基强度,被90%健身新手忽略的底层逻辑,才是你不受伤、不掉队的长期运动密码
别再追“爆汗燃脂”“7天马甲线”了,基强度才是运动的第一标尺原本基强度是生理学的一个基础概念,指的是引起细胞组织产生兴奋的最小刺激强度,放到运动领域,其实就是你不需要靠意志力死撑、不需要咬着牙扛,就能长期稳定维持的运...
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不知道你有没有发现,这几年健身已经成了朋友圈最常见的“政治正确”:有人晒帕梅拉40分钟打卡截图,有人晒跑半马的公里数,有人晒健身房撸铁的重量,评论区全是“厉害”“自律”的夸赞,好像只要动起来就等于赢了,但作为一个泡过...
“现在的年轻人为什么越来越排斥运动”,点开评论区满是让人哭笑不得的吐槽:“刚跑两天步就被说‘你可真自律’,好像我不坚持跑个十年八载就是人设崩塌”“想学打羽毛球被说动作不标准,干脆直接放弃了”“办了健身卡没去几次,现在...
前几天和去年跟着刘畊宏跳操扭伤膝盖的朋友小雯吃饭,她给我算了一笔“运动糊涂账”:过去一年她为了“变瘦变健康”,前前后后砸了快3万块——299一节的私教课一口气买了30节,结果私教干了俩月就卷钱跑路;2800一年的连锁...
如果你上周六晚上出现在东莞银行篮球中心,一定会记得那种连空气都在发烫的感觉,CBA圣诞大战,广东宏远对阵辽宁本钢,离终场还有12秒双方打平,胡明轩突破被犯规两罚全中,辽宁队喊暂停的间隙,整个球馆16000多人的呐喊声...
从800米困难户到半马完赛,我踩过的那些“体育认知坑”去年阳康之后,我总是胸闷气短,去医院检查医生说没什么器质性问题,就是太久不运动,心肺功能下降,让我多做点低强度的有氧,那时候我发了个朋友圈吐槽,说自己从小体育就差...
如果你3年前在杭州余杭区的那个社区野球场见过我,肯定会对那个站在门里手足无措、连半高球都接不住的高个子守门员有印象,那天我们队0:8输给了常来踢的老炮队,我全场扑救数为0,结束之后队友没人愿意跟我搭话,我蹲在球场边啃...
前几天整理家里的储物柜,翻出来发小阿凯塞在我这的半袋能量胶、3块没拆封的马拉松奖牌,还有一张皱巴巴的膝盖核磁报告,他看见我发的照片,在微信里发了个捂脸哭的表情:“这都是我花3万块攒的教训,早知道当初不如好好在家楼下散...
2024年1月下旬,NBA常规赛刚走完半程,各队冲排名、调阵容的关键节点,一串扎眼的伤病名单先冲上了热搜,作为看了16年球的老球迷,我每次刷到伤病报告的第一反应都不是“这队要输球了”,而是想起上次陪楼下球友小杨去骨科...
上周三下班跟朋友去家附近的野球场打3v3,最后10秒我们落后1分,我顶着对面1米9的大个子突进去造了犯规,站在罚球线上的时候满耳朵都是队友喊“稳点”的声音,第一罚稳稳命中,第二罚我出手的时候就知道手感偏了,球在篮筐上...