上周六我在家附近的社区飞盘场蹲点做用户采访,遇到了在互联网公司做运营的95后姑娘小夏,那天她接盘的时候没站稳摔在草地上,膝盖蹭破了好大一块皮,周围队友赶紧围过去递消毒湿巾,结果她蹲在地上先是掉了两滴眼泪,紧接着突然笑到直不起腰,最后举着队友给贴的玉桂狗卡通创可拍了八张自拍,说这是她整个三月最开心的一天。
后来我跟她聊才知道,那周她对接的三个甲方轮番改方案,前后改了17版最后定了第一版,部门裁员的风声传了半个月,她连续三天在公司停车场的车里坐半小时才敢上楼,连哭都不敢在出租屋哭怕合租室友听见。“摔那一下突然就觉得,哦原来我不用憋着啊,疼了可以喊,开心了可以笑,哪怕摔得丑也没人会给我打绩效,太爽了。”
那天之后我总想起她蹲在草地上笑的样子,突然就懂了现在体育圈里年轻人常说的「FEER性」到底是什么——四个字母分别对应Free(无社会身份束缚)、Emotional(情绪价值优先)、Expression(无需掩饰表达)、Release(完全压力释放),说白了就是运动不用讲什么KPI、不用拼什么成绩、不用追求什么“有效燃脂”,你爽了就算赢。
别再拿「自律」绑架运动了,90%的人坚持不下来就是因为太讲「有用」
我身边有太多人对运动的阴影,都来自于被“自律”绑架的经历。 我发小阿凯去年为了减肥,咬咬牙花三万办了网红健身房的私教课,教练上来先给他定了三个月体脂率降到15%的目标,每次去训练先上秤称体重,多喝一口奶茶都要被教练发消息教育半小时,连跟朋友出去吃顿火锅,都要拍菜的照片发给教练报备,坚持了不到两个月他就把卡半价转卖了,说“上班给老板交KPI,下班给教练交KPI,我活着是来渡劫的吗?” 结果今年开春他被朋友拉着去玩腰旗橄榄球,现在每周雷打不动去三次,有时候下雨场地湿也要过去凑个热闹,三个月下来没刻意控制饮食反而瘦了12斤,他跟我说第一次去玩的时候,他跑了五十米就喘得直摆手,当外接手连丢了三个球,本来以为要被队友骂,结果队里的大哥拍着他肩膀说:“兄弟你站在那都吸引了两个防守的,这波功劳最大!” “以前健身我总怕自己做得不够好,怕教练嫌我笨,现在玩球我哪怕站在场边吃半小时橘子,都没人说我一句。”阿凯说现在他连玩球的目标都很朴素:这周能接住一个长传就算赢,接不住也没关系,中场休息的砂糖橘够甜就不亏。
前阵子看《2024年大众运动行为报告》里有个数据很有意思:68.7%的18-35岁人群选择运动项目的第一标准是“好玩、能放松”,远高于“能减肥”“能塑形”“能提升体能”的占比,放在十年前你可能觉得不可思议,运动不就是为了减肥塑形吗?但放在今天,对着电脑坐了一天、被客户骂了三顿、挤了一小时地铁的年轻人,下班之后最需要的从来不是什么“提升自我”,而是一个能把自己从“员工”“晚辈”“责任人”这些身份里抽离出来的空间。 我一直觉得,现在很多体育品牌的营销方向完全走偏了,总把运动和“精英”“自律”“优秀”绑定,动不动就拍个广告片里主角穿着几千块的运动服,在落地窗前对着镜子秀八块腹肌,配文“自律给我自由”,但对普通人来说,这种内容除了制造焦虑什么用都没有——我要是有那个钱有那个时间天天泡健身房,我还至于下班蹲在路边吃烤肠? FEER性之所以能变成现在年轻人选择运动的第一标准,本质上就是大家不吃“运动自律”那套PUA了:我花自己的钱花自己的时间出来运动,凭什么还要给自己找个考核?我想跑就跑想划水就划水,能开心就已经值回票价了。
FEER性的核心,是把「我应该运动」变成「我想运动」
我妈今年52岁,前几年我怎么劝她出去运动她都不肯,说广场舞队的阿姨们总比谁跳得好,她手脚不协调怕被笑话,去楼下散步都嫌没意思,去年小区里的大爷大妈们凑钱弄了个气排球场,我妈被邻居拽着去玩了一次,现在每天吃完饭拎着球就往楼下跑,比我上班还积极。 上个月她们队参加街道的气排球比赛,打了四场全输,拿了倒数第一,一群老太太打完比赛高高兴兴去吃火锅,我妈举着杯子跟队友碰杯,说“输了怕啥,今天我扣了一个球,够我吹半个月的”,现在她手机相册里一半是比赛的照片,一半是她们队打完球聚餐的美食照片,连高血压都稳了不少,跟我说“以前觉得运动是任务,现在觉得打球比在家跟你爸吵架有意思多了”。
其实FEER性从来不是年轻人的专属,它本质上是把运动的主动权还给了每个普通人:你不需要成为专业运动员,不需要拿奖牌,甚至不需要达到什么“有效运动”的标准,只要你在动的过程里是开心的,那这个运动就有价值。 我自己之前也被“科学运动”坑过,去年想练跑步,上来就给自己定了每周三次、每次5公里、配速进6分的目标,每次跑之前都要做半小时心理建设,跑不完就坐在路边骂自己没用,坚持了半个月就放弃了,跑鞋在门口放了三个月积灰,后来我干脆把运动APP卸了,也不计时也不算距离,穿个拖鞋就出门跑,跑累了就停下来买个冰淇淋坐在路边看大爷遛狗,想看夕阳就绕着公园多走两圈,不想跑了就扫个共享单车骑回家。 就这么瞎玩了俩月,我反而爱上了跑步,上个月还去报了个5公里的迷你马拉松,完赛成绩比很多人慢了十多分钟,我冲过终点线第一件事就是去旁边的火锅店吃了个毛肚锅,比拿了冠军还爽。
你看现在火的那些新兴运动:飞盘、腰旗橄榄球、桨板、城市骑行、陆地冲浪板,本质上都是吃了FEER性的红利:门槛低,容错率高,没有那么多规矩,没人会因为你接不住盘骂你,没人会因为你骑得慢嫌你拖后腿,大家都是来摸鱼放松的,穿几十块的T恤也能进场,不会玩也有人教,这种没有压力的氛围,才是吸引普通人走出家门的核心原因。 之前有个做运动社群的朋友跟我说,她做社群的第一条规矩就是不许卷:不许比装备,不许比成绩,谁要是在群里说“你骑这么慢还来参加活动”,直接踢出去,她们社群每次骑行活动的固定环节,就是骑到半路上找路边摊吃烤肠,上次有个姑娘骑了三公里就喊累,一群人陪着她在路边坐了半小时看猫打架,没人说半句抱怨的话。“大家来玩不是为了比谁厉害的,是来交朋友找乐子的,乐子没了,运动就没意义了。”
别污名化「摆烂式运动」,FEER性才是大众体育的基本盘
现在网上总有一种声音,说现在年轻人玩的运动都是“摆烂”:玩飞盘的都是为了拍照,骑行的都是为了晒装备,打球的都是为了社交,根本不是真的爱运动。 我上次骑共享单车去郊野公园玩,就遇到过这种人,那天我骑了10公里,骑到半路停下来在路边拍夕阳,还买了根冰棍啃,旁边一个穿专业骑行服、骑几万块公路车的大哥路过,瞥了我一眼说“骑个共享单车还拍照,出来玩还是出来作秀?”我当时没理他,后来在前面的补给站又遇到他,他正跟队友抱怨今天速度没达到预期,出来骑一趟白来了。 我当时就觉得挺可笑的:你花一天时间出来骑车,最后因为速度没达标就觉得白来了,我花一天时间看了夕阳吃了冰棍,我觉得赚翻了,到底谁才是真的白来了? 去年某运动平台做过统计,“无目标运动”相关的笔记发布量比2022年涨了370%,大家晒的不再是跑了多少公里、体脂降了多少,而是“今天打球抢了三个橘子”“骑行遇到了卖烤肠的阿姨”“玩飞盘接了一个盘吹了一周”,这些内容的点赞量,远高于晒专业训练成绩的内容。 我特别认同一句话:大众体育的基本盘,从来不是那些能跑全马、能拿比赛名次的少数人,而是成千上万愿意走出家门动一动的普通人,有人追求成绩,有人追求放松,这两者从来都不冲突,那些骂别人“摆烂”“作秀”的人,本质上是把运动的定义搞窄了,好像运动必须要苦大仇深练出八块腹肌才叫运动,好像穿专业装备、跑够多少公里才有资格说自己爱运动。 但其实体育最本真的样子,从来就不是这样的,是我们小时候在院子里跑着追皮球,摔了跤爬起来继续笑的样子;是中学体育课上大家凑在一起瞎打羽毛球,打飞了球一群人跑去捡的样子;是大爷大妈在小区里打乒乓球,输了的人买冰棍的样子,运动从来不是考核,不是任务,不是用来证明自己优秀的工具,它本质上就是个能让你开心的游戏而已。 你在球场上站了半小时只接了一次盘,没关系;你骑行10公里休息了8次,没关系;你跳刘畊宏跳了5分钟就瘫在沙发上吃薯片,没关系,只要你当下是开心的,那就够了,FEER性的存在,就是让更多本来不愿意动的人愿意走出家门,这比逼100个人办了健身卡又闲置要有意义得多。
想要get运动的FEER性,你只要记住3件事就行
很多人跟我说,我也想运动放松,但一想到要准备装备、要学规则、要跟陌生人打交道就觉得累,其实想要体验运动的快乐真的很简单,你只要记住这3件事就行: 第一,别给自己设任何目标,第一次去玩飞盘,别想着要接多少个盘,就想着今天要吃到中场休息的橘子,能认识个能聊得来的朋友就赚了;第一次去骑行,别想着要骑够多少公里,骑到哪算哪,遇到好看的风景就停下来拍拍照,遇到好吃的路边摊就停下来吃,比什么都强,我之前玩桨板的时候遇到过一个大哥,穿着人字拖大裤衩,站在板上钓了一下午的鱼,桨都没划几下,人家说“我来玩桨板就是为了在水上钓鱼舒服,别人爱怎么划怎么划,关我啥事”,这就是把FEER性玩明白了。 第二,远离所有给你制造焦虑的圈子,你玩骑行,进了个群天天比车比配速,那赶紧退,找那种天天分享哪里的路边摊好吃、哪里的花好看的群才是正确的;你玩飞盘,队友总嫌你接不住盘骂你,那下次就别跟他们玩,找愿意给你递橘子、愿意教你动作的队伍,出来玩本来就是为了开心,没必要给自己找不痛快。 第三,别在意别人的眼光,你想穿什么就穿什么,几十块的T恤也能上场,不用非得买几千块的专业装备;你想拍照就拍照,摔了也不用不好意思笑,累了就大方说要休息,你花了钱花了时间,当然要你自己爽最重要。
上周我又在飞盘场遇到小夏,她膝盖上的玉桂狗创可贴还没撕,接盘接的比之前好多了,那天她还抢了三个中场休息的砂糖橘,装在口袋里带回家给室友吃,她跟我说现在下班再也不蹲在车里emo了,玩俩小时飞盘,所有的烦心事都没了。“以前总觉得运动是有钱人、自律的人才玩的东西,现在才知道,只要能让我开心,我在场上跑两步都值。” 是啊,我们聊体育的时候,总聊奥运金牌,聊职业联赛,聊顶尖运动员的拼搏精神,但其实体育最珍贵的部分,从来都只属于每个普通人的小快乐:是跑起来的时候风灌进领口的舒服,是接到球的时候大家一起喊“好球”的开心,是打完球一群人凑在路边吃烤串的烟火气。 FEER性,其实就是把体育变回了它本来的样子:你不需要优秀,不需要自律,不需要完美,你只要站在那里,跑起来,笑出来,就已经是体育最好的意义了。





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