去年夏天我为了消掉体检报告上亮红灯的中度脂肪肝,抱着试试看的心态报了家附近江边的夜跑团，第一次集合就撞见了所有人嘴里的“达哥”——也就是巴斯达，35度的傍晚，他穿一件洗得发白的黑背心，后背“巴斯达跑团”的胶印已经磨得发灰，左胳膊上歪歪扭扭纹着三个大字“巴斯达”，后来他自己说那是第一次跑完半马太兴奋，花20块钱买了纹身膏自己扎的，扎完疼了三天，“但值，这是我给自己发的第一枚运动奖牌”，那天他拎着一个5升的大保温桶，挨个给新来的成员倒冰绿豆汤，递碗的时候胳膊上的肌肉线条晃得人眼晕，谁能想到3年前他还是个体重190斤、痛风犯了连车门都下不来的网约车司机？
被健身房“劝退”的胖子，撞出了自己的巴斯达运动观
巴斯达本名张伟,“巴斯达”这个名字是他自己取的，谐音“斯巴达”，意思是“啥困难都能硬扛过去”，35岁之前他的生活几乎和运动不沾边：开网约车每天坐12个小时，饿了就吃路边的快餐盒饭，闲下来就窝在出租屋里刷短视频喝冰啤酒，2020年冬天他痛风犯了倒在家门口，被邻居送到医院的时候，医生指着他的体检报告说“再这么下去，40岁就要得心梗”。 他当时脑子一热就家附近的健身房办了年卡，还咬咬牙花8000块买了30节私教课，可刚上了5节课他就不想去了：私教每次见他先卖一波焦虑，“你这体脂率太高，不加大重量练3年都没用”“你膝盖疼是动作不标准，再加5000块我给你上康复课”，有次他练完蹲腿第二天疼得下不了床，私教反而怪他“平时练太少”，他在家躺了三天想明白了：“我运动就是为了活舒服点，不是来给私教冲业绩的，也不是为了练出八块肌拍朋友圈晒的，怎么舒服怎么来，这就是我巴斯达的规矩。” 他把健身卡转卖了，自己摸索着练，一开始连100米都跑不动，就绕着小区快走，每天跑网约车午休的间隙，就把车停在公园旁边，抓着公园的单杠练引体向上，一开始连单杠都抓不住，练到手上的茧子破了一层又一层，半年之后他终于能拉10个引体向上，体重降到了160斤，去医院复查的时候，医生说他的痛风指标已经基本正常了。 我当时听到这段经历的时候特别有共鸣，我之前为了减肥花3000多买了顶级跑鞋，办了2000块的健身年卡，结果去了3次就嫌累放弃了，总觉得“运动是件需要仪式感的事”，要凑够时间、要穿对装备、要有专业教练带才能开始，直到认识巴斯达才明白：哪有那么多前提？你想动的那一刻，就是最好的开始，现在很多运动品牌和健身房都在刻意制造门槛，好像不买几千块的装备、不请私教就不配运动，本质上就是赚焦虑的钱，而巴斯达的运动观最珍贵的地方就在于，他把运动从“精英消费”拉回了普通人的生活本身：运动就是为了舒服，为了健康，除此之外没有任何标准答案。
把“野路子”凑成体系，他的巴斯达训练班，收的全是别人不收的“问题学员”
巴斯达的小名气传开之后,身边越来越多人跟着他一起练，他干脆建了个免费的微信群，叫“巴斯达街头健身团”，没有入会费，没有打卡要求，想练就来，不想来也没人催，他收的学员说出来你可能不信，全是健身房和减肥营不肯收的“问题户”。 第一个学员是小区里62岁的张桂兰阿姨，膝盖有积液，医生让她适度运动，但她去了好几个健身房，私教一听说她膝盖有问题都摆手，说“练坏了我们担不起责任”，巴斯达给她量身定了计划：一开始不用跑，每天靠墙静蹲30秒，慢走10分钟，等膝盖适应了再加量，张阿姨说一开始她蹲10秒就抖，巴斯达就陪着她蹲，还给她买了护膝，练了3个月，张阿姨就能走2公里了，现在她已经能跟着跑团跑3公里的迷你段，去年还参加了本地的市民马拉松，拿到了完赛奖牌，领奖那天她特意把奖牌挂在脖子上给巴斯达送了半袋自己家种的白菜，说“我之前连去菜市场买个菜都要歇三回，现在扛着20斤米上5楼都不喘气，你就是我的活菩萨”。 还有个16岁的学员叫浩浩，体重220斤，学校体育考试次次不及格，爸妈花两万块给他报了封闭式减肥营，结果他去了三天就哭着跑回来了，说教练逼着他每天跑5公里，他跑完吐了教练还让他接着跑，说“不流汗就瘦不下来”，巴斯达见他的时候他头都抬不起来，自卑得话都不说两句，巴斯达也不逼他跑步，每天就带他玩飞盘、玩躲避球，和群里的叔叔阿姨一起做游戏，先让他动起来开心了再说，玩了一个月浩浩主动说“达哥我想试试跑步”，巴斯达就陪着他跑，跑100米走200米，慢慢加量，半年下来浩浩瘦了40斤，今年体育中考考了满分，他爸妈特意做了锦旗送到巴斯达家里，巴斯达把锦旗挂在自己网约车的副驾驶前面，乘客问起来他就挠头笑：“啥也没干，就是带孩子玩了半年。” 我问过巴斯达，你又不收钱，花这么多时间精力带这些“难搞”的学员图啥？他说“我当年也是没人带自己摸爬滚打过来的，知道那种想动又不知道怎么动的难处，现在很多人把运动搞成了精英游戏，好像只有年轻、身材好、有钱的人才配运动，我就想告诉大家不是的，哪怕你是60岁的阿姨，是200斤的小胖，只要你想动，就有适合你的运动方式”，我特别认同他这句话，现在网上的运动博主动不动就晒马甲线、晒月瘦20斤的对比图，给人一种“练不出好身材就是白练”的焦虑，可我们普通人运动的初衷难道不是为了更健康、更开心吗？什么时候开始，运动变成了另一种内卷的赛道了？
跑过3次全马，他说巴斯达的“勇”，从来不是拿第一
巴斯达现在已经跑了3次全马,最好成绩是5小时12分，很多人劝他练练速度，争取跑进4小时拿个年龄组的奖，他每次都摇头：“我跑步又不是为了拿奖，我能跑完42公里就已经赢了3年前那个连1公里都跑不动的自己了，还有啥不满足的？” 去年他参加本地的10公里越野赛，跑到30公里的时候他看到一个20岁的小姑娘坐在路边哭，脚扭了肿得像个包子，当时他的排名在40多名，按这个速度跑下去稳拿前50的奖牌，他想都没想就停下来，从包里拿出云南白药给小姑娘喷，还给她的家人打电话，最后陪着她一瘸一拐走了5公里到补给站，等他再回到赛道的时候已经超时了，连完赛奖牌都没拿到，后来那个小姑娘特意加了他的微信群，现在已经能跑10公里了，上个月还给巴斯达寄了自己手工做的曲奇，巴斯达说“那曲奇比我拿过的所有奖牌都甜”。 巴斯达的跑团还有个不成文的规矩：每次跑步结束所有人都要捡3个路边的塑料瓶或者纸巾带走，他说“我们天天在这条绿道上跑，这就是我们的第二个家，你自己家都要打扫干净，跑步的地方凭什么乱扔垃圾？”我见过好几次跑团活动结束，一群人穿着速干衣蹲在路边捡垃圾，路过的人都给我们竖大拇指，有次环卫工阿姨还特意给我们送了一兜子橘子，说“你们来了之后这条路上的垃圾都少了一半”。 我之前也参加过别的跑团，大家一见面就比装备：你穿的是碳板鞋，我戴的是最新款的运动手表，三句话不离配速、跑量、完赛奖牌，好像跑的慢、装备差就低人一等，但在巴斯达的跑团里从来没有这种攀比：有人穿200块的国产跑鞋，有人穿几十块的帆布鞋，跑的快的人会主动停下来等跑的慢的，没人会嘲笑你跑的慢，只会有人给你加油说“你今天比昨天多跑了50米，真棒”，在我看来，这才是运动本该有的样子：运动的本质是和自己对话，是让自己变得更好，而不是用来攀比和炫耀的资本，巴斯达说的“勇”从来不是跑的有多快、拿了多少奖，而是你愿意迈出第一步，愿意接受不完美的自己，愿意为了更好的状态去努力。
普通人的运动，本来就该有“巴斯达式”的烟火气
现在巴斯达的跑团已经有200多个人了,成员里有外卖员、有小学老师、有退休的老人、有上初中的学生，大家没有什么高大上的训练场地，就是江边的绿道、小区楼下的空地、公园的单杠，不用花一分钱，巴斯达到现在穿的跑鞋还是去年跑团成员凑钱给他买的，299块的国产品牌，他说“穿着舒服就行，几千块的碳板鞋我穿着也不会飞，没必要花那冤枉钱”。 跑团每次活动结束，大家就AA制买西瓜、买冰矿泉水，坐在江边的台阶上唠嗑，谁家最近有事群里喊一声，大家都主动帮忙，上个月群里的李姐家孩子得了肺炎住院，老公在外地出差没人照顾，巴斯达组织大家轮着去医院送饭，还搞了个“公益跑”，群里的人每跑1公里就凑10块钱，最后凑了两万多块钱给李姐送过去，李姐当时拿着钱哭的话都说不出来。 我现在跟着巴斯达跑了快一年了，中度脂肪肝早就没了，体重也降了12斤，整个人的精神状态好了不止一点，一共就花了129块钱买了件速干衣，之前买的三千块的跑鞋还放在鞋柜里落灰，我有时候会想，我们现在总说运动需要“自律”，需要“坚持”，好像运动是件特别痛苦的事，可在巴斯达的跑团里，我从来没觉得运动是负担，反而觉得是每天最开心的时刻：工作累了跑两圈，吹吹江边的风，和群里的朋友唠唠嗑，所有的烦恼都没了。 巴斯达常说一句话：“什么叫巴斯达精神？不是你能跑多快、能举多重，而是你哪怕今天只动了10分钟，只要你比昨天的自己好，你就是自己的勇士。”我深以为然，我们普通人的运动，从来不需要什么标准答案，不需要穿昂贵的装备，不需要练出完美的身材，不需要和任何人比，只要你动起来，只要你觉得舒服、觉得开心，那就是最好的运动，而巴斯达这个野路子出身的普通人，正在用自己的方式，把运动最本真的快乐，带给越来越多的普通人，这大概就是最酷的体育精神吧。
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