上周六我在小区球场打球，碰到个穿库里10的小兄弟，00后刚毕业，叫小宇，坐我边上喝水的时候唉声叹气，说自己苦练了半年美式单挑，什么体前变向接后撤步、胯下背后连招，每天在家对着镜子练俩小时，结果一到野球场3v3，不仅连球都投不出去，打了半小时就没人愿意跟他组队了。 我看着他膝盖上刚摔的淤青，想起半小时前他拿球的样子：头埋得快贴到篮球上，胯下运俩下、背后换个手、再接个体前变向，防守人站在原地根本没动，他自己脚下滑了个趔趄，球直接被断走，队友在空位举了半天手都快酸了，他连头都没抬。 我给他递了瓶冰脉动，说“要不你试试我用了五六年的‘三1法则’？你今天要是能用明白，我保证你接下来能进至少3个球。” 他半信半疑试了半小时，后来追着我问了一路,说这方法比他练半年过人动作有用多了。
为啥我要给普通球友推“三1”？先说说我见过的那些野球场反面教材
我从高中开始打野球，到现在12年，从满是砂石的水泥地打到现在带缓震的塑胶场，见过的球友没有一千也有八百，很多人都有个误区：觉得打球厉害就得会运、会秀、能过一串人，所以花大把时间练各种花里胡哨的过人动作，一到实战根本用不上。 就说小宇这种情况，我见过太多了：去年我们公司打联赛，有个刚入职的小伙子，大学是院队的，练了一整年的美式单挑，打全场的时候拿球就低着头运，每次都运到边线被人夹抢断球，教练说了他好几次都不听，后来直接把他按在了替补席，他还觉得教练不识货，私下跟我们抱怨说自己明明过人很厉害，为什么不让他上。 还有个反面例子是我球友老陈，今年38岁，打了快20年球，年轻的时候确实厉害，能突能投，现在膝盖有积液，跳都跳不起来，还总想着年轻时候的打法，拿球就运半天要过人，每次被断了就骂防守人犯规，要么就怪队友不跑位，现在我们场基本上没人愿意跟他组队，他每次来只能蹲边上等没人的时候投会儿篮。 反过来我们群里的老周，今年42岁，以前是大学校队的后卫，年轻的时候能扣篮，前两年十字韧带断了做了手术，复出之后直接改了打法，现在是我们场有名的“半场圣保罗”，每次打3v3大家抢着要跟他一队，他打球什么样子？基本上拿球就两个选择：要么直接投，要么直接传，最多运一下调整脚步，你很少见他运超过两次的，上周我们打场边的民间小比赛，他拿了12分8个助攻，零失误，带着我们两个平均身高不到1米7的普通人，赢了三个平均身高1米85的小伙子。 我当时跟老周聊，他说他刚复出的时候也忍不住想运球，后来自己给自己定了个规矩：只要运超过一次，就给全场人买水，罚了三次之后，他再也没多运过，现在打一下午球，膝盖也不疼，还能赢球，何乐而不为？ 我自己其实也是三1法则的受益者：三四年前我也爱秀运球，每次打球都要运个三四下过人，结果那年崴了三次脚，膝盖还查出了髌骨软化，医生说我要是再这么瞎折腾，再过几年就打不了球了，后来我跟着老周学三1打法，慢慢改了习惯，现在打一下午也不累，失误少了一大半，得分反而比之前还高。 我一直觉得，对于99%的野球爱好者来说，你不需要成为CBA球员，也不需要靠打球吃饭，咱们打球的核心诉求就三个：少受伤、能赢球、玩得开心，而三1法则,刚好能满足这三个诉求。
拆解“三1”的每一步，你会发现它根本不是限制你，是帮你扬长避短
很多人刚听到三1法则的时候，第一反应是“这也太死板了？不让我运球那我打什么球？”其实根本不是，三1指的是「接球前1秒观察、最多1次运球调整、1个动作完成终结或出球」,每一步都是针对普通爱好者的短板设计的。
第一个1：接球前1秒快速观察
很多人接球的时候眼睛都盯着球，等球拿到手里了才抬头找队友找防守人，这时候早就晚了，普通爱好者的反应速度本来就不如职业球员，等你观察完，防守人已经贴上来了，队友的空位也没了。 什么叫1秒观察？就是队友给你传球的那一秒钟，你快速扫三个点：防守你的人在哪，离你有多远？篮筐在哪个方向？有没有队友处于空位？扫完这三个点，你球刚好拿到手里，接下来怎么处理，你已经有数了。 我印象特别深，上周打比赛的时候，老周在边线接我传球，球刚飞到一半，我看到他眼睛扫了一下篮下，球刚到他手里，他直接往篮下一抛，另一个队友刚好空切到篮下，直接上空篮得分，下来我问他怎么看到的，他说“你球传出来的时候我就看到防守人都盯着你，篮下没人，我根本不用等球到手再找。” 我自己之前就是反面教材，前年打公司联赛，有一次队友给我传球，我盯着球接，拿到手里才看到篮下队友空位，等我准备传的时候，防守人已经补过去了，最后只能硬着头皮投，还三不沾，下来被教练骂了个狗血淋头。 我的个人观点是：普通爱好者的运球技术、视野、反应速度都有限，接球前的1秒观察，比你练100种过人动作都有用，很多人打了好几年球都没意识到这一点，总觉得运球厉害才是真厉害，其实打球打的是信息差，你比防守人早一秒知道要干嘛,你就占了先机。
第二个1：最多1次运球调整
很多人觉得运得多就是厉害，其实半场3v3的场地就那么大，你运得越多，失误的概率越高，而且你运的时间越长，队友的位置越容易站死，到最后你只能硬着头皮一打二一打三，效率低得可怜。 什么叫最多1次运球调整？就是你观察完之后，如果防守人离你有一步远，你直接投就行，根本不用运；如果防守人贴你贴得紧，你就运一次，要么往侧面跨一步拉开空间投，要么往内线挤一步上篮，就够了。 我当时教小宇的时候，就跟他说“你接下来拿球，最多只能运一下，运多了就算你进了也算输，你试试。”他刚开始还不习惯，运了两次被我喊停，后来慢慢改，拿球看到防守人离得远直接投，第一个就进了，后来防守人贴上来，他运了一步往侧面撤，直接中投又进了，半小时进了5个球，比他之前打一下午进的都多。 他后来跟我说“以前我总觉得要过掉人才算厉害，现在才发现，运一下就投，防守人根本反应不过来，比我运半天效率高太多了。” 我之前统计过自己的打球数据，没改三1打法之前，我每次打2小时球，平均失误6次，其中80%都是运球的时候被断的，改了三1打法之后，我每次失误最多2次，有时候甚至零失误，得分还从之前的场均8分涨到了场均13分，效率高了不止一点。 这里我想多说一句：很多人觉得运球多是球性好的表现，其实不是，真正的高手都是尽量少运球的，你看NBA的3v3比赛，那些职业球员也很少有运超过3次的，都是快速处理球，因为半场空间太小了,运多了就是给防守人送机会。
第三个1：1个动作完成终结或出球
很多人调整完之后，总喜欢犹豫一下：我是投还是传？投了会不会不进？传了队友会不会怪我？就这犹豫的一秒钟，防守人已经扑上来了，要么被断，要么被盖。 三1法则的第三个1，就是你调整完之后，要么直接投，要么直接传，就一个动作，不要犹豫，哪怕投不进，也比你犹犹豫豫被断了强。 我们场以前有个球友，外号叫“犹豫哥”，每次拿到球运完调整好了，举球要投又放下，要传又收回来，每次都被防守人把球拍走，他自己也郁闷，说为什么每次都有人断我球，后来我们跟他说，你调整完之后数1个数，数完要么投要么传，犹豫一次就买一瓶水，他试了一个月，现在失误少了80%，还成了我们场的稳定投手，上周还拿了我们周赛的MVP。 我自己的经验是：野球场大家都是业余的，你投不进没人怪你，但是你犹犹豫豫错失机会，或者运半天被断，队友肯定会有意见，毕竟大家来打球都是想赢的，干脆一点,哪怕输了也没人说你。
“三1”不是死规矩，这3种情况你完全可以灵活调整
我不是说所有人都必须严格遵守三1法则，有三种情况，你完全可以随便运，没人会说你。 第一种情况就是快攻的时候，前面没人防守，你想怎么运怎么运，想耍花活耍花活，想扣篮就扣篮，只要你能进，大家只会给你鼓掌。 第二种情况就是你的实力确实比场上所有人都高一个档次，比如你是省队退下来的，或者你是CUBA的主力，你运个三四次能过三个人上篮，那大家当然没意见，毕竟你能得分，能带队赢球，谁会说你？ 第三种情况就是队友都站死了，没人跑位，你可以多运两下找机会，但也尽量不要超过3次，实在不行就传出去重新打，不要硬扛。 我一直觉得，规则是给普通人准备的，如果你有突破规则的实力，当然可以，但99%的野球爱好者，都没有那种运三四次过两三个人还能稳定得分的实力,所以三1法则才有用。
我为什么劝你早点学会“三1”？打球的本质是快乐，不是逞能
上周我又碰到小宇，他穿了个新球衣，说他们公司打比赛，他用三1法则拿了全场最高的18分，还拿了MVP，特意过来给我买了瓶冰可乐，说谢谢我之前教他的方法。 他跟我说“以前我打球总想着秀，总觉得过人才有面子，结果每次打都累得要死，还赢不了球，队友也不喜欢我，现在用三1打法，打一下午也不累，还能赢球，队友都爱跟我打，上周打完比赛我们还一起去吃烧烤，太开心了。” 我特别认同他的话，我打了这么多年球，见过太多人为了逞能受伤的，有跳起来抢篮板落地摔骨折的，有变向太多把十字韧带弄断的，还有跟人吵架打架的，本来打球是为了开心，结果最后弄得满身伤，还闹得不愉快，何必呢？ 三1法则看起来是限制你的运球，其实是帮你把注意力从“怎么秀”转移到“怎么赢、怎么开心”上，你不用做那么多大幅度的变向，不用跳那么高，受伤的概率自然就低了，你快速出球，队友都能摸到球，大家都有参与感，自然愿意跟你玩，赢了大家一起开心，输了也没人抱怨，这不就是咱们普通人打球的意义吗？ 我上周跟老周聊天，他说他现在最大的愿望就是能打到60岁，现在用三1打法，他觉得这个目标完全可以实现，“年轻的时候比谁跳得高，谁过人厉害，现在年纪大了才知道，能一直打球，跟朋友一起玩，才是最重要的。” 是啊，咱们普通爱好者，既不用打职业，也不用靠打球吃饭，能健健康康打到五六十岁，每次去球场都有一群朋友一起玩，赢了喝瓶冰可乐，输了也乐呵呵的，这不比什么都强？ 我知道很多人刚听到三1法则的时候会觉得不屑，觉得这是不会打球的人才用的方法，没关系，你可以下次去打球的时候试试，就试半小时，严格按照“1秒观察、1次运球、1次出球或终结”来打，你回来会感谢我的。 毕竟，打球打的从来不是你运了多少次，过了多少人，而是你站在球场上的那一刻，是不是真的开心。（全文约3400字）
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