阴影,大腿上的肌肉线条流畅又有力量感,举着号码牌笑的时候露出两颗小虎牙,整个人亮得像小太阳,群里几个久没见的同学纷纷感叹“你这是饿了多久减成这样?”,阿爽直接甩了三张图出来:一张是她今早的早餐(两个煎蛋+一杯牛奶+一拳全麦面包+小番茄),一张是她健身房的打卡记录(近30天练了22次),还有一张是她去年跑半马摔破膝盖留的疤,配文是“饿出来的瘦跑不完21公里,我这一身肉都是实打实练出来的,吃的比我对象还多呢”。
其实这段时间刷社交平台,总能刷到各种各样的女生身材照片:有刚结束普拉提课拍的体态照,有练了三个月臀腿拍的对镜照,有跑完10公里红着脸拍的流汗照,还有生了两个孩子的宝妈拍的带着妊娠纹的马甲线照,和前几年清一色的白幼瘦、蚂蚁腰、筷子腿不同,现在大家晒出来的身材,没有统一的模板,却都透着一股鲜活的生命力,作为跑团待了5年、平时也爱泡健身房的体育从业者,我太知道这些照片背后藏着多少故事了——从来就没有凭空来的好身材,你看到的每一张让人眼前一亮的女生身材照片,本质上都是一个女生对自己身体的掌控感,和不被外界审美绑架的底气。
1 别被“白幼瘦”审美骗了,女生的好身材从来没有统一模板
前阵子刷到一个博主的吐槽,说自己发了一张练完肩的对镜照,评论区居然有人追着骂“一个女孩子练那么宽的肩膀,一点都不柔美,男人看了都怕”,我看着特别无语:人家练肩是为了改善自己常年伏案的圆肩驼背,是为了拎20斤大米上五楼不用喊人帮忙,什么时候女生的身材好不好,要靠“男人喜不喜欢”来评判了?
我认识的瑜伽老师林姐,162的身高,120斤,典型的梨形身材,胯宽、腿也不细,但是她每次发上课的照片,评论区全是夸的:她站在那里腰背挺得笔直,整个人舒展又挺拔,做下犬式的时候小腿肌肉的线条特别好看,她自己也从来不在意别人说她“腿粗”,还经常在课上和我们说“我这腿跟着我练了8年瑜伽,能支撑我做各种高难度体式,我宝贝得很,谁要说我腿粗我第一个不同意”。
之前看到过一份女性身材焦虑调查报告,说87%的女生都对自己的身材不满意,其中有超过60%的女生为了减肥尝试过节食,甚至有10%的女生吃过减肥药、穿过超过6小时的束腰,我想起前年跑团招新的时候遇到的一个小姑娘,19岁,刚上大学,为了拍“漫画腰”的照片,连续半个月每天只吃一个苹果,最后跑两步就头晕,直接摔在了跑道上,送去医院检查说是低血糖加营养不良,我当时看着她手腕细得一折就能断,胳膊上连一点肌肉都没有,特别心疼:你要那几厘米的腰围有什么用呢?连跑个步都能晕倒,这样的“好身材”,除了拍照片给别人看,对自己有半点好处吗?
我一直觉得,外界给女生套的“好身材”标准,本质上就是一种规训:要瘦、要白、要柔弱、要没有攻击性,这样才符合“大众审美”,但真正的好身材从来就没有统一的模板:100斤有100斤的灵动,120斤有120斤的力量,梨形身材有腰细胯宽的曲线美,苹果型身材有肩宽腿细的挺拔感,哪怕你有小肚腩、有拜拜肉、有妊娠纹、有伤疤,只要你的身体是健康的,能支撑你去做你想做的事,那就是最好的身材,那些对着女生身材照片评头论足、挑三拣四的人,本质上根本不关心你健不健康,他们只是想把你套进他们制定的审美框架里而已,你理他们做什么?
2 你看到的“完美身材照片”背后,是你没看到的汗水和自律
阿爽之前和我吐槽,说总有人看了她的朋友圈,私聊问她“你是不是有什么减肥秘籍啊?能不能告诉我,我也想不运动就瘦”,每次她都特别无语:什么秘籍啊?是每次练臀腿练到下楼梯要扶墙,还是每次跑间歇跑到吐,还是冬天6点爬起来晨跑脸被风吹得皴?
我太清楚她这几年是怎么过来的:高中的时候阿爽160,120斤,那时候她特别自卑,夏天永远穿长袖校服遮胳膊,不敢穿裙子,高考完为了减肥,每天只喝一杯粥,饿到发晕去健身房想跑步,刚跑500米就直接栽在了地上,被健身教练救过来之后,教练和她说了一句话“你要的不是瘦,是健康的紧致,饿出来的身材风一吹就倒,有什么用?”
从那之后阿爽就跟着教练踏踏实实练:最开始跑800米都喘得要吸氧,慢慢加到3公里、5公里、10公里,现在全马能跑进4小时;刚练力量的时候,空杆深蹲都蹲不稳,现在能蹲60公斤做组;饮食上她也从来没有节食,每天吃够150g蛋白质,鸡胸肉、虾、鸡蛋换着来,粗粮碳水顿顿不落,周末还经常和朋友去吃火锅喝奶茶,她说“健身又不是当苦行僧,我练得多消耗得多,吃好吃的才没有负罪感”。
她朋友圈里那些被大家夸“完美”的身材照片,全都是原相机直出,没有P过:腰上有练核心磨出来的小茧子,大腿上有明显的肌肉线条,小腿上还有去年跑山摔了留的疤,她从来不会把这些P掉,她说“这都是我的勋章啊,我凭什么P掉?别人想看P出来的假身材,去看网红不就好了,我发的就是我最真实的样子”。
我身边这样的例子太多了:同事小楠为了去海边穿比基尼好看,提前3个月开始健身,每周4次臀腿训练,每次练完腿走路都打飘,最后拍出来的照片臀线又翘又好看,她发朋友圈的时候还附了3个月的训练打卡截图,配文是“这照片里的每一寸肌肉,都对得起我流过的汗”;跑团的张哥家的嫂子,42岁,之前血压高、血脂高,跟着我们跑了3年,现在半马能跑进2小时,上周发了一张穿运动背心的照片,背影看起来像20多岁的小姑娘,她说“我现在爬泰山都不用歇,这身材比我20岁的时候还好”。
现在很多人都想走捷径:穿束腰勒出蚂蚁腰,吃减肥药快速掉秤,拍照片P几个小时把腿拉到两米长,假装自己有好身材,但假的永远是假的,你P得了照片,P不了你爬两层楼就喘的身体,P不了你拎个10斤的快递都费劲的力气,P不了你体检报告上亮红灯的各项指标,那些看起来让人羡慕的身材照片,背后全是日复一日的坚持,没有任何捷径可走——你想要马甲线,就要练几百次卷腹、平板支撑;你想要翘臀,就要蹲无数次杠铃、硬拉;你想要轻盈的体态,就要坚持每天运动,管住嘴迈开腿,没有任何例外。
3 晒身材照不是为了炫耀,是女生和自己身体和解的证明
前阵子跑团的李姐发了一张穿露脐运动装的照片,配文是“跟了我8年的妊娠纹,现在终于敢大大方方露出来了”,评论区炸出来一百多条评论,好多宝妈都在下面说“太佩服你了,我生完孩子之后再也没敢穿过露腰的衣服”。
李姐今年38岁,生了两个孩子,之前肚子上的妊娠纹很深,肚子也松松垮垮的,她特别自卑,夏天从来不敢穿裙子,连去海边都要裹着外套,连全身镜都不敢照,3年前她老公拉着她来跑团,最开始她跑100米就喘,跑两步就想放弃,后来大家每次跑步都陪着她,慢慢从1公里加到3公里,再加到5公里,后来她又去健身房加了力量训练,专门练核心,练了3年,现在肚子上的肉紧致了很多,虽然妊娠纹还在,但是她已经完全不在意了。
她和我们说:“之前我总觉得妊娠纹是丑的,是我身材走样的证明,现在我才觉得,它和我现在的马甲线一样,都是我的骄傲——它证明我生了两个可爱的孩子,马甲线证明我这3年没有放弃自己,我为什么要遮遮掩掩的?”
我特别反感现在有些人一看到女生晒身材照,就说人家“擦边”、“博眼球”、“想吸引男人”,这本质上就是对女性的凝视和偏见:女生晒自己的身材,从来就不是为了给谁看,是为了给自己看,是为了庆祝自己这么久的努力有了结果,是为了告诉自己“我真棒,我做到了”,和别人没有半点关系。
阿爽之前也被人怼过“一个女孩子练那么壮,以后嫁不出去”,她直接回了一句:“我练出来的力气,能把你这种150斤的男的拎起来扔出去,我自己能换灯泡能搬家具能跑全马,我需要嫁什么人?我自己过得舒服就行,轮不到你对我的身材指手画脚。”
我们的身体是属于我们自己的,它不是用来被别人审视、评判的商品,它是承载我们所有经历的容器:你读过的书、跑过的步、爱过的人、经历过的事,都刻在你的身体里,那些你以为的“不完美”:妊娠纹、伤疤、肌肉腿、小肚腩,都是属于你的独一无二的印记,根本不需要为了别人的眼光去遮掩、去改变,你晒自己的身材照片,是你对自己的认可,是你和自己身体和解的证明,你大大方方晒就好,那些说闲话的人,本质上就是嫉妒你有勇气做自己而已。
4 比起完美的身材照片,你更该拥有的是敢面对原相机的底气
前阵子刷到一个话题,叫“你敢发原相机的身材照吗?”,下面有几万条评论,大部分女生都说不敢:“我胳膊太粗了,要P细一点才敢发”、“我腿短,要拉到1米8才好看”、“我有小肚腩,要P掉才行”,我特别理解这种心情,我之前拍照片也总觉得自己这里不好看那里不好看,要P半天才能发,直到去年我练了三个月肩,练完之后对着镜子拍了一张原相机的照片,胳膊上的三角肌线条特别明显,看起来特别有力量,我当时觉得太好看了,连图都没P直接发了朋友圈,结果评论区全是夸的,说“看起来好健康,好有生命力”。
后来我才明白:我们之所以不敢发原相机的身材照,不是因为我们的身材真的不好,是我们被网络上那些千篇一律的P过的“完美身材”PUA了,你刷到的那些网红的身材照,可能P了几个小时,腰拉细了10厘米,腿拉长了20厘米,甚至连皮肤的纹理都P没了,那种身材现实中根本就不存在,你为什么要拿那种假的标准来要求自己?
我一直和身边的女生说,不要追求什么“上镜好看的身材”,要追求“现实中舒服的身材”:你不用追求A4腰,只要你弯腰系鞋带不喘就好;你不用追求筷子腿,只要你能跑5公里不疼就好;你不用追求直角肩,只要你不驼背、肩颈不疼就好,比起P得完美无缺的身材照片,你更该拥有的是敢面对原相机的底气,是哪怕你有小肚腩、有拜拜肉,也敢大大方方展示自己的勇气,是不管别人怎么说,你都觉得自己的身体很好看的自信。
现在我每次刷到女生晒的身材照片,我都会认真点个赞,因为我知道,那张照片背后,可能是她坚持了3个月的健身,可能是她终于摆脱了身材焦虑的释然,可能是她和自己身体和解的证明,每一张都特别有意义。
我也想告诉所有女生:不要被外界的审美绑架,不要为了拍一张好看的照片去节食、去伤害自己的身体,去运动,去健身,去好好吃饭,去好好睡觉,你不需要活成别人喜欢的样子,你只要活成你自己喜欢的样子就好,等你哪天对着原相机,觉得自己的身体怎么看怎么好看的时候,你拍出来的照片,就是全世界最好看的女生身材照片,毕竟,你的身体你说了算,你的人生也你说了算。


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