上周刷高中同学群的时候,阿爽的一张终点冲线照被大家转了几十次：她穿炭灰色运动Bra和荧光绿速干跑裤，额头上的汗还在往下滴，腰腹的马甲线线条清晰得能看见阴影，大腿上的肌肉线条流畅又有力量感，举着号码牌笑的时候露出两颗小虎牙，整个人亮得像小太阳，群里几个久没见的同学纷纷感叹“你这是饿了多久减成这样？”，阿爽直接甩了三张图出来：一张是她今早的早餐（两个煎蛋+一杯牛奶+一拳全麦面包+小番茄），一张是她健身房的打卡记录（近30天练了22次），还有一张是她去年跑半马摔破膝盖留的疤，配文是“饿出来的瘦跑不完21公里，我这一身肉都是实打实练出来的，吃的比我对象还多呢”。
其实这段时间刷社交平台,总能刷到各种各样的女生身材照片：有刚结束普拉提课拍的体态照，有练了三个月臀腿拍的对镜照，有跑完10公里红着脸拍的流汗照，还有生了两个孩子的宝妈拍的带着妊娠纹的马甲线照，和前几年清一色的白幼瘦、蚂蚁腰、筷子腿不同，现在大家晒出来的身材，没有统一的模板，却都透着一股鲜活的生命力，作为跑团待了5年、平时也爱泡健身房的体育从业者，我太知道这些照片背后藏着多少故事了——从来就没有凭空来的好身材，你看到的每一张让人眼前一亮的女生身材照片，本质上都是一个女生对自己身体的掌控感，和不被外界审美绑架的底气。
1 别被“白幼瘦”审美骗了，女生的好身材从来没有统一模板
前阵子刷到一个博主的吐槽,说自己发了一张练完肩的对镜照，评论区居然有人追着骂“一个女孩子练那么宽的肩膀，一点都不柔美，男人看了都怕”，我看着特别无语：人家练肩是为了改善自己常年伏案的圆肩驼背，是为了拎20斤大米上五楼不用喊人帮忙，什么时候女生的身材好不好，要靠“男人喜不喜欢”来评判了？
我认识的瑜伽老师林姐,162的身高，120斤，典型的梨形身材，胯宽、腿也不细，但是她每次发上课的照片，评论区全是夸的：她站在那里腰背挺得笔直，整个人舒展又挺拔，做下犬式的时候小腿肌肉的线条特别好看，她自己也从来不在意别人说她“腿粗”，还经常在课上和我们说“我这腿跟着我练了8年瑜伽，能支撑我做各种高难度体式，我宝贝得很，谁要说我腿粗我第一个不同意”。
之前看到过一份女性身材焦虑调查报告,说87%的女生都对自己的身材不满意，其中有超过60%的女生为了减肥尝试过节食，甚至有10%的女生吃过减肥药、穿过超过6小时的束腰，我想起前年跑团招新的时候遇到的一个小姑娘，19岁，刚上大学，为了拍“漫画腰”的照片，连续半个月每天只吃一个苹果，最后跑两步就头晕，直接摔在了跑道上，送去医院检查说是低血糖加营养不良，我当时看着她手腕细得一折就能断，胳膊上连一点肌肉都没有，特别心疼：你要那几厘米的腰围有什么用呢？连跑个步都能晕倒，这样的“好身材”，除了拍照片给别人看，对自己有半点好处吗？
我一直觉得,外界给女生套的“好身材”标准，本质上就是一种规训：要瘦、要白、要柔弱、要没有攻击性，这样才符合“大众审美”，但真正的好身材从来就没有统一的模板：100斤有100斤的灵动，120斤有120斤的力量，梨形身材有腰细胯宽的曲线美，苹果型身材有肩宽腿细的挺拔感，哪怕你有小肚腩、有拜拜肉、有妊娠纹、有伤疤，只要你的身体是健康的，能支撑你去做你想做的事，那就是最好的身材，那些对着女生身材照片评头论足、挑三拣四的人，本质上根本不关心你健不健康，他们只是想把你套进他们制定的审美框架里而已，你理他们做什么？
2 你看到的“完美身材照片”背后，是你没看到的汗水和自律
阿爽之前和我吐槽,说总有人看了她的朋友圈，私聊问她“你是不是有什么减肥秘籍啊？能不能告诉我，我也想不运动就瘦”，每次她都特别无语：什么秘籍啊？是每次练臀腿练到下楼梯要扶墙，还是每次跑间歇跑到吐，还是冬天6点爬起来晨跑脸被风吹得皴？
我太清楚她这几年是怎么过来的：高中的时候阿爽160，120斤，那时候她特别自卑，夏天永远穿长袖校服遮胳膊，不敢穿裙子，高考完为了减肥，每天只喝一杯粥，饿到发晕去健身房想跑步，刚跑500米就直接栽在了地上，被健身教练救过来之后，教练和她说了一句话“你要的不是瘦，是健康的紧致，饿出来的身材风一吹就倒，有什么用？”
从那之后阿爽就跟着教练踏踏实实练：最开始跑800米都喘得要吸氧，慢慢加到3公里、5公里、10公里，现在全马能跑进4小时；刚练力量的时候，空杆深蹲都蹲不稳，现在能蹲60公斤做组；饮食上她也从来没有节食，每天吃够150g蛋白质，鸡胸肉、虾、鸡蛋换着来，粗粮碳水顿顿不落，周末还经常和朋友去吃火锅喝奶茶，她说“健身又不是当苦行僧，我练得多消耗得多，吃好吃的才没有负罪感”。
她朋友圈里那些被大家夸“完美”的身材照片，全都是原相机直出，没有P过：腰上有练核心磨出来的小茧子，大腿上有明显的肌肉线条，小腿上还有去年跑山摔了留的疤，她从来不会把这些P掉，她说“这都是我的勋章啊，我凭什么P掉？别人想看P出来的假身材，去看网红不就好了，我发的就是我最真实的样子”。
我身边这样的例子太多了：同事小楠为了去海边穿比基尼好看，提前3个月开始健身，每周4次臀腿训练，每次练完腿走路都打飘，最后拍出来的照片臀线又翘又好看，她发朋友圈的时候还附了3个月的训练打卡截图，配文是“这照片里的每一寸肌肉，都对得起我流过的汗”；跑团的张哥家的嫂子，42岁，之前血压高、血脂高，跟着我们跑了3年，现在半马能跑进2小时，上周发了一张穿运动背心的照片，背影看起来像20多岁的小姑娘，她说“我现在爬泰山都不用歇，这身材比我20岁的时候还好”。
现在很多人都想走捷径：穿束腰勒出蚂蚁腰，吃减肥药快速掉秤，拍照片P几个小时把腿拉到两米长，假装自己有好身材，但假的永远是假的，你P得了照片，P不了你爬两层楼就喘的身体，P不了你拎个10斤的快递都费劲的力气，P不了你体检报告上亮红灯的各项指标，那些看起来让人羡慕的身材照片，背后全是日复一日的坚持，没有任何捷径可走——你想要马甲线，就要练几百次卷腹、平板支撑；你想要翘臀，就要蹲无数次杠铃、硬拉；你想要轻盈的体态，就要坚持每天运动，管住嘴迈开腿，没有任何例外。
3 晒身材照不是为了炫耀，是女生和自己身体和解的证明
前阵子跑团的李姐发了一张穿露脐运动装的照片,配文是“跟了我8年的妊娠纹，现在终于敢大大方方露出来了”，评论区炸出来一百多条评论，好多宝妈都在下面说“太佩服你了，我生完孩子之后再也没敢穿过露腰的衣服”。
李姐今年38岁,生了两个孩子，之前肚子上的妊娠纹很深，肚子也松松垮垮的，她特别自卑，夏天从来不敢穿裙子，连去海边都要裹着外套，连全身镜都不敢照，3年前她老公拉着她来跑团，最开始她跑100米就喘，跑两步就想放弃，后来大家每次跑步都陪着她，慢慢从1公里加到3公里，再加到5公里，后来她又去健身房加了力量训练，专门练核心，练了3年，现在肚子上的肉紧致了很多，虽然妊娠纹还在，但是她已经完全不在意了。
她和我们说：“之前我总觉得妊娠纹是丑的，是我身材走样的证明，现在我才觉得，它和我现在的马甲线一样，都是我的骄傲——它证明我生了两个可爱的孩子，马甲线证明我这3年没有放弃自己，我为什么要遮遮掩掩的？”
我特别反感现在有些人一看到女生晒身材照,就说人家“擦边”、“博眼球”、“想吸引男人”，这本质上就是对女性的凝视和偏见：女生晒自己的身材，从来就不是为了给谁看，是为了给自己看，是为了庆祝自己这么久的努力有了结果，是为了告诉自己“我真棒，我做到了”，和别人没有半点关系。
阿爽之前也被人怼过“一个女孩子练那么壮，以后嫁不出去”，她直接回了一句：“我练出来的力气，能把你这种150斤的男的拎起来扔出去，我自己能换灯泡能搬家具能跑全马，我需要嫁什么人？我自己过得舒服就行，轮不到你对我的身材指手画脚。”
我们的身体是属于我们自己的,它不是用来被别人审视、评判的商品，它是承载我们所有经历的容器：你读过的书、跑过的步、爱过的人、经历过的事，都刻在你的身体里，那些你以为的“不完美”：妊娠纹、伤疤、肌肉腿、小肚腩，都是属于你的独一无二的印记，根本不需要为了别人的眼光去遮掩、去改变，你晒自己的身材照片，是你对自己的认可，是你和自己身体和解的证明，你大大方方晒就好，那些说闲话的人，本质上就是嫉妒你有勇气做自己而已。
4 比起完美的身材照片，你更该拥有的是敢面对原相机的底气
前阵子刷到一个话题,叫“你敢发原相机的身材照吗？”，下面有几万条评论，大部分女生都说不敢：“我胳膊太粗了，要P细一点才敢发”、“我腿短，要拉到1米8才好看”、“我有小肚腩，要P掉才行”，我特别理解这种心情，我之前拍照片也总觉得自己这里不好看那里不好看，要P半天才能发，直到去年我练了三个月肩，练完之后对着镜子拍了一张原相机的照片，胳膊上的三角肌线条特别明显，看起来特别有力量，我当时觉得太好看了，连图都没P直接发了朋友圈，结果评论区全是夸的，说“看起来好健康，好有生命力”。
后来我才明白：我们之所以不敢发原相机的身材照，不是因为我们的身材真的不好，是我们被网络上那些千篇一律的P过的“完美身材”PUA了，你刷到的那些网红的身材照，可能P了几个小时，腰拉细了10厘米，腿拉长了20厘米，甚至连皮肤的纹理都P没了，那种身材现实中根本就不存在，你为什么要拿那种假的标准来要求自己？
我一直和身边的女生说,不要追求什么“上镜好看的身材”，要追求“现实中舒服的身材”：你不用追求A4腰，只要你弯腰系鞋带不喘就好；你不用追求筷子腿，只要你能跑5公里不疼就好；你不用追求直角肩，只要你不驼背、肩颈不疼就好，比起P得完美无缺的身材照片，你更该拥有的是敢面对原相机的底气，是哪怕你有小肚腩、有拜拜肉，也敢大大方方展示自己的勇气，是不管别人怎么说，你都觉得自己的身体很好看的自信。
现在我每次刷到女生晒的身材照片,我都会认真点个赞，因为我知道，那张照片背后，可能是她坚持了3个月的健身，可能是她终于摆脱了身材焦虑的释然，可能是她和自己身体和解的证明，每一张都特别有意义。
我也想告诉所有女生：不要被外界的审美绑架，不要为了拍一张好看的照片去节食、去伤害自己的身体，去运动，去健身，去好好吃饭，去好好睡觉，你不需要活成别人喜欢的样子，你只要活成你自己喜欢的样子就好，等你哪天对着原相机，觉得自己的身体怎么看怎么好看的时候，你拍出来的照片，就是全世界最好看的女生身材照片，毕竟，你的身体你说了算，你的人生也你说了算。
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