最近后台收到好几个读者的留言，说自己其实也想动一动，但总觉得迈不开脚：“我又跑不快，练半年也跑不了全马”“我天生易胖，再练也练不出博主那样的马甲线”“我下班都累瘫了，运动半小时也没什么效果，干脆躺着算了”。 每次看到这种话我都想起我发小阿凯，他前几年可是我们圈子里有名的“运动卷王”，现在却成了“又不”运动观的忠实拥趸，跟他聊过几次之后我才发现：现在太多人都被功利化的运动标准绑架了,反而忘了运动最本来的意义到底是什么。
曾经我也以为：运动没点“拿得出手”的成绩，就是白忙活
阿凯之前痴迷跑马的时候，我真的觉得他是“拿命在运动”。 为了跑2021年的北马，他提前半年就开始备赛，冬天早上五点半准时出门拉练，零下三度的天，跑的满头汗脸却冻得发紫，连耳垂都长了冻疮，为了控制体脂率，他最爱吃的酱肘子硬生生戒了半年，朋友聚餐他只敢点一盘水煮菜，连油碟都不敢蘸。 我那时候问他“你这么拼干嘛，又不靠跑步吃饭”，他翻个白眼给我看他手机里的跑团群：“你懂什么，现在跑圈都晒PB（个人最好成绩），我上次跑半马成绩比同事慢了3分钟，人家都暗地笑话我是‘散步级跑者’，这次北马我要是能跑进3小时半，说出去多有面儿。” 结果那年北马他跑是跑完了，刚冲过终点线就直接瘫在了地上，送到医院查出来脚踝积液加韧带拉伤，医生说再晚来两天都要做手术，之后拄了两个月拐，连下楼买个菜都费劲，那段时间他盯着自己抽屉里一摞完赛奖牌发呆，跟我说：“你说我这是图啥呢？奖牌再好看，也不能当拐棍用啊。” 其实不止是阿凯，我以前也一直觉得“运动就得拿出点成绩”，上学的时候报运动会，要是没拿到前三名，同学都会半开玩笑地说“那你报名干嘛，去当啦啦队啊”；工作之后身边人健身，要么是晒健身房私教课打卡，要么是晒马甲线、肱二头肌的对比图，要是你说“我就是随便动一动”，别人都会用诧异的眼神看你，好像“随便动一动”就是浪费时间。 我前同事小夏就是典型的被这种观念坑了的人，去年她花三万块办了健身年卡请了私教，要求自己每周必须去5次，每次练2小时，必须3个月练出蜜桃臀马甲线，为了达标她每天只吃水煮菜，同事点奶茶她连尝一口都不敢，晚上加班到十点还要去健身房跑5公里，结果练了三个月，马甲线没见着，先把自己练得月经紊乱，膝盖半月板磨损，医生勒令她至少半年不能剧烈运动，她后来跟我说，那天她从医院出来，在路边买了两根烤肠，咬第一口的时候直接哭了：“我这几个月遭的罪到底是为了啥啊？我又不当健身博主，又不靠身材吃饭，我凭啥这么难为我自己啊？” 那时候我也在反思：不知道从什么时候开始，运动变成了一件需要“达标”的任务，好像你没有拿得出手的成绩，没有可以晒到朋友圈的成果，你就“不配运动”，你动了就是白动,可运动本来不应该是这样的啊？
那些抱着“又不”心态运动的人，反而活的最通透
阿凯养了三个月伤之后再去跑步，整个人都变了。 以前他出门跑步必戴专业运动手表，实时看配速看心率，跑慢一秒都要停下来调整；现在他穿个洗得发白的旧跑鞋，连手表都不戴，跑累了就慢走两步，路上遇到流浪猫还会停下来掏两根随身带的肠喂，跑5公里花40分钟也完全不介意。 他还加入了小区门口的“老年跑团”，团里最大的68岁，最小的是他这个32岁的“年轻人”，大家跑步完全不拼速度，有时候跑着跑着遇到路边卖鲜玉米的，一群人停下来挑半小时玉米，拎着玉米再接着跑，上个月跑团组织去郊野公园跑，路上遇到一片野生的小草莓，一群人蹲在地上摘了半小时草莓，原定10公里的跑步行程，硬生生走了3小时才走完，一个个裤腿上沾的都是泥，却乐的比拿了马拉松冠军还开心。 “我现在算是想通了，我又不当职业运动员，又不指望跑步拿金牌换钱，我跑那么快干嘛？”上次跟阿凯吃饭他啃着酱肘子跟我说，“现在跑步我想停就停想慢就慢，跑完回家洗个澡倒头就睡，肩颈不酸了睡眠也好了，之前半年都降不下来的尿酸，这大半年居然正常了，这比啥PB都强。” 我家楼下开面馆的李哥，更是把“又不”运动观贯彻到了极致，他今年45岁，年轻的时候开面馆熬出了脂肪肝、肩周炎，严重的时候抬胳膊给客人端面都费劲，5年前他开始每天早上起来打20分钟太极，既不报班学专业动作，也不参加什么太极比赛，就跟着网上的免费视频学，动作做不标准也无所谓，怎么舒服怎么来。 之前有个来吃面的太极爱好者看见他打太极，站在旁边笑他“你这动作全是错的，打了也白打”，李哥擦着桌子乐：“我又不想当太极大师，又不指望拿奖，我打这个就是为了活动活动肩膀，只要我打完舒服，动作错了又能咋样？” 就这么“不标准”地打了5年太极，李哥去年体检，中度脂肪肝变成了轻度，肩周炎几乎没再犯过，现在扛着两袋面上三楼都不喘，他总跟来吃面的年轻人说：“别听那些人瞎忽悠，啥运动标准啥正确姿势，只要你动起来，比啥都强，你又不靠这个吃饭，那么较真干嘛？” 我妈前两年的经历也差不多，一开始被小区的老姐妹拉着去跳广场舞比赛，每天晚上在家对着镜子练动作，记不住舞步急的饭都吃不下，练了半个月血压都高了，后来她干脆不去比赛了，每天晚上就搬个小凳子坐在队伍最后面，跟着音乐随便晃，动作错了也不在意，跳累了就跟旁边的老姐妹聊天，唠唠家长里短，没俩月血压也正常了，人也精神了不少，她总说：“我又不指望跳广场舞拿奖金，就是出来活动活动散散心，要是还得记动作比输赢，那不是给自己找罪受吗？” 这些抱着“又不”心态运动的人，从来不会把运动当成负担，也不会给自己定什么遥不可及的目标，反而真正享受到了运动带来的好处——没有焦虑，没有压力，只有身体舒展之后的轻松,和心情变好之后的畅快。
别被功利化的运动焦虑，绑架了你的运动本能
我前两年也被网上的运动焦虑坑过，那时候刷短视频，到处都是“7天练出马甲线”“一个月瘦20斤”“普通人3个月就能跑完半马”的内容，看得我心潮澎湃，立刻买了瑜伽垫，下了运动APP，要求自己每天必须跳1小时帕梅拉，必须每周瘦2斤。 结果坚持了不到一周，我看见帕梅拉的脸都想吐，每次跳完都累的连饭都不想吃，第二天上班腰都直不起来，体重反而因为压力大吃了两次夜宵涨了三斤，后来我干脆放弃了，每天晚饭后就下楼散20分钟步，看看小区里的小孩玩滑板，看看大妈们跳广场舞，有时候遇到楼下的流浪猫还蹲下来撸两把，遇到下象棋的大爷还能站旁边看十分钟。 就这么“不务正业”地溜达了两个月，我没瘦，但是之前困扰我好几年的肩颈疼居然好了很多，以前每天下班都要贴膏药，现在偶尔疼一次揉两下就好了，之前失眠要吃褪黑素，现在溜达完回家洗个澡躺床上十分钟就能睡着，连梦都少做了。 那时候我才明白，我们现在的运动焦虑，大多都是被人为制造出来的：健身博主告诉你“没有马甲线就是不自律”，跑圈KOL告诉你“跑不完半马就不算跑者”，商家告诉你“不买专业装备你就不配运动”，本质上都是为了卖课、卖装备、卖焦虑而已，他们不会告诉你，7天练出马甲线的人本身体脂率就很低，一个月瘦20斤大多是靠节食伤身，普通人盲目跑全马非常容易伤膝盖。 我一直有个观点：运动本来就是人类的本能，跟饿了要吃饭、困了要睡觉是一样的，你坐久了站起来伸个懒腰是运动，吃完饭下楼溜达两圈是运动，周末去公园逛半天也是运动，根本没有什么门槛，也不需要什么“达标”的标准，你吃饭不会要求自己必须吃出个美食家称号，睡觉不会要求自己必须睡出个吉尼斯纪录，为什么偏偏要要求运动必须练出完美身材、必须跑出好成绩呢？ 我表姐之前逼她7岁的儿子学游泳，想让孩子考个二级运动员以后高考加分，每天逼孩子游2小时，孩子一到游泳馆就哭，呛了好几次水之后连洗澡都怕，后来表姐想开了：“我又不指望他当奥运冠军，干嘛逼他啊？”之后每周带孩子去水上乐园玩两次，让他随便玩水，没过多久孩子自己就喜欢上游泳了，主动要求报了游泳班，现在游得比之前被逼着练的时候还快。 你看，当你放下那些“必须怎么样”的功利要求,运动反而会变成一件很快乐的事。
“又不”的运动观，藏着当代人最稀缺的松弛感
其实不止是运动，这种“又不”的心态，本质上是一种生活的松弛感。 我们这代人太习惯“卷”了：读书要卷成绩，工作要卷KPI，结婚要卷彩礼房子，养娃要卷学区房兴趣班，连运动这种本该放松的事，也要卷配速、卷肌肉、卷打卡天数，好像我们做任何事，都必须要有一个功利性的结果，必须要比别人强，不然就是失败，就是浪费时间。 可我们大部分人都只是普通人啊，我们不需要在所有领域都做到顶尖，也不需要每件事都要做出拿得出手的成绩，就像运动，你又不抢金牌，又不赚流量，干嘛非要逼自己达到专业标准呢？ 小区里62岁的张叔，每天早上绕着小区跑3圈，跑了10年，从来没参加过任何马拉松比赛，也从来不发朋友圈晒跑步记录，他说“我跑步就是为了多活几年，看着我孙女上大学，别的啥都不重要”； 我楼下95后的姑娘小周，每天下班骑4公里共享单车回家，不买上万的公路车，也不参加骑行俱乐部，就骑普通的共享单车，一边骑一边看路边的小吃摊，遇到好吃的就停下来买两串烤串，她说“又不指望当职业骑手，骑单车就是为了吹吹风，省地铁钱还能活动活动，多好”； 我还有个做程序员的朋友，每天上班间隙就站起来做5分钟广播体操，同事笑他“老年人运动”，他也不在意：“我又不指望靠做操涨粉，坐久了腰疼，动一动舒服就行，管别人说啥呢。” 你看，这些“又不”的人，反而活的比谁都通透，他们接受自己的普通，接受自己不需要在每件事上都做出成绩，也从来不被外界的标准绑架自己的生活，运动对他们来说不是任务，不是用来炫耀的资本，只是讨好自己、照顾自己的一种方式而已。 回到最开头的问题：又不抢金牌又不赚流量，我坚持每周跑3次步到底图啥？ 我图的是跑步的时候风刮过耳朵的感觉，图的是出完汗之后浑身通透的爽感，图的是每年体检的时候所有指标都正常的踏实，图的是每天有那么半个小时，我不用想KPI，不用想未完成的工作，不用跟任何人比较，只属于我自己，只需要感受我的身体还很有活力，我在好好地活着。 这就够了。 真的，别再给运动套上那么多枷锁了，想动就动，不想动就歇会，不用跟任何人比，也不用达到任何标准，你自己舒服，比什么都重要，毕竟我们运动的初衷，从来都不是为了当冠军，而是为了更健康、更开心地生活啊。
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